中山美捷时:我的百个养生小故事之三十四——养肺之明目

   养肺与明目也有联系？我以为是的。中医五行说早就告诉我们：金克木。这里的金指的是肺，木指的是肝。我以为克是克制、制约。金克木，就是肺（金）可以制约肝（木）。肺气清肃下降，气机调畅，可以制约肝阳上亢。肺制约了肝阳，肝火不能上炎，视力就不会模糊不清了。所以，养肺就可以明目了。   其实，养肺的重要性还在于肺是体内之气与外界之气的交换场所，肺通过呼吸不断地吐故纳新，维持着人体的生命活动。倘若肺得不到善养，不能正常的工作，甚至不能把清气吸入，不能把浊气排除，体内外之气不能进行交换，那么，人的生命也就随之告终了。倘若呼吸不畅，肺气不足，肺失清肃，就会影响肺的宣降活动，进而引起肺功能失常。那么，人体就会气血不足，机体的任何部位就要失去气血的营养，以致疾病缠身。所以，养肺在人体的养生中是极其重要的。   那么，如何养肺呢？关于养肺之法，在前面写的养生小故事和养生体会中已经零散的写了许多，现在概括起来有下面六点。   一、增强肺的耐寒能力。肺是娇脏，它不耐寒热，要养肺首先就要锻炼和提高它的抗寒能力。如何锻炼和提高肺的抗寒能力呢？我在养生小故事十五、十六、十七、十八、十九、二十中，写了我坚持冷风浴、冷水浴、雨雪浴、日光浴锻炼和提高身体抗寒能力的方法。其实，这些方法，首先就是锻炼和增强肺的抗寒能力的。   二、增强肺的生理功能。肺是主气、司呼吸的，肺的生理功能主要表现为宣发和肃降。如何来增强肺的宣发和肃降的生理功能呢？我在养生体会之四中写了坚持有氧运动，如慢跑、退走、跳健身舞等方术，来增加肺的耐力，增大肺活量，提高肺的生理功能。   三、疏通呼吸管道。   1、清洗鼻腔。肺吸气用的是鼻腔，呼气用的是口腔。倘若鼻腔不清洁，或者不通畅，就会影响肺吸入气的量和质，特别是影响气的质。肺所吸入的是大自然中的气，这些气难免被纤尘、细菌等杂质污染。鼻腔本来就是一个“清洁器”，鼻腔生理功能正常时，就可将吸入的气中的大部分杂质清除掉，让清洁后的气体进入肺部。这也是我们人体不用口腔吸入大自然中气体的原因。因此，我每天清晨洗脸时，就一定用冷水清洗鼻孔。其法是：用两手食指沾水，插入鼻孔深处旋转，连续沾水三次，清洗三次。湿润鼻毛，滋润鼻腔，清洁呼吸道。   2、预防感冒。鼻塞，就是风寒感冒的一个病症。鼻塞了，肺的呼吸就不能正常进行，当然这不是用冷水洗鼻可以解决的问题。所以，我非常重视对感冒的预防。预防的方法，我曾写在养生小故事十三中，就是每天早晨洗脸后，都用远红外线棒槌按摩大椎穴、风池穴、太阳穴、肺俞穴各100下。   3、学用体呼吸。人从生下来就是用肺呼吸。不过，人还有另外一种呼吸方法，那就是体呼吸，也就是用皮肤上的毛孔呼吸。皮肤覆盖着人体表面，其上有八万四千多个毛孔，只要我们人在松静状态下慢慢地深呼吸，就能感觉到自已和天地之间精微的气体交换。吸气时，肺在吸气，而体在排气（把体内的气释放到天地），呼气时，肺在呼气，而体在吸取天地的精微之气。如果我们在人体自然呼吸的同时，有意思的采用体呼吸，那么，进入人体的气体量就完全可以供肺宣发和肃降功能的正常发挥了。因此，我于1992年习练中功时，就学用体式呼吸，这在养生体会之三中专题写过。而且是每天早晚各习练一个多小时。20余年的体式呼吸，让我感觉到体内真气足了，血液足了，身体健壮了。   四、让肺呼吸清洁的气体。   肺的生理特征是清肃，也就是清洁、肃清。在一般的情况下，肺吸入的大自然中的气体都有许多异物，又加之体内循环的血液中有不少残物，肺为了保持自身的洁净，通过宣发和肃降，用鼻涕，用吐痰来排除杂物，用口腔，用肛门来排除浊气。为什么有人要在深山老林处生活？这主要是他们想让自已的肺在清新的环境中吸入新鲜的空气。特别是深山老林中的精微物质（负离子），会通过人在轻松情况下的呼吸进入人的体内，从而滋养人的五脏六腑，使人重新焕发活力，甚至可以把人的一些锢疾养好。我们的环境远离深山，但是，我们可以走到户外，走进树林，走到空气清新的地方，让我们的肺呼吸到清新的空气。我就是经常这样做的。   五、多吃一点润肺的食物。   1、我常年服用蜂蜜。肺喜润恶燥，而蜂蜜却能补气润肺，因此我几十年如一日的服用蜂蜜。每天晨起四时许，一杯蜂蜜水（一汤匙蜂蜜，200毫升温开水），一股脑儿喝下去，因为3-5时是肺工作时间，在四时喝，更有利于养肺。   2、每年秋日喝西洋参茶。西洋参益气生津，润肺清热，可以入心、肺、肾经。我每日约2克，切成薄片，沸水充泡，代茶饮。前面已经写过，每年秋日喝菊花饮，以清肝火。倘若，肺失滋润，我就改用饮用西洋参茶，因为它可以润肺。   3、经常喝点银耳红枣汤。银耳，滋阴养肺，益胃生津；红枣，补虚益气，养血安神。银耳与红枣合用为汤，其补益滋养作用更强。我经常喝一点银耳红枣汤，而且每天晚上泡脚后要吃三枚生红枣。不是听人常说“一日三枣，长生不老”嘛。有时三枣也放在早上吃，因为清晨是人体阳气上升之时，饮蜂蜜水吃红枣，更能补气补血，营养肺脏。   4、常吃一些清淡果蔬。肝脏喜欢白色的，我平常多吃苹果，因为苹果生津润肺。民间不是有“饭后一苹果，老头赛小伙”之说吗，这说明苹果对人体有返老还童、延年益寿的功效。但是，因其性凉，所以不宜冬日吃。又因其味酸，我这个上实下虚之人，春天也不敢多吃。所以，冬春我多吃白萝卜。白萝卜，清热化痰，生津止渴，民间有“萝卜上市，医生还乡”之说，这说明萝卜的药用价值很大。对于五脏来说，白萝卜是肺脏的最爱。什么时候吃白萝卜好呢？民间有“冬吃萝卜夏吃姜，多谢医生开的好药方”、“上床萝卜下床姜”之说，这就告诉我们吃萝卜的时间一年之中最好是冬天，每天又最好是晚上。蔬菜我都是吃应时的，比如大白菜，白莲藕等。   六、每天要有一个好心情。一般来说，一切病都是从心生。世人都爱争名夺利，怒者伤肝，愁者伤肺，只有能放下名利之争的人，才会心平气和。心平了才能心净，心净了才能身净，身净了才能气顺，气顺了才能血畅，气顺血畅了，才能百病不染。所以，一切病也可以从心治。我们每天有了一个好心情，肺才会康健，人才会康健。怎么才能有一个好心情呢？总的来说，对于名利，要学会放下。对于人事，要学会宽容。