偶看新闻熊猫囚徒的车:给女人看的养颜抗衰老百科全书
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 15:58:17
给女人看的养颜抗衰老百科全书
第1节：序言：给女人看的养颜抗衰老百科全书
序言：给女人看的养颜抗衰老百科全书
每个女人对于美丽都怀有最美好的梦想--希望能够青春常驻。然而，时间对每个女人都很公平，赐给她们美丽的容颜、青春的活力，同时也无情地挥起弯刀在她们娇嫩的皮肤上留下岁月的痕迹。要战胜时间永远美丽谈何容易，与时间的战斗堪称女人一生中最持久的抗争。女人的美不是天生的，想做美女就要先学会保养。其实，只要懂得爱惜自己，坚持细心地保养肌肤，就能让容貌和肌肤散发出美感。为此，有的女人选择了美容院，将钱与皮肤交到了别人的手里，希望通过别人的手来改变自己；有的女人选择了一大堆瓶瓶罐罐的护肤品，希望名贵的化妆品能留住青春容颜……这些选择都是无可厚非的，不过，无论哪种养颜方式都不是一蹴而就、立竿见影的，有时反而会适得其反。真正美丽的女人是那些具有美容意识，追寻自然之法，并付诸于行动的天然美人，她们的容颜与气质都如芬芳的鲜花一样，散发着晨露般清新的气息。如何做个天然美人呢？在我们东搜西寻时似乎将最重要的美容宝典遗忘了，那就是深刻地影响了我国医学，经几百年历史而长盛不衰的《本草纲目》。许多人以为《本草纲目》仅仅是一部药典，但是翻看本书，你会发现这部李时珍用了26年走遍中国山山水水，耗尽一生精力写成的巨著《本草纲目》其实就是一本养颜抗衰老的百科全书，它绝对应该成为每一个爱美之人的枕边书！《本草纲目》广集数百种长寿草药或食品，其中许多具有美容作用，如，何首乌、桑叶、柏子仁等；还收集了不少简便、实用的民间美容秘方，如：以芫荽煎汤治"面上黑子"，以白茯苓蜜治"面黯雀斑"等。另外，书中还记载了许多
在我们生活中很常见的食物。大概正是因为常见，所以才容易被人们忽视。其实，这些寻常食物也能够不知不觉地让我们的肌肤来个大转变！如果你要当360°无死角美女，就千万不要错过它们。《本草纲目》中有关美容养颜的记载不仅对推广中医美容起了较大作用，也为后世的养生美容研究指明了方向。在古代受到了宫廷美女们的喜爱。但是，对我们这些现代女性来说，阅读《本草纲目》寻找美容秘方未免有些麻烦，而且那些生僻的文言也很枯涩。因此，本书编写者以《本草纲目》为依托，根据现代女性美容之实际需要编写了这本书。本书中讲到的都是花花草草等纯天然的东西，我们可以不买高级护肤品、不去美容院，只是简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹，就能修炼成娇艳欲滴的美女，打赢与时间的美丽保卫战。书中既有各种简单、实用的美容小秘诀，如，按按穴道，5分钟就能去除熊猫眼；甩甩胳膊就能甩出粉嫩好脸色，还收集了大量古代美女、贵妃的独特的养颜护肤法，如杨贵妃、太平公主、吕后、慈禧等，堪称一部让所有爱美的女人成为美容大王的百科全书。美丽其实不需要做什么特别地护理，学会《本草纲目》告诉你的美容大法，并持之以恒，久而久之就会散发出一种由内而外的美丽气质，美自然会长久地眷顾你！
第2节：本草养颜，由内而外(1)
第一章本草养颜，由内而外
世间浓妆淡抹总相宜的美女不在少数，但若洗尽铅华，依然明眸皓齿、花颜雪肤的女子却不多见。如何能素面朝天，尽显纯美本色呢？
最根本的方法就是让气血活起来，当气血在身体里流动时，粉嫩的光泽便尽显脸上。那么就赶紧补气、补血吧！小米、绿豆、玉米、红枣、当归、阿胶……吃的是草木精华，补的是内外芳华，红颜美人，面若桃花，美丽就是要由内而外地散发！
·美来自身体里的一桶"中气"·
爱美之心人皆有之，可是有的女性无论怎么打扮，看上去都是脸色发黄、虚弱无力，令整体形象大打折扣。古语云："多一分太艳，少一分太淡，减一分太瘦，增一分太肥。"许多女性虽然身材和外形都无可挑剔，可是就差这一分而不能成为一个完美女人。恰恰就是这一分，让美丽成为一个虚幻的泡泡，变得可望而不可即。追查原因，气虚就是罪魁祸首。"气"究竟是什么中医认为气是一种不断运动着的具有活力的精微物质，其性质属阳。它是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质，是使人体器官发挥机能的动力。人体的生命活动需要各种营养物质来维持，而气则为人体从外界摄取各种营养物质。比如，肺从自然界吸入的清气、由脾胃所化生的水谷精微之气。气流布全身各处，走到腑脏就叫"腑脏之气"，至血脉内外则称"营卫之气"，至经络就叫"经络之气"。人体到处都充盈着气，因此可以说：气聚合在一起便形成有生命的机体，气散开则导致机体灭亡。好"气"靠养章一第气在人体中具有非常多的作用，而且每一种气对女性的容颜都有很大的影 响。如果身体出现"气虚"的情况，症状就会自然反映在脸上。外而内由，颜养草本补气需要各方面的调养，其中饮食调养是最为关键的一方面。气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物，另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意，千万003
别吃"破气"、"耗气"的食物，如，生冷性凉、油腻味厚、辛辣刺激的物。
另外，一说到补气，很多人就想到一些人参、鹿茸等大补之物。其实，补气并不需要如此大补，真正的补气之物就是五谷杂粮等寻常食品。小米、绿豆、玉米等谷物都是很好的补气食品，而且比人参、鹿茸等更安全、更有益--身体的改善是需要循序渐进的，千万不可操之过急。如果想用那些大补食品一下子把身体补好，是很不现实的，因为虚弱的身体不但不能受补，还会反受其害。现代人工作压力大，时常担忧、焦虑，内心苦闷。这样的心情很难养出好的气。因为气也是一个人内心的反映，只有保持心情的舒畅才能让五行之气运行畅通，精神容光焕发。
第3节：本草养颜，由内而外(2)
本草美食
◎山药薏仁茶
材料：淮山药、薏苡仁各9克。
做法：水煎，代茶饮用。
功效：常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。◎美味补气苹果鱼汤 材料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克、盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。
做法：苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上；草鱼杀洗砍成块；瘦肉切成大片；红枣泡洗干净；生姜去皮切片；烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄；倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖；待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。注意：炖时调味料不能下得过早，以免汤汁不白。
功效：
这道汤能补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。
鲢鱼："温中益气。"《本草纲目·鳞部·鲢鱼》
大枣："脾经血分。"《本草纲目·果部·枣》大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。章一第 外而内由，颜养草本
·气血流动的女人千娇百媚·
现代人常爱说："生命在于运动。"现代医学认为运动能促进血液循环，让人保持年轻，减缓衰老。其实，这个道理在中国几千年前就已经被提出来了，中医认为"年轻在于气血流动"。人体的气血正常流动，青春才能永驻，而一旦气血淤滞，人就会加速衰老。女性如果拥有充沛的气血，脸部皮肤就会被滋养得很好，从而形成健康肤色，并有光泽。反之，则面部晦暗、缺乏红润。气血淤滞不仅会加速人体衰老，而且容易使人脸上生斑。因此，想要保住年轻的容颜，就要注重活血化淤。简便易行的补气活血美颜方法关爱自己的女人，只要注意调养，补气活血，拥有美丽容颜就不再是一件难事。饮食调养 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素的营养食物，如，红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。中药调养常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、006
何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌和养血的效果。
运动养生运动也是气血调养的一个必不可少的环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩，可消散淤血，经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。热水泡脚丫，美在脸上俗话说："热水泡脚，胜吃补药。"每天晚上用热水泡脚，不仅让劳累了一天的脚在热水的包围中得到放松，还可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀。同时，泡脚后人会睡得很香，高质量睡眠可以提高人体的免疫力。泡脚时要尽量用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，令你微微出汗，疏通体内经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外，泡脚能促进血液循环，对血压有非常明显的双向调节作用。所以美女们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一种保健方法就比大牌的护肤品养颜章一第更有功效。要保持气血畅通还要让心情轻松愉快，如果容易发怒，就会造成血液流通 不畅，血液中的垃圾属性的物质在额部或颧部等处堆积，久而久之，形成黄褐外而内由，颜养草本斑。因此，美容不仅是解决面子问题，还要保养自己的心，愉快的心情比补品还有用。007
第4节：本草养颜，由内而外(3)
本草美食
◎山楂荷叶茶
材料：山楂15克、荷叶12克。
做法：将山楂、荷叶用水煎。随意代茶饮用。
功效：这道茶可活血化淤、消导通滞、清暑除烦。山楂、荷叶均有降血脂、减肥作用，又是受欢迎的食品。此茶色味俱佳，方便制作，畅饮无害。注意，有胃病或十二指肠溃疡者都不能喝这道茶。
◎ 黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣、白糖，三种材料可根据自己的喜好酌量添加。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用。
功效：黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出毒素。红枣可以使人气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。此汤可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗，否则会感到腹胀。金盏花："行气活血，治胃寒痛。"《本草纲目·花部·金盏花》红兰花："即红花也，有活血润燥、止痛散肿、通经之功效。"《本草纲目·花部·红兰花》
·血液，红颜美人的基础·肤色不够美丽，秀发不够光泽，这究竟是为什么？其实这并不是什么难解之谜，追根溯源，那是因为血虚、血瘀或者血热妄行，是血液没有很好地发挥功能所导致的。血液，堪称女性美容最重要的物质基础。中医认为，血液既要旺盛，又要畅通、有条不紊，这样才能健康、美丽。只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润……我们身体的很多表象其实正是血液健康状况的体现。口唇红润代表脾胃健康、气血充足；面色红润代表心功能正常、气血旺盛畅通；精血足在身体外部则表现为毛发生长浓密。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色、口唇晦暗，皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但始终无法解决根本性问题。想要拥有由内而外的美丽，做一个健康美人，就应该选择补血活血、由内而外的美容方法。气血充盈的女人面若桃花要做个气血充盈的女人，就要特别关注我们的"老朋友"。正常、规律的章一第月经，是保持美丽容颜的关键。由于女性的生理特点，月经时，血液会有一定量的消耗和流失，加之经期 情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调、紊乱的情况也就时外而内由，颜养草本常发生。随之而来的肌肤变化可想而知--肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，令女人花容失色，万分苦恼。因此，经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，是女性拥009
第5节：本草养颜，由内而外(4)
有娇美容颜的根本大计。熬夜会伤阴耗血，使肌肤失养，是对肌肤、身体最大的伤害。但是为了工作和生活，很多女性不得不经常加班。因此，这些女性平时应该多吃一些对补血有帮助的食物。比如，枸杞子能大补气血，延缓衰老；淮山、莲子、百合、红枣能健脾养胃，养血安神，维护肌肤的润泽、秀美。
