推进公安队伍建设:空手道介绍及入门

空手道面面观

本文包括：
1. 引言
2. 空手道是什么？
3. 空手道的基本知识
4. 空手道防守技术
5. 空手道技艺
6. 空手道学校
7. 空手道与精神的关系
8. 了解更多信息
9. 阅读所有文化类文章
 
对未受过训练的旁观者来说，空手道技术看起来就像不可思议的超能力一样。一位身高1米65、体重55公斤的女空手道大师赤手空拳就能在片刻之间放倒一名身高1米83、体重90公斤的男子。在力量和块头上，那个男子的优势绰绰有余。但是不知何故，空手道师傅优雅地出了几拳、踢了几脚就胜出了。运用同一套技艺，高级别的空手道学员能赤手赤脚击破厚厚的砖头和木板。这一切怎么可能呢？
 

罗利国际空手道正在进行训练的黑带空手道选手
在本文中，我们将看到空手道学员（被称为空手道选手）是如何完成如此惊人的表演的。空手道是一门十分复杂的技艺，需要苦练多年才能精通。仅用短短一篇文章来概括这一古老而玄奥的门派是不可能的，但是我们可以从中掌握一些基本原理。尽管技艺非常繁复，空手道的实质却相当简单明了：通过机智巧妙、恰到好处地运用身体、意念和精神的力量，能够发挥自身力量的最大潜能。
 
空手道是世界上最广为流传的武术形式之一。武术依赖于敏锐的身体协调性和意念的集中。它们在亚洲（主要是印度、中国和日本）经历了数千年之久的发展历程。自古以来，有不计其数的武术门类，在今天依然流传着数以百计的门派。（有关武术历史的更多信息，请查看此站点。）
现代空手道从原属中国的琉球群岛上流传的武术形式发展而来。数百年间，当地的武术家们练就了多种多样的格斗流派，部分原因是被当地的政治形势所迫。当权统治者屡屡禁止农民拥有任何武器，于是他们只剩下身体和家庭用品来进行自卫。（这对亚洲其他地方的武术发展同样发挥了一定的作用。）
 

罗利国际空手道的黑带三段空手道选手明迪·迈尔尼克(Mindy Mayernik)摆出防守架势。
将空手道形式推广到其发源地之外，要归功于一位名叫船越义珍的人。在20世纪早期，他糅合了许多冲绳搏击流派的要素，并将此格斗技术介绍到日本本土，最终传遍了世界各地。
 
技术级别空手道选手身穿道服，全套服装由白色宽松裤子和用腰带束紧的短上衣组成。腰带的颜色显示了空手道选手的技术级别，或者级。级别最高的空手道选手是按段分级的。以下是一套典型的分级体系，按由低到高的次序为：
 
9级至6级（新手）：白带
5级：黄带
4级：橙带
3级：绿带
2级：蓝带
1级：茶带
初段至八段：黑带
九段及十段（很少颁发）：红带
 
空手道选手们通常把现代空手道的创立归功于船越义珍的儿子船越义豪。他的父亲练习全接触空手道，此中搏斗者发出的攻击是不加限制的，而义豪则坚信搏斗原理应当得到更加和平的运用。如此一来，空手道被恰如其分地称为空手之道，或“空手道方式”，它被视为一种包罗万象的生活之道，而不仅仅是一种格斗术。空手道选手对出拳加以约束，主要专注于身体、精神和意念的发展而不是竞技。
“karate”（即空手道）一词在日语中是“赤手空拳”的意思（“kara”意为空，而“te”意为手）。“te”强调主要武器是身体。将刀剑或枪支等兵器取而代之，空手道选手练就了拳法、腿法和拨挡法，以身体为兵器。“kara”关系到空手道哲学。空手道选手对周围的世界虚怀若谷，这让他们能更加胸有成竹地应对任何攻击。
在下一部分中，我们将看到一些空手道的基本原理，以了解空手道选手如何完成如此令人叹为观止的表演。 空手道是世界上最广为流传的武术形式之一。武术依赖于敏锐的身体协调性和意念的集中。它们在亚洲（主要是印度、中国和日本）经历了数千年之久的发展历程。自古以来，有不计其数的武术门类，在今天依然流传着数以百计的门派。（有关武术历史的更多信息，请查看此站点。）
现代空手道从原属中国的琉球群岛上流传的武术形式发展而来。数百年间，当地的武术家们练就了多种多样的格斗流派，部分原因是被当地的政治形势所迫。当权统治者屡屡禁止农民拥有任何武器，于是他们只剩下身体和家庭用品来进行自卫。（这对亚洲其他地方的武术发展同样发挥了一定的作用。）
 

