旋风少女胡冰卿特辑:饮食瘦身法每天瘦1斤
饮食瘦身法每天瘦1斤
对减肥女性来说,日常饮食非常重要。下面介绍的饮食控制原则,并不只是指能量的摄入,还包括“做”食物的原则。看看下面的十大饮食原则吧,或许能让你一天瘦一斤。
有些食物虽然从表面上看并不含有糖分,如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,进食时应留心看包装上的标注,以免不明不白吃进去很多糖分。
最好让菜肴保留较多的水分,这样可以增加菜肴的体积,吃进去能够起到更好的饱腹作用。
最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹调油用量不超过30克。
如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤,不要做浓汤,浓汤含有更高的热量。
因为,马铃薯的热量虽然比主食要少,可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多,如果把马铃薯当菜吃,同时又不注意减少主食量,容易摄入过多热量。
助于降低食欲,减少进食量,如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。
不要吃得过饱,三餐进食要均匀,并在进餐时要有科学顺序,如可在餐前先上汤,吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。
饮料与水似乎没有太大区别,但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时,可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。