楞严经义贯卷一:一个松了骶髂的智友 - Qzone日志

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[转] 一个松了骶髂的智友

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转载自 鹤顶红 2009年11月07日 18:39 阅读(27) 评论(0) 分类：智能小屋

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发一个松了骶髂的功友文章
灵君
　　编按:为了不打扰他的练功,我略去他的网名,发他文章的目的是给大家鼓劲,同时也为大家做个参考,遇到这些事情的时候的处理方法,按着他的松腰进程一篇篇发吧.
　　早晨蹲墙100个。
　　中午去参加同事的婚礼，本该接着送孩子去俱乐部下棋，在婚宴上耽搁了一会，想想跑那么远去了也只能学一个小时，和孩子商量了一下干脆不去了。3点回到家开始练功，定好时，转腰涮胯一小时，俯身拱腰一小时。
　　转腰没有问题，俯身拱腰的情况如下：第一次下按500次，感觉轻松舒服，身体很柔软，动作到位，没有因抻拉而痛的地方。慢慢起身再俯身，第二次下按到400下的时候，左腿逐渐麻木，终至毫无知觉了，靠两只手按在地上支撑着才不至于倒地。这时候右腿也有点麻了，很难站住了，骶髂里丝丝拉拉地痛，睁眼看看脚边的手机，41分钟，手够到床边靠臂力把身体挪上床，然后就安静地体察腿里从麻木到复苏的过程，这个过程不亚于受了一次酷刑，呵呵。当过去之后两条腿很轻松，接着俯身拱腰，这次下按到450下，又麻的站不住了，咬着牙慢慢起身，收功养气。这次下按的过程中，腰椎和胸椎连接的那一节椎间象针刺一样痛。
　　想每一节形神庄都练到一个小时以上，看来还需要努力，前身环抱现在也只到45分钟，计划每天加5分钟，三天之后达到一小时。
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　　周日
　　上午蹲墙100，鼓荡一小时。下午鹤首龙头一小时，本该接着弹腿翘足一小时，只作了18个，又担心上下气机不平衡，就蹲墙100个。弹腿是我的难点，也是要克服的重点。晚上练功照旧。
　　周一
　　两肋痛，晚上前身环抱达到了50分钟。
　　周二
　　肋痛很快缓解了，下午头痛的厉害，自己想是不是因为鹤首龙头做的多了，把气都引到头上来了？晚上前身环抱只34分钟，头又痛又困，认真地做了几个弹腿，清凉一些了，还是不想站庄，就盘腿坐在暖气前面，把脊柱卷成一团那么坐着。今天一直觉得发冷，入冬以来，我一直穿的很少也不觉得冷，今天气温比前几天还回升了，我却觉得很冷。联系到骶髂的变化，我想是不是某些地方要松开的时候需要更多的气，我的气不够了，就会觉得冷？
　　周三
　　感觉到骶髂和脊柱的变化，原来形容痛的感觉也可以这样说“很整体的痛”，呵呵，就是这种感觉。今天前身环抱终于达到了一小时，练功的时候两手同时发热了，左侧小腹放射痛。
　　早晨儿子突然肚子痛，在处理这件事的过程中，我的意识一直在斗争，虽说我认为他没事。但做不到临事临机毫不怀疑、毫不迟疑地出的第一个念头就是“好”。一早晨我在和自己做斗争，我相信我定住心神他肯定没事，后来终于使他顺顺利利地进了学校的门。一上午我没有再想他，中午去接他的时候，我出来的念头还是没有自信，不相信他能完全好。果然，看见他焉头耷脑地裂着嘴出来了，说他不舒服。这会我干脆不去想他怎么了，我不去主动运用意识想他好了，我也不跟自己做斗争了，我把它完全放下，吃完饭和他坐在床上讲故事，你编一个我编一个，两个人笑成一团，下午去上学的路上小子已经一蹦三尺高了，晚上去接他，老远就眉开眼笑地跑过来了。哈哈，好了，好了，什么事也没有了。这里面更深层的道理，以后再想吧。
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　　觉察到意识偏颇了的同时，也感觉到道路越来越清晰，能说什么是好事什么是坏事呢？都是好事，都是过程中的展现，都无所谓，必须前进！必须前进！
