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中国汉字的未解之谜:中华养生桩(佛天)
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时间:2024/05/14 22:12:14
中华养生桩(佛天)
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本功法源于内家拳术的基本修炼,简单易行,功效甚大,因其具有医疗保健作用,近代渐被用于健身和养生。
[基本内容]
一、站桩姿势:两脚开立,约与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,沉肩垂肘,松腰开胯,两膝微曲。两手放置法有多种,可以自然下垂于腿侧,可以互握于腹前,也可以采取小臀上抬,两掌作上托下按、前推或如抱球状等姿势。
二、行动方法:姿势摆好后,两眼轻闭或微露一丝光,向前平视,口唇轻合,以鼻自然呼吸。练功时,意守全身,局部体会,可先行至两手掌,体会两手热、胀、麻等感觉。待这种感觉充分后,以意渐移此种感觉至前臀、上臀、肩、背、胸腹、会阴、大腿、小腿、足底等,直至体内全身微热舒适。还可根据病情采用不同的想象法,如患寒证者可想象丹田内起火,烧遍全身,或想象周身光明,周围一片灿烂。患热证者则可想象置身大海,或周围一片冰天雪地。心情烦躁者可想象置身于一片山青水秀之中,令人心旷神怡等等。
每次练功约10-30分钟,收功时可将两手搓热后按摩全身,然后散步片刻。每日练功不要间断。
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