八一小说中文网剑来:女人邦美容课堂 2011-8-20
[美容课堂] 杨幂健康美容减肥大暴光1周瘦3斤 阅读原文
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正在湖南卫视热播的青春穿越剧《宫》中杨幂爆火,其屡创收视好成绩,继首秀奠定了1.99收视率高位基调,第二天又轻松突破2.0心理线后,昨日,该剧成功创下收视率3.21,收视份额11.25的超强成绩,打破了湖南卫视近两年同时段节目的收视记录。在剧中,小花旦杨幂饰演了从现代穿越到清朝的女主角晴川,她将晴川甜美机灵、古灵精怪的性格演绎的活灵活现,倍受观众欢迎。而提及此次演《宫》,杨幂笑言自己不仅为这部剧下了不少苦功,还献出多个“第一次”。在这里,分享杨幂减肥经验,希望可以帮助到正在减肥的朋友们。
杨幂减肥经验分享
减肥过程中,饮食习惯尽量少脂少糖多些天然的水果蔬菜,如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。此外,杨幂还吃燕窝美容。
杨幂也是一位美容瘦身达人,她的美貌令人过目难忘,她的朋友都说她是个拥有很多美容瘦身的经验。今天,我们就来介绍杨幂日常生活中的10个减肥瘦身小经验,杨幂强调,只要在生活中经常用到这些经验,每周至少也能减掉2—3斤肉哦,而且是不知不觉中减掉的,轻松快乐!
经验一:避开压力
想要减肥,压力虽然是每个艺人每天都要面对的,但是杨幂十分擅长避开压力。她说,焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸,以获得镇定的效果。同样,如果你等一等,焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟,那些曲奇饼也许就会在脑海中退去,试着去避开生活中的压力,对减肥也会有不错的效果!
经验二:蛋白质优先
杨幂减肥经验建议大家一定要多吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲,不信就试试吧。
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一直生活在公众关注下的大明星们,可能因为过重的压力、结婚生子、饰演电影角色或者是不健康的生活方式让体重起起伏伏,身材就像“超级橡皮筋”。
米莎·巴顿 (Mischa Barton) 说到“超级橡皮筋”,第一个想到的便是米莎·巴顿 (Mischa Barton) !2008年末的两个月内,她爆瘦两个尺码,减肥之猛可谓惊天动地!
杰西卡·辛普森 (Jessica Simpson) 的身材:性感小蛮腰到超级水桶腰。2009年,杰西卡·辛普森 (Jessica Simpson) 的丰乳肥臀形象一曝光,立即成了当年美国老百姓最关心的八卦。杰西卡·辛普森(Jessica Simpson) 为此辩解道:“丰满的样子更好看,我不想做电线杆,那对身心健康不好,也会产生消极的情绪,确实是这样。”
林赛·罗韩 (Lindsay Lohan):小胖妞到性感天后的“橡皮筋”之路。
2008年5月和2009年1月的莉莉·艾伦 (Lily Allen)。莉莉·艾伦 (Lily Allen) 刚出道时勉强算是身材正常的英国女孩,后来身材逐渐膨胀并坚持“不减肥”——2009年她总算瘦了不少,现在一直都是不算太肥,但绝对不瘦的身材!