　　今天又练了一个小时气意鼓荡和一个小时俯身拱腰，右腿还是麻，不过能坚持的时间越来越长，这次下按了1000下才开始麻，那几节骶椎的连接处撕拉、疼痛，身柱痛。
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　　除夕夜，晚饭后L问：“你看不看晚会？”。当然要看了，这么难得的举国同庆的欢乐时节，多好的大气场啊，怎么能不看呢。
　　看到九点半的时候，趁人不注意悄悄的回自己的房间，是的，我看晚会，我也知道我还要干什么。地板太滑溜，环抱做不成，我改俯身拱腰。做的时候心里冒出个念头-------如果今天我能坚持下按1200次，那么我2008年一定能松腰！我做到了。
　　今天突然想起这件事来，是昨天晚上发烧一夜，早晨起床都不想起来了，难道我就得躺在床上等着反应过去吗？我觉得我难受，我浑身无力，嗯，是“我”觉得，呵呵。想到除夕夜的心愿，赖在床上是松不了腰的，于是起来，发现除了发烧，一会觉得冷一会觉得热，流清涕，要不停地擦比较麻烦之外，我其实挺好的，也不是没有力气练功嘛，呵呵，当然了，这也是“我”觉得嘛。就看是哪个“我”做主咯！
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　　从今天的子时开始吧，站庄到零点四十，两个小时，比较轻松，中间有一段时间打哈欠流清涕，闹铃不知不觉的响了，我还没站够呢，看来只要真想做到的，就没有做不到的。
　　清晨的时候早早就醒了，好像有个声音在呼唤“到时间了，起来练功吧。”但是不愿意起来，我觉得明天才真正开始，今天先懒懒吧，这样捱到六点半，起来蹲墙100个，去上班。
　　中午发现忘带饭卡，如果等同事一起去用餐，那这个中午的时间就又在聊天中打发了，我还想看看早晨L找出来叫我看的“某老师讲形神庄的聊天记录”，那就不吃饭了，直接去图书馆，今天神气充足，头脑清明，我很多年没有体会到脑子清明的感觉了，我总是昏沉。因为神清，似乎身体里的疼痛也很清晰的分离出来，我感受着痛，也快乐着。
　　下午舅舅安排的那两个人来了，妥善处理了，人家高兴，自己也高兴，一团和气。然后开会，开会的内容我听的清清楚楚，但是坐在那里我也体会着体内气的生发和一种向上升腾的力量······不过以后别忘了“意守混元”。
　　晚上回到家比较晚了，和妈妈三个人一起练30分钟捧，我接着2小时站庄，他们练自己的。站庄的过程中脚后跟痛了好，好了痛，反复了几次，上腭有一股液体留下来，不知道是什么，无味，咽了下去。再就是快接近两小时的时候胃里饱胀感，一定要把这股气排出去了才舒服。骶髂感觉到向后动，这种动和腹腔会阴的整体性的相连的那张感觉。发肝的tv音，约20分钟，体会不深。
　　按:不要排那个气,默念混元灵通就可以化它,让它灵通流通畅通
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　　我又不是专门给自己抹粉的，用最少的时间，回顾一下吧。
　　昨天晚上一直睡不着，翻来覆去，估计是天快亮的时候睡了，睡的很沉，定时的闹铃也没叫醒我，起来一看6点半了，这就是我信誓旦旦的第一天，练了约五十分钟形神庄。俯身下不去，尾闾痛的厉害，勉强按了三下。
　　白天我的头又痛晕起来，右侧骶髂关节里痛的明显，背部头里气机融融，好像化了的感觉。
　　晚上7：30就可以练功了，想补上早晨的形神庄，鬼使神差地又上网，碰到很久不见的一位老师，聊了许久······唉！站庄两小时，昨天出现的那些情况，今天都没有，我以为聊天会影响我练功的质量，反而没有，平静，很平静。右侧肩关节里面跳动，腰部的肌肉跳动。
　　发xin字音，没有什么感受，发之前先看了看之前整理的p老师讲怎么发音法：
　　Tv：肝的刚阳之气，爆发的力量，不要往外冲，让气往上升。既要开，要生发，也不要都散出去，要收回来。细体会两边振动，从生殖器周围也往回动。因为往外散，不要发太长。这个音肝是开发的。
　　xin心：心这一脏主张养，发的时候心口往回缩，往里收。