本草美食
◎ 当归枸杞茶
材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。
做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可，制作非常简单。
功效：当归能活血养血，加快血液循环，含丰富的微量元素，能营养皮肤，防止皮肤粗糙。可用于粉刺、褐斑、雀斑及脱发的防治。这道茶经常饮用能补血调经，美容养颜。
◎ 活血祛寒：小鸡炖蘑菇
材料：童子鸡750-1000克、蘑菇75克（最好是东北的榛蘑），葱、姜、干红辣椒、大料、酱油、料酒、盐、糖、食用油等适量。
做法：将小仔鸡洗净，剁成小块；蘑菇用温水泡30分钟，洗净待用；坐锅烧热，放入少量油，待油热后放入鸡块翻炒至鸡肉变色；放入葱、姜、大料、干红辣椒、盐、酱油、糖、料酒，将颜色炒匀；加入适量水炖10分钟左右后倒入蘑菇，中火炖30-40分钟即成。
功效：可活血祛寒、预防风寒侵袭。紫菜：具有很好的补血功效。《本草纲目·菜部·紫菜》章一第 外而内由，颜养草本011
·补血，使肌肤如锦似缎·水是花的灵魂，再美的花如果缺水，也将慢慢枯萎。容颜也一样，贫血会让女人像枯萎的花儿一样，黯然失色，容颜憔悴。女人只有血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛，否则就容易面色枯黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力。严重者还会出现皱纹早生、头发早白、更年期提前等早衰的状况，战胜贫血才能让肌肤恢复青春活力，皮肤就会像锦缎般光滑娇嫩。贫血斗士：老姜、红糖、桂圆、红枣青春期的少女本应是最具旺盛精力、最为活跃的，但是很多这个年纪的女孩却因贫血而让青春少了几分靓亮的色彩。女性在月经、怀孕、生育时都会有大量的血流失，这几个时期的女性一定要加倍呵护自己。可以买点老姜，切上薄薄几片放入杯子中，然后加上三勺红糖、两个红枣和几个桂圆，用滚烫的沸水冲泡。姜能温暖身体，并且没什么副作用；红枣、桂圆都能补血养颜，这杯茶不但能补血，还能战胜痛经，而且不会发胖哦！美女的活力加油站：红肉许多美女为了拥有苗条的身材而拒绝吃肉，只吃青菜、水果。天长日久不仅面若菜色，还容易感到疲乏，引起过早衰老。其实肉类既是女性不可缺少的食物，又是让美女们保持娇嫩容颜，焕发活力光彩的美容佳品。肉类中，对女性养颜有帮助又不会发胖的最佳选择就是红肉，所谓红肉就是牛肉和羊肉。《本草纲目》中曾经论述过牛肉的功效，"黄牛肉，安中益气，养脾胃。补益腰脚，牛肉补气，与黄芪同功。""水牛肉，消渴，补虚，012
第6节：本草养颜，由内而外(5)
强筋骨，消水肿除湿气。""羊肉补中益气，安心止惊，止痛，利产妇，开骨健力。"现代医学认为牛羊肉都富含大量的铁质，可以有效地避免贫血。多吃富含血红素铁的红肉，可以使美女们保持充沛的精力。对于女性来说，每天吃100克左右的牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的，这些肉类能让美女们脸色红润、气色好，而且不影响身材。本草美食章一第◎菠菜炒鸡蛋 材料：鸡蛋50克、菠菜100克。外而内由，颜养草本 做法：将两个鸡蛋打入碗内加少量盐搅匀；菠菜择洗净，保留根部。有的美女为了干净把菠菜的根扔掉了，其实根是菠菜最有营养的地方，味道甘甜，富含铁元素。将锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用。再013
热余油，放少量葱、姜末炝锅后，倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋放置锅内一起翻炒即可。
功效：这道家常的"鸡蛋炒菠菜"是最简单的美容养颜、滋阴补血的食补菜了。◎黑米醋焖猪脚 材料：猪脚要选猪脚尖的那一块，不要太靠上面的，因为太靠上面的部分肥肉太多，吃了容易发胖，而下面的一块正好，既不会有太多脂肪、又能起到食疗的效果。
做法：将猪脚加上冰糖、黑米醋、生姜、盐，还有一点红枣和枸杞，加水，放在砂锅里，先大火烧开，再用小火煲到猪脚变成软软糯糯的即可。
功效：这道菜可以补充女人需要的胶原蛋白，加点醋之后一点也不油腻，还能保存骨汤里的钙质，不会发胖。黑米醋和红枣、枸杞还能补血，月子里或平时吃都很补。菠菜："通血脉、开胸膈，下气调中，止渴润爆。根尤良。"《本草纲目·菜部·菠菜》小米："煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。"《本草纲目·谷部·粟米》黑米："解烦热，调肠胃"《本草纲目·谷部·黑米》 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。芡实、桂圆、当归、鸡蛋、鸽蛋、樱桃、荔枝等也可以帮助补血，适合经期或贫血时食用。014
·气血美女的十二个测试点·看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说"人老珠黄"，其实指的就是眼白部分变得混浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。看耳朵章一第小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱 纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎外而内由，颜养草本缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则说明人的肾脏功能开始衰竭，对此应给予关注。
第7节：本草养颜，由内而外(6)
摸手的温度如果一个人的手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热、出汗或者冰冷，则代表气血不足。看手指的指腹无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。看青筋如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差、体质弱、气血不足。成年后，女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。看指甲上的半月形正常情况下，半月形应该是除了小指其他手指的指甲都有。大拇指上的半月形应占指甲面积的1/4-1/5，食指、中指、无名指上的半月形应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
看手指甲上的纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是机体衰老的象征。
本草美食
◎苓归乌鸡盅
材料：乌鸡500克、茯苓10克、当归10克、盐3克、味精1克、鸡精1克。
做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用；锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
功效：粗通中药的人都知道，当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效；茯苓能够镇静、安神、降低血糖；乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效，而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是既营养又好吃的食材。
◎党参圆肉炖裙边
材料：裙边200克、党参10克、桂圆肉10克、盐3克、味精1克、上汤500毫升。
做法：选用上等裙边洗净待用。砂锅内加适量上汤、盐、味精，放入裙边，小火炖煮2-3小时即可。
功效：桂圆的营养成分非常多，每100克果肉中，除了含有丰富的糖类、酸类、维生素A和B以及蛋白质，还有30毫克钙。因为含有大量有益人体 健康的微量元素，水果桂圆早已成为一味良药，用于养心安神、补气补血。外而内由，颜养草本而党参也是生活中相当常用的药材，一般用于家庭中的滋补炖品，可以补中益气、健脾益肺，还能有效地改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥，肺虚燥咳等不良状况。017
第8节：本草养颜，由内而外(7)
山药："益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。"《本草纲目·菜部·薯蓣》北芪："东北黄芪，因盛产于我国北方，故名北芪。黄芪为补虚药，为补药之长。"《本草纲目·草部·黄芪》。018
·睡美人，越睡越美丽·
诗人拜伦说过："早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱--至少几个冬天。"睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提，"睡美人"总是给一种静谧甜美的感觉。我们会发现睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多，使皮肤能够吸收足够的营养，清除表皮的多余废物，保证肌肤的再生。
睡眠排毒时刻表
21∶00-23∶00免疫系统排毒
23∶00-01∶00肝部排毒（需熟睡
）01∶00-03∶00大肠排毒
07∶00-09∶00小肠大量吸收营养
睡美人的入睡大法
睡前泡浴
睡前沐浴会使体温升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压章一第的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。尤其秋冬天气干燥，可以在家DIY香薰或者泡泡浴。在浴缸中放上一缸水，香薰使紧绷的神 经松弛，心情也随之舒畅，如果想让皮肤变得嫩滑还可以加入牛奶，在放松的外而内由，颜养草本同时，皮肤也会变得更加细致有弹性。睡前照镜 睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方--多照镜子。对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，如美丽而愉快的笑容，然后在愉悦的心情中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的"睡美人"。音乐、牛奶，睡眠的好伴侣 经过白天一整天的繁忙，到了夜晚，身体会特别疲劳。利用睡前的时间聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛演奏的曲子，清雅、明快，再配合按摩保养，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
6招越睡越美丽清洁功夫要做足
睡觉前洗脸既可以舒缓一天的疲劳，也可以对保养皮肤起到十分重要的作用，因为如果让脸部皮肤带着灰尘和油脂入睡会影响皮肤的休息。而且也不利于皮肤与外界换气，容易生成痘痘，粉刺等。所以，睡前一定要做好清洁工作，尤其是卸妆，一定要彻底。选择合适的枕套 进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗会被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面，只会恶性循环导致痘痘的生长。所以，每个星期都必须更换枕套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。为减少脸部和枕头之间的摩擦，有效防止皱纹，美女们不妨换一个丝质或绸缎质的枕套。
第9节：本草养颜，由内而外(8)
护发护眼同时进行
枕头上的细菌容易导致眼皮红痒、浮肿，而用经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止这些情况发生；戴上含镇静配方（如含绿茶）的眼膜睡觉可以预防眼袋产生。注重夜晚保养 白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。睡前使用合适的护肤品 油性皮肤的人最恐惧的就是皮肤一层一层地冒油，脸部都成了"大油田"，所以她们往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在睡觉前使用合适的护肤品对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。在芳香中入睡 在芳香中慢慢睡着是一件舒服惬意的事情，让你不知不觉地睡成一个芳香美人。在睡觉前可以在身体上抹上纯天然植物产品，像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上后进行打圈按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你甜甜地睡去，美美地醒来。失眠的自我按摩章一第有的女性常常感叹："不是我不想通过睡眠美容，而是我睡不着。"心情 焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快以及环境的改变，会使人产生生理上外而内由，颜养草本的反应，如，乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；长时间对着电脑，脑神经处于高度兴奋状态；喝了浓茶或咖啡等等，许多原因都可能让女性无法入睡。如果遇到这些情况，姐妹们不妨尝试一下下面治疗失眠的自我按摩法。