蕾妮·齐薇格(Renee Zellweger):为拍戏能胖也能瘦!在为《BJ单身日记》及其续集里的角色增肥之后,蕾妮·齐薇格(Renee Zellweger) 迅速恢复了她的魔鬼身材。
凯特·波茨沃斯 (Kate Bosworth):因拍戏而瘦。曾经丰满的凯特·波茨沃斯 (Kate Bosworth) 在《蓝色激情》(Blue Crush) 里饰演了一个美女冲浪手,她也因此一度瘦成“纸片人”。
艾米·怀恩豪斯 (Amy Winehouse):原来干柴女也丰满过! 艾米·怀恩豪斯 (Amy Winehouse) 自从《Rehab》一曲走红后,就从性感丰满的身材变得皮包骨头,原来这个蓝调“毒后”也丰满过啊。
布兰妮·斯皮尔斯 (Britney Spears) :拿什么拯救我们的小甜甜?布兰妮·斯皮尔斯 (Britney Spears)在2007年度的MTV音乐电视大奖 (VMA) 颁奖礼现场的表演会永远留在我们脑海中。虽然她曾经声称她每天做500到1000个仰卧起坐,但我们可以确定的是布兰妮·斯皮尔斯 (Britney Spears)的减肥之道是彻底失败了。
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抱着积极的运动态度众所周知,我们每天在生活中都会花很多时间在等待上,等人、等车、等电话、等排队、等上菜……有些被动,也有些无奈。然而,如何将被动变主动,将无奈变积极?称自己为“运动强迫症”的李冰冰说:在繁忙的工作日程中,她会坚持利用拍片换场的等待时间,使用身边的任何一个道具进行锻炼。“比如跳跳绳,或者用矿泉水瓶当哑铃,锻炼下手臂力量。假如可以利用这些时间去运动,你既不会无聊,又可以锻炼身体,就等于赚回来很多时间。”
在活动现场,李冰冰还演示了她是如何运用不同的等待时间去做相应运动的。“如果在飞机上,我会做一些瑜伽动作来放松身体。如果在片场休息,只要身边有一把椅子,我就做绷直双腿、与身体呈90度的动作,这样可以强化大腿肌肉。而如果在超市排队等待结账,我就会扶着购物车,做一腿直立,一腿朝后抬的运动,这个动作可以帮助臀部塑形。”
作为此次女子训练系列代言人,李冰冰十分赞同“运动你的等待”这一理念,“把这些零碎的等待变成自己的训练时间,点点滴滴的积累会让你受益匪浅。如果我们可以在平时提高运动意识,养成运动习惯,将这种积极的运动态度融入到日常生活中,就可以循序渐进地改善我们的身体素质和生活质量。”
部分等待训练动作解析究竟有哪些等待训练动作?为了便于大家更好地学习,我们配合图片来做一个小小的讲解。打电话:久坐是许多白领的工作弊端,不如利用打电话的时间,做一下臀部伸展的动作,帮助“久坐族”放松臀部和下背部。乘地铁:这个动作在乘地铁或乘公共汽车时都可以做。手扶车把,踮起脚尖,再放下。反复数次。这个动作可以帮助小腿塑形,增强踝关节力量。
堵车开车上下班的朋友最痛恨的就是高峰时间堵在路上。以后,与其焦躁、不安、光火,不如利用这点时间来做做胸部和颈部放松,双手抱头、含胸,再复原,这个动作能保持挺拔的身体姿态。陪老婆购物:男性朋友最“厌恶”陪老婆购物了。当购物袋一个个往你手臂上挂的时候,其实你也可以来做个小运动哦,两手紧握购物袋,将双臂举到与身体呈90度的高度,这个动作有助于肩部塑形。
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赵薇属于易胖体制
校花指数:★★★★
北京电影学院96级表演系,赵薇,不用说,家喻户晓的小燕子。性格大大咧咧的她在娱乐圈中人缘超好。和章子怡、周迅、徐静蕾并称为“四小花旦”。
保持窈窕秘方:五花八门减肥法
她是属于易胖体制,但是她又是玛花纤体的代言人。当然减肥方法也不一般了。她用过的减肥法如:推脂、仰卧起坐、瑜伽、减肥之星厨房蔬菜汁、减肥之——巧克力等一下减肥方法。
徐静蕾拉伸小动作+减肥小TIP
校花指数:★★★★★
1999年,徐静蕾以位居第二的选票,当选为北京大学生评选的最受欢迎的时代女星,她给人一种清新脱俗的感觉,她美是内敛的。徐静蕾清淡如菊;也有人说她芳雅似兰;还有人说她是绿茶,嗅之芳香扑鼻,入口清凉回味长久……
保持窈窕秘诀:拉伸小动作+减肥小TIP
不要挨饿减肥,饭量应该以八分饱为准,少吃油炸的,可以适当的吃一些瘦肉,鱼虾类你可以放心的吃,他们含的热量很少。每天做拉伸运动10分钟。
许晴跳绳+减肥食谱
校花指数:★★★
电影学院88级表演系本科学生许晴的美丽不是那种一见即倾城倾国的美,而是越看越经看的美那种类型。
窈窕秘方:跳绳+减肥食谱
跳绳可说是最理想的减肥运动
想使腰部和大腿弯曲、小腿结实,跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟,效果相当于慢跑1.5公里。
王珞丹懒惰式减肥
校花指数:★★★★
北京电影学院2001级表演系本科 王珞丹,凭借《奋斗》一举成名!也行大家都不会对这个率真,直爽,有点大大咧咧的女孩陌生吧!下面就来看看她保养身材的秘诀吧!