罗利国际空手道的黑带三段空手道选手明迪·迈尔尼克(Mindy Mayernik)摆出防守架势。
将空手道形式推广到其发源地之外，要归功于一位名叫船越义珍的人。在20世纪早期，他糅合了许多冲绳搏击流派的要素，并将此格斗技术介绍到日本本土，最终传遍了世界各地。
 
技术级别空手道选手身穿道服，全套服装由白色宽松裤子和用腰带束紧的短上衣组成。腰带的颜色显示了空手道选手的技术级别，或者级。级别最高的空手道选手是按段分级的。以下是一套典型的分级体系，按由低到高的次序为：
 
9级至6级（新手）：白带
5级：黄带
4级：橙带
3级：绿带
2级：蓝带
1级：茶带
初段至八段：黑带
九段及十段（很少颁发）：红带
 
空手道选手们通常把现代空手道的创立归功于船越义珍的儿子船越义豪。他的父亲练习全接触空手道，此中搏斗者发出的攻击是不加限制的，而义豪则坚信搏斗原理应当得到更加和平的运用。如此一来，空手道被恰如其分地称为空手之道，或“空手道方式”，它被视为一种包罗万象的生活之道，而不仅仅是一种格斗术。空手道选手对出拳加以约束，主要专注于身体、精神和意念的发展而不是竞技。
“karate”（即空手道）一词在日语中是“赤手空拳”的意思（“kara”意为空，而“te”意为手）。“te”强调主要武器是身体。将刀剑或枪支等兵器取而代之，空手道选手练就了拳法、腿法和拨挡法，以身体为兵器。“kara”关系到空手道哲学。空手道选手对周围的世界虚怀若谷，这让他们能更加胸有成竹地应对任何攻击。
在下一部分中，我们将看到一些空手道的基本原理，以了解空手道选手如何完成如此令人叹为观止的表演。
当古代武术大师们对高深复杂的搏击技艺进行发展完善时，也是在实践身体动作原理。在两人之间的任何搏斗中，交手双方都会给场上带来一定大小的能量。势能的总量取决于搏击者的身材大小、肌肉力量和身体状况。空手道的目标就是用身体引导这种能量。
通常，高大强壮的人能比瘦小无力的人释放更多能量。但是这不一定能决定胜负。如果您看过滑轮组的工作原理、液压机械面面观或许多其他的博闻网文章，您就会了解到能量的传递有着各种各样的方式。根据释放能量的特定方式，您可以改变自己产生的力的强度和方向。
空手道的最基本之处在于，它是一套能把搏击中的作用力变为自身优势的方法体系。有若干方法可以做到这一点。
 
哎哟！就在100年以前，在训练过程的早期故意折断单手或双手的中指，对空手道选手来说是家常便饭。这会让中指指节变得粗大，使其成为更加有效的击打武器。
首先，要将全部力量集中于相对较小的面积上。如果您张开手推挤某人，攻击力会通过手掌和手指分散开来。这样会使得攻击力分布在较大的面积上而被消散；而对手所感受到的力也相对减弱。但是如果您牢牢握紧全部手指，用手的侧面、或仅用指尖去打人，相同大小的力就会作用在小得多的面积上。在该部位，冲击力则要猛烈得多。如果您在自己身上这样尝试（请轻轻出手），就能意识到这种差异。集中攻击会让人痛苦得多。
 