◎先取坐位，全身放松，全神贯注
1 双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2 用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
◎ 然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合
1 用两手食指的第二节内侧，从两眉内侧推向外侧。
2 用两手中指指端轻轻揉按太阳穴。
3 用两手拇指螺纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4 用手掌根部轻轻拍击头顶。
5 用两手拇指端揉按风池穴。
6 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7 将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
本草美食
◎猪心枣仁汤
材料：猪心500克、酸枣仁15克、茯苓15克、远志5克。
做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内；然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入；加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。
功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
第10节：本草养颜，由内而外(9)
◎安神黄花汤
材料：黄花菜、芹菜适量。
做法：选取干净的黄花菜，将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如，小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。要改善失眠症状时，坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
功效：黄花菜又称"安神菜"，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味菜肴。
百合：补阴，具有清心安神、改善神经衰弱的作用。《本草纲目·画部·百合》茯苓：用于安神、改善失眠、心悸等症状。《本草纲目·草部·茯苓》外而内由，颜养草本
·漂亮暖女人要由内而外·没有哪个女人不爱美，纵使没有那"一顾倾人城，再顾倾人国"的美貌，也总是希望有"最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢"的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的目标，而冷则是女人在追求健康和美丽之路上的最大障碍。冷，堪称养颜中一切麻烦的根源--它让女人血行不畅、手脚冰凉并且痛经。血行不畅，脸上就会长斑点，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤就会枯燥而没有生气。更可怕的是女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保暖，于是，肚脐下的肥肉便会"应时顺势"而生。恐怕任何女性都不喜欢戴上讨厌的"游泳圈"吧，所以，千万别做"冷美人"。
要做暖女人，就应该多吃含铁丰富或比较可以暖身的东西，如，红烧肉、生姜、红枣、动物血。而银耳、柠檬、笋等性寒的食物最好不要在月经期间食用。女人应随时随地注重保温，避免喝太凉的饮料，多喝热饮；少在空调房里待着；更不能只要风度不要温度，天气凉了还穿露脐装。冬天里，最好的保温方法就是泡热水澡。若在热水里泡上30分钟，再加上按摩，那么再冷的身体也能热起来。没法泡热水澡时，泡脚也行。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但要注意不可运动过度，高强度的运动会导致大量出汗，容易发泄阳气，起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，避免脚底着凉。进补热量食物中国人有立冬时吃羊肉的传统，这是非常符合现代科学的。因为天气冷时，需要给身体增加热量，改善手脚冰凉的状况，所以人们要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如，牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如，鸡、鸭、鱼等；而且要尽量少吃寒性水果，如，梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，防止手脚发冷。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，具有使手脚温暖的效果。
第11节：本草养颜，由内而外(10)
本草美食
◎黑糖姜汤
材料：生姜50克、附子80克、红枣30克、黑糖60克。
做法：生姜洗净后切块，不必去皮；将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌匀，即可饮用。
功效：老姜可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷的外而内由，颜养草本状况。
◎香瓜木耳虾
材料：香瓜、木耳、鲜虾、红辣椒、香葱、姜、蒜、番茄沙司、盐、酒、胡椒粉、白糖各适量。
做法：将香瓜开壳去子；鲜虾去皮去头留尾，挑去虾线，用酒、盐、胡椒粉腌渍；香葱切段；木耳撕小块；姜蒜切末；红辣椒切块；锅内放油，煸香葱姜蒜，放入鲜虾烹出虾油；放入番茄沙司，加少许盐、糖调味；加入木耳、红椒和少许汤汁，出锅装入香瓜中。
功效：可开胃健身，滋润皮肤。鸽肉："解诸药毒，调精益气。"《本草纲目·禽部·鸽》羊肉："暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。"
《本草纲目·兽部·羊》
鸽肉、羊肉、柑橘、糯米、海参等食物具有御寒滋补的功效，最适合在冬天食用。
第12节：用草本的精华安抚五脏(1)
第二章用草本的精华安抚五脏
娇嫩的肌肤、明亮的眼眸、诱惑的红唇……这一切一定要有健康的五脏六腑做坚实的后盾。因为，心是血液的营运站、肝是解毒的万用灵丹、肾是女人的生命之源、肺是水液的调度室、脾是气血生化之源、胃是人体的加油站。所以，养心、暖肝、强肾、润肺、健脾、护胃，这些也是美容功课中不可缺少的一部分。
·心是美丽的首发站·心脏有调节神志的功能。这主要是因为它有营运血液的作用，如果心脏所营运的血脉充盈，则神志清晰、思维敏捷、精神旺盛，否则会导致精神病变，从而出现心烦、失眠、健忘、精神混乱等不良症状。试想一下，一个天天失眠、心情不好的女人怎么会漂亮呢？所以，美丽应该从"心"开始。好情绪就是最好的胭脂水粉紧张和压力是健康的无形杀手，尤其是对女性来说，会使她们产生情绪波动，进而产生黑色素，并加剧色素聚集，导致肤色暗淡，色斑生成。女性的疾病以及美容方面出现的问题，大多与不良情绪无法宣泄有关。怒伤肝，肝伤了，就更易怒。因为肝这个器官主情志，喜疏泄，不能有郁积之气。肝郁气滞必致血行不畅，也就容易引发女性常见的血瘀症。长期不良情绪会导致生理功能紊乱，甚至产生疾病，从而对容貌产生影响。莫泊桑的小说《项链》中的女主角正是由于忧虑与焦急而导致衰老得像变了一个人。紧张、忧虑等不良情绪不仅可使人食欲不振，影响食物消化吸收；长时期焦虚、紧张，还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出自上而下的皱纹；忧虑、急躁、暴怒等情绪，可使面部色素沉淀，加重痤章二第 疮；严重的话，还会危及脏器，更影响肤色。要留住青春的容颜，让肌肤保持活力与娇艳，首先要获得内在的年轻，远离脏五抚安华精的本草用不良的情绪，才能拥有外在的美丽。作为一名现代女性，要多关注自己的心理情绪和健康。面对压力时，要学会控制，保持平衡的心态；受到委屈时，要学会通过倾诉来自我解脱。最重要的是，要时时保持快乐的心情，并让快乐的情绪滋养029
你的容颜。魅力女人面对压力游刃有余，她们不会让压力摧垮自己的生活，毁掉自己的容颜，而是用乐观积极的情绪去面对工作、生活。保护心脏，以静养身午睡30分钟 每天坚持午睡30分钟，可使心脏病的发病率降低30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。 阳光可促进人体代谢，降低血液中胆固醇的水平，可补充更多日照30分钟钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。冷静不发火 经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。要养心，可以多吃以下食物柏子仁、羊奶具有润五脏、益智宁神的功效。将20克柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂后同100克粳米下锅煮粥。待粥将成时，加入少量蜂蜜焖熟即可。这道柏子仁粥具有润肠通便、养心安神的功效，适用于慢性便秘、心悸、失眠和健忘者。
◎ 心脏饮食保健的基本要求
营养丰富，食物清淡 提倡高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐饮食。要适当摄入植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用一些能降低血脂的食物，如，大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂皇浆等。少吃含胆固醇高的食物 如，蛋黄、猪脑、猪61212肝、蟹黄、奶油等。维生素C、B、B、B、B，微量元素铬、锰、镁等对保养心血管、预防动脉硬化都很有好处。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处；钠盐食用过多增加心脏的负担，又易引起高血压等，所以要清淡饮食。忌暴饮暴食 因为一次性喝大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担。
一般而言，对于心脏功能欠佳者，每次饮用不要超过500毫升。忌食刺激食物 刺激食物和兴奋药物，都会给心脏带来一定的负担。应戒烟少酒，不饮大量浓茶、咖啡等。对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物慎用。珍爱自己的女人享受每一刻无论有多忙，也不要忽视自己的内心和容颜。泡上一壶自制水果茶，把新鲜水果的"边角下料"晒干煮沸，然后边敷着新鲜的果蔬面膜，边在窗边做悠闲状。时间过去了，水果茶也做完了，洗净了面膜，美美地尝尝自己亲手制作的水果茶，此时，无论是心情，还是肤质，都会达到绝佳的境地。章二第 水果茶制作法：葡萄柚、柳橙、苹果、菠萝、水蜜桃、鸭梨、柠檬少许，红茶包１个、冰糖几块，开水４杯。各种水果分别洗净去皮切小丁放入透明小脏五抚安华精的本草用壶中，另外，将红茶包加开水煮成红茶。熄火后加入冰糖拌匀（根据口味自酌，也可不加），再将水果倒入红茶中浸泡10分钟，待水果香味飘出时即可倒入杯中饮用。031
第13节：用草本的精华安抚五脏(2)
本草美食
◎养心安神枣仁粥
材料：酸枣仁60克，大米400克。
做法：将酸枣仁炒熟，放入铝锅内，加水适量煎熬，取其药液备用。将大米淘洗干净，放入锅内，再把药液倒入，一同煎煮，待米熟烂时即成。早晚空腹服食，每次1小碗。
功效：可养阴、补心、安神。适用于心脾两虚的心烦不眠等症。
◎养心鱼香木耳海带
材料：海带50克、猪里脊250克、冬笋20克、胡萝卜20克、木耳20克、红辣椒3克，盐3克、白糖3克、姜末1克、酱油2克、蒜泥1克、醋2克、泡椒3克、豆瓣辣酱3克、黄酒3克、水淀粉2克。
做法：将海带丝洗净切寸段；猪里脊切丝，用黄酒、盐、蛋清、水淀粉上浆，有时间可以放入冰箱冷冻一会儿；冬笋、木耳切丝，用开水，放油、盐焯熟捞出备用；胡萝卜切丝，豆瓣酱剁碎，泡辣椒切碎；取小碗一只，放入白糖、精盐、酱油、醋、黄酒、水淀粉，调成芡汁；锅放炉火上，放入油烧热，将里脊丝滑熟、捞出、沥油；锅里留底油，投入葱末、姜末、蒜泥、煸香，放入豆瓣辣酱、泡辣椒碎，煸炒出好看的红油；待出香味时，加入胡萝卜丝、海带丝翻炒，放入滑熟的里脊丝并将碗中调好的芡汁倒入，迅速炒拌匀，即成。
功效：这道菜既可开胃，还有养心、滋阴的功效。羊乳："可益五脏、补老损、养心肺、利皮肤、润毛发、明目、使人润泽"。《本草纲目·兽部·羊》柏子仁："养心气，润肾燥，益智宁神。"《本草纲目·木部·柏》032
·养肝护肝，女子以肝为天·
许多女性朋友都有这样的经历，突然平白无故地脸色发黄，心情郁闷，总想找谁吵一架，发泄一通。中医有云："女子以肝为天"，肝藏血，主疏泄，性喜条达。肾精虽是月经产生的根本，且有"经水出诸肾"的说法，但精必须化以为血，藏之于肝，注之于脉，才能转化为月经。如果郁闷出了格，就会导致月经不调或是不孕，所以女人们无论如何都必须养好自己的肝。女人好像经常处在肝郁的状态，因为一个月会失一次血，血总是亏，血虚之后就会影响肝的功能，所以女人应该首先试着想办法为自己解郁。这里向大家推荐一个最简单的去肝郁的方子。掐按脚背上大脚趾边的太冲穴，按到前面的行间。每次两分钟，坚持几天，就会见效。
