沈阳贵华珠宝有限公司:广云的个人主页--简单足部自我保健按摩

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/03 21:07:29

广云讲按摩2008-05-04 10:13:47阅读4评论0 字号：大中小订阅

简单足部自我保健按摩(翁广云)

预备：平心静气，自然呼吸。

1、擦胫前：双掌相对用力合挤膝关节上部（血海穴梁丘穴平面）若干遍，然后双手掌反复擦小腿前面两侧。

2、挤腿肚：双手十指交叉，反手于小腿后，用双手掌对合自上而下合挤小腿肚至脚跟上，反复数遍。

3、压脚背：双手置于脚两侧，拇指朝前与手掌在上用力，余四指在脚底，自踝前逐渐按压至脚趾，并拇指分别点按脚趾间趾蹼缘后方（八风穴）。

4、捻脚趾：用大指和食中指相对配合，逐个上下左右捏捻脚趾。

5、搓脚板：手掌搓摩脚底或握拳用四指指间关节突起部位刮擦脚底。

6、抓脚跟：五指及掌配合用力，抓握脚跟，力较重，匀缓用力稍作停留，只抓不挠，然后匀缓放松抓握之力。

方法简单，一般人操作都不难。热水泡脚（最好小腿一起泡）后自己做一遍，或许不比到足疗保健店做个足底按摩效果差哦。如果嫌麻烦那就只做3456，还嫌麻烦就456，还嫌麻烦就只做5或摩涌泉穴，再嫌麻烦就只泡脚别按摩了。

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