fgo国服为什么被黑:惊蛰(阳历3月6日左右)食疗养生篇

时令物语

　　斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。

　　每年阳历3月6日左右是二十四节气的惊蛰，此时太阳运行到黄经345度。

　　蛰是藏的意思，3月上半月，农历二月上半月，天气渐渐回暖，春雷开始震响，蛰伏在泥土里的冬眠动物和多种昆虫感于春季温暖，震惊而出。故《群芳谱》上说：“雨水后十五日为惊蛰，蛰虫震惊而出也。”俗话说：“春雷一响，惊醒万物。”本节气逢“九九”到“九尽”，华北大地大部分完全解冻，故有“惊蛰断凌丝”、“惊蛰地气通”的说法。

　　惊蛰时节降雨量有所增加，古有“二月二，龙抬头”之说，意思是到农历二月初二，天要下雨，此后雨水会逐渐增多起来。但是，华北大地农历二月上半月，少数年份雨水充沛，多数年份降水稀少，蒸发量迅速增大，旱情继续发展。华北大地一般3月中旬为降雪终止期。七十二候中惊蛰三候为：

　　一候桃始华；二候仓庚(黄鹂)鸣；三候鹰化为鸠。

　　这是说，在惊蛰时节，我国的一些地区已经是桃花红、李花白、黄莺鸣叫、燕子飞来的时节，各种蛰伏在泥土中冬眠的昆虫醒来，过冬的虫卵也开始卵化了。由此可见，惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

　　惊蛰处于冬春季节交替时期，东亚高空环流发生显著变化，沿海大槽已明显减弱，西风带槽脊尺度减小，移动性明显。槽脊东移时，北方地区会交替出现移动性高、低压，影响江淮地区的冷暖气团比较活跃。受其影响，气温变化幅度较大，并会出现雷雨或连续阴雨。

　　惊蛰雷鸣最引人注意。一是雷打在惊蛰前，那一年的雨水就特别多，“雷打惊蛰前，四十九天不见天”，容易产生低温阴雨天气。但对于山区就不同了，“雷打惊蛰前，高山好种田”，雨水虽多，但对于山区农田好排水，雨多倒是一件好事。二是雷在惊蛰当天响起，就不管种什么都丰收，如“惊蛰闻雷米如泥”，“惊蛰雷鸣，成堆谷米”。三是惊蛰过了好多天都未听到响雷，那就会因缺雨水而影响收成。

　　惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，根据冷暖预测后期天气的谚语有：“冷惊蛰，暖春分”等。惊蛰节气的风也有用来作预测后期天气的依据，如“惊蛰刮北风，从头另过冬”，“惊蛰吹南风，秧苗迟下种”。　　

　　“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，我国大部分地区平均气温已升到O℃以上，华北地区日平均气温为3～6℃，沿江江南为80℃以上，而西南和华南已达10—15℃，早已是一派融融春光了。所以我国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。

惊蛰养生经

　　惊蛰节气的养生要根据自然物候现象，以及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。《黄帝内经·素问异法方宜论》载：“东方之域，天地所始也，……其民不衣而褐荐，其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体；北方者，天地所闭藏之域也，……南方者，天地之所长养，…中央者，其地平收湿，天地所生万物也众，其民食杂而不劳。”

　　元代名医朱丹溪的《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火；白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也。，’

　　在《医理辑要·锦囊觉后篇》中又有：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，附气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易老伤者，中气必损”。

　　从这儿我们可以看出，人体发病的主要原因，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。在惊蛰节气我们向大家重点介绍几种不同体质的人应采取的不同养生方法。　　

　　阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白、手足欠温、小便清长、大便时稀、嘲寒喜暖。　　

　　养生方法：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目的运动。日光浴、空气浴也是不可缺少的强体卫阳之法。　　

　　饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米100克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子10克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。　　

　　阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦、手足心热、心中时烦、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮。　　

