专业洗窗帘杭州:中医治疗各种失眠

中医治疗各种失眠

　　失眠让人备受折磨。中医治失眠可以让我们尽快远离失眠困扰，重获身心健康。中医治失眠的历史悠久，治疗方法颇多，可根据患者的不同情况辩证给药，疗效显著。那么，中医怎样治失眠呢?通常情况下，中医治失眠可分为以下五种情况：

　　1.入睡困难。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。中医治失眠主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

　　2.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

　　3.时睡时醒。这类人属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。中医治失眠主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

　　4.老做噩梦，睡不踏实。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。中医治失眠主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

　　5.整晚睡不着。这类人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。中医治失眠主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

　　中医治失眠需要辨证分型，然后对症用药，方能取得预期的治疗效果。广大患者如果对于中医治失眠不太了解的话，一定不要擅自用药，否则用药不当可能导致不良后果。

失眠患者首先要找准“症结”所在

　　失眠已经成为现代人的通病，许多上班族都饱受失眠的困逃，现在越来越多的人失眠，睡眠质量不佳，失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。

　　很多人都是长期失眠之后，才到失眠门诊咨询。失眠可能是某种疾病首发的先兆，长期失眠可能昭示着身患某种疾病。很多人到失眠门诊来，开口就要求医生能让他好好睡一觉，其实这并不是医生立马能够做到的事情。

　　造成失眠或者半睡眠状态的原因很多，患者首先要找准“症结”所在。学者们认为失眠是由很多综合因素造成的，比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素。

　　造成失眠或者半睡眠状态的原因很多，患者首先要找准“症结”所在。学者们认为失眠是由很多综合因素造成的，比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素。

　　“失眠其实并不可怕，有很多人却因为失眠，没有开始睡觉，就预先恐惧了。”一位38岁的女患者，失眠有一年半之久。她晚上六点就上床睡觉，到第二天中午12点才起床，由于一直出于浅睡眠状态，所以她认为自己不曾睡着过。

　　为此这位患者到处看病配药，然而配来的药她并不吃，因为她害怕说明书上药物带来的副作用。后来，这位患者来到失眠门诊，医生将说明书从配药中抽走，她才逐渐肯服药，慢慢地在医生的帮助下，恢复了正常的睡眠。

　　如果失眠只是工作学习压力过大所导致，就要注意劳逸结合，调节好心态，抱着“努力就好”、“顺其自然”的心态看待生活和工作中的种种变故，积极处理好人际关系。

　　失眠严重的可在医生的指导下服用助睡眠药物。此外，存在睡眠问题的人，还要注意保证安静舒适的睡眠环境。睡前避免摄入咖啡、茶等刺激性饮品，必要时应及时就医，以免延误疾病的治疗。

解决失眠从生活细解做起

　　失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠的治疗切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。