空手道的一大精髓，是将出拳或踢腿的
能量会聚在一个相对较小的接触点上。
在空手道中有许多出拳和踢腿的招式，但它们中的大多数都基于这一相同的基本理念。攻击点被锁定为手脚上一些面积小、通常是硬骨的部位，攻击力就会聚在这一点上。空手道选手对手脚加以强化，以击出这些拳法和腿法而不伤及自身。练习出色的技术是至关重要的：如果空手道选手一直错误地出拳，那么他最终可能患上严重的关节炎。
空手道选手通过将全身投入出拳或踢腿，来让冲击力达到最大。如果您观看空手道选手进行搏击，会看到他们经常在出拳时转动身躯，并将重心从一条腿移到另一条腿上。如此一来，他们身体的动能与手臂肌肉的能量就能一起汇入每一次击打中。空手道选手同样也练习以迅猛的速度进行击打，因为这加重了每一击的力道。
 

空手道中最重要的要素之一，是出拳和踢腿的贯穿。当您击打某物，比如一块木板时，您的自然本能是在快要撞到时将摆动放慢：您会先犹豫一下，因为不想伤到手。空手道选手则破除了这种犹豫本能：他们想像将拳头向目标后面的某一点（比如木板的另一面）推进。为了让每个动作的力量达到最大，贯穿对空手道选手至关重要。在每次进攻之前，空手道选手会做一次深呼吸。当出拳或踢腿时，他们将气呼出。这有助于集中精力完成每个动作。
这是空手道攻击性战术背后的基本理念。但是空手道选手如何应对来自对手的进攻呢？在下一部分中，我们将了解空手道防守的奥秘。 在上一部分中，我们了解到搏击双方会给格斗带来一定大小的能量。空手道选手通过引导自身的能量以让攻击力达到最大。但是在空手道中，引导对手的能量也同样重要。空手道选手以巧妙的格挡战术来做到这一点。
正如所有运动物体一样，一拳一腿都有其自己的动量——质量与速度的乘积。速度（以及由其扩展而得的动量）不但是速率的度量，还包括方向。换言之，两个具有相同质量和速率的物体如果运动方向不同，那么它们就具有不同的动量。
 

罗利国际空手道的总教练罗布·奥列夫斯基(Rob Olevsky)示范常见防守架式。（点击每张照片以查看放大的图片。）
两个物体之间的冲击力很大程度上取决于物体的动量。要了解这一原理，请想像一辆高速冲向一堵墙的汽车。如果汽车迎面撞在墙上，动量的方向正好与墙垂直。汽车前部和墙上被撞的部位经受了最大的冲击力，并双双遭受最严重的破坏。但是如果汽车从侧面冲撞墙壁（就像你可能会撞上高速公路两侧的护墙），动量的方向与墙壁呈一夹角，动量让汽车继续向前运动，所以墙壁只受到全部作用力中的一小部分。
在第二种情形下，冲击力略微改变了汽车的动量。墙壁将汽车推向一旁，所以汽车动量的方向随之离开墙壁（换言之，汽车弹开了）。
迅猛的拳脚就像飞驰的汽车一样。如果有人出拳正中您的胸膛，您会感受到拳头力量的冲击。在空手道中，目标是拦截拳头，从而让它从侧面接触身体，使其动量转向为离您而去。这通过用自己的手臂从身边拨开对手的手臂或腿来实现。根据受到的攻击，空手道选手可以向上、向下或向两旁拨挡来击。有了这种格挡，您依然会与对手撞击，但是只会感受到攻击力中的一小部分。
这也将使对手的动量掉转矛头。当您将出击拨挡到侧面时，来自对方自身的动量却会把他们向前拖动，打破了他们的平衡。这使他们很容易受到攻击：您可以打出成功一击，或是将他们制服在地上。您也可以抓住进攻者，将其往前拖，增加他们的前冲力。运用该防御要领，空手道选手能将进攻者摔倒在地。摔技并不是空手道的核心要素，但是它在其他武术形式，特别是柔道与合气道中却发挥着重要作用。
 