窈窕秘方:懒惰式减肥
7点到8点起床,记住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒对减肥不利的。
喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹,不少明星都在用呢!
早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,有些MM采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食!
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徐熙媛
163cm 44kg
宋慧乔
161cm 45kg
河智苑
168cm 46kg
孙俪
165cm 45kg
韩佳人
168cm 46kg
杨幂
168cm 45kg
Angelababy
168cm 46kg
金莎
166cm 46kg
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容祖儿:7岁开始护肤
一般女人相信25岁开始护理肌肤才是最适当的时候,但事实上肌肤护理是没有时间限制的,越早开始你的收获就越大。香港乐坛新贵容祖儿7岁就开始用妈妈的护肤品,10岁就懂得自制面膜养护肌肤。同时,进入乐坛之后的祖儿工作日益繁忙,再加上不充分的睡眠,这对皮肤保养是十分不利的,让祖儿依然保持着水灵肌肤的秘诀就在于,提早展开的护肤保养吧。
梁咏琪:全方位的配合
除了坚持护肤,GiGi认为要让肌肤好起来还需要各个方面的配合。例如睡眠和饮食就很重要。但是对于艺人来说,充足的睡眠很多时候只是一个奢望,所以只好从别的方面做些补偿,GiGi通过饮食习惯来辅助改善与保养自己的肌肤。她从来不吃油炸和刺激性食物。也只有这样,GiGi才能实现了自己的护肤大计。
张柏芝:保湿 防晒
经常在外拍戏赶通告的柏芝,非常在意肌肤的保湿与防晒工作。除了使用高效保湿的护肤品外,柏芝每天都会准备一个小水壶,随时随地补充身体内的水分。除了保湿,柏芝也十分注意防晒和美白。她说尤其是冬天,尽管阳光不太强烈,但防晒工作仍然不容忽视,户外活动、面对电脑,都应该涂抹防晒霜或隔离霜。
陈慧琳:重视肌肤的基础护理
陈慧琳不但歌喉动人,她那天生细腻的皮肤更是令人羡慕!其实Kelly一直都没有刻意做保养,她认为一个人的肤质是天生的,有的人拥有正常的饮食,充足的睡眠,皮肤却依然不好,也不会因为擦了什么保养品而有所改变。不过,Kelly很重视每天基本的护理,每天早、晚洗脸,擦化妆水、化妆液,从不偷懒。
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The Face Shop 和Skin Food:
把这两个牌子放在一起是有原因的。两个都是韩国的品牌,走的是纯天然的路线,味道、包装和价钱都很讨喜。每次走进它们的专卖店,都会被缤纷的颜色所吸引。除了护肤品外,另外也有很多平价的彩妆。但是如果你期望这两个牌子的系列产品可以真正美白、抗皱,或淡化细纹的话,那么还是放弃吧。这两个牌子做得最好的也最有效的都是比较基础的保湿控油系列。最合适学生或者经济能力有限的上班族,不推荐给年龄上了25岁的女性使用。
兰芝
这是韩国家喻户晓的品牌,在国内算是偏中档的牌子,单品价钱一般都在300以内。以补水保湿系列最受欢迎,其中水库系列是兰芝最明星的产品,睡眠面膜和草莓面膜也是深受大众好评的单品,其他的要差一些。彩妆里以隔离和粉饼最具性价比,但是也具有韩妆隔离和粉饼的显著特点,比如使用隔离后脸色会偏白一点点,粉质很细,但是不够持久。兰芝虽然不是天然品牌,但是某些明星单品还是值得一用的。
家美乐
这个牌子只要逛商场时稍加留意,你便到处都可以看到专柜。包装比较淳朴,首先在视觉上就给人以天然的感觉。家美乐的护肤系列最好用的要属玫瑰滋润系列,其次就是新出的热卖的白茶抗氧化系列。单品水平平均,价钱适中,效果非常好。剩下的薰衣草系列、木兰系列都不是特别出彩。银杏和杏仁系列价钱比较高,一般人买得少。如果你是混干或者干性肌肤,我推荐这个牌子,便宜好用。身体系列产品也非常具有性价比。
