芜湖市二十五中闹鬼:高能保健康寿操

功法动作要领：
1、意念：排除杂念，认真思考功法动作的上下连接，按要求认真做。
2、做功时注意：意、气、力三同步。

 
站功（六大节）

 
以下各小节的按摩，均不得少于10次，小节内有要求的，按要求的次数做。有正转、反转要求的各做10次以上。
预备动作：松静站立，两眼微闭，两脚自然分开，与肩同宽，两手自然下垂。
      第1节：头面部按摩（18小节）
    1、用双手中指中冲穴按揉迎香穴，由外向里转小圈。左手指顺时针，右手指逆时针。（中冲穴位于中指尖端正中，离指甲1分处。迎香穴位于鼻翼外沿5分处，鼻唇沟内方。）
    2、用双手中指中冲穴按揉上迎香穴。（上迎香穴位于迎香穴上1寸，鼻骨下凹陷处。）
    3、用双手中指中冲穴挤按睛明穴，由外向内轻轻挤按。（睛明穴位于目内眦角旁开1分，鼻骨边际处。）
    4、用双手中指中冲穴点按印堂穴，用力上下按摩。（印堂穴位于两眉正中处。）  
       5、双手十指弯曲，呈虎爪形梳理头发。从前额发际经头顶向脑后，用力反复梳理。
      6、用双手中指中冲穴点按百会穴，两中指前后成一线，左前右后，向耳朵方向左右用力按摩。（百会穴位于两耳尖连线与头顶正中线交点凹陷处。）
    7、双手十指自然弯曲，梳理后脑部，从百会穴至颈部发际反复梳理。
      8、用双手中指中冲穴点按风府穴，两手中指相对向里向上用力上下按摩。（风府穴位于颈后正中，入发际1寸，枕骨枕外隆凸下方凹陷中。）
    9、双手十指、中指并拢，分别点按两侧风池穴，顺十指中指所指方向的斜上方、斜下方来回按摩。（风池穴位于耳后枕骨下方及外侧凹陷中。即风府穴两旁发际凹陷处。）
     10、用双手中指中冲穴按揉迎香穴。
   11、用双手中指中冲穴按摩上迎香穴。
   12、用双手中指中冲穴挤按睛明穴。
   13、用双手中指中冲穴上下按摩印堂穴。
   14、用双手四指并拢（不含大拇指）按揉眼球。不要用大力，轻力按揉。先由外向里转，再由里向外转，不少于30次。
   15、用双手食指中指无名指捂住眼睛，刮上下眼眶，从大眼角到小眼角用力按摩，不少于20次。
    16、用双手中指中冲穴按揉太阳穴，先正转（向前转），后反转（向后转）中度用力按揉。（太阳穴位于眉梢和外眦延长线相交凹陷处，即外眦延长线1寸处。）
    17、用双手四指并拢（不含大拇指），自然弯曲，手指肚成一线，分别从太阳穴开始，经耳上、耳后、耳下至腮下按摩。按摩时用力，不能紧贴耳根，不能用指甲按摩。
    18、用双手拇指、食指用力拽耳廓，分上、中、下部位，上部位向上，中部位向外，下部位向下，各部位拽三下为一次，要求做5——10次。
    头面部按摩完毕后，要求做放松动作。（深呼吸3——5次。）
    姿势：两手自然下垂，全身放松，用鼻吸鼻呼做深呼吸慢呼动作3——5次，进行缓解放松调节。
      请注意：站功六节，每节之间都必须进行放松调节，无论累与不累都要做。
     第2节、前身按摩（4小节）
   前身按摩要求每一节动作都要用内力。
    以下各部位按摩，均不得少于20次，然后做缓解放松动作。
    1、右手四指并拢（不含大拇指），自然弯曲按压左肩井穴15次以上；然后换左手做相同动作。做时四指要用力向里抓按。肩井穴位于肩部正中央。
    2、双手食指、中指并拢，按揉缺盆穴。先用右手按揉左缺盆穴。按揉后接着用右手侧掌沿锁骨外沿向右侧下方推拉按摩；然后换左手做相同动作。缺盆穴位于颈部下面，锁骨上方凹陷处（俗称锁骨上窝）。
    3、用双手劳宫穴分别按摩膻中穴，先用左手按摩，后用右手按摩。要求正转小圈用力按摩，范围不要太大，手掌不要离开膻中穴，要用内力进行按摩。劳宫穴位于第2、3掌骨间，掌横纹上，握拳时中指尖所点处。膻中穴位于两乳头中间。
    4、用双手按摩胸部及两肋，按摩时要求中度用力，向内转圈按摩。按摩两肋时要求用力按摩。
      第3节、后身按摩（2小节）
    1、用双手手背按摩腰区、肾区，不少于30次，以有麻、热感觉为度，按摩时，要尽量用力大一些。

