输入法闪退:美妈一日三餐 2011-11-15
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 23:09:20
美妈一日三餐 清淡补脑来吃鱼:清蒸鲈鱼 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-d20111116.html' );
2011-11-15 11:21:02 |extendActions("0","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "清淡补脑来吃鱼:清蒸鲈鱼", summary : "鱼的做法大全\x0a鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。由于...",orgUrl : "http://www.youban.com/food-d20111116.html"});
鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。由于鱼的营养丰富,食之味美,故人们普遍爱吃鱼。今天有伴网为您介绍的十几种鱼的做法,让爱吃鱼的你健康吃鱼!
今日早餐营养搭配: 鸡丝凉拌米线的做法
今日午餐营养搭配: 清蒸鲈鱼的做法 + 菠菜炒鸡蛋的做法 + 蘑菇虾肉饼的做法(宝宝餐) + 枸杞叶猪肝汤的做法
今日晚餐营养搭配: 梅菜蒸肉饼的做法 + 油渣炒菜心的做法 + 银鱼炒蛋的做法(宝宝餐) + 茯苓炖鸭汤的做法
中餐营养分析:鲈鱼富含多种营养价值,是淡水鱼中含DHA量最高的,因此清蒸鲈鱼最补脑;菠菜炒鸡蛋热量很低,菠菜在炒之前焯过水,去除了菠菜中的草酸,该菜热量低,富含丰富蛋白质,膳食纤维;枸杞叶猪肝汤即可补血明目还可以清热润燥,非常适合常用电脑的朋友以及女性朋友们食用,真的很不错哦;宝宝餐蘑菇虾肉饼光是看着造型就已经很出彩了,不大不小,很适合宝宝用手拿着吃,做法有点类似于香菇盒子,当然,中间的肉馅你也可以任意发挥。
晚餐营养分析:梅菜蒸肉饼是地道的客家菜,梅菜经过蒸制依然色泽金黄,蒸的过程中就不断的有阵阵香气拂鼻,吃起来更不用说了,梅菜夹杂着肉的香味更加的清甜爽口;油渣炒菜心料想每个人小时候都吃过,妈妈炼完猪油后,在油渣撒点盐直接吃,或者炒个小青菜,美味的很;冬季干燥寒冷的气候,湿度较低,容易造成肌肤干燥,这道茯苓炖鸭有助于利水渗湿、益脾和胃、宁心安神;宝宝餐银鱼炒蛋不但富含蛋白质尤其是必需氨基酸,营养价值很高,而且能滋阴润燥、有益于宝贝的神经系统和骨骼系统的发育。 排骨的做法大全 婴儿辅食做法大全 红烧肉的做法大全 查看图文详细今日早餐:开胃凉拌米粉 荤素搭配均衡 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-380.html' );
2011-11-15 11:20:32 |extendActions("1","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "今日早餐:开胃凉拌米粉 荤素搭配均衡", summary : "鱼的做法大全\x0a鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。由于...",orgUrl : "http://www.youban.com/foodplan-380.html"});
鸡丝凉拌米线的做法如下:
功效: 健脾开胃
1 、将米线在温水中浸泡1小时以上,黄瓜和胡萝卜分别切细丝。
2 、汤锅内注入适量的水,加入5ml料酒和2片姜,放入鸡脯肉煮至沸腾后保持小火约10分钟。
3 、将煮熟的鸡脯肉捞出后迅速浸泡在冰水中,待冷却后沥干水分,用刀的侧面拍松后撕成鸡丝。
4 、取一个碗,将生抽、陈醋、盐、糖、味精、辣子油、香油和熟芝麻依次放入,调和均匀备用。
5 、汤锅内注入2/3满的水,烧开后放入浸泡好的米线煮至没有硬芯,捞出冲冷水至完全冷却,沥干水分。
6 、将沥干水后的米线放入一个略深的器皿中,加入4中调好的味汁和黄瓜丝、胡萝卜丝,搅拌均匀即可。
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今日午餐:清淡营养午餐 低脂助瘦身 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-381.html' );
2011-11-15 11:20:02 |extendActions("2","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "今日午餐:清淡营养午餐 低脂助瘦身", summary : "鱼的做法大全\x0a鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。由于...",orgUrl : "http://www.youban.com/foodplan-381.html"});
清蒸鲈鱼的做法如下:
功效: 益智补脑 “三高”调养
1 、收拾鱼时,可将鱼脊骨处切开,以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。
2 、将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会,撒姜丝。
3 、葱丝也均匀铺在鱼身上(鱼肚和鱼嘴还有鱼身下都要加)。
4 、蒸锅水开后,再将鱼入锅。 蒸6-7分钟关火再利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅。
5 、将蒸鱼豉油和适量水兑好用锅烧开。
6 、将盘中水倒掉,将烧热的调料倒入盘中。
7 、撒葱丝。
8 、最后烧热油浇鱼身上,撒红剁椒装饰下即可。
枸杞叶猪肝汤的做法
蘑菇虾肉饼的做法
