偶看新闻配信版是什么意思:《战胜拖拉》读书笔记--（5）使用逆向日程表的11项原则 | 战隼的学习探索
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:55:07
对我来说这部分的内容是整本书中最精华、最实用的内容，这是作者在书中推荐的11条指导原则，使用之后最少要坚持两个星期，然后再些改动。
使用逆向日程表的11项原则
1、只安排下列时间：（1）先前已经决定好的时间，比如吃饭、睡觉、开会。（2）自由时间、休闲、休闲阅读。（3）交往，和朋友吃午饭、晚饭。（4）健身运动，比如游泳、跑步、打网球、去健身房锻炼。（5）常规事务，比如沟通、上课、医务预约
在你的逆向日程表中尽量多地填入与工作无关的活动，这是做逆向日程表的安排原则中最为墓本的一点。这将帮助你克服掉那种以为一天有24个小时、周末有48个小时可用于项目中的幻想。它将让你更加清晰地看到实际可用的时问，并让你对自己的时间进行更好的管理。不要安排进与项目有关的工作。记住，逆向日程表向你保证的无忧休闲和自由支配个人时间的合法性，这一点很重要。这第一步将帮助你避免用野心过大、信心过强的计划将自己吓倒，这样的计划只会导致失败、失望、自责和拖拉。
2，只有当你完成了至少30分钟的工作之后，再把有关项目的工作列入逆向日程表当中。
3.只对那些代表着至少30分钟不间断工作的工作时间段予以好评。
4.在每个时段的工作结束之后，奖励自己休息一次，或者是换到另一件更为愉快的工作任务中。
5.跟踪每一天、每一个星期用于高质量工作的时间。
6.每个星期始终留出一天的时间，用于休闲和处理任何你希望处理的杂务。
7.在决定前往参加某项休闲活动或者公益活动之前，拿出仅30分钟的时间用于项目中的工作。
8.集中于开始。
9.着眼于小处。
10.保持开始状态。
11.别在最后“倒下”。
如何使用逆向日程表：
- 不同的活动用不同的颜色。
- 实行2-3周后，请注意在哪些时间段你的工作状态最好，哪些天需要专注于更早地开始。
- 你或许会观察到，经过好几天8个小时无间断的工作，周末也没有休息，你会因拖拉或生病而失去一个完整的星期。
- 如果你是从事于一个长期项目，你需要的是马拉松选手而非短跑选手的策略。
开始运用逆向日程表时的发现：
1.你可能比你想象的更加忙碌。 3.另外一些日子里你太忙碌，需要降低对进入某个大型项目的预期。 4.在项目上仅仅投入30分钟的工作，足以维持一种惯性，免去需要在第二天克服惰性的额外负担。
2.某些天不及其他时间的效率高。
对你而言重要的事情、职业和发展规划是值得你去投入支持的。 每个30分钟都可以用来完成某些事情，至少是使某件事情条理化。 安排好休闲活动的众多边际效益之一，是当其中一个被取消时，你会突然发现自己在很宽慰地想：“我有自由的时间了，我可以工作了。” 每当你意外地发现手头上有自由时间时，就会收获逆向心理学所带来的益处；你会体验到那种不可思议的、常常是令人惊异的着手从事某件事的动力。
工作至少30分钟的时间，从而为整个一天开启一种积极的惯性。
逆向日程表的五大好处：
3.体验成功。 4.自己设定最后期限 5.新发现的“自由时间”
1.现实地守时。
2.30分钟高质量时间。