类似推女郎的拍摄机构:睡前5忌更长寿
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 12:20:04
充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳:
一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
二、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
二、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
男女之间,谁更长寿?
如何让电脑硬件更长寿?
怎样使人“更”长寿?
怎样使手机电板更长寿?
睡前洗澡,睡醒后洗澡,哪个更有益健康
睡前运动、喝奶怎样安排更科学?有益健康?
经常做白日梦能让人身体更健康更长寿吗????
坚持每天睡几个小时最长寿??
龟的寿命是多少,除和龟还有比人更长寿的动物吗?
我老爸很不健康,怎么办才能让他更健康,年轻,长寿呢?
睡前性生活和睡醒后性生活哪个更有利于健康?
睡前,我用蛇油膏涂抹我的脸面上,变得更漂亮吗?
考试前如何复习更有效果?
学习和赚前哪个更重要?
考试前怎么复习才更有效率
怎样长寿
怎样才能长寿?
如何才能长寿
怎样才能长寿?
如何长寿
怎样才能长寿
如何才能长寿?
长寿速记
怎样长寿?