胆囊切除后里疼痛:女性冬季练跳绳瘦身健脑防病
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 08:10:09
对女性来说,多跳绳有以下好处。
瘦身 跳绳能提高弹跳力、耐力、协调性等身体素质,增强心脏功能,提高上下肢灵敏度,改善平衡机能。跳绳还是一味减肥良方,如果能保持每分钟120~140次的节奏,跳绳一个小时就可以燃烧掉600~1000卡路里的热量。
防病 中年妇女盆底组织对尿道和膀胱的支持力减弱,有些人大笑或咳嗽、打喷嚏会有少量尿液不自主地流出。跳绳可使中年妇女的骨盆肌得到锻炼,能明显起到恢复、改善、增强逼尿肌与尿道括约肌弹性的作用,延缓该系统的衰老进程。
健脑 跳绳时,身体各部分互相协调配合,处于中枢地位的大脑起着统帅、协调作用。这些均可增强大脑神经细胞的活力,有益于智力的发展。
跳 绳前一定要做好身体各部位的准备运动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。一开始每次运动时间5~10分钟即 可,再慢慢增加到10~15分钟,中间可以稍事休息,之后接着再跳。跳绳的时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适,注意饭前和饭后半小时内不要跳 绳。
跳绳运动只需要很少的活动空间,但活动进行的地面必须平坦,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞。值得注意的是,在跳绳时,最好穿上运动内衣,或是选择支撑力较好的棉质内衣。
冬季女性服侍搭配
跳绳能起到瘦身作用吗
听说练武要练跳绳
跳绳练的是什么肌肉?
如何在冬季瘦身 瘦小腿
冬季女性的流行色是什么?
如何练好跳绳中的三连跳
想长高,练跳绳什么时候练,跳多长时间合适?
冬季苹果强力瘦身法★★★★★
冬季苹果强力瘦身法★★★★★
女性练俯卧撑手臂会变粗吗?
用跳绳来提高弹跳力应该怎样练?
用跳绳来提高弹跳力应该怎么练?
为什么练跳绳把小腿跳大了?
有没有适合办公室女性瘦身的方法啊
现在女性瘦身运动除了瑜伽 普拉提 还有什么
瑜伽功是什么,是不是只有女性可以练
女性在冬季做什么运动比较好?
练瑜伽真能瘦身?自己看书/碟练有用吗?
午夜时练瑜伽好吗?什么时间练瘦身效果最好?
冬季煲那几种汤既方便又瘦身?最重要的是能减肥又不会感到饿
夏季练三伏,冬季练三九.其中的九指的是什么?
冬季??????????
防病毒卡能?