在空手道和其他武术形式中，可以将对手
拉向自己以增加其前冲力并将其摔个踉跄。
为了抵御攻击，空手道选手采取特殊的搏击架势。通常，空手道选手两腿一前一后地站立。这能有效保护身体正面抵御攻击，并赋予空手道选手更好的平衡。此外，空手道选手还将重心相对放低、更贴近地面以稳住自己，这就让对手更难击倒他们。
在空手道比赛中，双方选手都全神贯注提防对方的进攻，同时等待对手的防守出现破绽。空手道选手经常在拨挡对手进攻后打出成功一击，因为这是攻击对手的最佳时机。空手道的很多东西都基于对周围一举一动的留意，这样就能看清出现的机会。
在下一部分中，我们将看到这种空手道比赛，以及空手道选手的其他一些技艺展示。 空手道从作为格斗手段的武术流派发展而来。这些搏击方式绝大部分只用于自卫目的，但它们的确包含能致残、甚至致人于死地的手段。此中要点之一是对人体解剖学的密切关注。通过对身体最薄弱的部位——面部、腹腔神经丛、腹股沟进行有力打击，空手道选手从而可以迅速打倒对手。
目前，空手道主要作为体育运动、而不是格斗手段被传授。空手道选手有不同方式来展示其技艺，而不伤及他人。
为了展示对拳法、腿法和拨挡法的掌握，空手道选手会进行各种各样的格斗模拟。在被称为“型”的练习中，空手道选手面对一群假想的攻击者完成一系列预定的动作。型对于空手道初学者极其重要，因为它能帮人完善技术。
高级别的空手道选手能参加组手，这是一种自由搏击。在该活动中，您与另一位空手道选手对打，但是出拳受到限制。通常，尤其在较低级别中，空手道选手出击时会在离对手几寸处收手，而不真的接触对手。选手也会穿戴护具。某些部位（比如腰带以下）是被禁止攻击的。
 

黑带九段罗布·奥列夫斯(Rob Olevsky)与黑带四段托尼·勒图尔纳(Tony Letourneau)练习自由搏击。（点击每张照片以查看放大的图片。）
在通常的练习中，空手道选手通过搏击来练习正确技术与专注力，这种方式不拘一格、引人入胜。但是空手道选手也会参加更正式的名为“点数战”的组手比赛。在这项运动中，当选手以出色的技艺和姿势做出成功一击时，裁判员会判给点数，叫作一胜。获胜者是先得到一定点数（通常为三）的空手道选手，或是在限定时间（一般是一到三分钟）结束时点数最多的选手。
型与组手都有力地展示了空手道选手对空手道动作的掌握，以及他们的注意力和控制力。但是它们不能让选手展示出全部力量，因为这是极其危险的。空手道选手要展现全部力量就必须变换方法。
 

典型的比赛场地
空手道教练可以用大的挡板来保护自己免受学员的全力进攻。他们还将穿上有衬垫的防护衣，但是这更常见于普通自卫课程而不是传统空手道。最受欢迎的力量展示是试割，又叫作“击破示范”。经过大量练习，加上全神贯注，空手道选手能赤手赤脚击破木板或砖头。从根本上说，他们把肢体变为天生的斧凿，通过将全身之力贯注于很小的面积上，来破坏物体的结构完整性。随着向更高技术级别晋级，空手道选手会练习击破越来越坚固的砖头。 没有空手道师父的指点，要学习空手道简直是不可能的。目前，大多数空手道初学者通过空手道学校来拜师学艺。在过去25年中，空手道学校像雨后春笋般出现在遍布美国和欧洲的购物中心。如果您居住在较大城市，可供选择的学校可能会多达数十家。
 

