东京电视台山下智博:摆脱久坐危害“三叩”管用
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/15 11:28:40
摆脱久坐危害“三叩”管用
引言:有很多人每天都是在久坐中度过,久坐有哪些危害大家都清楚,那怎样才能摆脱久坐危害呢?中医揭示,摆脱久坐危害“三叩”管用!
久坐带来的最大害处,就是会导致气血缓滞不通,破坏机体平衡。久坐时,人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积,对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。经常做一做“叩”的动作,有利于缓解“久坐”带来的不利影响。
叩掌根。
双手十指交叉,让两个掌根相叩二三十遍,直到掌根发红发热,可以促进盆腔的血液循环。
叩脚跟。
久坐时,可常把脚尖踮起来,双脚后跟相互碰一碰,然后轻轻落地,能对足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎穴。
八髎穴位于骶椎,分别在第一、二、三、四骶后孔中,此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和脚跟,站起来,敲敲八髎,二三十下就行,这样可以更充分地活血化瘀,消除疲劳。
三叩法不拘泥时间和频率,有空闲时即可进行。除此种方法外,每坐1小时起身活动一下、走动走动,“坐”与“动”要结合,最好每天进行半个小时以上的科学运动。
因此,常久坐的人要当心久坐危害,要早找出摆脱久坐危害方法,摆脱久坐危害“三叩”管用,减少疾病侵害。
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