汉江之眼摩天轮在哪坐:17个对心脏有害的坏习惯 快快扔掉
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 08:20:16
17个对心脏有害的坏习惯 快快扔掉
2011年11月03日 08:06
来源:人民网
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对心脏有害的坏习惯快快扔掉(资料图)
看电视
一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险,即便你会定期做运动。
间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢?缺乏运动会影响血脂和血糖。
定时起身走一走,如果你需要工作,那么就起身讲个电话。
对于运动,你可能过于投入,或者完全不做
我们把它称作“周末战士综合症”。
很多人在40岁至60岁,开始从心底猛做运动,弄伤自己,最终把所有运动全部放弃。
对于运动,明智的做法是做些节奏慢,平稳性强的。做规律性运动更加重要,让自己坚持下来吧!
过度饱食
长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一,美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。
努力少吃一些,避免大分量,用水来代替含糖饮料。
缩小高热量碳水化合物的量(精加工面食和面包),并且关注带有“低脂”标签的食物,因为它们经常是高热量的。
吃的只是热量
高糖,高脂肪,高油脂的食物会给你很多热量,但很少——如果有的话——身体所需的营养。
研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。
寻找那些营养丰富的食物,比如蔬菜,水果,全麦食品,海鲜,鸡蛋,菜豆和豌豆,和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉,脱脂和低脂牛奶,也是不错的选择。
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