iphone6换完电池花屏:性器官训练的基础知识四——耻尾肌
耻尾肌是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群,PC是耻骨和尾骨英文字母的字头简称。( 如图10所示)
男子的PC肌是从与阴茎尿道海绵体根部(阴囊)、到肛门之间的肌肉群,对阴茎的勃起辅助作用;女子的PC肌是阴道到肛门之间的肌肉群。耻尾肌属于横纹肌,可以通过有意识的运动,而且会牵动与之相邻的阴道、阴茎等生殖器官的受自律神经控制的平滑肌,诱发这些不受意识控制的肌肉群。所以,经常坚持锻练PC肌,不但可以提高性生活的质素,对阴茎的持久有利的勃起、阴道强而有力的收缩和提高性兴奋度等很有作用,而且对痔疮、男性前列腺增生的防治和女性尿道括约肌的功能恢复也很有好处。
从实践的观点来看,肌肉的张力是非常重要的,整个身体的肌张力以多种重要方式影响着性功能。性功能的发挥至少有一部分是依赖周围肌肉的收缩和舒张来完成的,通过教育和治疗,所有人都能通过肌张力的训练对性功能产生积极影响。男性的射精和女性的高潮(特别是女子射液)直接受肌肉状况的影响。如腹部、臀部、大腿部的肌肉对性的行为和表达是特别重要的,而肌肉虚弱的人则会影响他(她)们的性经历和表达方式。如果这些肌肉张力太高,就很难在不牵扯大腿、躯干肌肉的情况下单独活动骨盆、而如果肌肉张力太虚弱,骨盆则根本不能运动。而围绕和支持性器官的特殊肌群就是耻尾肌(耻骨尾骨肌),即PC肌群,由于在性生活中它们共同协调一致地动作,所以我们把它们看作是一个整体。它与生殖器健康及性愉悦有密切关系,人们给它一个美称叫“性爱肌”。
1、 PC肌和人们对它的认识过程
2、如何了解自己PC肌的现况
当男子阴茎勃起时间不长,或不应期增长,射精或尿尿无力都可能是PC肌无力的表现。男子对观察自己的性器官阴茎是不会尴尬的,可以用一手握住勃起的阴茎,另一只手按住会阴部,有意识搏动阴茎,你会感到阴茎尿道海绵肌(就是阴茎下方有一条如缝合的筋)和会阴部的肌肉同时动作,你可以感受到肌肉的力度,体会自己PC肌的现状。若女子,首先要了解自己的个人史,如紧张的情况下是否有过少量漏尿的情形,如当大笑、运动、跑步和跳跃时。如果有这种情况,可能存在PC肌薄弱和萎缩。是否曾经很难达到性交高潮呢?那也可能是肌肉薄弱的另一种表现。性伴侣对妇女的知觉可以作为判断的另一种有用的信息来源。比如性伴侣能知觉到女方在收缩PC肌,妇女可能不会存在控制问题。如果性伴侣明显地感觉到女方的阴道十分贴切和发紧,妇女可以排除PC肌薄弱问题。如果性伴侣并没感觉到女方有什么肌肉收缩,那妇女便可以认为自己的PC肌薄弱。
为了学会有关自己PC肌的更多的知识,建议女性在仰卧时用一面小镜子自己去观察生殖器区域。对多数妇女来说,花费几分钟的时间完全能够
估计PC肌状况还用自己的手指在阴道内探查。将手指伸入自己的阴道(男性则伸入肛门)可以相对容易地辨别出PC肌,当开始将手指伸入阴道时,就像照镜子观察时一样,交替收缩或放松PC肌,弄清它显示的位置。阴道壁相对来说是均匀的,但女性自己用手指能检查出位于阴道壁四周深处的PC肌。稍微弯曲手指,从入口处开始沿直线朝向子宫颈方向每1cm左右按压一次,每次按压时收缩PC肌,注意手指是否觉察到任何动感。根据凯格尔的观点,健康的PC肌可厚达3指,而软弱的PC肌可能会“又窄又薄像支铅笔”。这时,如触及到PC肌,试着用力收缩PC肌将手指并拢。如果女性能做到这一点那就太好了。如果感到困难,继续做下去,这恰恰说明女性需要练习。手指检查不能用来比较不同人的PC肌。这是因为阴道大小和解剖结构的不同,以及其他因素如体内脂肪多少等总会对检查者主观印象产生巨大影响。还要记住,阴道的大小与PC肌的强弱没有固定联系。一个妇女可能阴道宽大而肌肉健壮,另一位妇女可能虽然阴道窄小但肌力薄弱。一些妇女只能在性背景下才习惯于放松骨盆肌,而在非性交或更甚者在临床检查情况下则不能使PC肌运动。