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今日晚餐:快手清蒸晚餐 益脾和胃 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-382.html' );
2011-11-15 11:19:32 |extendActions("3","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "今日晚餐:快手清蒸晚餐 益脾和胃", summary : "鱼的做法大全\x0a鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。由于...",orgUrl : "http://www.youban.com/foodplan-382.html"});
梅菜蒸肉饼的做法如下:
功效: 清热解毒 补气养血
1 、因家人忌肥肉,所以选择梅花瘦肉。因为肉里的梅花含油脂比较高,所以用它做肉饼是上上选。平时买肉从来都不看重量,都目测。这次因为是交作业,所以就特地注意了一下,半斤肉。梅菜,我用了三分之二棵,跟肉的比例基本是1:1,我觉得OK了,喜欢肉的可以稍多些。
茯苓炖鸭的做法
银鱼炒蛋的做法
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宝宝辅食 青菜蘑菇肉松面 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-768.html' );
2011-11-15 11:19:02 |extendActions("4","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "宝宝辅食 青菜蘑菇肉松面", summary : "今日晚餐:梅菜蒸肉饼+油渣炒菜心+茯苓炖鸭+银鱼...",orgUrl : "http://www.youban.com/food-768.html"});
月子餐 银耳薏仁双红汤 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-24.html' );
2011-11-15 11:18:32 |extendActions("5","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "月子餐 银耳薏仁双红汤", summary : "今日晚餐:梅菜蒸肉饼+油渣炒菜心+茯苓炖鸭+银鱼...",orgUrl : "http://www.youban.com/food-24.html"});
1.红豆和薏苡仁放在一个容器中,用清水冲洗干净,沥去水分。
2.洗净的红豆和薏苡仁放入密封盒内,重新加入清水,盖盖放入冰箱冷藏浸泡一晚上。
3.汤煲内放水大火烧开。
4.浸泡好的豆类连同水一起倒入锅内。
5.大火烧至水开。
6.关火,盖好锅盖焖20分钟。
7.再次开火,大火烧至水开,用勺子把浮沫撇去。
8.再次关火,盖好锅盖焖20分钟。
9.红枣洗净,去掉枣核。
11.银耳用温水泡发,去掉黄根及杂质,用清水冲洗干净后撕成小块。
12.撕好的银耳倒入锅中。
13.大火烧开,用勺子撇去浮沫。
14.间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材,继续大火煮制。
15.煮到汤汁粘稠即可。
1.我一般都是第一天晚上把豆类浸泡好,第二天早晨开始煮制。如果是当天煮,豆类可以提前浸泡,也可以直接煮制,时间约1个小时左右,豆类也可以煮烂。
2.煮的时候先用大火把水烧开再放入豆类,这样豆类再入锅时遇热膨胀,有利于加快成熟时间。
3.煮豆类时先把水烧开,关火焖制,再开火烧到水开,再关火焖制,这样反复“开火烧水——关火焖制”,不仅可以节省煤气或耗电量,而且焖制的过程也就是豆类吸收热水膨胀软化的过程,有利于豆类成熟。
瘦身餐 凉拌荞麦面 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-707.html' );
2011-11-15 11:18:02 |extendActions("6","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "瘦身餐 凉拌荞麦面", summary : "今日晚餐:梅菜蒸肉饼+油渣炒菜心+茯苓炖鸭+银鱼...",orgUrl : "http://www.youban.com/food-707.html"});
4 、捞出荞麦面沥干水份,淋上一汤匙橄榄油拌匀后,调入米醋2汤匙(30ml)、生抽2茶匙(10ml)、糖一茶匙(5g)、一点点盐和一小勺辣椒油拌匀后,再加入辣椒片、黄瓜丝、熟白芝麻一小把拌匀即可。
清淡补脑来吃鱼:清蒸鲈鱼 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-d20111116.html' ); 阅读原文
2011-11-15 11:21:02 |extendActions("0","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "清淡补脑来吃鱼:清蒸鲈鱼", summary : "鱼的做法大全\x0a鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。由于...",orgUrl : "http://www.youban.com/food-d20111116.html"}); 鱼的做法大全
鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。由于鱼的营养丰富,食之味美,故人们普遍爱吃鱼。今天有伴网为您介绍的十几种鱼的做法,让爱吃鱼的你健康吃鱼!
