偶看新闻濮阳白条河场属于哪里:分不清是何体质 别说你懂“养生”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 20:19:45
“冬令进补，春天打虎”，当气温一天比一天低，冬的寒意徘徊在我们身边时，很多人意识到，进补的最佳季节来了。于是，不少人开始药补、食补齐上阵，希望能够补出强健的体魄“来年打虎”。中医专家指出，进补一定要根据体质或在医生的指导下进行，盲目进补不但达不到效果，反而引起身体的不适。辨证施治根据各人的体质个性化治疗或进补，是中医的精髓也是最基本原则。不分体质认为贵的就是好的，听说别人吃了效果好就跟着吃，或者一家人同吃一种补品，就如同张悟本的“绿豆包治百病论”，颠倒了中医养生之根本。
观点 补对了是“好”，补错了是“毒”
冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。因为在冬天，人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。
随着天气越来越冷，不少人在选择食物时，有意选择一些能补身体、补热量的食物或者药物，以求补出个强健的体魄来抵御严寒。可是，很多人却发现，稍微吃点带“补”的食物或者药物，痘痘、口腔溃疡、便秘等等上火症状一个接一个的来了，弄得自己很难受……
中医养生专家何渝煦指出，不是每个人都需要进补，比如体热的人到了冬季还要适当选择清火润燥的食物，如果盲目进补，就会使（身）体阳、（中）药阳两阳相加，形成内火中生，这就是有些人头天吃了涮羊肉，第二天就出现口腔溃疡或者嗓子疼、大便干等症状的原因，这其中多数是火毒内盛、盲目进补的表现。“冬令进补，对症补是好，补得不对就是毒药，因此冬令进补不论是食补还是药补，最好还是在医生的指导下进行。” 指引 先来对号，你是哪种体质
A型——平和体质，健康
平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。平和体质的人，精力充沛，体型适中、性格开朗，偶尔有个小感冒，也不会因为生病影响到学习、工作、生活。这类人属于最健康的人群，原则上不需要刻意进补，只需调整好自己的饮食、生活习惯。
B型——阳虚体质，怕冷
手足冰凉，怕冷，夏天一般是穿长袖长裤、遇到冷就会拉肚子、女孩痛经、喜热饮食、精神不振等，这是由于身体机能产热不够，因此有虚寒的表现，也就是阳虚。阳虚体质宜吃具有温阳散寒作用的食品，如籼米、羊肉、鸡肉、猪肚、辣椒、海参、糯米、鲢鱼等食物，如果需要吃药补，则需要在医生的指导下选用补阳药品。
C型——阴虚体质，缺水
在中医体质学上，身体缺水的人，被称为阴虚体质。阴虚体质的人体型偏瘦，性子较急，对工作热情高涨，平时老口干舌燥的，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，走到哪儿第一件事就是喝水。还有一个特点就是，水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。此类人属于“虚不受补”，因此不能盲目进补。生活中甲鱼、燕窝、百合、鸭肉等食品可以调节阴虚症状。
D型——气虚体质，气短
气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，是因为元气不足引起的一系列病理变化。此类人因气虚而不耐受寒邪、风邪、暑邪，表现为气虚体弱，机体脏腑功能状态低下，肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、情绪不稳，平素体质虚弱、易患感冒等。在饮食上，可以多食补气食物如牛肉、鸡肉、猪肉、大豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑等。
E型——痰湿体质，体胖
痰湿体质的人是由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态，此种体质的人易患高血压、糖尿病、高脂血症等疾病。痰湿体质者常见面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多等，体型偏胖，容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，且食量大。
在食疗上，首要的是戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物更应多食。
F型——湿热体质，长痘
青春痘，顾名思义是青春的专利，可为什么有些人到了四五十岁还在长呢？这就涉及到了中医体质学上的另一种体质——湿热体质。这种体质的标志就是，满脸长痘，口舌生疮，或患有湿疹。此类人应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品。南瓜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等可以多吃，但辣椒、芥末、胡椒等就应该少吃了。
G型——血瘀体质，长斑
“鬼拧青”、女孩子脸色灰暗，长斑都属于血瘀不畅而形成，这一现象在中医体质学上属血瘀体质，多为先天性原因。血瘀体质的人要保持精神愉快，饮食上可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。
H型——气郁体质，郁闷
《红楼梦》里的林黛玉，眼神抑郁、面孔忧愁、心态惆怅，给人感觉很不阳光，从中医体质学角度来说，属于典型的气郁体质。气郁体质的人内向、敏感、易怒、易激动、情绪低落、忧郁寡欢，这类人也是抑郁症的高发人群。建议多参加体育锻炼及旅游活动，在饮食上可以常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，健脾养心安神，也可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。
I型——特禀体质，过敏
一种特异性体质，包涵了先天的、特殊的体质。常指一些先天性禀赋或者先天性遗传性疾病的体质，包括过敏体质、先天性畸形或生理性缺陷等等。特禀体质的人对环境、季节的适应能力差。在饮食上宜清淡，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。
提醒
冬季特别怕冷的人是“肾虚”
对于很多人来说，一到冬天就特别怕冷，温度稍微低一些就不敢出门，常常是手脚冰冷。据了解这是因为“肾虚”的关系。何渝煦主任说道，“肾虚”其实还分为阳虚和阴虚，一些药店里出售的补肾药，并没有说明是补阴虚还是补阳虚，一旦消费者盲目选用，可能会适得其反。
何渝煦主任提醒道，选择进补食物及药物属于中医的专业范畴，专业性很强，一般来说，大众对于药物的药性、人体的体质、变化、每个季节里进补需要注意的事项都不甚了解，因此，在选择时一定要慎重，“无论是冬季还是夏季进补，首先一定要考虑个人的体质情况，阴虚补阴、阳虚补阳，其次要考虑季节、温度的变化，最好是在医生的指导下选择进补的食物及药物。”
◎肾阳虚
肾阳虚，首先会出现的症状就是腰痛。腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉，患者在痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷，因此肾阳虚的患者最常见的表现就是怕冷、手足不温，腰膝发软、夜尿频。
对于肾阳虚的人来说，可以适当用羊肉、鸡肉、狗肉等温热性肉类来温阳护肾，但是无论进食什么样的肉类，都不能少了蔬菜、水果的搭配，这样才能达到体内酸碱平衡的状态，人体的健康关键就在于平衡，一但失衡就会有疾病的发生。
◎肾阴虚
而肾阴虚的人一般表现为“五心烦热”，即手足心发热，胸中烦热，失眠多梦、健忘等，阴虚者在冬季可以选择水中生长的肉类或植物进补，如鹅、鸭、藕、海带、黑木耳等，黑色食品是冬季养阴补肾佳品，但是油炸、燥热、辛辣食品一定要少食用，谨防内伏阳气郁而化热，损伤健康。