罗利国际空手道的高级别空手道选手练习架势。从左至右：黑带初段迈克尔·图索(Michael Tuso)、黑带六段凯茜·奥列夫斯基(Kathy Olevsky)、茶带三级约翰·埃利奥特(John Elliott)、黑带四段托尼·勒图尔纳(Tony Letourneau)、黑带三段明迪·迈尔尼克(Mindy Mayernik)。
空手道学校对于不同的人有着不同的意义。有些学员将空手道作为一种身体锻炼形式或释放压力的方式。另一些则只想学几个用来自卫的动作。空手道也是一种很好建立自信的方式。不管最初的兴趣是什么，许多空手道学员最终爱上了这种练习：空手道成了一种生活之道。
较大型的空手道学校通常会迎合各种各样的学员的需要。他们囊括了锻炼、放松和自卫的要素。空手道的目标未必是沿着不同级别逐步晋级：如果空手道学员从经历中得到了自己需要的东西，训练就成功了。然而，大多数空手道学员如果定期受训，最终都能晋级到更高的级别。
 

总教练罗布·奥列夫斯基(Rob Olevsky)带领空手道学员进行练习训练。点击这里查看该空手道课的视频。
空手道学员可以每周上一次课，也可以天天来上课。按照凯茜·奥列夫斯基(Kathy Olevsky)——一位黑带六段兼罗利国际空手道教练员的说法，空手道学员的晋级速度取决于很多因素。每周受训两次或三次的空手道学员能在四个月后晋级到绿带（大约离黑带还有一半路程）。奥列夫斯基说，过了这一点，要取得进步就要花费更长时间。强壮的运动员每周训练四、五次才能在18个月后成为黑带初段。但是对于中等学员，则要花费至少三年之久。
空手道学习可以与多种武术形式的元素相结合。国际空手道的总教练罗布·奥列夫斯基(Rob Olevsky)不仅是空手道黑带九段，还是柔道黑带二段、柔术黑带六段以及剑道黑带初段。他在空手道教学中加入了这些门派中的摔技和其他格斗动作。连同其他方面，这些补充技艺增强了空手道学员的自卫能力。
空手道学习也能教授兵器技法，尽管这不是空手道的传统元素。在武术中，学员学习运用兵器作为自己身体的延伸。与将力量注入手足一样，他们用相同方式将力量注入外部器械。
 

在罗利国际空手道，高级别的空手道学员会练习一种传统武术兵器。在右方，罗布·奥列夫斯基(Rob Olevsky)手执双节棍。
在左方，明迪·迈尔尼克(Mindy Mayernik)挥舞长棍。
点击以下链接以观看运用这些兵器的视频。
双节棍示范 (1 MB)
长棍示范 (0.5 MB)
许多传统武术兵器最初都是从日常使用的农具和家庭用具发展而来。当统治阶级取缔了刀剑和其他兵器，农民们学会运用这些日常用品来进行自卫。比如双节棍，就是从用于收获稻谷的打谷工具演化而来。一些空手道学校也教授如何运用简易武器——诸如扫帚和电话——来击退突如其来的攻击。
如果您正在寻觅空手道学校，货比三家是值得的。要确保教学范围涵盖了您感兴趣的内容，并且上课时间要适合您自己的时间表。还有，要寻找所在地点交通方便的学校；否则您可能会旷课。此外要参加几次试训，感受一下气氛和教练的风格。还要向其他空手道学员询问他们的经验。
凯茜·奥列夫斯基(Kathy Olevsky)建议女士寻找对女性空手道学员态度良好的空手道学校。要寻找有高级别女性学员（最好还有女教练）的空手道学校，并且弄清她们对课堂环境是否满意。
据奥列夫斯基所说，送孩子去学习空手道的家长应当寻找氛围开放的学校。那里应当有供家长观看孩子上课的区域，并且不应隐蔽或与训练区隔离。此外，家长应当挑选出适合自己孩子的教练。害羞或有学习困难的孩子需要富有耐心、善于激励的教练，而不是咄咄逼人、蛮横强硬的教练。由于儿童和成人学习速度不同，应该寻找对小孩单独授课的学校。
空手道需要力量和良好的技术，但它也依赖于意念的集中与磨练。在下一部分中，我们将了解智慧、态度和精神在空手道中所起的作用。
在漫长的武术历史中，行家里首以身体技能作为修炼意念与精神技能的手段。在空手道中这一点尤为真切：事实上，对于许多空手道选手，技艺究其根本是达到心灵完善的途径，而不是自卫手段。
空手道与其武术先驱在历史上与禅宗佛教有着不解之缘。在这一佛教信仰的分支中，人们从日常活动中得到启迪。通过时时刻刻的自我体验，以及对世间万事的心胸豁达，禅宗佛教徒得到了内心的平静。禅宗佛教的基础是与周围的世界合拍。
 