　　首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

　　其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于失眠的治疗。

　　除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

　　随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，不仅需要对失眠的治疗，自我调理也是不可少的。

食疗治疗失眠更安全有效

       很多人认为失眠不用治，其实不是这样。如果神经衰弱不治疗，严重起来可以导致很严重的疾病。如果失眠前期实在不想选择服药治疗，可通过食疗治疗失眠。

　　特色食疗法治疗失眠

　　失眠病人常感容易疲劳，容易兴奋，睡眠障碍，长期困扰着都市白领。在这里介绍一些食疗好方来帮助大家缓解及治疗失眠。

　　芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠等病证。

更年期到来时心理和身体都会变化

　　百合枣龟汤：龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠等证。

　　鲜花生叶汤：鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。

　　莲子桂圆汤：莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等证。

　　以上这些食疗方子对于治疗失眠一定效果，但是，如果失眠症状已经非常严重，虽说平时的饮食也会起到一些作用，但必须要去医院进行治疗，只有合理科学的的治疗才最有效果。

穴位按摩治疗失眠

    在紧张工作，竞争激烈的社会环境下，不少人为失眠所困扰。吃西药治疗失眠快，不过有一定的副作用，会影响人的神经系统。下面我们来看看，传统中医理论是如何来治疗失眠的。
    以下是以传统的手法按摩辅以穴位的特定功能来治疗失眠症状的。
    ⒈可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：(1)揉百会50次。(2)擦拭肾俞50次。(3)摩脐下气海、关元50次。(4)揉按足三里、三阴交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
    ⒉患者俯卧位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞，用推、柔、按手法。患者仰卧位，先推、按、摩膻中、中脘、气海、疏胸及两侧胁部，按足三里；再按、抹太阳、印堂、上星、头维、百会。患者坐位，拿风池、肩井、合谷，搓两肩至两胁。日1次，10次为1疗程。这是针对严重失眠症患者的。
    ⒊按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。每晚睡前做一次。这种方法针对症状较轻的患者，且简单，易做。
    ⒋晚上临睡前。按摩部位：头面部、颈后、肩背部等处由上至下普遍性地轻轻按揉，在有酸胀痛感的地方（即穴位）重点多揉一会，注意放松精神和呼     另外用足反射法配合自我按摩治疗失眠症状效果更加明显。江西省南昌市的第三按摩医院的钟文元教授就曾对这一方法进行过专门的研究。钟教授把失眠病例分成了两组进行了对照研究，治疗组实施足反射法配合自我按摩，对照组单纯用按摩手法，结果显示，治疗组的治愈率为74%，对照组仅为24%，结论表明足反射法配合自我按摩疗法具有疗效好，疗程短，安全健康的特点。
    身体健康是根本，中医手法安全有效，不妨一试。

http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1271124182390883

一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠

1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。

采用此法治疗失眠，有几点注意事项：
1、本法每天操作一次，在临睡前进行；
2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；
3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；
4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

穴位刺激治疗失眠

我们的身体，原本一入夜便自然会想睡觉。不过，有人钻进被窝中，却怎么努力也无法入眠。这些人一心要睡，反而使神经更加兴奋，而无法入睡。它是因为自律神经的平衡不佳而引起。
自律神经中，有交感神经和副交感神经，即由这两组作用相反的神经，而调整全身器官或血管等的作用。其中，交感神经作用增强，则肌肉紧张，造成身体容易活动的状态，清醒状态也是其中之一。
相反的，交感神经受抑制，副交感神经作用增强时，血液循环较佳、紧张的肌肉松弛，而呈现休息或睡眠状态。总而言之，若自律神经不安定，都是交感神经作用在增强，身体便处于清醒状态，再怎么努力入睡，也无法睡着。

治疗失眠的穴位及刺激方法
神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。
触摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，会有震动之感的地方就是完骨穴。用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就会想睡。其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。
脚底的失眠穴
 脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。
失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

失眠按什么穴位----穴位按摩治疗失眠

夜夜成眠并不难，压心包经让你好梦到天亮！

针对症状：梦多、易醒、睡不着。

治疗方法：睡前反复压心包经，每天30分钟左右。

如果你没有亲身经历过失眠，你可能不会理解那些失眠人的痛苦：想睡睡不着，只能眼巴巴熬到天亮；为此尝试了各种药物，却发现它们的副作用远远大于疗效；总在尝试建立乐观的心态，不停的看着笑话活跃心情，却渐渐地走入了抑郁的死角；面容憔悴，浑身疲惫，精神涣散，甚至丧失了生存的动力………………睡眠本应是种美好的享受i，但对于这些人来说，简直是无休止的折磨。

失眠究竟能不能治好？如何才能重新获得充足而高质量的睡眠？这是所有患有睡眠障碍的人最渴望知道的。其实失眠并不难治，我们可以从“心”入手。

中医认为，引起失眠主要病变在心，因为“心藏神”，它每天主宰者人体的精神、意识、思维和情志，当一个人心神安定时，则能正常睡眠；若心神不安，则不可成眠。因此，治疗睡眠问题我们可以按压心包经。

所谓“心包”就是紧紧包在心外的包膜，《黄帝内经》曾说过：“心者，君主之官也”，意思就是把心比作至高无上的君主，而心包就是体贴周到的贴身侍卫。君主出现问题，侍卫自然要挺身而出，代心受过。因此，各位失眠者每天晚上有空的时候，多拍心包经就可安然入睡。

手厥阴心包经起于胸中的天池穴，止于中指桡侧的中冲穴，（左右两侧相对都有）下图有它具体的循环路线，你可以照图操作。一般我们会沿着从胸部到手部的方向，一点一点地按压过去。遇到不痛的点，按揉一下就可以了；但如果遇到痛的点，就要多揉一会儿，一直揉到它不再痛再继续前行。按揉痛点其实就是一个排心包水的过程，需要我们认真进行，千万不可敷衍了事。注意按压力度不可太重且要有渗透力，就像和自己心脏交流一样。每天睡前做30分钟左右，待失眠情况改善后，就可以减少按摩的次数了。