另外，肝郁时，可多吃补肝气的食物。一般来说，青绿色食物和酸味食物入肝经。还有一味女人用得比较多的中药，就是逍遥丸，也是解肝郁的，因为很多女人因肝郁而长黄褐斑，所以这也是常见的女人去黄褐斑的药方。眼为肝护达·芬奇说："眼睛是心灵的窗户。"外在的眼睛和内在的心灵是相通的，眼睛不仅能反映出一个人的气质、品格、学识、情趣，而且能窥视这个人心灵深章二第 处复杂多变的感情。无论是美女，还是帅哥，他们一定会有一双明亮、有神的眼睛。历史上的众多美女的眼神都是勾魂夺魄的；现代广告画上的美女最迷人的就脏五抚安华精的本草用是一双"电眼"；上了年纪的老人，只要有一双明亮、灵活的眼睛，看上去一定会显得年轻好几岁。现代社会工作任务重，白领们只能埋头苦干、快干、大干……谁知这样一来，眼睛怠工了，发痒、干涩、发花的状况频频出现，"四饼"、"熊猫"、"蚊香眼"纷纷成了眼睛的代名词。"还我漂亮眼！"毫无疑问，这是无数繁忙白领的心声。五脏六腑之精气，通过血液运行于眼部，因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与眼睛的关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能顾盼生辉，明眸善睐。
第14节：用草本的精华安抚五脏(3)
保护肝脏"三不""五要"
◎"三不"之一：不要喝太多的酒很多人都知道，肝脏扮演着身体过滤器的角色，而喝酒过多会对其造成严重损害。肝脏专家表示，男士每天喝酒多于两杯，女士每天喝酒多于一杯都属于过量。对于肝脏这个非凡的器官来说，它最令人惊叹之处就是能够再生--肝脏的3/4是可以移去的，而且移去的部分能够在几个星期内自动生长出来，与原来的形状是一模一样的！但是，如果你喝酒过多，以致肝脏操劳过度的话，就可能会造成肝细胞永久受损或者留下伤疤，这就是我们说的硬化了。
◎"三不"之二：不要把酒和药物混在一起服用药物，特别是看起来无害的醋氨酚（对乙酰氨基酚，退热净，一种替代阿司匹林的解热镇痛药），是不应该与酒精饮料混在一起服用的。很多处方药和非处方药（包括中药），都是由一些对肝细胞存在潜在威胁的化学物质制成的，在与酒一起服用时，对肝细胞的威胁更大。
◎"三不"之三：不要靠近环境污染物从涂料稀释装置中喷出来的浓烟，以及其他烟雾飞沫都会被肺内毛细血管吸入，然后运送到肝脏，在肝脏内进行解毒，然后释放到胆汁里。为了预防肝脏受损，这些化学物质的数量及浓度应该要控制好，不能多！要确保自己的生活环境空气流通，若肌肤碰到污染物，应尽快用肥皂和清水把皮肤上沾染的化学物质清洗掉。
◎"五要"之一：要多饮水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
◎"五要"之二：要保持饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持不挑食，营养均衡；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
◎"五要"之三：要让心情舒畅由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。章二第 脏五抚安华精的本草用◎"五要"之四：要适量运动在春季开展适合时令的户外活动，如，散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
◎"五要"之五：要服饰宽松035
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。人并不是时时刻刻都能自己做主，就像无论你多讨厌恼人的工作也不得不去面对它。美容与繁忙的工作看起来似乎难以两全。其实，有时候两全其美并不是不可能的。如果实在丢不开工作，美女们可以自制保肝明目的茶，不仅能补充身体水分、滋养皮肤，还能养肝护肝，令美目盈盈含露，水润明亮。
第15节：用草本的精华安抚五脏(4)
本草美食
◎桑葚果粥
材料：桑葚罐头50克、糯米100克、冰糖适量。
做法：先将桑葚罐头中的桑葚子捣烂（加入桑葚果汁）备用；米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火；粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮后，冰糖溶化即可。
功效：可补肝滋肾、益血明目。
◎玉枣润燥粥
材料：大枣10克、玉竹10克、合欢花10克、小麦15克、粳米50克、冰糖10克。
做法：玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其他材料放入砂锅、文火煨粥。
功效：此粥可益气滋肝，最适合患有经前紧张综合症的女性。小麦："陈者煎汤饮，止虚汗。"《本草纲目·谷部·小麦》036
·健脾，性感双唇娇嫩欲滴·
对于女人来说，如果双唇苍白没有颜色，整个脸将黯然失色。正如古诗所云：朱唇一点桃花殷。撩人的春色总是从一朵又鲜又艳的桃花开始的。因此说红色的嘴唇成为女人脸部之美的点睛之笔，恰如其分。想拥有自然红润的漂亮嘴唇，就需要拥有一个健康的脾胃。脾为后天之本、气血生化之源。脾功能强健，则气血旺盛，面色红润，皮肤有弹性；反之，则容易气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色苍白，枯黄干燥。脾的健康状况更直接的反映就在嘴唇上。在中医看来，嘴唇是脾脏的外窍，只要脾气充足，嘴唇自然就会红润，反之，则苍白粗糙。嘴唇表达了我们消化系统的功能，其颜色和形状都和脾胃息息相关。嘴唇颜色较深说明你体寒或者有消化系统的疾病；苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质的表现；太过红艳则说明阴虚火旺。红枣养脾食法多红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
俗话说，"一天吃三枣，一辈子不显老。"多吃红枣，嘴唇会粉嫩粉嫩的，如果不喜欢直接吃枣，也可以用3颗红枣加一小把枸杞和3朵玫瑰泡水喝。晚饭后用红枣加水煎汁服用，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。脏五抚安华精的本草用用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀制成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，有补脾安神的功效，令美女们拥有好气色。
冰糖银耳羹，爱美人必备把银耳浸泡一天后，捞出、撕碎，然后放入水中煮，少加点冰糖，或者加点红枣和枸杞，能够滋阴润肺。脾胃得到滋养后，嘴唇干燥和干裂的问题自然会得到解决。许多爱美达人，如，牛尔、大S等，每天早晨出门都要带这么一碗羹。健脾抗衰老秘方每天吃一种海产品。每周吃一次动物肝脏。每周吃一两次牛肉。每周吃一两次豆类，如，绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等。每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。每天至少喝一杯菜汁或果汁。
第16节：用草本的精华安抚五脏(5)
本草美食
◎酸萝卜老鸭汤
材料：鸭子一只，生姜、酸萝卜适量。
做法：将鸭子洗干净，和生姜、酸萝卜一起炖。
功效：酸萝卜可去油腻、开胃；老鸭可滋阴。这道汤能够排掉体内废水，滋阴生津，滋润皮肤，绝对是女性养颜抗衰的好汤品。
◎酱鸭腿
材料：准备鸭腿1000克，酱油150克、料酒100克、盐20克、白砂糖15克、大葱25克、姜20克、桂皮10克、茴香5克、花椒5克、草豆蔻3克、砂仁2克。
做法：先将鸭腿放开水锅中烫过洗净；然后放在老酱汤锅中，煮熟透入味捞出，凉后改刀装盘。
功效：鸭肉能滋养脾胃，令气色变好。红豆："赤小豆，其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。"《本草纲目·谷部·赤小豆》
红豆、甘草、薏仁、大枣等均有补脾益气的功效。章二第 脏五抚安华精的本草用
·肌肤干燥是肺惹的祸·
中医认为"肺主皮毛、主气、司呼吸，有宣发与肃降的作用"。人皮肤的好坏被认为与肺脏的状况息息相关。肺气足，则气体通畅，呼吸均匀。若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上就是肌肤干燥失泽、眼睑或面部浮肿、手足四肢浮肿等。肺的宣发与肃降听起来似乎有点难懂，其实就是指对体内水液的输送、运动和排泄起着疏通和调节的功能。
水液的排泄主要是通过排尿，其次为皮肤毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒。如果女人的肺部功能失调，就会使毒素沉积，皮肤自然受到损害。对于女人来说，世界上再也没有比健康的皮肤更美丽的衣裳，也没有比自身调养来得更自然的化妆品。水润的肌肤是每个女人的向往，要拥有滋润的皮肤必须先滋润肺，只有有了健康的肺才有滋润的皮肤。否则，皮肤和头发都会变得干燥。怎样才能有效滋润自己的肺呢？下面我们学学如何保养自己的肺吧！
以水润肺每天清晨，当你睁开眼睛看到第一缕光线时，别忘了给自己冲一杯香甜的蜂蜜水，它是对机体的补充和净化。另外，我们要及时纠正一早起床就喝盐开水的习惯，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰时段，喝盐开水会使血压更高。直接补水--多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。空气补水--可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。
饮食润肺"以食润燥"是从饮食上调理肺脏的原则，生津润肺、养阴清燥的食品最适合在干燥的时候食用。银耳：具有润肺化痰、养阴生津的功效，能治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。可做菜肴或炖煮食用，例如，与百合或樱桃加冰糖做羹。萝卜：生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳，具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。柿子：生食鲜柿子能改善咳嗽痰多、虚劳咯血；红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合秋季食用。百合：熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。荸荠：可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，能治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。另外，防皮肤干燥还要多吃水果。许多新鲜水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效。如，梨、柑橘、石榴、葡萄等，就有清热章二第 解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。
第17节：用草本的精华安抚五脏(6)
本草美食脏五抚安华精的本草用
◎百合炒玉米
材料：百合200克、玉米粒100克、西芹100克、胡萝卜50克，盐、色拉油041
适量。
做法：西芹洗净、切段；百合剥开、洗净；胡萝卜去皮、洗净、切成菱形小块，将全部原料用沸水焯一下；锅内放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒，用盐等调味后即成。
功效：有润肺、美白的作用。
◎润肺菜干汤
材料：猪肺１副、白菜干200克、罗汉果半个、光杏仁20克、蜜枣８粒。
做法：猪肺灌水洗净切块，白菜干浸洗切段；加罗汉果、光杏仁、清水８碗，煲３小时，饮汤食猪肺。
功效：可清热润肺，祛呼吸道各脏器的伏热、痰浊。杏仁："杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积……治风寒肺病药中，亦有连皮尖用者，取其发散也。"《本草纲目·果部·杏》桃："肺热喘急，虚热作渴。"《本草纲目·果部·桃》 杏仁、桃、花茶、百合等具有润肺止咳的良好功效。
·肾是人体生命之源，先天之本·
我们先要纠正一个心理误区，即很多人都认为肾虚是男人的"专利"，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。肾虚的人与美不搭边现代社会中，多数女人为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使身体长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务、紧张的工作，使人无暇分心，因此感觉不到体内发生的这种渐进的变化。事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为：脸色苍白，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗，面容散发出枯槁的迹象，头发也没有活力，这样的人简直与美女不搭边。