　　养生方法：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。

　　少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游、休假。住房最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子。　　

　　饮食调养：惊蛰时节可多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。　　

　　痰湿体质：形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。　　

　　养生方法：痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑以及各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

　　饮食调养：应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海鳖、革养、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。　　

　　血瘀体质：凡是面色晦滞、口唇色暗、肌肤干燥、眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。　　

　　养生方法：血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质售勺改变。反之，苦闷、忧郁会加重血淤倾向。　　

　　饮食调养：应常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥，也可选用一些活血养血之药品(当归、川芍、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类煲汤饮用。

惊蛰食疗要点

　　《黄帝内经》指出：“正气内存，邪不可干”，意思是说在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中要注意做到饮食品种的多样化，以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。

　　由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

　　惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。

　　维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素C含量丰富的食物(每1 0-克食物含有维生素C30毫克以上）：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、鲜枣、酸枣、蜜枣、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

惊蛰进补食疗方

　　木耳粥

　　原料：白木耳5-10克，大枣3～5枚，糯米50克，冰糖适量。

　　制作：先将白木耳用清水浸泡3～4小时。糯米与大枣同入沙锅先煮粥，待沸数分钟后，再加入白木耳、冰糖，文火熬至米花汤稠即成。　　

　　用法：每日晨起空腹温热服食。

　　功效：滋阴润肺，生津养胃、益气止血、补脑强心。

　　应用：肺阴亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干痒、声音嘶哑、鼻燥衄血及肺结核、慢性咽喉炎、干燥性鼻炎等而属肺阴虚火旺者；胃阴津亏虚所致的胃脘灼热隐痛、饥而不欲食、口干口渴、慢性便血、痔疮出血，以及血管硬化、高血压等。

　　注意：感冒时及发热12：I渴、舌红苔黄、便结尿黄之属实热症者，均不宜服。

　　菠菜粥

　　原料：新鲜连根菠菜100-150克，粳米100克。　　

　　制作：先将菠菜洗干净，放入沸水中略烫数分钟，捞出后切细，后与粳米同人砂锅，加清水800毫升左右，以文火煮至米烂汤稠即可。

　　用法：每日早、晚餐温热顿服。

　　功效：滋阴润燥、补血止血。

　　应用：阴血亏虚所致的头晕头痛、两目干涩、视物模糊、心烦口渴、衄血便血、大便干结及缺铁性贫血、坏血病、高血压等属阴血不足者。

　　注意：脾胃虚寒所致便溏腹泻及遗尿者，均不宜服。

　　香酥参归鸡　　

　　原料：仔鸡1只，党参20克，白术10克，当归10克，熟地黄15克，料酒、菜油、花椒、精盐、五香粉、生姜、细葱各适量。　　　　

　　制作：将鸡宰杀后，除净毛，剁去爪，剖腹清除内脏，洗干净备用。将党参、白术、当归、熟地加工烘干研成细末，然后加入料酒、精盐于中药末中调匀，抹在鸡身内外，放人蒸碗内。将姜、葱洗净，分别切成片和节，与料酒、花椒、五香粉一起加入碗内，人笼用武火蒸至熟烂，取出拣去姜、葱、花椒不用。将炒锅置武火上，下菜油烧至七成热时，将鸡人油锅内炸至金黄色即成。　　

　　用法：佐餐食用，适量。

　　功效：益气健脾、补血活血。　　

　　应用：气血亏虚所致形瘦体弱、面色萎黄、头晕眼花、食欲不振、四肢麻木乏力、气短倦怠、月经量少色淡、产后乳汁稀少等。

　　炖龙眼党参鸽肉汤

　　原料：龙眼肉30克，党参30克，白鸽肉150克。

　　制作：先将鸽肉洗干净，切成小块，与龙眼肉、党参同人沙锅，加水适量炖汤，鸽肉熟后饮汤，食肉和龙眼。

　　应用：佐餐食用，适量。

　　功效：滋肝肾、益脾气。

　　应用：肝肾阴血亏虚、脾气不足所致的腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、气短食少等。

　　猪心枣仁汤

　　原料：猪心1个，酸枣仁15克，茯神15克，远志5克，味精、精盐各适量。

　　制作：先将猪心剖开，洗干净；茯神、酸枣仁、远志用细纱布袋装好，扎紧口，与猪心同人沙锅，加水适量，先用武火烧沸，打去浮沫，后改文火慢炖，至猪心熟透后，加入少许精盐、味精调味即成。