罗利国际空手道的学员在进行练习。
该学校的教练并不传授禅宗佛教，但他们的确帮助学员实现了
心神的集中与启迪。空手道的精神元素与大多数主流宗教相辅相成。
哲学与空手道之间也有着千丝万缕的联系。在独自练习时，空手道选手必须学会全神贯注于自身动作，而对其余的一切视而不见。这是一种强有力的冥想形式。在实战比赛中，空手道选手需要对对手的一切动作做出迅速反应。这很快就教会空手道选手坦然而专注地面对遇到的一切。如果您在搏斗中走神，就会败下阵来。
并不是所有空手道选手都同样修行禅宗佛教。空手道大师可以信奉犹太教、基督教、印度教或不可知论——武术修炼能与多种宗教信仰很好地吻合。但是无论有着怎样的宗教信仰，培养精神力量对于空手道选手晋升到更高级别都是至关重要的。而这种力量的基本要素是气。
气是一种飘忽不定、难以名状的力量，但它通常被描述为生命的能量本身。它把所有生命体联系在一起，并赋予每个人精神、身体和意念的力量。在大多数学校中，空手道学员入门时不用对气过分担心。他们主要致力于正确的技术与呼吸练习。但正是这些基础活动为日后的气的练习打下了基础。
 

通过气的力量，空手道选手可以劈开混凝砖，好像它们是纸做的一样。为了劈开这些砖头，凯茜·奥列夫斯基(Kathy Olevsky)想像它们并不存在。她集中力量，只是向下穿过它们。
随着空手道选手身体控制力的提高，他们更加了解体内的气场。空手道选手能够聚精会神地向上或向下运气，这样就能让能量的出处抬高或降低。经验丰富的空手道选手一般会将气向中收敛，以达到最稳定的平衡和最大的力量。气在高水平空手道中绝对至关重要：它赋予了大师们击破砖头和打倒大块头对手所需的力量。
空手道选手认为，他们在空手道中学到的实战原理能对生活中的方方面面有所帮助。为了理解空手道与现实生活的联系，您可以设想一种任何人都可能遭遇的有压力的情况——比方说被解雇丢了工作。在这种情况下，您可以用各种各样的方式来应对。您可以认定自己一败涂地，从而在精神上一蹶不振。这等同于胸部正中一拳。或者您可以接受事件的转折，从中汲取经验。这就像拨挡来击并把对手的动量化为自己的优势。
当寻找新工作时，您可能会盲目地投出简历并接受许多您一无所知的公司的面试。这就像胡乱挥动着手臂、毫无章法地与对手交锋。取而代之的是，您可以将全部努力集中在让您感兴趣的职位上，修改求职信和简历使其契合公司和职位说明。这就像将身体力量集中于手部侧面，寻找对手的弱点。
诚然，您不练习空手道也能实践这些原理。但是空手道选手主张对此哲理进行身体和精神上的双重修炼，能够让意志更坚定，品格更顽强。在空手道的学习中，您通过好几个小时的练习学会以特定方式操纵身体。过不了多久，就能几乎下意识地闪避来击和出拳了。您已经将其融于自身。空手道选手认为，如果您懂得自动拨挡身体攻击，以及使出有力的腿法与拳法，您也就懂得了如何面对日常生活中的风险与机遇。您的身体与精神也随即懂得了如何面对任何出现的危机。
有关武术及相关主题的更多信息，请查看下一页上的链接。
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