销售黄酒的消费税税率:瘦腰瑜伽动作 轻松瘦小腹 打造小蛮腰
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/04 15:50:40
瘦腰瑜伽动作 轻松瘦小腹 打造小蛮腰
功效:这是扭脊式瑜伽动作,能够扭动腹部按摩腹部器官,促进新城代谢和血液循环,还能够保健脊椎,有利于保持上半身的平衡,还能够锻炼到腹部肌肉达到收小腹的功效。
step 1.
金刚座坐在垫子上,双手自然放松在身体两侧,腰背挺直,眼睛直视着前方。
step 2.
弯曲你的左脚,脚后跟放在右脚大腿外侧,右脚竖立弯曲踩在左脚膝盖外侧,你的左手挽住右脚膝盖,左手在身后指尖触地撑在垫子上,腰背挺直,眼睛注视着前方。
step 3.
向右扭转你的腰身,眼睛注视这右后方,保持腰背挺直,伸展的力量方向始终是上下拉伸。动作保持10~15个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
功效:这个是束角式瑜伽动作,向前弯曲腹部,拉伸大腿的韧带,还能够伸展背部,同时活动下腹部器官,达到改善痛经的效果。
step 1.
双脚掌心相对坐在垫子上,用你的双手抓住双脚掌。
step 2.
用手将双脚将后跟贴在大腿内侧,小腿贴在大腿上,腰背保持向上伸直挺直。
step 3.
然后向前弯曲你的身体,双手抓住双脚不变,双腿大腿向下压。
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