心包经在临床上还可以治疗心脏、心脑血管方面的疾病

养生秘笈一点通

    睡前应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。选择一张舒适的床很重要，一般以软硬适中，尽量做到冬暖夏凉。另外，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜空气比什么都重要，无论室外温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

穴位按摩治疗失眠

　　失眠西医上叫insomnia俗称sleeplessness；西医多见于神经官能症，更年期综合症，多属心情烦恼，精神紧张，思虑过度，生物钟扰乱所致，同时也是其他疾病的伴随症状，如脑疾、外伤、血压高、精神受创等。
　　
　　1　中医病因机制
　　1．1　心脾不足，心神失养，以致神不守舍，心虚胆怯，舌淡舌苔簿，脉细数或细弱。
　　1．2　阴虚火旺，心肾不交，五心烦躁，热扰神明。口干，头晕耳鸣，舌红，脉细数。
　　1．3　痰热内扰，饮食不节，宿食停滞，心烦，口苦，目眩，舌苔腻而黄，脉滑数。
　　穴位按摩治疗：以健脾安神为主，虚证辅以养血清阴，实证佐以清肝、清热化痰。
　　
　　2　穴位按摩治疗步骤
　　
　　2．1　擦按涌泉穴(足底心前1／3与后2，3等分凹陷处)。先用小鱼际肌贴足心皮肤来回摩擦左右脚掌，以足心透热为佳。再左右手交替按压涌泉穴，每次约1分钟时间，具有温和助眠作用。
　　2．2　按摩前额(前发际，两眉上整个前额部)。用手大鱼际朋．在整个前额按揉，约1分钟，以局部有温热，轻快舒展感为佳，有通经活络，改善头脑血液循环作用。
　　2．3　按揉印堂穴，用中指螺纹面按揉2分钟，具有镇安静作用。
　　2．4　按揉太阳穴，用食指或中指螺纹面按揉1分钟，有醒脑安神作用。
　　2．5　用食指、中指、无名指分别按住攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴，按揉1分钟，具有清肝明目消除疲劳的作用。
　　2．6　揉按安眠穴，按揉1分钟，具有镇静助眠作用。
　　
　　3　随证加减：
　　
　　3．1　心脾不足，加揉按心俞(第五胸椎棘突下，左右各旁开1．5寸)、脾俞(第十一胸椎棘突下，左右各旁开1．5寸)用大拇指指腹按揉2分钟，具有疏经理血，宁心安神，调理脾胃作用。
　　3．2　阴虚火旺，加揉按心俞、肾俞、内关，分别用拇指指腹各揉按2分钟，具有泻热止痛，调理下焦，宁神镇静作用。
　　3．3　痰热内扰，宿食停滞，加揉按中脘、气海、关元，用掌跟揉按2分钟，具有调理中焦和胃降逆的作用。
　　以上手法治疗，找准穴位后按摩治疗是基本手法，按手法补泻操作的原则操作，每天1次，晚上睡前施法，10天为1个疗程。
　　
　　4　病例
　　
　　吴某，男，49岁，2005年9月10日接受治疗。主诉：患者间断失眠时间长达3年，最近1个月特别严重，患者因长期与日本商人、韩国商人打交道，而且在东莞模具行业竞争日益激烈，患者平日精神高度紧张，压力增大，再加上经常忙于应酬，作息时间元定，继而出现失眠，反复间断发作，有时每隔数日1次，有时连续发作数天，经常伴有头痛、心慌、心烦、想吐，经常有睡意但又睡不着，先后看过西医、中医，通过药物治疗，开始时有一定效果，但后来逐渐对药物产生严重依赖性，其病情时好时坏，最近1个月更加严重，几乎每晚都望着天花板过或者刚入睡一会儿，很快又醒过来，心悸，梦多。到医院做了全身检查，各器官均正常。后经人介绍，转用按摩治疗。经过穴位按摩治疗1次(2小时)，当晚即能酣然入睡，后每日1次，每次1个半小时，再配以心理辅导，7天后能不依赖药物，14天后基本能入睡。连续两个月后停止治疗，教会其10余个穴位，指导其自我穴位按摩，现在相隔几年，睡眠情况稳定。
　　
　　5　结果
　　
　　笔者以穴位按摩治疗失眠40例，10天为1个疗程，连续治疗3个疗程。40例中痊愈28例，有效10例，无效2例(患者由于工作原因中断治疗)，总有效率为95％。结论应用穴位按摩治疗失眠可获较满意疗效。
　　
　　6　体会
　　
　　用揉按穴位手法治疗失眠，简便、实用、安全、可靠，而且疗效明显，稳定性好，还可以消除对药物的依赖性。治疗中，以安神为主，通过按摩刺激一定的部位和穴位，调节机体脏腑、气血、经络的阴阳平衡，虚补其不足，实泻其有余，调畅情志，扶正祛邪，达到标本兼治的效果。
　　在按摩过程中有几点注意事项：①本法每天操作一次，在临睡前进行效果最好；②在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；③有按摩师治疗时，可加心理辅导；患者在家中自我操作时，可选择一些助眠的音乐或者歌曲，营造一个舒缓神经的环境。
　　在治疗的过程中，增加心理辅导治疗更能达到事半功倍的效果。《黄帝内经》倡导“以情胜情”疗法，具有中医特色的心理疗法，根据病情，以及患者的性别、年龄、自然条件、社会环境、精神因素等，辅以心理疗法。一个心平气静、信定神闲、充满信心的人患有失眠的机率是很小的。