因此，爱美的你，一定要让肾脏健康起来。肾脏是女性的宝贝，脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都可以依靠肾脏来抹去，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永驻的最强有力的器官就是肾脏。女性要保护肾脏功能，防止肾虚，必须先了解肾脏。肾是人体生命的根源，为先天之本，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地温暖、滋养脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个良好的生存环境。就像植物需要好的土壤才能吸取营养，女人有健康的肾才能够漂亮。脏五抚安华精的本草用伤害肾的几种"凶器"下面几种情况会造成肾脏的提前衰老。
持久用力
第18节：用草本的精华安抚五脏(7)
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。饮食不当 大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。反复感冒 "百病皆由感冒起"，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。
此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。简单易学强肾健肾招刺激脚心 两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。按摩腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。缩肛功 平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动
作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。
肾阴虚者常有一些肺热的症状，如，咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者 常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。"黑五类"--强肾的黄金食品黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品，可谓补肾精的黄金食品，所以赶快把它们收入厨房吧！
本草美食
◎牛骨髓香煲汤
材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。
做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。脏五抚安华精的本草用 功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。
◎五丝鸽蛋汤
第19节：用草本的精华安抚五脏(8)
材料：鸽蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。
做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用；将香菇洗净，泡发，撕丝；冬笋泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐，淋上鸡油即成。
功效：可补肾益气、润肺燥。板栗："治疗肾虚，腰腿无力。"《本草纲目·谷部·板栗》牛骨髓："润肺补肾，泽肌，悦面，理折伤，擦损痛。"《本草纲目·兽部·牛》羊骨："脊骨：补肾虚，通督脉，治腰痛下痢。"《本草纲目·兽部·羊》 板栗、牛骨髓、羊骨、狗肉等，都具有补肾的功效。
·心情会影响胃的健康·
胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取，因此亏待什么也不要亏待我们的胃。可是现代人的生活太"丰富多彩"了，经常在有意或无意中对"胃"造成伤害，让胃病不知不觉地产生。胃也会跟你一起哭、一起笑虽然你看不见你的胃，但它每时每刻都受到你的情绪变化的影响。当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，胃的各种功能发挥正常甚至超常，消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口就会非常好；如果你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪状态下，就会使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜烂并形成溃疡；在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃黏膜会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。所以，我们要保持心情愉快，保护好我们的胃，尽量使它"笑口常开"。
白领女性的胃病发生率较高身为都市中的繁忙一族，白领女性的慢性胃炎发病率相当高。不要以为胃病仅仅是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味而已，如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，威胁你的生命安全，这时再后悔可就来不及了。所以白领女性们，不管多忙都要抽出点时间来调理调理自己的胃。脏五抚安华精的本草用像爱惜脸一样呵护你的胃为了健康，美女们要学会放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长047
假期间尽量减少应酬，使生理和心理都得到彻底放松；假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动，思虑伤脾，精神的紧张会诱发胃肠病，以免再引起胃肠功能失调。胃肠病大多是"病从口入"，女性朋友们首先要把握好饮食关，牢记饮食的总原则是以清淡、易消化为主，多选择性味平和的食物。适当进行运动，注意不要过于激烈，要循序渐进。汤最好饭前喝，饭后喝则会增加消化的困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，吃热食对于任何人都是一个好习惯。在酷暑时节，有两种饮品应该多喝，一是牛奶，二是热水。
第20节：用草本的精华安抚五脏(9)
本草美食
◎大蒜糯米粥
材料：糯米100克，大蒜30克。048
做法：将大蒜去皮，入锅放沸水中煮过捞出。锅中加入糯米，煮至米开花，再将大蒜重新入锅，煮粥。
功效：有补气养胃的功效。
◎ 牛奶煮平菇
材料：平菇150克、牛奶500克、白砂糖30克。
做法：先将平菇放入沸水中略烫，然后切成丝，与牛奶入锅同煮。起锅前加适量白糖即可。
功效：平菇性温味甘，具有滋养脾胃、除湿散寒等功效；牛奶性平味甘，有补益虚损、养胃润肠等功效。这道菜能舒筋活络、补益虚损。土茯苓："健脾胃，强筋骨，去风湿，利关节，止泄泻，治拘挛骨痛，恶疮痈肿。解汞粉、银朱毒。"《本草纲目·草部·土茯苓》章二第 脏五抚安华精的本草用049
第21节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(1)
第三章滋阴食物，本草送给女性的美容大礼
水灵灵的美女，自然需要水的滋润。因此，滋阴是女性美容的大事。不过，滋阴不是简单的喝水，而是要吃一些会让身体充满水分的食物。
根据《本草纲目》的记载可知：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；鳖甲胶可软坚散结、滋阴、补血；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血……另外，猪蹄、鱼冻、银耳、鸡软骨、鱼翅等带有黏液的食物对滋阴特别有益。
·滋阴食物，让女性越吃越美·皮肤水润，眼睛水汪汪，嘴唇娇艳欲滴，人们通常称这样的美女是水灵灵的。要想成为水灵灵的美女，只靠外在保养肯定不够，保养皮肤，必须由"内"开始。阴虚可造成人体营养不良，严重影响人体健康，尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而影响到肌肤状态，使肌肤变得黯淡、无光泽。
滋阴就是女性一生健康、幸福的保证。要滋阴就要赶快将手里的油炸零食扔掉。许多美女都喜欢食用零食，它们一般都很香脆，大多经过油炸或是烤制。
大多数人都知道，油炸就是脱水的过程，虽然口感好，但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，所以吃多了就会口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的津液。试想，津液都被吸走了，怎么还会水灵灵呢！现在开始，为了你的皮肤，跟它们说拜拜吧！《本草纲目》中记载了许多生活中很常见的食物，它们可以滋阴养颜，经常章三第吃会让身体充满水分。书中曾这样记载：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；鳖甲胶可软坚散结、滋阴、补血、退热、消瘀；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、 明目活血。另外，书中介绍，那些带有黏液的食物对滋阴特别有益，比如，猪礼大容美的性女给送草本，物食阴滋蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅等。
口味清淡的汤补充水分、滋养阴液的效果更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而会长时间保存在身体中，当然就会让女人显得非常滋润了。身体滋润，皮肤自然光彩立现。053
·枸杞：优雅白领永远的好朋友·
现代社会竞争激烈，白领们虽然薪水丰厚但压力也大，常加班难免气色不好，美丽与工作怎样才能两者兼顾呢？快把枸杞放在随手可取的抽屉里吧！枸杞的三大吃法真正有品味、懂得享受生活的优雅女人不仅长袖善舞将工作安排得井井有条，还能随时把身体调整到最佳状态，细致呵护自己的容颜。在工作间隙，优雅的美女们气定神闲地饮上一杯红润甘美、气味芬芳的枸杞茶，放松疲惫的眼睛，让身体适当地补充能量，使美丽的容颜在茶香中得到滋养。零食：一般超市中卖的枸杞子是枸杞果实的干制品，枸杞子以宁夏出产的质量最好，又红又大。当地人更喜欢买来当零食，有如葡萄干一般随手拈来食用。其实枸杞子生吃味道很不错，但不能吃太多，否则容易上火。
药酒：用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退、头晕眼花均能起到一定疗效。
本草美食
◎菊花枸杞茶
材料：红茶包一个、枸杞子一小撮、菊花3到5朵。
做法：将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：菊花、枸杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气的保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。
◎滋阴生血羊肉汤
材料：羊肉(瘦)500克，龟肉500克、枸杞子20克、当归10克、猪油（炼制）25克、胡椒粉1克、味精2克、盐8克、料酒15克、冰糖3克、大葱15克、姜10克。
做法：将龟肉用沸水烫一下，刮去表面黑膜，剔去脚爪，洗净；将洗净的羊肉、龟肉随冷水下锅，煮开后捞出；再用清水洗，然后分别切成小块；锅置旺火上，熟猪油烧至八成熟时，下龟肉和羊肉煸炒；加料酒，炒干水分，备用；用砂锅放入煸炒过的龟肉和羊肉，再放冰糖、枸杞子、当归、葱、姜、盐，加清水1250毫升；大火烧开后移至小火上炖至九成烂时，离火；放胡椒粉、味精即成，吃肉、喝汤。
功效：可气血双补，尤其适用于贫血。枸杞："补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。"《本草纲目·木部·枸杞》
枸杞不仅增强免疫力、抗疲劳，还可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白的作用，真是益处多多。章三第 礼大容美的性女给送草本，物食阴滋055
第22节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(2)
·龙眼：女性滋阴养颜的法宝·
龙眼又名桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效。白领美女们生活繁忙，用脑次数频繁，加上休息时间短，很容易出现健忘、丢三落四的现象，若每天以龙眼肉泡水当茶喝，可以让你在不知不觉中变得头脑清晰，提高记忆力。如果你正受因过度用脑后神经兴奋而引起的失眠的困扰，不妨用龙眼肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用。女性因为每个月的生理期会固定失血，所以很容易患贫血，大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果不十分严重，只要调整饮食就可以改变贫血的症状--龙眼就是很好的选择。龙眼味道甜美，多汁好吃，吃了后会面色红润、气色好，是女性美容的法宝。本草美食◎白果桂圆炒虾仁 材料：虾500克，白果、桂圆肉适量。