欧舒丹
来自法国的天然护肤大牌。很多系列都非常出彩,有适合各种肤质的明星产品,比如舒缓抗敏的蜂蜜,滋润保湿的橄榄,水凝丰盈的乳木果,抗老修护的蜡菊以及适合偏油肤质的薰衣草和杏仁苹果,几乎每样都是明星系列。尤其是蜡菊系列,单品众多,极其适合25岁以后的偏干皮肤的女性使用,能有效淡化细纹,让皮肤随时水润充满弹性。除了护肤,身体单品一样都很出彩。我极其推荐这个品牌作为长期使用的基础护理产品,10年之后肯定不会后悔。
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今天依依要跟美女们展示的是鼎鼎大名的雅诗兰黛眼霜,嘿嘿,经典小棕瓶mm的最爱哟~~
雅诗兰黛No.1DNA级精华眼霜,拥有No.1口碑的人气产品。抵御各类岁月侵袭,24小时全天呵护与修护年轻明眸。只要用了,就会爱上Ta。
色泽与质地的差别:众所周知,老版的也颜色是白色略带淡红,升级版的色泽比老版的似乎更红一些,质地上升级版也更为清澈,更易吸收.
雅诗兰黛ANR眼霜是真正满足mm们对眼部保养的全部需求。用了不少眼霜,还是觉得这款好用,现在依依手上展示的正是这款雅诗兰黛的眼霜。
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韩国的MM都拥有白皙无暇的肌肤,让我们真的羡慕不已,而为知名护肤品牌DHC代言的尹恩惠更加是让少女们纷纷追随的护肤学习对象。那么尹恩惠是如何在繁忙的广告工作中保持币美白呢?
敷美白面膜
拍戏或拍广告有时候需要晒太阳,最要命的是一晒就晒号几天,对渔歌美女来说,牺牲是很大的。不过尹恩惠却能够时刻保持美白,自由一番自己的新的。为了让自己迅速恢复原本的白皙模样,她每天都敷美白面膜,并且勤涂美白精华液,目的就是为了加速新陈代谢,以出去晒后的暗黄肤色,让皮肤恢复原本的红润色泽。
用牛奶洗脸
她的另一个秘诀是每天用牛奶洗脸,并经常食用牛奶面膜,使自己的皮肤像丝绒般幼滑。在片场忙于拍摄的时候,为了缓解皮肤的压力和疲劳,使皮肤保持弹性,尹恩惠也会采用黄瓜面膜等应急措施。
经常由于拍摄广告即电视剧的关系,常常会出线皮肤干燥,毛孔粗大等普遍MM们都会烦恼的问题,那么究竟尹恩惠是如何保持肌肤的光滑无暇的呢?
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中性皮肤的范冰冰保养方法十分简单,每天的护理步骤也跟大家一样,洗脸爽肤水眼霜—美白面霜。
范冰冰喜欢用冷牛奶混合鲜蔬果汁,自制美白面膜来护理她肌肤。热爱DIY的MM们一定要学习哦,有时候最常见的食材也能护养出完美的肌肤。
回到家记得要马上卸妆,这样不容易让毛孔堵塞,让毛孔可以有足够的时间透气。要知道其实化妆并不毁皮肤,卸妆卸不干净可是会“毁容”的!尤其范冰冰经常化妆,所以会更加注重这一点。
一定要多喝水不熬夜,少吃油炸类的东西,保持皮肤清洁。让肌肤每天都喝饱水,它一定会容光焕发。这不仅是范冰冰坚持的美白原则,也是一大养生原则。
另外,适当的运动和充足的睡眠也是保证皮肤白皙剔透的法宝。OL们一定要把握每天晚上的10点至次日凌晨2点这段“黄金美容觉”时间哦!
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这就是法国专柜的修护保湿要,法国直运的,没有中文说明哦
挤在指腹上,颜色是白色的
把挤在指腹上的面霜点在面颊、鼻子、下巴、额头上
用指腹轻轻的拍打至吸收
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秋季来临了,天气也凉快了,喜欢旅游的MM又可以盛装出游了,出游的同时是不是要准备好一款美美的发型呢?这样既能拥有好心情又能获得异性的关注哦!如果你这个时候很困惑不知如何选好,那么你可以参考小编为你推荐的一组秋季出游靓靓发型。不管你是长发还是短发都有适合的!
