nsca私人教练基础书籍:胜过吃补药的12个保养小绝招0
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/13 16:09:32
胜过吃补药的12个保养小绝招
hnnycyx网摘
1、梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2、鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4、捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5、叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
6、吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7、转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8、干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9、拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
10、转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
11、握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
12、踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
哪有运动员吃的补药啊?
我该吃什么样的补药?
吃补药注意些什么?吃补药的益处和坏处
肺结核吃什么补药
吃补药后要忌什么??
怎样才能使早上的洗脚如吃补药?
是我吃补药影响的月经吗?
未扩散的小细胞癌在化疗休息期内可以吃些补药吗?安利的云芝可以吃吗?。
追小帅哥的绝招
小斗士2的绝招
宠物小精灵的绝招
谁能给个男人补药的方子?
脑溢血应吃什么补药?
结肠炎可否吃一些补药?
谁知道小斗士的绝招表
小斗士3所有人的绝招
小斗士2的隐藏绝招
男人准备要孩子的时候吃补药对将来的孩子有影响吗?
我妈妈现在健忘的很厉害,吃什么补药比较合适?
身体素质不是很好的,可不可以自己到药店买补药吃啊
吃一些什么补药维生数什么的好明白的朋友介绍一下
多种补药能一起吃吗?
吃什么补药可以辅助长胖吗?
感冒期间为什么不能吃补药?是什么意思?