穴位按摩治疗失眠

穴位按摩治疗睡不着"十人九虚。"以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人群，可谓相当准确。广东省中病院针灸科刘健华副传授指出，对"虚"人来说，调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要，从其中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等最能激发人体正气。这个之外，足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的催进健康和缓解疼痛之效。"打通"任督二脉可防病武侠小说常将打通任督二脉当成功力晋升的一大要件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对催进健康确有功效。刘健华说，任脉行走在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。督脉穴位有28个，行走在人体违后的正中，督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元。由此可见，任督二脉对统摄全身的气血阴阳有著非常重要的作用。任脉上的常用催进健康穴位有关元、气海，常被人提及的催进健康穴位"足三里"(见资料图片5)则在足阳明胃经上。日常采取揉按、热敷这些穴位，"回数越多越好"，可增能人体免疫力。办公室一族最适合叩打足三里。该穴位自古便负很大的名望，古人习惯以艾灸此穴来防胃病、呕吐、腹泻、痢疾、便秘等克化系统疾病以及癫狂等神志病。刘建华解释，足三里在小腿外侧，约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。犯头晕头疼没关系捏捏"后脑勺"随著现代人因生活方式改变，坐的时间愈来愈久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也愈来愈高。刘健华推荐，此类患者的穴位催进健康应选风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一定水平上缓解疼痛。颈椎患者最适合按压风池惠风府穴。这两穴都在脑后，具体来说，风府穴(见资料图片1)的位置为"后发际(发线根部)正中直上一寸"。风池穴(见资料图片1)的定位为"当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处"，简单来说，就是在风府穴的两侧。除了可缓解颈椎病引起的头晕头疼，刺激风池穴还能起到醒神、提神的作用。在腰椎上的肾俞穴(见资料图片2)是膀胱经上的要穴，为"第二腰椎棘突下旁开一点五寸"，要找准此穴得花些工夫。刘健华说，我们日常系腰带的位置，即腰侧两处凸起是髂脊，它与腰部正中凸起的骨头即第四腰椎棘突相平。找到第四腰椎棘突后，向上数两个，即为第二腰椎棘突。肾俞穴在其摆布一点五寸。找到肾俞穴，命门穴(见资料图片2)也便迎刃而解。该穴在第二腰椎棘突下方与第三腰椎棘突之间的凹陷处，归属督脉。武侠小说中常有"击中命门，冲击脊椎破气机，致敌部分瘫痪"的描写，不无几分原理。肾俞穴、命门穴可缓解腰椎疼痛，除了按压外，更适合热敷。这个之外，办公室一族中，阳虚、气虚等元气虚损者不在少数，因此，特别适合热敷或者艾灸关元、气海两穴。这两穴对容易委顿、腰膝酸软、有尿频、尿痛等泌尿系统症状者效果较好，月经不调、遗精等妇科、男科病也可将其作为辅助的催进健康穴位。关元穴的位置在"脐下三寸"，气海则在"脐下一寸"。睡不着、心悸可按腕上穴位睡眠欠好是都市人群的典型症候。刘健华提议，睡不着时没关系按按手腕上的内关、神门两穴(见资料图片3)。两穴均可缓解心血管系统的不适，并各有侧重。内关穴的定位为"前臂正中，腕横纹上2寸，在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间"，有个简单的测量办法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的两根最为凸起的筋，内关穴约在两筋之间，再以手心与手腕相接的横纹到肘部的距离为12寸，则选择靠近手腕一端的六分之一处为内关穴。按此穴可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐。神门穴对睡不着的缓解效果更为突出。其位置是"手腕关节手心侧，尺(骨)侧腕屈肌腱的桡(骨)侧凹陷处"。简单来说，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋，神门穴的位置在这根筋近大拇指方向且在手腕横纹上。有些为人们所清楚知道的抢救穴位，其实也有催进健康防病的效果。例如合谷穴(见资料图片4)，即虎口处正中略倾向第二掌骨处，可刺激人从混沌中立即清醒，其实，该穴还有缓解腹痛和便秘的效果。这个之外，经常按压耳甲腔(即外耳廓与耳道之间的空间)，可起到调整脏腑功能的效果。要提醒的是，上述催进健康穴位，除了任督脉上的穴位外，分布上一般为对侧的两处，例如神门、内关在摆布手腕就各有一处，按压时切莫遗漏了一个。这个之外，按压穴位时应保持一定的频率和力度，一般提议一次按压连续五至十分钟。

