村支部副书记述职报告:陈宁庆医生选编：中国养生诗文欣赏

中国养生诗文欣赏

1，《养生三字经》  （宋）    苏   shì轼
            软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；
            少饮酒，惺惺宿；缓缓行，双拳曲;
            虚其心，实其腹；丧其耳，立其目；
            久久行，金丹熟。
            注：惺惺宿：是说不困的时候，该睡也要睡。
                    双拳曲：双手自然下垂，不要人为紧张地握着拳头。
                    虚其心：思实其腹：是说要多读书，以充实自己。
                    丧其耳：耳不妄听没用的东西。
                    立其目：目不邪视。
                    金丹熟：养生之道就成熟了

2，《津 液》   作者不详
                 津液频生在舌端，
                 寻常咽下丹田;
                 于中畅美无凝滞
                 百日功灵可驻颜.
   注:作者不详.古代养生学家和中医非常重视津液.现代医学也很重视津液,因唾液具有杀菌,助消化 健齿,防止口干等功能.所以口中有了唾液一定要咽下,不吐掉.

3, 《永崇里观居》  (节选)  白居易
     何必待衰老,然后悟浮休。朝饥有蔬食，夜寒有布裘。
     幸免冻与馁,此外复何求。寡欲虽少病，乐天心不忧。
     何以明吾志, 《周易》在床头。
注：浮休：生和死，见《庄子》：“其生若浮，其死若休”。
     白居易的主要养生经验，就是知足常乐，乐天不忧。

4,   《负冬日》   白居易
            杲杲(高)冬日出,照我屋南隅.
            负暄闭目坐,和气生肌肤.
            初似饮醇醪? 又如蛰者苏.
             外融百骸畅,中适一念无.
             旷然忘所在,心与虚空俱.
           注:杲杲（gao）:太阳升起
               负暄:晒太阳  
               蛰者苏:冬眠后苏醒
               百骸: 所有的关节,血脉流畅。晒太阳还能使身体产生维生素D3,有利于钙的吸收。古人却早已懂得晒太阳的好处。

5,康节先生防病诀  (即邵康节,北宋哲学家)
              爽口物多终作疾,
              快心事过必为殃.
              知君病时能服药,
              不若病前能自防.

6,《孙真人枕上记》 唐  孙思邈
            侵晨一碗粥，晚饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。
            大寒与大热，切莫贪色欲。醉饱莫行房，五脏皆翻覆。
             欲火艾慢烧，身争独自宿。坐卧莫当风，频于暖处浴。
             食饱行百步，常以手摩腹。莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。
             自死禽与兽，食之多命促。土木为形象，求之有恩富。
     注：侵：接近之意。
          景阳钟：南齐景阳宫上的钟，早晨鸣钟，催宫人起床。
          自死：指不是正常宰杀的   
          身争：自己争取。
           命促：短命。
           无鳞鱼：与有鳞鱼的营养价值并无区别 ，但可能某些人对无鳞鱼有过敏，也应该注意。
           土木为形象：土木指自然形象不加装饰之意.

7,莫脑歌               清.石成金
莫要脑,莫要脑,烦脑之人容易老.世间万事怎能全,可叹痴人悉不了.
任你富贵与王侯,天年尽处埋荒草.放着快活不会享,何苦自己寻烦恼
莫要脑莫要脑,明日阴晴尚难保.双亲膝下俱承欢,一家大小都和好.
粗布衣,菜饭饱,这个快乐哪里讨.富贵荣华眼前花,何苦自己讨烦恼.

8,老子的养生之道
   “天地之间人为贵”.
   “ 见素抱朴,少思寡欲”.注:见素抱扑,劝人外表单纯,内心质朴.
   “五色令人目盲,五音令人耳聋,五味令人口爽,驰骋畋猎令人心发狂。难得之货令行妨（妨，有伤品行）。是以圣人为 腹部为目，故去彼取此（圣人守五性，去六情，目不妄视，满足生存的基本需求即可）。”
老子提醒人们：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足常足矣。”
老子曰：“我有三宝，持而保之：一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先”。
老子是比孔子还要年长的哲学家，他从人世间提炼出来的这些哲理，用于古今都是养生经典名言，即使在今后也仍有着特殊的意义

9,药补不如食补好.
      药补不如食补好,
      寓补于食有医道.
      寒热温凉当分辨,
      平衡膳食不过饱.
注:1, 疾病较轻,虚证不严重者可用食补,而不必去求医问药.
   2, 食补可以维持长期进补,药物一般作用强,用量小,价格贵,且有一定毒副作用,而食补则没有这些缺点,可以长期应用.
   3,食补的补益范围广泛,药补作用较单一,针对性强,多由医生决定.而食补具有多种成分的综合作用,滋阴补阳,益气养血,一般可根据身体情况自行决定.
    4,食补食补较适于年老体弱者.