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　　周六上午休息，没有吃早饭，连续练了3个小时形神庄。定时到了的时候，只练到第六节转腰涮胯。因为接下来约好了几家朋友聚一聚，就收功了。
　　第二节立掌分指的次序我忘了，没有练，只练了寒肩缩项。在鼓荡这节上花的时间比较长，觉得上下肢甚至整个形体比较整的感觉。俯身拱腰只做了400个，尾闾痛，两条腿胀痛。转腰涮胯的时候骶髂痛，肚子痛，我一直想把它转的通过去，不过最后也没能。
　　傍晚单盘坐了一个半小时，转灵通印，骶髂痛的厉害，坐一会就得趴一趴缓解一下。晚上站桩的时候头很晕，右侧骨盆小腹连着大腿都在痛，实在受不了了，大概也就站了一个钟头多一点吧，就上床睡了。
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　　早晨定时5点，到5点半，千难万难总算爬起来了，起来发现整个腹部感觉波澜壮阔······拉肚子一次，好了。练形神庄一个半小时。俯身拱腰的时候，突然发现今天尾闾不痛了。
　　上午一直上腹部痛，感觉好像是胃痛，但中午吃饭很好，可以证实不是胃痛。再就是说话很累，给学生讲解了几句就上气不接下气了，尽量少说话。
　　晚上蹲墙100个，把形的五个音都发了一遍，前身环抱30分，弹腿翘足30分，每次九个，两脚轮流，强度较小，坚持下来了。接着站桩1小时15分，太困了，看来我每天睡5个钟头还是不够的。
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　　早晨形神庄1小时20分，尾闾还是痛，如果说以前痛的位置比较外周，现在感觉痛的往里去了一点。
　　今天领导想把一项复杂的新技术交给我来做，没有犹豫，拒绝了。她很奇怪的看着我，说：“你很忙？”呵呵，时间的鱼与熊掌啊！我已经36岁了，人生在某些阶段要知进退，懂取舍，很平静了，也不需要对谁解释。
　　晚上蹲墙100个，发tv字音。环抱30分，站桩1.5小时。还是困，玉枕部位发木闷痛，站到一个多小时的时候就很烦，再也站不下去了，连续几天都这样
　　按:是小脑五脏混元一起调整，里面需要变化，特别是混元窍部位气在净化升华，站桩的时候多做呼吸，吸到混元窍呼到脑中心。
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　　昨天晚上一点半睡，今天早晨没有定时，6点半自然醒来，看来睡5个钟头是可以的。
　　早晨形神庄40分钟，尾闾痛，俯身困难。
　　晚上蹲墙100，盘坐发“嗡清”音，发音的时候感觉以脊柱为中心整个上身变成一个气柱子，百会处滋滋啦啦仿佛骨头有缝隙在冒气。然后四节形神庄加站桩三个小时，站桩时膝关节疼，今天头不晕了，也不疼了，混元部位不舒服的感觉也消失了，这一天都神清气爽。白天上班的时候说话太多了，有些话其实不必要说，这也是涵的不够吧。
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　　早晨形神庄1.5小时，尾闾痛，两条腿也痛，俯身困难，试探了十几下，才能慢慢把头贴到腿上。
　　后脑又开始晕，感觉是两侧颞骨与枕骨交接处在痛。中午在图书馆里坐着睡了两个小时。
　　晚上蹲墙100，盘坐发“嗡清”音，以前能体会到下丹田那种很深邃的感觉，但是一直不知道混元窍什么的，今天，随着发音，似乎有一种和下丹田一样的感觉。然后，突然进入一种状态，我不知道怎么用语言来形容，仿佛整个身体扩展到整个虚空了，很往外，又很往里，很支棱，又很光滑，很沉重，又很轻快······这些完全相反的东西，好像就是在一块的，但是又不是身体的感觉，甚至都不是一种感觉，那是什么呢？我说不明白。后来儿子过来睡觉，就起来练功了，前身环抱30分钟，站桩1.5小时，站桩的时候比前几天沉稳了。
　　按:以后如果再有那个状态，就要定在里面，什么都不要想，什么都不要做！傻坐静等就可以了。当然也不要故意找那个状态，继续练就是.