今日早餐营养搭配: 鸡丝凉拌米线的做法
今日午餐营养搭配: 清蒸鲈鱼的做法 + 菠菜炒鸡蛋的做法 + 蘑菇虾肉饼的做法(宝宝餐) + 枸杞叶猪肝汤的做法
今日晚餐营养搭配: 梅菜蒸肉饼的做法 + 油渣炒菜心的做法 + 银鱼炒蛋的做法(宝宝餐) + 茯苓炖鸭汤的做法
中餐营养分析:鲈鱼富含多种营养价值,是淡水鱼中含DHA量最高的,因此清蒸鲈鱼最补脑;菠菜炒鸡蛋热量很低,菠菜在炒之前焯过水,去除了菠菜中的草酸,该菜热量低,富含丰富蛋白质,膳食纤维;枸杞叶猪肝汤即可补血明目还可以清热润燥,非常适合常用电脑的朋友以及女性朋友们食用,真的很不错哦;宝宝餐蘑菇虾肉饼光是看着造型就已经很出彩了,不大不小,很适合宝宝用手拿着吃,做法有点类似于香菇盒子,当然,中间的肉馅你也可以任意发挥。
晚餐营养分析:梅菜蒸肉饼是地道的客家菜,梅菜经过蒸制依然色泽金黄,蒸的过程中就不断的有阵阵香气拂鼻,吃起来更不用说了,梅菜夹杂着肉的香味更加的清甜爽口;油渣炒菜心料想每个人小时候都吃过,妈妈炼完猪油后,在油渣撒点盐直接吃,或者炒个小青菜,美味的很;冬季干燥寒冷的气候,湿度较低,容易造成肌肤干燥,这道茯苓炖鸭有助于利水渗湿、益脾和胃、宁心安神;宝宝餐银鱼炒蛋不但富含蛋白质尤其是必需氨基酸,营养价值很高,而且能滋阴润燥、有益于宝贝的神经系统和骨骼系统的发育。 排骨的做法大全 婴儿辅食做法大全 红烧肉的做法大全 查看图文详细
今日早餐:开胃凉拌米粉 荤素搭配均衡 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-380.html' ); 阅读原文
2011-11-15 11:20:32 |extendActions("1","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "今日早餐:开胃凉拌米粉 荤素搭配均衡", summary : "鱼的做法大全\x0a鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。由于...",orgUrl : "http://www.youban.com/foodplan-380.html"}); 营养特点 :洁白莹润的米线,铺上绿色的黄瓜、红色的胡萝卜、白色的鸡丝,从视觉上便是一种享受,浸透着浓浓的调料,冰凉爽滑。
鸡丝凉拌米线的做法如下:
功效: 健脾开胃
原料: 米线;鸡脯肉;胡萝卜;黄瓜;
营养早餐: 鸡丝凉拌米线
1 、将米线在温水中浸泡1小时以上,黄瓜和胡萝卜分别切细丝。
2 、汤锅内注入适量的水,加入5ml料酒和2片姜,放入鸡脯肉煮至沸腾后保持小火约10分钟。
3 、将煮熟的鸡脯肉捞出后迅速浸泡在冰水中,待冷却后沥干水分,用刀的侧面拍松后撕成鸡丝。
4 、取一个碗,将生抽、陈醋、盐、糖、味精、辣子油、香油和熟芝麻依次放入,调和均匀备用。
5 、汤锅内注入2/3满的水,烧开后放入浸泡好的米线煮至没有硬芯,捞出冲冷水至完全冷却,沥干水分。
6 、将沥干水后的米线放入一个略深的器皿中,加入4中调好的味汁和黄瓜丝、胡萝卜丝,搅拌均匀即可。
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今日午餐:清淡营养午餐 低脂助瘦身 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-381.html' ); 阅读原文
2011-11-15 11:20:02 |extendActions("2","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "今日午餐:清淡营养午餐 低脂助瘦身", summary : "鱼的做法大全\x0a鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。由于...",orgUrl : "http://www.youban.com/foodplan-381.html"}); 营养特点 :鲈鱼富含多种营养价值,是淡水鱼中含DHA量最高的,因此清蒸鲈鱼最补脑;菠菜炒鸡蛋热量很低,菠菜在炒之前焯过水,去除了菠菜中的草酸,该菜热量低,富含丰富蛋白质,膳食纤维;枸杞叶猪肝汤即可补血明目还可以清热润燥,非常适合常用电脑的朋友以及女性朋友们食用,真的很不错哦;宝宝餐蘑菇虾肉饼光是看着造型就已经很出彩了,不大不小,很适合宝宝用手拿着吃,做法有点类似于香菇盒子,当然,中间的肉馅你也可以任意发挥。