　　用法：饮汤食猪心。

　　功效：补血养心、益肝宁神。

　　应用：心肝血虚所致的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退；以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等而属血虚心神不宁者。

　　首乌丹参蜂蜜汁

　　原料：制首乌20克，丹参15克，蜂蜜15克。

　　制作：将制首乌、丹参洗干净，以清水文火慢煎，去渣取汁，调入蜂蜜搅匀即成。

　　用法：每日早、晚适量饮用。

　　功效：补血滋阴活血。

　　应用：动脉硬化、高血压、慢性肝炎等而属血虚阴亏兼有血瘀者。

常见病惊蛰调治法

　　惊蛰节气，天雷轰响，地气生发，各种微生物迅速繁殖。病毒也是一样，也要从地下复苏，加上空气又特别干燥，这样就造成了病菌流行的状况。随着气温渐升，加之时常有“倒春流”袭扰，空气异常干燥，此节气极易诱发精神异常及感染呼吸系统等疾病。在此节气我们为大家提供以下几种常见病的调治方法：

百日咳

　　百日咳是由百日咳杆菌引起的急性呼吸道传染病，全年均可发病，以冬春季为、多见。任何年龄均可发病，但以5岁以下的小儿为多见。病初起有类似感冒样症状，几天后热退，而咳嗽加重，尤以夜间明显加重。

　　冬瓜子仁方

　　用料：冬瓜子仁、红糖各适量。

　　制用法：将冬瓜子仁捣烂，研为细末，每取15克，酌加红糖，用开水冲服，每日2次。

　　功效：润肺、化痰、消痈、利水。

　　适应症：百日咳恢复期。

　　万寿菊汤

　　用料：万寿菊15朵，红糖适量。

　　制用法：将万寿菊水煎取汁，调入红糖服用。每日l剂。

　　功效：平肝清热、祛风止咳。

　　适应症：百日咳之痉咳期，症见咳嗽阵作，咳时面赤发憋、弯腰曲背、涕泪俱出，阵咳以后吸气时有哮鸣，咳甚呕吐粘痰，或有食物，眼睑可能浮肿，甚至眼结膜出血、衄血等。　　

　　橄榄汤　　

　　用料：橄榄20枚，冰糖适量。　　

　　制用法：水煎服。每日1剂，3次分服。　　

　　功效：清热利咽、润肺祛痰。　　

　　适应症：百日咳之痉咳期。　　

精神病　　

　　精神病是一种很难治愈、对社会和家庭危害较大的病种。当气候多变时，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响，引发精神活动的异常，导致精神病多发。春季是精神病多发的季节，所以病人的家人要多加注意。