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　　今天总练功时间4.5小时。早晨形神庄1.5小时，晚上练了3小时，没有站桩，坐的时间比较长。
　　早晨骶骨的下半段，大概是第三骶椎到尾椎那些地方痛。一上午一直痛，下午快下班的时候感觉有点发烧，没管它。晚上站在桌前给孩子辅导作业，痛的站不住了，但这次感觉是腰椎在痛，过了一会，整个胸廓都痛，呼吸都困难，脊柱又痒又刺痛，还头痛恶心，痛吧，痛吧，大痛小痛都习惯了，这点痛算什么，擦干泪继续痛，哈哈。
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　　3月15日
　　上午想练练二三节形神庄，只坚持了十几分钟，就胳膊酸痛得受不了了，于是改坐着练发音。为什么骶髂痛能受得了，胳膊痛就不行？因为骶髂痛的时候无法靠体位姿势的改变使它缓解，而胳膊，只要我放下来立刻就不痛了，哈哈。这两条小胳膊还真难对付。
　　下午约三点左右开始耻骨的一带痛，晚上站桩两个小时，一开始痛的难受，逐渐缓解，收功后已经不痛了。站桩时配合五心的呼吸，有三四次突然感觉心脏异常地跳动了几下，不敢呼吸了，就安静站着。
　　-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------早晨蹲墙100，然后盘坐练发音，想试试撑臂，只坚持了10分钟，又败下阵来了。那就起来练形神庄吧，这次只练胳膊腿儿的几节，练了一个小时。可能是因为经常盘坐吧，感觉腿的通透度比胳膊好一点，腿里面有些地方在痛，似乎是一条线在痛，知道是在通。眼前最需要攻克的就是这两条胳膊了。
　　午饭时发现说话很累，上气不接下气，有点呛咳，我感觉是不是心肺的功能在调整？下午，只有自己在家，大好的练功时间，躺在床上昏睡，我的头，主要是耳朵后面玉枕两侧一带又晕又痛又跳，睡梦中头里面那种昏沉麻木跳动的感觉很难受。
　　晚饭前，撑臂终于过了半个小时，尽管收功的时候姿势都走形了，不像撑臂，象小燕子在飞，呵呵。开始是三角肌在痛，后来整个肩胛骨都痛，身体两侧有热气升上来，耳朵很热。晚上练形神庄1、6、7、9节一小时，站桩2小时，左侧膝关节痛，站到接近结束的时候，有一阵心情异常烦躁……真是考验人那，总算坚持下来了。---------------按:在师资板里面,做形神庄第二第三节有困难,功友一般自己去练撑臂,有一个小时的基础,再练第二第三就容易多了.