清蒸鲈鱼的做法如下:
功效: 益智补脑 “三高”调养
原料: 鲈鱼;大葱;
【主菜】:清蒸鲈鱼
1 、收拾鱼时,可将鱼脊骨处切开,以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。
2 、将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会,撒姜丝。
3 、葱丝也均匀铺在鱼身上(鱼肚和鱼嘴还有鱼身下都要加)。
4 、蒸锅水开后,再将鱼入锅。 蒸6-7分钟关火再利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅。
5 、将蒸鱼豉油和适量水兑好用锅烧开。
6 、将盘中水倒掉,将烧热的调料倒入盘中。
7 、撒葱丝。
8 、最后烧热油浇鱼身上,撒红剁椒装饰下即可。
菠菜炒鸡蛋的做法
枸杞叶猪肝汤的做法
蘑菇虾肉饼的做法
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今日晚餐:快手清蒸晚餐 益脾和胃 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/foodplan-382.html' ); 阅读原文
2011-11-15 11:19:32 |extendActions("3","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "今日晚餐:快手清蒸晚餐 益脾和胃", summary : "鱼的做法大全\x0a鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。由于...",orgUrl : "http://www.youban.com/foodplan-382.html"}); 营养特点 :梅菜蒸肉饼是地道的客家菜,梅菜经过蒸制依然色泽金黄,蒸的过程中就不断的有阵阵香气拂鼻,吃起来更不用说了,梅菜夹杂着肉的香味更加的清甜爽口;油渣炒菜心料想每个人小时候都吃过,妈妈炼完猪油后,在油渣撒点盐直接吃,或者炒个小青菜,美味的很;冬季干燥寒冷的气候,湿度较低,容易造成肌肤干燥,这道茯苓炖鸭有助于利水渗湿、益脾和胃、宁心安神;宝宝餐银鱼炒蛋不但富含蛋白质尤其是必需氨基酸,营养价值很高,而且能滋阴润燥、有益于宝贝的神经系统和骨骼系统的发育。
梅菜蒸肉饼的做法如下:
功效: 清热解毒 补气养血
原料: 猪肉;梅菜(惠州矮陂菜);姜;葱;
【主菜】:梅菜蒸肉饼
1 、因家人忌肥肉,所以选择梅花瘦肉。因为肉里的梅花含油脂比较高,所以用它做肉饼是上上选。平时买肉从来都不看重量,都目测。这次因为是交作业,所以就特地注意了一下,半斤肉。梅菜,我用了三分之二棵,跟肉的比例基本是1:1,我觉得OK了,喜欢肉的可以稍多些。
油渣炒菜心的做法
茯苓炖鸭的做法
银鱼炒蛋的做法
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宝宝辅食 青菜蘑菇肉松面 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-768.html' ); 阅读原文