姿势要求：双手手背相对，手心向外，双手掌内侧放于乳中穴，从乳中穴到命门穴，向两侧下方向按摩，向下按摩时要求双手接触，来回按摩。命门穴位于腰脊椎棘突下（与腹部肚脐相对的后腰棘突下）。
    2、用双手手背外劳宫穴分别按摩胸椎、腰椎至骶椎部位，先用左手，后用右手交替按摩，按摩时要求手背尽量往背上方抬，然后用力向水平方向来回按摩，慢慢下移。不少于30次，以发热为度。然后做缓解放松动作。
     第4节、深呼吸（2小节）
        1、抬手深呼吸，抬手时要求收腹提肛，双手劳宫穴相对，两臂自然伸直，十指并拢从体前上升到头顶，同时吸气，然后翻掌，掌心向外，两手分开，从体侧下落，同时呼气，至少做30次。
       2、甩手深呼吸，两手劳宫穴相对，从体前上升到头顶，同时吸气，然后两臂向前向下向后甩，同时呼气。要求做50——300次。然后做缓解放松动作。
    第5节、腰、胯、腿部运动（1小节）
    松静站立，双手叉腰（或手背扶腰），腰、胯、腿做顺时针及逆时针旋转。转圈时前后方摆动小一些，左右摆动大一些，成椭圆形轨迹，左右摆动时要用力，各15次以上。然后做缓解放松动作。
     第6节、颈部运动（3小节）
      1、摆头转颈，头从正中分三次向右摆动，再摆回正中；分三次向左摆动，再摆回正中。然后转头，低头做颈转圈运动，先向前低头向左转一圈，然后向右转一圈，为一次。要求做5——10次，头转圈时，为避免头晕，眼睛要睁开，颈要放松，动作尽可能大一些。
      2、颈部做前后左右运动，即向前低头，然后抬头，向后仰头，然后抬头，再向左摆头，还原正中，再向右摆头，还原正中为一次。要求做5——10次。
    3、颈部按摩，也可叫扳颈，先用左手手心搓颈部右侧，要求用力，来回揉搓；再用右手做相同动作。这一节很重要，至少做30次以上。
      放松1——3分钟。

 
卧功

 
（睡觉前、起床后，躺在床上各做一次。）
      以下各小节的按摩，均不得少于10次，小节内有次数要求的，按要求的次数做。有正转、反转要求的各做10次以上。
    1、双手十指弯曲梳头，动作要求同站功梳头，头略抬起，以便梳理后脑部。
       2、以右手食指中冲穴顺序按摩印堂穴、人中穴、承浆穴，其中印堂穴为上下按摩；人中穴、承浆穴按摩为接触皮肤后，位置不移动，转圈用力按摩。人中穴位于鼻下人中沟上三分之一凹处，承浆穴位于下唇沟中央处。
    3、用右手拇指前端按摩上廉泉穴，中度用力，前后运动进行按摩。上廉泉穴位于下颌骨后1寸处。
    4、两手掌分别从两肩交替向膻中穴按摩。
    5、两手劳宫穴分别按摩膻中穴，先左手，后右手。
    6、两手劳宫穴分别按摩中脘穴，先左手，后右手。
    7、两手掌分别从胸部经膻中穴、中脘穴至肚脐，由上向下进行按摩，按摩时要求两手不要间断，连续交替进行。中脘穴位于腹正中线脐上4寸，脐孔与剑突连线中点处。
    8、两手劳宫穴分别按摩气海穴及腹部，用力转圈按摩，先左手，后右手。
    9、两手、两脚做抓手指、脚趾运动。要求用力抓，抓脚趾时可配合做抬脚掌，勾脚掌的运动，要求做50——100次。（心脏有病者分开做。）