　　今天早晨站桩1.5小时，晚上蹲墙100，然后练发音，发音时感觉似乎是胸腹腔里很多地方都在动，体会不深，说不清楚。然后形神庄，练到第六节的时候，接近两个小时了，这时候头晕的实在站不住了，还恶心，就地坐下了，似乎都昏了，然后感觉身体抽动了一下，是全身的那种动，脑子里和身体里的气哗一下都在动，不知道是怎么了，赶紧睁开眼，过了一会好了，也不昏了，不练了，去睡吧。-----------按:由于命门内窍打开,里面有大量的躯体气升入内脏和大脑,那样容易恶心和头晕,有时候不是能抗的,这个时候可以做做灵通印在混元窍、玉枕和百会的转动，可以减轻这些反应。恶心是冲动内脏的神经了。
　　早晨蹲墙100个，形神庄1.5小时，尾闾又开始痛，俯身下不去。晚上蹲墙100个，发音，身体里面感觉多，前身环抱30分钟，站桩约一小时，本来是准备站2小时的，头晕，恶心，拉肚子，就收功了。
　　身体里面各种各样的感觉、变化，说不上是高兴还是害怕，呵呵，定心宁意，静观其变，毋忘毋助！---------反应多了，顾不过来，意识干脆以不变应万变。
　　早晨形神庄1小时，晚上蹲墙100个，然后发音。站桩2小时。
　　今天还是尾闾痛，感受到骶髂开的幅度在增大，两肩关节和脊柱痒，呛咳，头晕，恶心，不过胃口很好。
　　今天在处理事情的时候，感觉到自己的心胸还是不够开阔，要开啊，开啊！---------------继续松尾闾，松尾闾会贯穿松腰的大部分的过程，随着脊柱不断的松而松动，随着命门越来越往后凸，尾闾也会越来越往会阴靠，也自然而然的接过会阴生死穴过来的气进入督脉，阳气就越来越充足了。起到封会阴的天然效果，化成阳气也起到化精的作用。
　　早晨站桩1小时，蹲墙100个，站桩用抱月式，感觉宏大开阔的气势一下子起来了，不再象手扣在肚脐上那么别扭了。
　　早饭后再听一遍P老师讲发音法的录音，从理上搞清楚发这些音都是干什么用的。然后找出杂志来，想翻翻有没有讲解抱月式站桩的，翻来翻去找不到。这时候儿子在旁边写作业，写的一塌糊涂，冲着他就是一通河东狮吼。吼的当时自己心里就很清楚，我认为我没有动情绪，呵呵，基本上也属于自欺欺人了。明明当时就知道不对，我还是任由自己把那些指责他、吓唬他的话都说完了，才心平气和地和他一起解决作业中的问题。为什么不能立刻就做到呢？还要任由参照系惯性的力量发泄完？道理不在懂得，而在于去做，在于立刻和自己的生命活动相结合。现阶段我认为这就是内向性运用意识的实质，道理懂得再多，事后反省的再深刻，都不如立刻就做到。
　　晚上站桩2小时，形神庄2小时，站桩的时候还是抱月式，不知道用什么意念，没找到。但只是这么个姿势变了变，再也不象前几天半个小时也心烦地坚持不下去了。两条胳膊还是没过关，三角肌痛，最后右臂不痛了，左臂扩展到颈部、前臂都在痛。
　　今天神清气爽，不晕也不困了，骶髂里面在撕扯，很好玩的感觉，象筋膜都被牵拉起来了，一种很快乐的痛，胸椎和腰椎连接处也在刺痛，整个脊柱仿佛活起来的感觉，象有个东西在上面提着它。--------------按：理论懂不一定做得好，必须在实验中确定。-继续深化进行全身调整
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　　附：发音法要点摘要（根据P老师讲课录音整理）
　　肝脏音
　　Tv：肝的刚阳之气，爆发的力量，不要往外冲，让气往上升。既要开，要生发，也不要都散出去，要收回来，养里面。细体会两边振动，从生殖器周围也往回动。因为往外散，不要发太长。这个音肝是开发的。
　　Jv拘：要往回收了，周围都往里边挤，气往回收。从两边往混元窍收。这个音是聚的。
　　Ling灵：牵动脏真混元气往当中走，往中宫走，牵扯个神，肝藏魂，意念想灵的涵义，练灵明。不要转二声。
　　心脏音
　　xin心：心这一脏主张养，发的时候心口往回缩，心口——心的气在这儿出入。往里收。
　　xiang香：都是要往里面收，稍微开了一点，但是从里边开，发的时候注意前面的x。
　　xing惺：从心连着头，心口一动，头里面也动，很空明，意念不要注意心口，而是注意眉间，里面很明了很空，意念在山根。易出光。