做法：虾去头、皮和尾，一片两半，挑去虾线，斜刀片成片，放碗中，加料酒、蛋清、盐、水淀粉抓匀上浆备用；水发白果用沸水焯过；滑勺中加植物油并烧温；加入虾仁，用筷子划散，勺中留底油，放葱姜末炒出香味，加入桂圆煸炒，加高汤25克、盐、味精、白果和虾仁翻炒，淋明油即可盛盘。
功效：白果可抗衰老，虾含多种营养，这道菜能祛除皱纹，令面色红润。
◎补血美颜羹
材料：粳米100克、川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、大葱3克、姜3克、盐1克。
做法：将粳米洗净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片；前三味药与红花一起装入干净的小布袋中；药袋放入瓦锅内，加鸡汤熬成药汁；再将粳米放入药汁中煮粥；待粥煮至浓稠时，加葱花、盐、姜末调味食用。
功效：适于身体虚弱、贫血、经常头晕眼花的人补血养颜。桂圆："久服可强魄聪明，轻身不老，通神明，开胃益脾，补虚长智之功效。"《本草纲目·果部·桂圆》章三第 礼大容美的性女给送草本，物食阴滋057
·鸡蛋：中西医双荐的平民养颜王·
《本草纲目》中记载："鸡蛋味甘、性平，能补血，能养阴，润肌肤。"西医认为100克鸡蛋黄中含铁150毫克。铁元素在人体中起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。皮肤白皙红润的女人才是人见人爱的自然美女。要想成为白里透红的美女，必然离不开铁元素，如果铁质不足就会导致缺铁性贫血，使人脸色黯黄，皮肤也失去光泽。无论中医还是西医都如此推崇鸡蛋，于是，鸡蛋当仁不让地成为了抗衰老、美肤的橱柜必备食品之一。1分钟简易鸡蛋面膜取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。蜂蜜蛋白膜 新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅拌均匀，临睡前用干净的软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水稀释后搓手，冬季可防治皲裂。去角质面膜 皮肤的角质经常会堵塞毛孔，此时青春痘、黑头就会出现。为了除去面部死皮，打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸上在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。美丽光彩立现，简单而快捷。
第23节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(3)
去痘面膜
用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀地涂在面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤，可以加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。
本草美食
◎核桃少司鸡蛋生菜沙拉
材料：熟鸡蛋500克、生菜叶500克、核桃少司350克。
做法：（备氯亚明水少许）将生菜叶以氯亚明水浸泡、消毒5分钟，用冷水冲洗干净，沥尽水分，摞起压平，用刀沿直径切开，码入圆盘内。将熟鸡蛋去皮，用蛋夹切成圆片，码在生菜叶上，浇上核桃少司即成。
功效：可治头发早白、营养不良。
◎鸡蛋牛肉汤
材料：牛肉（瘦）500克、鸡蛋50克、芝麻25克、韭菜花10克、大豆油30克、大葱15克、大蒜（白皮）5克、盐5克、味精2克、酱油10克、胡椒粉1克、辣椒粉5克。
做法：用适量豆油将辣椒粉炸成辣椒油待用；将牛肉放入锅内煮熟，捞章三第出；牛肉趁热撕成牛肉丝放入盘中；加酱油、蒜末、胡椒粉、辣椒油、盐、韭菜花拌匀备用；再将葱丝在油锅里炸香，加适量清水煮沸；将鸡蛋打散洒 入锅中，煮熟，放味精调味；将鸡蛋汤浇在牛肉丝上，再撒上熟芝麻即成。礼大容美的性女给送草本，物食阴滋
功效：这道菜具有益气血、强筋骨的功效。鸡子："鸡子白，酒或酸浸，敷疵黪面疱。"《本草纲目·禽部·鸡》059
·花生猪皮：滋阴美肤的黄金搭档·
是娇嫩肌肤的头号敌人，它会引起细纹，让皮肤变得粗糙，毛孔也会因此变得粗大，所以让皮肤保持滋润是女性养颜最重要的事。花生、猪皮都是很好的滋阴食物，不仅可以滋润肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹和抗衰老也大有裨益，而且还能帮助女人告别"太平公主"这个难堪的称号。猪皮中含有丰富的胶原蛋白，可补血通乳，中医常用于产后催乳；花生中含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用。两者合用就会给"太平公主"们带来意外的惊喜。花生和猪皮堪称滋阴抗皱、养颜护肤的黄金搭档。《神农本草经》称猪皮能"和血脉、润肌肤"，中医认为猪皮味甘、性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1/2，长久食用也完全不必担心身体发胖。美女平时可以用猪皮煲汤，能够补气养血、润肤减皱。
第24节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(4)
本草美食
◎蜜汁花生枣
材料：红枣（干）100克，蜂蜜200克，花生仁（生）100克。
做法：将红枣和花生用温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软；加蜂蜜200克，至汁液黏稠时停火(也可用高压锅煮30分钟左右)；待花生米、红枣熟后入锅即可。
功效：可补血、养颜、开胃。
◎花生杏仁粥
材料：粳米200克、花生仁（生）50克、杏仁25克、白砂糖20克。
做法：将花生仁洗净，用冷水浸泡回软；杏仁焯水烫透，备用；粳米淘洗干净，浸泡半小时，沥干水分；粳米放入锅中，加入约2500毫升冷水，用旺火煮沸；转小火，下入花生仁，煮约45分钟；再下入杏仁及白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅装碗即可。
·五豆：美女的抗皱英雄·
黄豆、黑豆、红豆、绿豆、白豆统称为五豆，可别小瞧这些平常的小豆子，它们可以帮助你告别粗糙敏感的肌肤，缔造如水肌肤。黄豆：又称大豆，可修护皮肤。它富含蛋白质和维生素B、维生素E，收敛效果非常好，使皮肤健康滋润。将黄豆磨成粉后与洗面奶混合使用可去角质，并对受紫外线损害的皮肤有修护作用。黑豆：有助减肥。可以促进肠胃的新陈代谢，每周服用一次"醋泡黑豆"可通便利尿，但脾胃较弱的人则需用适量饮用水稀释后再食用。红豆：又称赤小豆，可增加皮肤弹性。它富含维生素B、维生素B、维生素12B。用红豆粉与酸奶或牛奶混合后洗脸，肌肤会格外滋润。6绿豆：可清洁，防过敏。现在许多护肤品都加入了绿豆成分，它能有效清除毛孔里的污垢，并补充水分，还可镇定过敏皮肤。白豆：又称眉豆，可补五脏，调中，助十二经脉。它味甘，性平，无毒，是补肾食物，患肾病的人应该吃。
本草美食
◎五豆美容养颜汤
材料：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、白豆各1勺（勺的大小随意，5种原料等量即可），红糖适量（根据个人口味添加）。
做法：将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。
功效：可抗衰老、润肌肤。
◎五豆补益糙米粥
材料：糙米100克、黑豆50克，红豆50克，黄豆50克，白豆50克，绿豆50克。
做法：将五种豆类分别淘洗干净。黑豆、黄豆用清水浸泡2小时左右，捞出沥干水分。红豆、白豆、绿豆、糙米用清水浸泡约1小时，捞出沥干水分。锅中倒入6碗水，放入沥干水分的豆类煮滚开锅后，再改用小火煮约半小时。待米、豆都成花糜状时即可熄火，继续焖约五分钟后，即可食用。
第25节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(5)
功效：可补气延年、强身美颜。豆浆："利水下气，制诸风热，解诸毒。"《本草纲目·谷章三第部·大豆》
中医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥，"秋冬一碗热豆礼大容美的性女给送草本，物食阴滋浆，驱寒暖胃保健康"，常饮豆浆，对身体大有裨益。
·蜂蜜：像空气一样重要的美容圣品·
蜂蜜是公认的美容圣品，蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出："蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。"总之是用处多多，经常食用蜂蜜可使人"面如桃花"，因此自古代蜂蜜就是美女们养颜、养生、抗衰老的最佳"武器"。每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，温开水冲服，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑，使女性更健康、更美丽。用蜂蜜做面膜，不同的搭配有不同的功效，比大牌护肤品的效果还神奇。蜂蜜可谓女人一生最贴心的朋友。嫩滑肌肤方
◎蜂蜜美容小秘方1--蜂蜜+水蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。
◎蜂蜜美容小秘方2--蜂蜜+醋蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
◎蜂蜜美容小秘方3--蜂蜜+鸡蛋+橄榄油蜂蜜100克，鸡蛋一个，搅匀，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分钟后用温水洗去，每月做两次（多做效果更佳），能使颜面细嫩，青春焕发。紧致肌肤方
◎蜂蜜美容小秘方4--蜂蜜+苹果+乳脂将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，常以此敷面可令你肤洁如玉。
◎蜂蜜美容小秘方5--蜂蜜+鸡蛋清蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。祛斑美白方
◎蜂蜜美容小秘方6--蜂蜜+甘油+水+面粉章三第蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法可祛斑，适用于普通干燥性皮肤。
◎蜂蜜美容小秘方7--蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水礼大容美的性女给送草本，物食阴滋蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。保湿滋润方
第26节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(6)
◎蜂蜜美容护肤小秘方8--蜂蜜+奶粉+鸡蛋清蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂065
上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。本草美食◎蜂蜜白萝卜汤 材料：白萝卜100克、蜂蜜20克。
做法：先将白萝卜洗净、去皮、切丁块；萝卜块放入砂锅内，加适量清水煮熟；在白萝卜汤中加入适量蜂蜜调味，即可饮用。每天一剂，连服20剂。
功效：具有润肺化痰、止咳之功效。
◎芝麻蜂蜜粥
材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克。
做法：黑芝麻下锅，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸；然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜；再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。
功效：可通便排毒、润肠美肤。蜂蜜："主治心腹邪气，诸惊痫，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年益寿。入药有五功：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。"《本草纲目·虫部·蜂蜜》066
第27节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(1)
第四章穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光
穴位按摩可谓是传统中医中最神奇的绝技，从古至今，曾有多少疑难杂症在奇妙的揉、摩、点、灸下被一一化解，曾有多少病人在那一个个小机关的作用下重获健康。其实，在美容方面，穴位按摩亦有奇效。快来学一学吧，开动我们的小机关，畅通身体的奇经八脉，让美丽由内而外地散发出来！
·后溪穴：让白领容光焕发·
