过二硫酸根和锰离子:中老年人长寿饮食11要点?让你不生病
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 06:23:19
中老年人长寿饮食11要点 让你不生病
2011年12月15日16:39 来源:凤凰网 手机看新闻
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养生必知:中老年人长寿饮食11要点 让你不生病(图)
一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。
二、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
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