失眠的推拿治疗

推拿按摩治疗法是在人体特定的穴位、部位进行推拿按摩以达到防病治病强身的一种方法。其治疗失眠的机理在于：

1.调节功能：即调节阴阳不平衡，使之达到协调平衡。通过刺激穴位激发经气、调节脏腑、宣通气血、平衡阴阳。

2.强身健体：推拿使人体气血流畅，机体抗病能力增强。

3.调节大脑，通过按压，疏通大脑气血，改善供氧，抑制过高神经兴奋，对神经系统产生镇静、催眠作用。

按摩方法：

1.       运百会  方法：坐或卧位，闭目静息，单于食、中指指腹置百会穴处，先顺时针按揉30次，再逆时针按揉30次。作用：可提运清阳，益智利窍。

2.       按风池  方法：坐位，两手拇指按在两侧风池穴上，两小指各按在两侧太阳穴上，其余手指各散置在头部两侧，然后两指同时用力，按揉风池、太阳穴及侧头部1分钟。作用：可祛风散邪，清利头目。

3.       揉神门  方法：坐位，右食、中指相叠，食指按压在左手神门穴上，两小指各按在两侧太阳穴上，其余手指各散置在头部两侧，然后两手同时用力，按揉风池、太阳穴及侧头部1分钟。作用：可宁心安神。

4.       拍心区  方法：坐或卧位；右手虚掌拍击左乳上心区50次。作用：可清心散邪。

5.       按脘腹  方法：卧位，左右手分别横置于中脘和关元穴上，随呼吸动作，吸气时向下压中脘穴，呼气时向下按压关元穴。一呼一吸为1次，计20次。作用：可理气和胃。

6.       擦肾俞穴  方法：双手掌掌根紧贴腰两侧肾俞穴，稍稍用力上下擦动穴位周围，以热为度。作用：可温和肾气。

7.       推胫骨  方法：平坐位，双手虎口分别卡在双膝下，拇指按压在阴陵泉穴上，食指按压在阳陵泉穴上，稍用力沿胫骨和下推擦到踝。食指过足三穴时，稍作用力弹拨，拇指过三阴穴时稍做按揉。反复操作10次。作用：可调和阴阳，健脾和胃。

8.       擦涌泉   方法：在双侧涌泉穴摩擦至发热为止。

9.       抹眼球   方法：卧位，闭目。用两手中指分别置于两眼球上缘，无名指分别横置于眼球下缘，然后自内向外轻揉至眼角处。计20次。作用：可明目益肝，调养心气。

10.   打呵欠法  方法：卧位，闭目。和缓的深呼吸10次后，尽量张大口，同时舌尖后缩，做打呵欠动作10次后，全身放松入睡。作用：可交通心肾，镇静催眠。

11.   按揉安眠穴

12.   按揉内关穴    可治疗抑郁、焦虑