2011-11-15 11:19:02 |extendActions("4","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "宝宝辅食 青菜蘑菇肉松面", summary : "今日晚餐:梅菜蒸肉饼+油渣炒菜心+茯苓炖鸭+银鱼...",orgUrl : "http://www.youban.com/food-768.html"}); 原料: 青菜碎;蘑菇;宝宝肉松;面条;
步骤与做法:
1 、青菜洗净,放入热水中烫一下,捞出切碎(西兰花或绿叶菜都随意);
2 、蘑菇洗净切碎;
3 、把蘑菇碎放入粥或面里煮熟,最后加入青菜碎,吃时撒上肉松。
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月子餐 银耳薏仁双红汤 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-24.html' ); 阅读原文
2011-11-15 11:18:32 |extendActions("5","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "月子餐 银耳薏仁双红汤", summary : "今日晚餐:梅菜蒸肉饼+油渣炒菜心+茯苓炖鸭+银鱼...",orgUrl : "http://www.youban.com/food-24.html"}); 原料: 银耳1小把;红枣5颗;薏苡仁1小把;红豆1大把;
步骤与做法:
1 、【原材料】:银耳1小把、红枣5颗、薏苡仁1小把、红豆1大把。
1.红豆和薏苡仁放在一个容器中,用清水冲洗干净,沥去水分。
2.洗净的红豆和薏苡仁放入密封盒内,重新加入清水,盖盖放入冰箱冷藏浸泡一晚上。
3.汤煲内放水大火烧开。
4.浸泡好的豆类连同水一起倒入锅内。
5.大火烧至水开。
6.关火,盖好锅盖焖20分钟。
7.再次开火,大火烧至水开,用勺子把浮沫撇去。
8.再次关火,盖好锅盖焖20分钟。
9.红枣洗净,去掉枣核。
11.银耳用温水泡发,去掉黄根及杂质,用清水冲洗干净后撕成小块。
12.撕好的银耳倒入锅中。
13.大火烧开,用勺子撇去浮沫。
14.间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材,继续大火煮制。
15.煮到汤汁粘稠即可。
1.我一般都是第一天晚上把豆类浸泡好,第二天早晨开始煮制。如果是当天煮,豆类可以提前浸泡,也可以直接煮制,时间约1个小时左右,豆类也可以煮烂。
2.煮的时候先用大火把水烧开再放入豆类,这样豆类再入锅时遇热膨胀,有利于加快成熟时间。
3.煮豆类时先把水烧开,关火焖制,再开火烧到水开,再关火焖制,这样反复“开火烧水——关火焖制”,不仅可以节省煤气或耗电量,而且焖制的过程也就是豆类吸收热水膨胀软化的过程,有利于豆类成熟。
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瘦身餐 凉拌荞麦面 readOriginalLink( 'http://www.youban.com/food-707.html' ); 阅读原文
2011-11-15 11:18:02 |extendActions("6","20156","390000000213213469820384963200","",{title : "瘦身餐 凉拌荞麦面", summary : "今日晚餐:梅菜蒸肉饼+油渣炒菜心+茯苓炖鸭+银鱼...",orgUrl : "http://www.youban.com/food-707.html"}); 原料: 荞麦面100g;红辣椒2小根;黄瓜丝少许;
步骤与做法:
1 、准备材料。
2 、红辣椒洗净后斜切成片;锅中加清水,此时荞麦面一起放入。
4 、捞出荞麦面沥干水份,淋上一汤匙橄榄油拌匀后,调入米醋2汤匙(30ml)、生抽2茶匙(10ml)、糖一茶匙(5g)、一点点盐和一小勺辣椒油拌匀后,再加入辣椒片、黄瓜丝、熟白芝麻一小把拌匀即可。
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