微卷的中长发,随性在肩上,显得很甜美浪漫,再配戴编织的鸟窝帽非常的个性活力。
丸子头一向是出街出游的标准发型。简单大方,清爽活力,再配戴一副墨镜超酷超有范儿。
简单的歪发髻,俏皮有活力,时尚感的鸭舌帽和休闲T恤搭配就可以美美的出游了。
梨花头是出游发型中最时尚感的一款,气质优雅,随和大方,黑色墨镜的配戴很有明星范儿呢!
少女系最爱的半扎发束,没想到加上一款墨镜出游也是如此的有范儿。
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帕丽斯-希尔顿可谓是站在时尚圈风头浪尖的人物之一了,一向注重细节的她怎能错过今年的主打配饰发带呢。松石绿与象牙白的珠串相映成趣,颇具民族风情的设计将细节做得淋漓尽致。搭配蓝色连衣裙凸显简约高雅的熟女韵味。
希尔顿小姐教你发型搭配发带
细致精巧的发带往往能带给人们意想不到的惊喜,柔和的金属光泽细发带与希尔顿的金色秀发十分搭调,夸张的同色系项链更是有效的提升了低调的华丽感。
希尔顿小姐教你发型搭配发带
闪闪发亮的细发带极大限度的提升了头顶的吸引力,小巧精致的发带华丽却不浮夸,恰到好处的衬托了希尔顿的气质。色彩绚丽的几何图案拼接连衣裙颇具异域风情,与头饰的呼应恰到好处。
希尔顿小姐教你发型搭配发带
如此blingbling的装束彰显出奢华的女王范儿,双排编织金色发带搭配短发层次感极强。金属质感的吊带裙性感妩媚,搭配同质感的配饰华丽张扬。如果想成为派对中的焦点不妨像希尔顿学习,让自己闪闪发亮吧。
希尔顿小姐教你发型搭配发带
如果你偏爱波西米亚风情不妨像希尔顿这样,选择窄小简洁款式的发带,在额头前随意系起,搭配简单的马尾清新大方。玫粉色的吊带扎染长裙醒目且不惊艳,斜跨胸前的金色小包与披肩呼应,提升了整体的层次感。
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李多海代言眼镜的发型照片
小编点评:中分的长卷发打造成的侧扎发,搭配混搭色彩的眼镜,透出清新的知性味道。
李多海代言眼镜的发型照片
小编点评:妩媚性感的低马尾,搭配黑框眼镜干练十足,且给人十足女人味。
李多海代言眼镜的发型照片
小编点评:性感的长卷发,搭配紧身的连衣裙和墨镜,透出大牌明星气场。
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似凉还热的八月,心情也因天气变化无常而烦躁,哪怕一缕青丝拂面,也会无端懊恼。小编今天就为你介绍几款提升心气的丸子头。让你美美地度过烦躁季!
辫子发丸子头
乌黑亮泽的头发利用麻花辫子来打造丸子造型,能让发型看上去不死板,特别是长刘海的部分,沿着额部的发际线编成辫子装饰,新花样带来更多亮点。
香蕉丸子头
韩国街头风格的丸子头中,这款长长弯弯的香蕉丸子最常见。很适合发量较多的MM扮俏皮样,搭配简洁样式的蝴蝶结或糖果色细发箍,娇俏可爱又清凉。
温婉气质丸子头
将头发先编成麻花辫子后扎成丸子,配合半月圆刘海,优雅高贵而带有一点可爱气息,很适合非正式的派对或宴会场合哦。
凌乱的高扎丸子头
略显凌乱的高扎丸子头发型一点都不影响造型效果,侧分的金棕色刘海配上粉红色系的甜美妆容,再加上精致的粉丝带蝴蝶结,好一个年轻可爱的日系少女哦!
随性花苞丸子头
平时我们都会把马尾尾部收进发圈,让丸子头的形状更加饱满,但是把松散的发尾露出来,制造随意凌乱感,加上耳际两边的卷发,更显得别有一番可爱滋味。
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