偶看新闻岛遥崎香为什么强推:年纪越老 运动越要少
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 07:32:10
年纪越老 运动越要少
——82岁教授的养生经
1、骑车上下班，治好了心绞痛
陈有源在年轻时，并不注意锻炼，可以说是基本不锻炼。然而，在1970年发现高血压后，他才开始知道：原来三四十岁的人，也是可以得高血压的。当时，医生要求他注意饮食，坚持服用降压药物，陈有源自然照办。然而，随着服药的频率增加，数量增多，压降药已经渐渐地失去了效用。
1972年，陈有源在一次前往工作单位乘车时，突然心绞痛，甚至痛得出现了短时间晕迷。送往医院就诊，给出的结果是心肌梗死，其原因与高血压有着一定的关系。这时的陈有源依然没有太在意，直到此后又两次出现心绞痛，最后一次，严重到当场晕迷，并住院治疗才引起了他的重视。
此后，陈有源才想到了用锻炼来强健身体，并决定骑单车上下班，每天骑行一个半小时。在一年后，他也逐渐的停止了使用降压药，而检查结果也显示，血压已经恢复正常，而心绞痛的情况也再没有发生。
武汉体院是我国最高体育运动研究学府之一，其中不仅锻炼的人随处可见，研究运动健身者也是大有人在。其中，82岁的、教运动生物化学的
2、非暴走锻炼法，13分钟
1994年，陈有源把家搬到了体院内部，他上下班已经不用单车代步了。为了不让自己的锻炼间断，陈有源选择了另外一种锻炼方式，慢跑和行走。“体院有非常好的运动场，在运动场跑道上行走，既安全又好计算自己行走的速度和距离。
当时，陈有源为自己的锻炼也拟定了一个计划——每天围着足球场跑四圈，也就是
随着年龄的增长，再用13分钟跑完
陈有源为什么没有像运动员一样，追求更高、更快、更强。在他看来，人类的身体是由生长期、发育期，走向衰退期。“我们不应该强求自己的身体，特别是进入中老年以后，身体状况在走下坡路，与小孩、青年成长期相比，身体的承受能力显然差了很多。如果再强行提高自己的锻炼强度，无疑是给身体加重负荷，对身体不但没有什么好处，反而会造成一些伤害。所以，锻炼身体是要量力而行了。”
陈有源表示，自己青少年很少运动，到三四十岁才开始运动，起步有些晚，身体的承受能力就没有那么强。在这样的情况下，更不应该强求身体。“在这四十多年的锻炼过程中，我从中体会了不少东西。在对比一些更年轻的人的身体状态时发现，他们并没有我好，虽然也在锻炼，但或许是运动过头，给身体的负荷过大，或是运动不够规律，使得身体并没有得到最好的锻炼。”陈有源并不是要求每个人都像他一样只进行慢跑、快走，但是对身体的状况，运动的强度应该有所了解。只有这样才能更好的锻炼身体。
人类身体“用进废退”的原则是不会变的，而陈有源所体会的是，如果让身体与运动结合得更好。“或许，我到了90岁13分钟只能走两圈。但我相信，即使到了100岁，我依然能走13分钟。”