长城和张裕哪个好:每天蹲15分钟马步 让夫妻更“性福”
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 08:30:46
导读:一般情况下,大多数体育锻炼对改善性生活质量提高都有所帮助,今天编辑要介绍的运动是蹲马步。一起来看下这个运动的功效吧。 男性蹲马步能加强腰腹部肌肉的力量 女性蹲马步能使骨盆肌的肌肉收缩
男性蹲马步,能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆的血液供应量,促进并改善自身对性生活的时间控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果。
因为运动可调节人体植物神经机能,改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,性欲增强。而在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
女性蹲马步,则能使骨盆肌的肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会私处充血量,加快血流速度,从而增加性生活时的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性黏液的分泌。
除了蹲马步外,其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多,如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男人的性生活时间和女性阴道肌、会阴肌的张力,使性感区肌肉更有力。这些都能显着提高性生活质量。
马步怎么蹲?
每天让自己怎么样精力更充沛!
假如每天读书15分钟
每天只锻炼15分钟 有用么?
每天慢跑15~20分钟小腿会变粗??
太极的马步是怎样蹲的?
如何增加夫妻之间的信任感?如何让妻子更爱丈夫?
怎样使夫妻更和睦??
每天靠墙站15至30分钟,有什么好处?
关于每天15分钟原地跑减肥的说法~
关于马步
四平马步
怎样才可以让QQ省级更快些..????[每天都要挂..太烦了..]
<<15分钟让你前凸后翘》
“马步”为甚么叫马步?????
每天一分钟瘦身术
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