人体的精神，大部分时间不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。眼睛也需要靠阳气来温煦，仅仅是眼睛疲劳，可能不能导致近视；真正导致近视的，是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳。这一系列问题，出于同一原因，那么，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。取穴方法：该穴位于人体的手掌尺侧，微握拳，小指侧（第5指掌关节）后，握拳时有肉隆起的那个地方。这个穴是奇经八脉的交汇穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。中医临床上，颈椎出问题了、腰椎出问题了、眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响，只要坚持，百用百灵。用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
本草美食
◎明目养肝简易鸡汤
材料：母鸡肉500克、姜丝10克、沙参15克、玉竹15克、枸杞子15克、红光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴枣10克、黄芪5克、桂圆肉10克。
做法：鸡肉切块（不太老的鸡），用姜丝、盐、料酒稍腌渍待用；冷水下锅先煮沙参、玉竹、枸杞子、红枣、黄芪、桂圆肉10分钟；倒入腌好的鸡块，加盖再炖10分钟即可出锅。
功效：可补血、养肝。
◎ 爆炒猪肝
材料：猪肝250克、胡萝卜50克、黄瓜50克，料酒、酱油、鸡精、白醋、葱、姜、蒜各适量。
做法：用清水加几滴白醋把猪肝泡2小时后，切片，用料酒、酱油腌15分钟左右；胡萝卜、葱、姜、蒜切片；黄瓜切条；跟平常炒菜一样，炒葱、姜、蒜和胡萝卜，至胡萝卜变软、变金黄；放入猪肝，大火不停地翻炒3分钟左右，放入黄瓜条；出锅，加鸡精，即可。
功效：可补肝、明目、养血。
·太阳穴：还你好气色·
太阳穴是位于人头部的重要穴位，在中医经络学上被称为"经外奇穴"，此处血管分布相当丰富，是三叉神经和睫状神经节的汇集之处，经常按摩此穴不仅可以促进面部血液流动，还能舒解压力，松弛神经。按摩太阳穴解除疲劳当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。哪个女人不愿意成为神采奕奕的美女，走到哪里都艳光四射呢？所以当你感觉疲劳想打起精神时，一定别忘记按摩太阳穴。
取穴方法：太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。一般都采用坐姿。坐好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10-20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上，以拇指指腹分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可自行按照大脑疲劳章四第的程度调整。 按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴脑，并且能继续保持注意力的集中。促进面部血液法用两手中指、无名指在前额向上、向外画圈。从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴。然后用两手食指点压太阳穴，重复20次。指压太阳穴时，应一面吐气，一面强压6秒钟。
本草美食
◎鸭血豆腐汤
材料：鸭血(白鸭)250克、豆腐(北)300克、盐2克、酱油4克、味精2克、香油10克、辣椒(红，尖)5克、大葱5克。
第28节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(2)
做法：先将鸭血以清水洗净，切成1.7厘米见方的块；豆腐同样切成1.7厘米见方的块，分别放入开水焯一下，捞出、沥净水；汤锅置火上，倒入高汤750克烧开；放鸭血块、豆腐块，煮至豆腐漂起；加入细盐、味精、酱油、葱末、辣椒面；待汤再开，起锅盛入汤碗内，最后淋入香油。
功效：这道菜营养丰富，可补铁、促进血液循环。◎鸡血藤炖河蟹 材料：河蟹250克、鸡血藤30克、江米酒10克。
做法：鸡血藤、河蟹加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后，调入江米酒适量，炖至河蟹熟。
功效：可活血化瘀，通经止痛。适用于经前或经期小腹胀痛，按压痛甚或伴胸胁乳胀者。
·瞳子穴：平皱第一高手·
当第一条皱纹爬上光洁的皮肤时，爱美的女性马上就行动起来，开始与皱纹进行长达一生的持久战。可尽管当了无数次小白鼠，用过许多被吹得神乎其神的护肤品，最终却不见任何效果，急得很多女孩恨不得砸了梳妆台……别着急，去皱并非不可能完成的任务，也不一定非要用护肤品，其实，简单的穴位按摩就能搞定它！产生眼角皱纹的坏习惯随便使用面霜替代眼霜使用 最好不要将脸部的面霜涂抹在眼周，过于滋润的面霜会让眼周肌肤生出脂肪粒。建议改用清爽的凝胶状眼霜，并加以按摩，抑制脂肪粒的继续生成。眯起眼睛看东西 长时间地用眯起眼睛的方式看东西是不正确的，容易使眼睑肌持续处于紧张状态，造成细纹的生成。高度不合适的枕具 缺乏质量的睡眠会影响眼周肌肤的血液循环，挑选一款合适高度的枕具可保证良好的睡眠。建议枕具高度为8厘米。去眼角皱纹穴位指压法章四第 取穴方法：瞳子取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴睛外侧1厘米处（目外眦旁，当眶外侧缘处）。
为了提高按摩效果，首先必须将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚，上下左右各6次。其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。用无名指在眼角的"瞳子"施压，轻按"瞳子"位于眼睛外侧1厘米处，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。073
本草美食
◎樱桃薯泥鸡翅
材料：樱桃、鸡翅中、土豆、芦笋、叉烧酱、盐、胡椒粉、料酒、鸡汁、黄油各适量。
做法：将鸡翅中洗净，用盐、胡椒粉、料酒腌渍；土豆去皮，用微波炉打熟，碾成泥，加入鸡汁、黄油，调成土豆泥，用心形磨具扣成型放在盘中；将樱桃肉切碎，与叉烧酱拌匀调成樱桃酱汁，涂抹在鸡翅中上；放入提前预热的200°烤箱中火烤10分钟取出放在土豆泥上，芦笋去皮、切段，在开水中放入黄油、盐，煮透捞出装盘，放上鲜樱桃点缀，其余酱汁挤在盘中即可。
第29节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(3)
功效：可抗贫血，促进血液循环。
·肺俞穴：赶走恼人的青春痘·
许多人总认为讨厌的青春痘是年轻人的专利，随着岁月流逝，痘痘会逐渐消失，只是没想到，岁月带走了青春却还是留下了痘，于是生命不止，战"痘"不息。成人痘与青春痘的区别在于：青春痘是因为油脂分泌旺盛堵塞了皮脂腺囊，又引发细菌感染而造成发炎；而成人痘多与不良的生活习惯有关，且多发于下巴、唇角附近的U型区。25-35岁混合性肌肤的女性最容易滋生成人痘。要解决痘痘问题，最简单、最轻松的办法就是按摩肺俞穴。取穴方法：背部第三胸椎左右两侧，离脊柱的距离比大拇指宽一点。找到肺俞穴，以拇指指腹向下按压，或打圈按摩。按摩肺俞穴能改善气色与肤质，祛除青春痘，还能缓解与呼吸系统相关的症状，改善腰酸背痛、身体虚冷、疲劳等状况。
本草美食
◎海带汤
材料：海带30克，绿豆30克，枇杷叶15克，玫瑰花10克，红糖适量。
做法：将海带洗净、切碎，枇杷叶、玫瑰花用纱布包好与绿豆同放锅中，加水适量煮沸15分钟后，兑入红糖，搅至糖完全溶化，取出纱布即可。吃海光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴带、绿豆，饮汤。
功效：可清火润燥、排毒养颜。
◎乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡500克，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：将鸡洗净，把药材放入鸡腹内用牙签"缝合"，与其他原料一起放砂锅内文火炖煮至肉烂，去渣加入调味品后即可食用。
功效：可健脾养心、益气养血、缓解疼痛、祛除暗黄脸色，建议生理期前3-5天每天服用。
·阳白穴：按按时光就倒流，年轻肌肤重现·
取穴方法：位于瞳孔直上方，离眉毛上缘约2厘米处。该穴为多气多血的穴位，刺激后可加速新陈代谢，对于三叉神经痛、眼睛疲劳等病症的治疗都有显著的效果，还可以使面部红润，气色好。按摩方法：用双手拇指指腹分置于阳白穴处，按下时吸气（以略有酸胀感为度），呼气时还原，重复5-7次。
本草美食
◎养颜橘子饮
材料：橘子100克、苹果200克、胡萝卜150克、白砂糖20克。
做法：将橘子、苹果、胡萝卜洗净，橘子去皮，苹果、胡萝卜切成薄片，橘子切成丝，加白砂糖、冷开水一起搅成泥汁，滤去皮渣，取汁饮用。
功效：可补充水分、营养肌肤。
◎牛奶菜心汤
材料：牛奶100克、白菜250克、鸡蛋50克、红枣（干）20克、盐2克，味精1克，胡椒粉1克。
做法：将白菜剥去外层，只取白菜心洗净并切成5厘米长段，用沸水氽 过捞出备用；将红枣放入锅中加清水两碗熬半小时至余一碗水时；将牛奶放光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴入，待滚沸时再放进白菜心；再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花，放入盐、味精、胡椒粉调味，即成。
第30节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(4)
功效：可润肠排毒。
·颊车穴：白里透红的皮肤最漂亮·
颊车：颊，指穴所在的部位为面颊；车，运载工具也。本穴可运送胃经的五谷精微之气血循经上头，若有车载一般，故名颊车。取穴方法：在下颌角前上方约1横指，按之凹陷处，当咀嚼时咬肌隆起最高点。两穴位置在血管、面神经丰富的三角区，按摩对面部血色起到调节作用，让肤色红润健康有光泽。指压此穴，对于速止下齿牙痛也非常有效。
按摩方法：指压时，用食指或大拇指指腹按住穴位，稍稍用力慢压，或用绑好的五六支牙签来刺激穴道也很有效果。
本草美食
◎双果蜜饮
材料：西红柿250克、猕猴桃250克、蜂蜜适量。
做法：将西红柿和猕猴桃榨汁，加入蜂蜜即可。
功效：清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富的维生素C，具有抗氧化和美白皮肤的作用。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，帮助皮肤恢复弹性。◎核桃蜂蜜糊
材料：核桃粉50克、蜂蜜适量。
做法：将核桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。
功效：核桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和维生素E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。在皮肤晒伤后选择吃核桃糊，有助于晒后皮肤细胞的修复。
第31节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(1)
第五章本草纲目中最天然的养颜秘方1
在医生的眼中，《本草纲目》是一部药典；在植物学家的眼中，《本草纲目》是一部植物百科全书；但在美容师的眼中，《本草纲目》分明就是一部女性养颜美体的宝典秘籍--艳丽玫瑰可美白、妖艳桃花能润色、清香茉莉可养发、高洁莲花能瘦身……女人如花，花护女人，天下的每个女子其实都可以拥有花一般的芬芳和美丽。
·艳丽玫瑰：除了带来爱情还能带来美白·玫瑰花除了娇艳带刺的诱惑，代表着浪漫爱情以外，它同时也是一种药食同源的食物。玫瑰外表讨人喜爱、香味迷人，娇艳的玫瑰生长在阳光炙热的夏季，要和虫害斗争。它们本身能够除去自由基的酵素有对抗阳光和杀菌的能力。这些成分对人体同样产生疗效。商店里的玫瑰花多用作香料，以美化居室。而茶叶店里的玫瑰花，则具有滋润身体、温养心脉之效。有首诗中对玫瑰花是这样描写的："闻道江南种玉堂，折来和露斗新妆。却疑桃李夸三色，得占春光第一香。"
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被认为是女人之花，不无道理。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作章五第 用，另外，它还可消除疲劳。