　　百合鸡蛋黄汤

　　用料：百合7个，鸡蛋黄1个。

　　制用法：将百合洗净，用清水浸泡一夜，次晨以泉水煮百合，取汁1碗，乘沸冲调生鸡蛋黄，即可饮服。每日1剂，2次分服。

　　功效：清心安神、养血息风。

　　适应症：妇女癔病、症见精神忧郁、情志烦乱、哭笑无常、呵欠频作等。

　　蚕豆牛肉汤

　　用料：鲜蚕豆250克，精牛肉500克，调料适量。

　　制用法：按常法加水煮汤服食。每2日1剂。

　　功效：益气、健脾、利湿。

　　适应症：痰湿内阻型精神分裂症。

　　紫菜猪肉汤

　　用料：紫菜25克，瘦猪肉100克，调料适量。

　　制用法：按常法煮汤食用。每日1剂。

　　功效：清热化痰。

　　适应症：痰火上扰型精神分裂症。

　　麦门冬粥

　　用料：麦门冬20克，粳米100克，冰糖适量。

　　制用法：将麦门冬水煎取汁，兑入煮熟的粳米粥内，再煮一二沸，调入冰糖即成。每日1剂。

　　功效：滋阴清热、润燥生津。

　　适应症：阴虚火旺型精神分裂症。

　　丹参茶

　　用料：丹参10克，红糖适量。

　　制用法：将丹参加水煎汤，去渣，调入红糖，代茶饮用。每日l剂。　　

　　功效：活血养血、祛淤除烦。　　

　　适应症：气滞血淤型精神分裂症。

肝炎

　　春季是甲型肝炎的好发季节。在这段时间里，特别是在接触甲型肝炎病人半个月至一个月后的时间里，凡出现发热，没有其他原因，如吃的过饱、吃了油腻食品、夜间睡眠不足等可以解释的吃不下饭，甚至饭后恶心、呕吐、乏力，小便像浓茶现象时，则要及时到医院就诊。

　　松针汤

　　用料：青松针30克。

　　制用法：水煎服。每日1剂。

　　功效：祛风除湿、杀虫。

　　适应症：预防肝炎、流脑。　　

　　珍珠草猪肝汤

　　用料：珍珠草(干品)30克，猪肝100克。

　　制用法：按常法加水煎汤，调味，吃肝喝汤。每日1剂，连服5-7剂。

　　功效：平肝清热、利水解毒。

　　适应症：急性传染性肝炎。

　　柚皮汤

　　用料：新鲜柚皮2只，葱末30克，调料适量。

　　制用法：先将柚皮用炭火烧焦，刮去外层，放入清水中浸泡1天，去除苦味，然后切块，加水炖熟，加入葱末、调料即可服食。每日1剂。　　

　　功效：疏肝理气。

　　适应症：肝炎胁肋疼痛。

　　茄子粥

　　用料：紫茄子500克，大米150克。

　　制用法：按常法煮粥服食。每日1剂，连服5—7剂。

　　功效：清热解毒、利湿祛风。

　　适应症：黄疸型肝炎。

　　芹菜大枣汤

　　用料：鲜芹菜150克，大枣12枚，车前草30克，白糖适量。　　

　　制用法：将前3味水煎2次，取汁混匀，调入白糖饮服。每日1-2剂，连服5～7日。　　

　　功效：平肝清热、利湿通淋。

　　适应症：急性黄疸型肝炎。

支气管炎

　　支气管炎分为急性和慢性两种，多数是由细菌或病毒感染引起的，粉尘、烟雾和刺激性气体也能引起支气管炎。春季因粉尘或细菌的影响，多是急性支气管炎的高发季节，下面我们为大家介绍急性支气管炎的调治方法。