10,快乐人生是一种习惯
     当一个人生活枯燥的时候,他忘了用心体会是一种习惯.
     当一个人人生乏味的时候，他忘了培养幽默是一种习惯。
     当一个人体力日差的时候，他忘了运动健身是一种习惯。
     当一个人工作疲惫的时候，他忘了认真休息是一种习惯。
     当一个人孤傲狂妄的时候，他忘了感恩惜福是一种习惯。
     当一个人志得意满的时候，他忘了谦恭为怀是一种习惯。
     当一个人钱不够用的时候，他忘了投资理财是一种习惯。
     当一个人觉得低迷的时候，他忘了激励自己是一种习惯。
     当一个人怀疑自己的时候，他忘了建立自信是一种习惯。
     当一个人忽略家人的时候，他忘了爱与关怀是一种习惯。
     当一个人浑噩度日的时候，他忘了阅读好书是一种习惯。
     当一个人忙于工作的时候，他忘了安排休闲是一种习惯。
     当一个人目中无人的时候，他忘了不断学习是一种习惯。
     当一个人慌张失措的时候，他忘了万全准备是一种习惯。
     当一个人沮丧失意的时候，他忘了检讨改进是一种习惯。
     当一个人沟通障碍的时候，他忘了真诚倾听是一种习惯。
  （摘自《中国老年》2006第8期37页）

11,养生谣           廖魁
   养生宽心当为先, 莫效杞人, 且自乐天.
   往昔种种似云烟, 常怀一二, 莫计前嫌.
   得失恬淡自悠闲, 豁达潇洒, 益寿延年.
   养老月供逐年添, 衣食无忧, 何须过俭.
   科学饮食营养全, 少荤多素, 多醋少盐.
   陋室安居亲情酽, 相辅相助, 共苦同甜.
   亲友邻里聊聊天, 相互关爱, 互相慰勉.
   助人为乐喜奉献, 发挥余热,自我实现.
   琴棋书画歌舞剑, 丰富生活, 适度锻炼.
   国泰民安养天年, 知足常乐, 不羡神仙.

12,中国传统养生格言
        夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘雪、蜜冰凉粉、冷粥，饱腹受寒，比起霍乱。莫食瓜茄生菜，原腹中方收阴气，食此凝滞之物多结症块。若患冷气痰火之人，切宜忌之，老人尤当慎护。平居檐下过廊弄堂破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴，唯宜虚堂净室，水亭木阴，洁净空敞之处，自然清凉。更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减；不可以热为热，更生熱矣。……饮食温暖，不令大饱，常常进之……..其于肥腻当戒。不得于星月下露卧，兼便睡着，使人扇风取凉，意识虽快，风入腠理，其患最深。

13，对联中的养生秘诀
清 郑板桥
     青菜萝卜糙米饭；
     瓦壶天水菊花茶。
清.钟耘舫：
      你眉头着什么焦，但能守分安贫，便收得和气一团，常向众人开口笑；
       我肚皮这般样大，总不愁吃忧穿，只讲个爆破罗万象，自然百事放宽心。
 清.乾隆进士顾光旭：
      万事莫如为善乐，
      白花争比读书香。
  郑成功：
       养心莫善寡欲； 至乐无如读书。
  清 翟公栾：
        静亦静动亦动，五脏克消欲火；
        荣也忍辱也忍，平生不履危机。
   现代 冰心95岁时书赠《祝你健康》杂志：
         事因知足心常乐；
         人到无求品自高。
 
14,心情愉快,健康常在.
       你要是心情愉快,健康就会常在；
       你要是心境开朗,眼前就是一片明亮；
       你要是经常知足，就会感到幸福；
       你要是不计名利，就会感到一切如意。

15,老有老的骄傲      （今人   刘泽君）
       春天说夏天老了
       夏天说秋天老了
       秋天说冬天才老了呢
       冬天老了吗?不,冬天没有老
        它拥有美丽的春到记忆
        拥有热烈的夏的阅历
        拥有丰硕的秋的收藏
        充实的冬天觉得，老有老的骄傲
       
        没有了春天的幼稚
        没有了夏天的浮躁
        没有了秋天的忙乱
        冬天是如此安详、宁静、坦然、逍遥
        没有了攻读学位的压力
        没有了晋升职称的烦恼
        没有了一世功名利禄的诱惑和竞争
        老年阿，是如此从容、真实、优雅、美好

        人生从退休开始啊，朋友们
        每一天都是节日
        每一天都是假日
        每一天都是劳动节
        每一天都是教师节
        每一天都是重阳节
        每一天都是美食节
        每一天都是服装节
        每一天都是情人节

         人生就像一只辣椒
         越老越有色调
         人生就像一坛老酒
         越老越有味道

          年轻的朋友们啊
          是不是有点儿羡慕我们老了
          不要急，不要躁
          忙完了你们的学业和事业
          你们每个人都会得到
          一张老年俱乐部的门票