纹身针:一碗粥的黄金组合--红枣南瓜小米粥 - 日志 - 小食域 - 美食家 > 美食天下

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 23:35:59

红枣是首推的家常养肝佳品，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。

南瓜可加强胃肠蠕动，以助消化，使肌肤丰美，尤其对女性，有美容养颜之功效。

小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有“代参汤”的美称。

芝麻具有养血补肝肾的作用，可明耳目，其中的维生素E也非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，还可缓解神经紧张，促进睡眠，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，可以提高人体免疫力，促进儿童生长发育。

原料：小米、南瓜、红枣、熟芝麻、蜂蜜

做法：

1.小米用清水洗净后浸泡1小时左右

2.南瓜去皮去籽，切块蒸熟

3.红枣洗净，切条

4.小米下锅放宽水煮，水开后，改中小火，继续煮，要用勺子不停搅拌，防止粘锅

5.小米煮到六七成熟时，放入红枣继续煮，继续搅拌

6.待煮到八九成熟时，放入蒸熟的南瓜，搅拌一会，即可出锅

7.把粥盛入碗中，撒上熟芝麻，淋上蜂蜜，拌匀

还等什么，开动喽！

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