　　大蒜桔饼汤

　　用料：紫皮大蒜1头，桔饼1个，白糖适量。

　　制用法：将紫皮大蒜去皮切碎，桔饼切碎，共置锅内，加水一碗，煎二三沸，去渣，调入白糖饮服。每日l剂，2次分服。

　　功效：破淤除湿、理气化痰。

　　适应症：急性支气管炎。

　　冰糖炖梨

　　用料：生梨1只，冰糖适量。

　　制用法：将梨洗净，去皮、核，切碎，与冰糖共置锅内，加水炖服。每日2剂。

　　功效：滋阴润肺、止咳化痰。

　　适应症：急性支气管炎咳嗽。

　　橘姜茶

　　用料：橘红20克，生姜10克，蜂蜜适量。

　　制用法：将橘红、生姜洗净切丝，放入杯内；冲入沸水，加盖焖10～15分钟，调入蜂蜜，代茶饮用。每日2剂。　　

　　功效：温肺散寒、化痰止咳。

　　适应症：风寒型急性支气管炎。

时令果蔬谷排行榜

　　扁豆

　　扁豆为豆科植物，又称茶豆、白扁豆、蛾眉豆。扁豆在我国各地均有栽培，是人们喜食的蔬菜之一，其种子、花和扁豆衣均可入药。

　　　扁豆营养丰富，其蛋白质、钙、磷、铁等营养元素含量在蔬菜中居领先地位。据测定，每百克重青鲜自扁豆含有蛋白质3克。白扁豆除作菜用外还可药用，治疗霍乱吐痢不止；研末和醋服，，行风气，治女子带下，解酒毒、河豚鱼毒。解一切草木毒，生嚼及煮汁均有很好的疗效。祖国医学认为，扁豆性平味甘，能健脾和中、消暑化湿、养胃下气、补虚止泻，不仅是治暑湿吐泻、脾虚呕逆、食少久泄的良药，还可用于治疗消化不良、急性肠胃炎、腹泻、砒霜中毒等症。

　　但是，扁豆中含有凝集素A和B，高温情况下才能破坏其毒性作甩，故食用时宜多煮一段时间。食扁豆后，可引起气滞腹胀，故腹胀及患病者最好不要食用。

　　紫菜

　　紫菜为红毛菜科植物甘紫菜的叶状体，边缘波状，幼时浅粉红色，长大渐变为深紫色，衰老时转为浅黄色，生在海湾风浪平静的岩礁上，生长期为l 1月至次年5月，采集后干燥备用，但不宜多晒。

　　紫菜一直被当作珍贵的海味之一，味道极为鲜美，深受人们的喜爱。紫菜含有蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、钙、铁、磷、碘等成分，还含有维生素B12、叶绿素、红藻素、粗纤维、胆碱、多种氨基酸和胶质、甘露醇等营养成分。紫菜的营养特别丰富，紫菜中所含蛋白质，与大豆所含的蛋白质差不多，所含碳水化合物居各种海藻类食物之首，但脂肪的含量较低。紫菜含有的维生素A和维生素B1、维生素B2为各种蔬菜之冠，。其中维生素A可与动物肝脏相比，维生素B2比香菇多9倍。紫菜还含有半乳糖酶、糖原酶等营养素。

　　近代研究发现紫菜还可治疗贫血、头皮生屑，瘙痒及龋齿。紫菜中含有大量的维生素U，对治疗胃溃疡有较好效果。据《食疗本草》记载，紫菜有下热气、和血养心、清烦涤热、治失眠、利咽喉、除脚气、泻痢、开胃等功用。

　　薏苡仁

　　薏苡仁是禾本科植物薏苡的种仁。薏苡属多年生植物，茎直立，叶披针形，其子实卵形，白色或灰白色。薏米在我国栽培历史悠久，是我国古老的药食皆佳的粮种之一。全国大部分地区均有出产，秋季果实成熟后采收，除去外壳及黄褐色外皮，收集种仁，晒干生用或炒用。

　　关西地区也叫糜子米，古代人把薏苡仁看作自然之珍品，用来祭祀，现代人把薏苡仁视为营养丰富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可药用。

　　薏苡仁能够利湿健脾、舒筋除痹、清热排脓。主治脾胃虚弱、便溏腹泻、妇女带下病、脾虚湿盛水肿、小便不利、脚气肿痛、湿热痹痛、手足拘挛、酸楚疼痛、肺痈咳唾痰、肠痈拘急腹痛。此外，现代又用它来治疗消化道肿瘤、子宫颈癌等肿瘤以及扁平疣。

　　赤小豆

　　赤小豆为豆科植物赤小豆或赤豆的种子。赤小豆因皮层为红色而得名。赤小豆在夏至后播种，豆苗茎高一尺左右，它的枝叶像豇豆的枝叶，到秋季开花，比豇豆的花小，颜色呈银褐色，有异味。结的荚长约二三寸，比绿豆荚稍大，皮色微白带红，半青半黄时就收割。一般用它来做豆包、粽子的馅。　　