　　脾脏音
　　gang刚：往上冲的，本来属于肝音，用肝来生脾，而且把胃气生起来，从两边一起往外，把脾气鼓动起来。脾的中阳之气生起来了。
　　fu夫：脾关键在于运化，往回收，还得散开一点，有个运动的意思。流通开，脾要流动，要合还要开。
　　zhong中：想着混元窍稍微靠下一点，脊柱前面，腹主动脉大概位置，中的涵义不偏不倚，没有任何精神活动，在脑子意元体体会，直接走清净的中。以后走中脉混元窍一开，拿中上下一冲，上下就走开了。中脉不是个管子，相当于胚胎学里面体腔的那个中轴。
　　肺脏音
　　sang桑：吸气发，生肺气。把肺开开了，功能强化起来。
　　si嘶：倒吸，把肺气和丹田气连起来，先后天气连起来。
　　song松：从肺气往当中走，关键往身柱穴那里去，肺和脊柱相连、第三胸椎处，是整个胸椎最不好动的地方。一送，气送下去，连胳膊带腿，都放松了，一松先松身柱穴，上下两个一放，身体放松了，用这个意念来发，把这个松和整个的气结合到一起了。帮助我们身体整个起变化，对这个魄啊，生命反射啊，不随意的生命活动啊，通过松这以后，气充足了，生命力就强起来了。
　　肾脏音
　　ei：短促，气起来的，意念肾气提起来，从心口连着会阴往上提，气往两肾当中混元神室收。
　　yu吁：从下往上升，最少升到心口，意念把气往牙齿里面贯，气上到骨头里面去。从里面走，上升力量不是太强。
　　ying英：可以从会阴起来，也可以从顶上起来，一收把气从会阴到头顶都有气了，它往中走，从后往前挤一挤，因为肾在后面-----------按：由于全身的气机充斥，使变换气质，升华躯体气成为必须，所以开始习练五元庄五脏发音，也由于全身气机充斥，气量很足，所以发音改成默念和神念就可以，一念一动都会引气内部气机的剧烈变化。具体以后讨论五元庄的时候做个完整课题。
　　早晨练功2小时，蹲墙100个，形神庄一遍（不包括第七节）。
　　白天安好，下午临下班时感觉冷，好像发低烧了。晚上蹲墙100个然后发音一小时，还是冷，躺到床上，盖两床被子还是透心的凉，哆哆嗦嗦地睡着了，醒来十点半了，咬咬牙起来吧，哭，我的热被窝啊，呵呵。站桩一小时。一会儿热气起来了，两只手都热了，但还是感觉身体里面是冷的，又冷又热，没有多加意念干扰，我想凉热也是身体自己在调整吧。--------------按：变换气血的变化，强化人的气质。
　　早晨练功2小时，蹲墙100个，形神庄一遍。俯身时左侧坐骨痛。
　　晚上蹲墙100个，右侧骶髂关节里面有一阵象刀割一样。发音一小时，环抱转腰一小时，站桩一小时。我本来是准备站两小时的，L批评我了，因为站桩的时候头皮很痒，忍不住去挠，定不下心了，算了，今天余下的时间看看书吧。
　　今天右侧牙龈肿痛，右侧头顶脑子里有一个点锐痛，过一阵痛一下，记得以前看书上说牙龈和胃阳明经有关系？是胃在调整吧？这几天L的胃也在反应，叫他转灵通印，很快就见效，现在一不舒服他就自觉去转了。从子时功那天晚上以来，感觉一直在变化，不知道应该怎么用语言准确地形容，中下丹田很充沛的连成一体的整体感觉，骶髂、身柱浩荡地在开张，整个脊柱都在升腾，感觉自己的生命力在一点一点地旺盛起来，真的很开心。-------------按：多次强调子时功的好处，希望大家一起练子时功，在子时功里我们大家可以解决很多的练功问题。



今天早晨站桩1.5小时，晚上蹲墙100，然后练发音，发音时感觉似乎是胸腹腔里很多地方都在动，体会不深，说不清楚。然后形神庄，练到第六节的时候，接近两个小时了，这时候头晕的实在站不住了，还恶心，就地坐下了，似乎都昏了，然后感觉身体抽动了一下，是全身的那种动，脑子里和身体里的气哗一下都在动，不知道是怎么了，赶紧睁开眼，过了一会好了，也不昏了，不练了，去睡吧。-----------按:由于命门内窍打开,里面有大量的躯体气升入内脏和大脑,那样容易恶心和头晕,有时候不是能抗的,这个时候可以做做灵通印在混元窍、玉枕和百会的转动，可以减轻这些反应。恶心是冲动内脏的神经了。

标签 功友 前身 练功 俯身 脊柱

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