偶看新闻空调风量大小英文:我的马拉松健身观
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 20:55:21
我的马拉松健身观
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我有高血压遗传倾向。家外祖母50多岁就查出有高血压病，且胖，常年只能坐卧炕上（外祖母有一个饮食习惯。每日晨，她要用开水冲鸡子儿两枚服用。此任务在60，70年代曾是我家艰巨任务之一。她仍然享寿过8旬。此饮食法好像和现代医学建议不同。可见常理之外的特例也是有的）。我的母系一门的表兄妹中高血压者也比例不少。我一度血压在135-85毫米汞柱。腿伤愈后，恢复跑步，进而跑马拉松。现在夏天，血压在110-70毫米汞柱。冬天，天气寒冷，跑马外，辅之用马来酸伊那普利5mg，血压也保持在110-70毫米汞柱水平。很好。
“文武之道，一张一弛”。跑马拉松，就可以享受到这“张”“弛”的韵律。我体验到，跑马拉松是一种“动”“静”相容的健身方式。“动”每日或奔在树木花草之中，小湖溪水之畔（陶然亭公园），或弛在古典建筑，苍松翠柏之间（天坛公园），在人群中飞掠而过，感到血在喷涌。“静”则是另一种享受。我跑时，采用匀速，心如止水，这时心跳的节律是几乎静止不变的。每一步都是有氧运动。你的大脑好似完全进入休息，一片空白。十几，几十公里的跑程倐尔间就过去了。这真是最美好，最奇妙的享受。我甚至感到无法用文字来表达。只可意会，难以言传，这才是最妙最妙的啊。
中国人讲究气功健身。10多岁时，看到一本练气功的书。我就照本而练。也是气守丹田之类。但从未有过什么“大，小周天”的感觉。一日，一位练六合内家拳的师傅说，练气功就是练守丹田。无奈，我练时脑子里总是东想西想，根本守不住。那日，跑步时，试着意守丹田，4步一呼吸，却感到有点意思。在我看来，气功就是意守丹田的，有节律的呼吸运动。而跑步时更易于集中意念于丹田，呼吸有节奏。我自诩为是在练习马拉松气功。
马拉松跑者得的圈子是一个充满积极向上精神的圈子。加入这个圈子的人，一定得有点韧性。马拉松跑可聚可散。聚可少则三五跑友，多者十数之众，呼兄唤弟，呼啸而去。散则可孤身只影。一人独享宁静。
年过半百，原有点万事皆空的感觉。跑马拉松却又给我带来了新的成就感。当我第一次跑完马拉松时，当我第一次在4小时跑完马拉松时，当我在马拉松的故乡跑完马拉松时，我好像又回到了我的红卫兵时代，我的军营时代，我的远洋时代。虽然，我现在的日子比那时优越得多，但给我的记忆却很苍白。是马拉松把我又带回了那热血沸腾的记忆中。我感谢马拉松。
这就是我一个马拉松跑者的自白。
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