　　赤豆富含淀粉，蛋白质含量约为粳米3倍，糖类较高，磷、钾、镁甚高，而脂肪甚少，还含硫胺素、核黄素、尼克酸、钙、铁等成分。

　　赤小豆能够健脾利湿、和血排脓、消肿解毒。主治水肿、脚气、小便不利、黄疸、泻痢、便血、痔疮、肠痈等。赤豆利尿，故尿频的人禁止食用，津液枯燥、消瘦之人不宜多食。

　　带鱼

　　带鱼属鱼纲带鱼科，扁平狭长，犹如一条带子。头狭长侧扁，前端尖突，嘴大牙尖；无腹鳍，背鳍很长；鳞退化成表皮银膜，光滑呈银白色；尾细长如鞭子。带鱼是咸水鱼，生活于温、热带海域，白天沉入中下水层，夜间上游到水表层。其性凶猛，主食各类小鱼、毛虾，有时同类相残。带鱼为我国沿海最重要的经济鱼类，占海洋鱼类捕捞量首位。　　

　　带鱼味甘咸，性温平，具有补五脏、祛风杀虫、和中开胃、暖胃、补虚、润泽皮肤的功用。对肺更有益，有清肺滋阴，补而不淤滞的功效。　　

　　带鱼含蛋白质、脂肪、糖类、硫胺素、核黄素、尼克酸，以及维生素A，还含钙磷、铁、碘等营养成分。每年从惊蛰到清明时节是带鱼上市的旺季，此时肉嫩体肥，任刺滑软．味道极鲜，故有“开春第一鲜”之说。

惊蛰起居宜忌　　

　　惊蛰时节，“倒春寒”现象还有发生，而北方寒冷气候则还将持续一段时间，所以“春捂”在此节气中还很重要。尤其是老年人，在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少，应随气温冷暖而适当增减衣服。此时肝气旺盛，老年人易动怒，要注意情绪神志的调摄，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。此节气宜用枸杞煎水擦身洗面，可使皮肤光泽不老。　　

　　从中医而论，春风当令，应于肝木，肝气旺于春季。肝气疏泄，具有舒畅、开展调达、宣散、流通等功能，所以在春天，人们一改冬天倦藏之性，喜爱外出踏青春溯这已成为人们的习惯。对房事来说，也呈春情萌动之态，所谓“春心荡漾”，性兴奋的激情，使春季的房事明显多于冬寒，甚至可能发生性冲动的行为。此时性生活既要迎合春季的特点，使生发之性充分展露，使身心调畅，意气奋发，切忌恼怒抑制，有悖春季疏发之性，但又不能任其春情滋生，心猿意马，任意放荡，当用理智加以克服，以保持身心的健康。

　　由于惊蛰节气是疾病多发的日子，所以此节气中的性生活一定要注意卫生。单在身体上要注意经常清洁还是不够的，还要注意双方身体的健康情况，如果一方患有传染性疾病，会使性生活成为疾病传染的途径；或者如果有一方身体健康状态不佳，性生活会使健康状况更加恶化，使身体抵抗能力降低，极容易被传染上此季节流行的各种疾病。

　 我国魏晋时期的《道林》上说：“命本者，生命之根本，决在此道，虽服大药及呼吸导引，备修万道，而不知命之根本。根本者，如树木，但有繁枝茂叶而无根本，不得久活也。命本者，房中之事也。故圣入云：欲得长生，当由所生。房中之事，能生人，能杀人。辟如水火，知用之者，可以养生，不能用者，立可死矣。”由此可见，我国很早便对房事生活有着很高的科学见解。其中说“房中之事，能生人，能杀人”，告诫我们房事不可不慎重，美满和谐的性生活，对人的身体是有好处的。