梦见一条大蛇跑得好快:我们一起来哑铃瑜伽吧
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 06:51:49
我们一起来哑铃瑜伽吧
2011-04-25 01:22:58| 分类: | 标签: |字号大中小 订阅
喜欢夏天,虽然它有时烤得你发晕,但当你听到知了的鸣叫,看到碧蓝的天空,准备尽情享受大海时,发现自己的粗壮手臂,让穿上吊带装或无袖装成为如此奢侈的梦想。这个时候·我们要抓紧时间锻炼·弥雅呢·今天为大家带来哑铃瑜伽,就是将瑜伽与力量锻炼结合在一起~大家不要听到力量锻炼就觉得害怕,当你停留在一个瑜伽动作不动的时候,此时你的双腿和身体躯干上的肌肉为了让你的身体保持挺直,是处在一种非常紧绷的状态,这时,你的双手拿上一对哑铃,你的上半部身体也就同样处于紧绷状态了。这样的结果是:让你拥有更强壮的下半部身体,更好的柔韧性,更挺直的姿势!不仅如此,加上哑铃会让你拥有更迷人的双臂,肩膀和后背。同样,让你得上半部身体更加有力量!并且,这项瑜伽非常的节省时间! 如果没有哑铃,没有关系可以用矿泉水装满水来代替哑铃!所以我们一起动起来,通过哑铃瑜伽让我们在夏天有一个健康美丽的身材! 只要坚持定期练习,相信压在箱底里的时髦小衣,你马上就能穿上!接下来的哑铃瑜伽体式,看起来是很简单,但是童鞋们··往往简单的瑜伽体位,对我们的身体恰恰是帮助最大的~因为我们因它的简单,就会去坚持它,所以在这里我要告诉各位童鞋,瑜伽中·坚持才是最重要的!为了美丽,我们一起奋斗吧~
左脚强而有力的伸直,重心微微移向前脚掌,感觉右大腿有吃紧的感觉。胸腔尽量打开,手臂向后抬起,夹紧腋窝。握住哑铃,眼睛看向下方。身体微微倾斜,尝试着肩胛骨向里夹紧。上身保持背部是一条斜线,腹部肌肉收紧!纠正驼背,脊柱弯曲和双肩下垂,很有效的锻炼手臂,消除肩颈背紧张。伸展下肢肌肉,加强下肢力量,对跑步运动员很有益处,辅助治疗肥胖症。
好了,童鞋们,我们今天的哑铃瑜伽到这里就接近尾声了~你们学会了吗?要记得坚持哦~
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