绝色男宠 腐书网:健康三字经5
健身法,有四层,既相辅,又相承。
好心情,足睡眠,善饮食,多运动。
金钥匙,手中握,好习惯,要养成。
咱先讲,好心情,领头雁,排头兵。
好心情,咋养成?素质高,喜攀登。
老寿星,共同点,尽力为,乐无穷。
勤动脑,头脑灵,能避免,痴呆症。
人为我,我为人,互帮扶,多宽容。
言和行,要端正,遵法纪,不乱行。
怒伤肝,悲伤肺,人生命,最贵重。
疑病症,由心生,难承受,去轻生。
这种人,太无能,仇者快,亲者痛。
这条路,走不通,换条路,不也中?
品德好,多奉献,广社交,益养生。
人正直,心坦然,活百岁,不作难。
第二项,谈饮食,巧安排,健康来。
日三餐,不能少,最好是,七分饱。
早饭饱,午饭好,晚餐少,要记牢。
如不吃,早起饭,对人体,有隐患。
吃晚饭,应该少,但不吃,也不好。
如晚饭,太丰盛,吃过饱,易生病。
少吃荤,多吃素,吃水果,和蔬菜。
宜低盐,和低糖,适则吉,过则伤。
烧烤物,油炸品,吃多了,把人害。
少喝酒,能提神,喝多了,也伤人。
若食品,变了质,可千万,不能吃。
善饮食,讲卫生,活百岁,老寿星。
第三项,要记清,人生命,在运动。
水常流,水常清,人常动,经络通。
助消化,吸营养,气血足,人健康。
人久坐,会生病,卧床久,难走动。
好方式,是步行,快慢跑,要适中。
或骑车,或钓鱼,按体质,因人异。
有一点,最关键,不冒险,保安全。
运动量,要适当,适者吉,过则伤。
大雾天,莫晨练,因空气,不新鲜。
雨雪天,防滑倒,室内练,也很好。
每个人,有特点,不强求,贵有恒。
适量地,去运动,活百岁,不是梦。
第四项,讲生活,有规律,好处多。
要早睡,早起床,不熬夜,定起居。
不聚众,不赌博,勤刷牙,勤泡脚。
衣和被,常洗晒,讲卫生,人人爱。
传染病,高发期,少串门,少赶集。
如患病,早就医,莫误了,最佳期。
抗生素,莫乱用,有病时,找医生。
慢性病,常用药,不间断,不耽搁。
学自救,小常识,必要时,济大事。
常用药,随身带,必要时,防意外。
或琴棋,或书画,或踏青,游天崖。
公益事,多参加,利自己,利大家。
三字经, 讲一遍,教浅显,不周全。
进一步,要学习,六十六,好条例。
认真学,坚持作,能活到,一百多。
促和谐,益健康,保国家,更富强。