转岗工作总结:老人养生长寿的要诀
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/15 10:15:34
老年人是一个比较特殊的群体,在日常生活中一定要注意养生保健,
以达到养生防病,强身健体。今天凤凰中医向广大中老年人推荐养生长寿
的7大要诀,希望健康的你一定
保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,
绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,
其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
转:即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,
应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,
使脑力保持最佳状态。
活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,
做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,
有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,
以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。
听:即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,
使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
调:即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,
多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、
核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;
少吃些动物脂肪和含糖类食物。
睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,
合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。
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