 
    四、高能保健康寿功穴位功能介绍

 1、中冲穴（属心包径）
位置：中指尖端中央。
主治：心痛、心烦、昏厥、掌中热、舌强肿痛、热病中暑、惊厥。
     2、迎香穴（大肠经）
位置：鼻翼旁5分处。
主治：鼻炎、不闻香臭、鼻出血、面瘫、鼻塞。
     3、上迎香穴（鼻通）（经外奇穴）
位置：迎香穴上一寸处。
主治：鼻炎、鼻塞、鼻部疮节。
       4、晴明穴（膀胱经）
位置：眼内眦角上方凹陷处。
主治：一切眼疾，如急慢性结膜炎、近视、夜盲、色盲、眼疾、迎风流泪。
    5、印堂穴（经外奇穴）
位置：两眉正中间。
主治：头痛、头重、鼻炎、失眠、前额头痛、小儿惊风、有镇静安神的作用。
    6、百会穴（督脉）
位置：头顶正中线上靠后凹陷处。
主治：头痛、头晕、鼻炎、耳鸣、中风不语、高血压、低血压、脱肛、痔疮。
    7、风府穴（督脉）
位置：后发际直上一寸、枕骨粗隆直下凹陷中间。
主治：头晕目眩、头痛项强、咽喉肿痛、中风不语、半身不遂、癫狂。
    8、风池穴（胆经）
位置：枕骨粗隆下缘凹陷中与风府穴平行。
主治：头痛、头目晕眩、失眠、颈项强痛、耳鸣、近视、感冒、鼻炎、惊风、抽搐病症。
    9、太阳穴（经外奇穴）
位置：眉梢与目外眦之间向后1寸凹陷处。
主治：头痛、眼疾、口眼歪斜、上牙疼、三叉神经痛。
    10、肩井穴（胆经）
位置：大椎与眉峰连线中点肩部高处。
主治：颈项强痛、肩井痛、臂痛不能举、乳汁不下、乳痛、难产、中风、牙痛。
   11、缺盆穴（胃经）
位置：锁骨上窝中央、任脉开4寸。
主治：咳嗽、气喘、咽喉肿痛、缺盆中痛。
   12、膻中穴（任脉）
位置：前正中线、平第四肋间隙处、两乳头连线的中央。
主治：气喘、胸闷、胸痛、心悸、乳汁少、噎嗝、呃逆。
   13、劳宫穴（心包经）
位置：手掌心横纹中，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨挠侧或握拳中指尖端指处。
主治：心痛、癫狂、病证、口疮、口臭、鹅掌风、呕吐、翻胃。
     14、命门穴（督脉）
位置：第二腰椎棘突下、2——3腰椎之间。
主治：脊强、腰痛、阳痿、遗精、月经不调、泄泻、完谷不化、带下。
    15、人中穴（水沟）（肾脉）（急救穴位之一）
位置：鼻唇沟上三分之一处。
      16、承浆穴
位置：下颌唇沟的正中央。
主冶：面肿、下开牙肿痛、流诞、口眼歪斜、癫狂。
    17、上廉泉穴（经外奇穴）
位置：颌下正中1寸，舌骨与下颌之凹陷中。
    18、中脘穴（任脉）
位置：腹部止中线上、脐上4（剑寒至脐7寸）。
主冶：胃痛、腹胀、肠鸣、翻舌酸、呕吐、泄泻、痢疾、饮食不化，黄胆、失眠。
    19、气海穴（任脉）
位置：腹部正中线上、脐上1.5寸（脐至耻骨为5寸）。
主冶：腹痛、遗尿、遗精、阳痿、疝气、水肿、泄泻、痢疾、月经不调、崩漏、痛经、闭经、带下、产后出血、便秘、中期脱症、气喘。

说明：本功法是配合张维祥老师特功治疗的辅助功法，特别强调要提高认识，认真落实特医治病原则的基础上练功，只有这样，才能在练功过程中接收到更大的能量，更有效地配合治疗。