智能空气净化书包:少肉多豆 盘点让你长寿的九大习惯

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 20:50:32
　　　　

少肉多豆



　　一、少肉多豆

　　我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。

　　1）体力劳动者、男性可以多吃红肉；

　　2）脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。

　　3）患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。
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