丹东中联大酒店服务员:跑步枯燥乏味怎么办?
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/17 02:08:58
长跑是一项最经济、最有效的有氧减肥运动,它无须正规的场地,无须昂贵的器材,您只要拥有一双运动鞋,不管大街小巷,只要您不妨碍交通,您可着劲儿地往哪跑都行。然而愿意跑步的人并不多,有的跑了两天就不再跑了,这是为什么呢?据我们了解,他们都是感觉长跑太枯燥了,不停地迈腿、摆臂,再加上在操场里一圈一圈地绕,没有一点意思。针对这点,健康生活小常识下面给出了几种解决枯燥问题的办法:
1.变着花样地跑。在跑步的过程中,你可以采用不同的姿势跑,比如侧身跑、绕着树八字跑、往斜坡上跑,甚至你可以倒着跑,这样不但不会枯燥,而且有助于提高身体的协调性。
2.气功跑。这是比较新鲜的跑步方式。在长跑的过程中,利用气功的吐纳法,跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹,同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外,而吸气的时候收腹,同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内,这就是所谓的逆腹式呼吸。根据了解,采用这种方式长跑会越跑越精神,而且口中唾液丰富,不会越跑口越干。
3.往风景优美的地方跑。在长跑的过程中,总是沿着一个地方跑,是会感觉越跑越没劲,可经常变换一下跑步的地点,比如在一些公园里跑,呼吸着新鲜的空气,看着公园里优美的风景,跑起来一定会感到新鲜了很多。(推荐阅读:运动时抽筋怎么办?)
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