偶看新闻农村一层建房图纸:1.部位：瘦腰腹
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 00:36:35
1.中医穴位配合：
瘦腰腹的中医穴位减肥法
1.每天中午9-11点，脾经气血最多的时候，消化最旺盛的时候，分别按揉肚子上的中脘、滑肉门、天枢、带脉、关元5个穴位。其中，中脘和关元是单个的穴位，滑肉门、天枢、带脉都是成对的穴位。每次每个穴位揉3—5分钟。 2.或者在晚上9—11点，三焦经开经的时候，人体所有的脉道大开，气血流通和毒素及脂肪的代谢加速。此时，按揉这几个穴位，效果也非常好。同样是每个穴位按揉3—5分钟。3.穴位按揉完毕以后，及时喝一杯白开水，加速脂肪的代谢。喝完白开水后，想象自己是条美女蛇，并且像蛇一样轻轻扭动腰身20分钟左右。 4.每天早上起床刷完牙后，要空腹喝一杯白开水，洗涤肠子里的脂肪和毒素。也要像蛇一样扭动腰身20分钟左右。 5.配合每天、每餐饭前吃两根生黄瓜（胃寒腹泻的人不宜生吃黄瓜，宜吃蒜蓉姜汁拌黄瓜），隔三差五的吃盘炒黑木耳，每天喝一杯无糖黄豆浆。这些你都做到了，保证一个星期，赘肉就能减下去。拥有可爱的小蛮腰和平滑的小肚子，你又可以在夏天做百变女郎，亮出自己最美的风情了。
产后瘦腰腹的中医穴位减肥法
2.运动配合系统
侧腰赘肉减肥法
腰部是很容易集结多余脂肪的，侧腰的赘肉一不注意就会产生，影响了整体美观还很难消除，因此成为众多MM的头号大敌。很多MM也尝试过很多减肥方法也未曾见效，不是方法不对，就是没有耐心不能坚持下去。下面推荐一套专门针对侧腰赘肉的减肥方法，每天坚持做100次，瘦腰效果极其明显。侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰赘肉，成为S身材大敌，这个方法对侧腰的塑形非常有效果，一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
1.瘦腰动作
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹，伸一只手臂高举头顶上方。
2.瘦腰动作
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。这样侧腰的肌肉被充分拉开。双侧轮流做。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
小编寄语：赶走侧腰赘肉减肥法，动作虽然简单。贵在坚持每天把量做足，才能见效!