对于女性来说，多喝玫瑰花茶，有利于气血运行，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。我们平时说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常、淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润，身体健康。玫瑰花有药膳之功，是佳肴中的珍品。食用玫瑰花在我国早已有之，早在宋代，民间就有用糖腌渍玫瑰花瓣而制成的"玫瑰花酱"，人们在春季用其鲜花浸酒、做糕点、入肴馔，可以做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰锅巴、玫瑰豆腐等等，而在秋冬季就用玫瑰花酱调味取其香甜爽口。在疲乏的时候，可以为自己泡一杯玫瑰花茶，并根据个人口味加蜂蜜或冰糖。气虚者还可以加3-5枚大枣，肾虚者则可加入15克枸杞。注意，不要把玫瑰花和茶叶一起泡，因为茶中含有大量的鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。另外要注意，月经期间不要饮用玫瑰花茶。玫瑰精油真正的天然玫瑰精油带有些草腥味，味道层次多，反而假的闻起来有股甜美的味道。在护肤品中加入玫瑰精油，可以保湿抗老，改变暗黄的肤色。
泡澡 在放好的洗澡水内滴入1-6滴精油，关好浴室的门，让带有精油气味的水蒸气充满浴室。将身体泡在水中至少10分钟，深深地吸入芳香的蒸汽。可排毒；减轻压力，缓解肌肉疼痛；舒缓神经，放松身心；美化肌肤。
淋浴 在淋浴时，把2-3滴精油滴在毛巾上，擦拭身体，吸入香气。可促进血液循环，美化肌肤。坐浴 洗澡水只要放到臀部的高度，滴入1-2滴精油，以旋转的方式搅拌均匀即可。可放松神经，促进血液循环。手足浴 把双手或双脚浸在滴入1-2滴精油的温水中，不超过10分钟。可改善粗糙的肌肤，治疗轻微的手脚部疾患。玫瑰水玫瑰花和玫瑰露都是蒸馏玫瑰精油时的附加物。
古罗马时代，帝王贵族把玫瑰露和玫瑰水当成贵重的物品，洗澡时放在浴池里，或者当成美肌水使用。当时的人们已经知道玫瑰水对皮肤有舒缓的作用，适合敏感肌肤。洗澡后将玫瑰水喷在全身，能够防止皮肤干燥，为皮肤止痒。它的香味还可以缓和紧张的神经。082
玫瑰水可以修复晒伤的皮肤，用浸有玫瑰水的纸巾擦汗，不但舒服，还可防止皮肤发炎。玫瑰水也可以喷在头发上，滋润头发。玫瑰水还有消炎的作用。把它放在冰箱里冷却后使用，能收紧皮肤，效果更好。自制玫瑰面膜将玫瑰花瓣25-50克浸入100毫升水中，2小时后捣成糊状。睡前敷于面部，干后用温水洗去。
功效：滋润肌肤，促进血液循环，改善肤色。
本草美食
◎茉莉玫瑰冰糖粥材料：粳米100克、茉莉花30克、玫瑰花20克、冰糖30克。
第32节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(2)
做法：茉莉花与玫瑰花分别用冷水漂洗干净；粳米淘洗干净，浸泡半小时，然后与茉莉花和玫瑰花一同放入锅中，留几片玫瑰花瓣备用；锅中加入约1000毫升冷水，先用旺火煮沸，然后转小火煮至米开汤浓，停火；加入冰糖熬化，食用前撒上玫瑰花瓣即成。
功效：可美白、润肤。
◎玫瑰龙眼醋
材料：龙眼（桂圆）600克、冰糖300克、糯米醋500克、玫瑰花5克。·方秘颜养的然天最中目纲草本做法：龙眼洗净擦干水分，剥除壳与果核，取果肉备用；以一层龙眼肉、一层冰糖的方式放入广口玻璃瓶中；再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然后封紧瓶口；贴上制作日期卷标，放置于阴凉处；静置浸泡三个月后，即可开封稀释饮用。
功效：玫瑰搭配龙眼酿醋含丰富的铁元素，可养气血、排宿便、增强记1083
忆力，对失眠也可有效改善，能让你喝出粉嫩好气色。玫瑰："气香性温，味甘微苦，入脾、肝脏，和血行血。"《本草纲目拾遗》
·妖艳桃花：肌肤自然红润，"人面桃花相映红"·
"桃之夭夭，灼灼其华"，从《诗经》时代起，中国人就一向喜爱桃花。"人面桃花"的传说从唐代流传至今。用桃花美容由来已久，古代的《神农本草经》就称桃花可以"令人好颜色"；《名医别录》也称其"悦泽人面"；孙思邈的美容方中也颇为推崇桃花。古代医家普遍认为，服食桃花有"令人面洁白悦泽、颜色红润"的效果。
据《琐碎录》记载，武则天的女儿太平公主常用桃花末调乌骨鸡血涂面及身，据说效果颇佳，"令面悦白如雪，身光洁如素"。桃花尚可除面斑，祛脸上黯黑点，消斑痕。桃花与丹砂可治粉刺；桃花和冬瓜仁可治面疮。美女们用桃花美容时，既可泡酒也可将桃花鲜品捣烂敷面，久之可令脸部皮肤润泽光洁，富有弹性，令你的面颊洁白如玉。章五第 桃花蜜膏·方秘颜养的然天最中目纲草本在春天桃花盛开之时，将风吹落于地的桃花花瓣拣起来，洗净后阴干，然后制作成桃花蜜膏，这是古代女性美容的一种方法。我们也可以效仿，将桃花去杂质后阴干，捣为细末，用蜂蜜调为膏状。每晚涂于面部，次日早晨洗去，这样连续四五天就可见效。
桃花酒古代女性美容时，不仅制作桃花蜜膏搽面，还自制桃花酒内服养颜。用鲜桃花250克、白芷30克、白酒1000毫升，泡酒瓶中密封一个月，滤去渣滓。每次服10-20毫升，早晚各服一次，不仅可以美容养颜，还能治疗面部黄褐斑。桃花酒也可外用，将酒倒入掌心搓热，来回擦面部，对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等不良皮肤状况也有很好的改善效果。双花白面液"双花白面液"，记载于中医古籍《普济方》中，据说该液具有活血美肤、消除黑斑、去除油脂的美容功效，适合于油性皮肤、易长青春痘的女性使用。不妨让我们按照书中所记，亲手制作一瓶"双花白面液"。
第33节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(3)
选取干净的鲜桃花360克、鲜杏花360克，将桃花、杏花浸泡于适量水中，一周后除去花瓣，滤汁即成。将汁倒入瓶中储存，以备使用。每晚倒出适量的液体，加温后用消毒纱布蘸汁洗脸。桃花、杏花都是在春天里绽放的。在春天的花园里漫步，采集足够的花材，带着喜悦的心情，来制作美颜的洁肤液，在美容的过程中，你也像春天的鲜花一样绽放得娇艳动人。其实，让自己变得更美丽，这本身就是一件既浪漫又有趣的事。
桃花粥
材料：粳米200克、桃花100克。
做法：先煮粥，待粥将熟时放入桃花。功效：经常服用此粥可治疗女性因肝气不疏、血气不畅所导致的面色晦暗、皮肤干燥无华等现象。能扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤、促使人体衰老的褐色素加快排泄，还可预防和消除雀斑。
◎桃花烩牛肉
材料：牛里脊肉400克、桃花50克、胡萝卜50克、洋葱（白皮）50克、红葡萄酒75克、盐3克、胡椒粉3克。
做法：将桃花摘去花蕊，取下花瓣，牛肉洗净、控干，切中块，撒盐、胡椒粉，用热油煎成两面黄色；胡萝卜、葱头洗净，均削球，待用；焖锅里放牛肉块，加水，淹没牛肉块，焖八成熟；放胡萝卜球、葱头球、红葡萄酒、焖熟；撒桃花瓣、拌匀，片刻出锅，入盘，即可。
功效：可益气养颜、活血散淤。桃花："味苦、性平、无毒。入药可除水气，破尿路结石，利大小便，下三虫，消肿胀，泄恶气，治心腹痛及秃疮，以茶饮之可使人面色润泽。"《本草纲目·花部·桃花》章五第 ·方秘颜养的然天最中目纲草本1087
·清香茉莉：滋润皮肤、养发全靠它·
"玉阑干外净无尘，茉莉香来扑鼻新，月色似花花似雪，不知谁是似花人"。清香扑鼻的茉莉早就被古人运用到饮食和药用中了。茉莉花茶的饮用，在我国已有800多年的历史。茉莉花茶不仅有茶的功效，而且具有花的药理作用，可安定情绪及舒解郁闷。有慢性支气管炎的人也适宜饮用。此外，它对于便秘也有帮助。茉莉花含苯甲醇、芳樟醇脂、茉莉素等有机物，有一定美容作用，是古代常用的美容花之一。
古人常用茉莉花浸液做香水，芬芳迷人。淡雅的茉莉花不仅能让人心灵平静，还能让东方女性那种淡定的美由内而外地散发出来。泡一壶茉莉香茶茉莉花1茶匙、冰糖适量，用沸水冲泡。088
自制茉莉美容面膜当茉莉花开时，摘取没有完全开放的花朵浸入冷水中，密封浸放几日后，兑入少许食用的纯酒精。每天早晚洗脸后用它轻轻拍在脸上，即可达到美容效果。
本草美食◎茉莉花粥
材料：新鲜粳米100克、干茉莉花3-5克。做法：用新鲜粳米煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花，再煮5-10分钟即成。
第34节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(4)
功效：茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可"上透头顶，下去小腹"，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有养肌美容、健身提神、防老抗衰的功效。
◎竹荪烩茉莉花
材料：竹荪(干)40克、茉莉花25克、鸡肉30克、江米酒2克、盐1克、酱油1克、鸡汤适量。
做法：竹荪用温水浸发后去两端，切成段，用沸水烫熟后捞出，沥干水分；鲜茉莉花洗净备用；鸡汤烧热，加入鸡肉茸（鸡肉用刀背剁成茸），待鸡肉茸浮起后捞出不用；汤锅加米酒、盐、酱油，煮沸后撇去浮沫，加入竹荪，烧开后即可盛入汤碗中；最后撒入茉莉花。章五第 功效：可延缓衰老、去脂减肥。
以茉莉花"蒸油取液，作面脂头泽"，可"长发润·方秘颜养的然天最中目纲草本燥香肌"。另有一种素馨花，称大号茉莉，也是美容花，具有长发润肤的功效。《本草纲目拾遗》1089
·白色李花：去掉斑点、粉刺，肌肤白似雪·李花，花色洁白晶莹，气味清香，能够使面部皮肤细腻嫩白，光洁如玉。春季李花开时，将花朵摘下，捣烂之后放少许蜂蜜调拌均匀，每晚临睡前当作面膜敷面，效果极佳。李花外用可以去除粉刺。李子汁和酒，古称"驻色酒"，可以美颜面、防疾病。李核仁研末调鸡蛋清涂面，可治脸部的黑色斑点。
本草美食◎李子花拌鸭肉
材料：鸭腹肉500克、料酒15克、李子花150克。
做法：先用温油将切成丝的鸭腹肉滑熟，再调入盐、烹料酒，撒新鲜李子花炒匀即成。功效：可润肺去火。李花："苦、香、无毒。令人面泽，去粉滓黑黯。"《本草纲目拾遗》090
·优雅菊花：名医用它养颜、去白发·一句"采菊东篱下，悠然见南山"，足见陶渊明的逍遥洒脱，也让无数人对小小的菊花致敬。白领丽人们工作疲累时，冲上一杯菊花茶，靠着窗台，呼吸新鲜的空气，看窗外云卷云舒，惬意而优雅，便似菊花，不与百花争艳，胜在气质添姿。菊花不仅外表美丽、高雅，更有很高的药用价值。古代医学谓其"久服利气血、轻身、耐老、延年。"苏东坡有诗赞道："南阳白菊有气功，潭上居人多老。"菊花历来就被誉为长寿花、抗衰老之花。当然，菊花还具有美容的功效。
医书载："菊花可利气血、润肌肤、益颜色，能令头不白，服菊百日，身轻润泽，服菊一年，白发变黑。"明代著名医学家张景岳还曾用菊花、白芷等药搽面治雀斑，颇有收效。章五第 明目菊花茶黄菊花或白菊花5克，作为香茗，放在盖杯中，用沸水冲泡。菊花茶香气·方秘颜养的然天最中目纲草本浓郁，能美容明目、清热解毒。驻颜菊花酒将30克菊花浸泡在500克米酒中，两周后饮用。菊花酒具有滋补驻颜的效果。
第35节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(5)
菊花洗发散甘菊花100克、蔓荆子、千柏叶、川芎、桑白皮、白芷、旱莲草各50克，共研成粗末。每次用药末100克、豆浆水3大碗，煎至2大碗，用于洗发。此洗发散可以去头屑、止痒，促使白发变黑，治疗头发易落。
本草美食◎菊花粥
材料：新鲜粳米100克、菊花5-10克。做法：将粳米熬粥，待粥将熟时放入菊花，再用文火煮5分钟左右即可。
功效：菊花具有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用此粥，还可防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等病，对高血压患者还有降压的作用。
◎ 野菊花炒肉片
材料：野菊花300克、猪肉(肥瘦)450克、料酒5克、精盐5克、味精2克、酱油5克、大葱5克、姜3克。
做法：先将野菊花嫩茎叶择去杂物，用清水洗净，放入已烧开的沸水锅烫一下，捞出，直接放入清水中洗一洗，让其去苦味，沥干水，用刀切成丝，放入盘内，待用。将猪肉放入清水中泡洗干净后，用刀将其切成片放入碗内，加入料酒、精盐、味精、酱油、葱花及姜丝腌渍一会儿。取锅，清水刷洗净，置于火上，烧热，放入花生油，烧热后，倒入猪肉煸炒，直炒至入味，投入野菊花炒至入味，加入味精，翻炒，出锅，即可食用。
功效：可健胃益脾。菊花："菊花，昔人谓其能除风热，益肝补阴。"
·高洁莲花：减去脂肪，亭亭玉立·
莲花亭亭玉立，风姿绰约，出淤泥而不染，历来被喻为"花中君子"。而且莲花不仅具有观赏价值，更有很高的食用价值。古籍《食药兼优花果谱》中，收录了近十种服食莲花的菜谱。另外，莲花还有很高的药用价值。《本草纲目》称莲花功效为"镇心益色，驻颜轻身"，即食用莲花能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。并且书中载有"服食驻颜"的方法："七月七日采莲花七分，八月八日采根八分，九月九日采实九分，阴干捣筛。每服方寸匕，温酒调服。"即莲花加莲子加藕在阴凉的地方风干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。
莲实美容羹先将30克莲子、30克芡实、50克薏仁米用清水浸泡30分钟，再将10克桂圆·方秘颜养的然天最中目纲草本肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟，加适量蜂蜜调味后，即可食用。据现代药理研究，莲子补脾养；桂圆肉大补元气；芡实中含有美容必需的维生素A、维生素C和维生素B族；蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢；薏仁米为健脾利水之品，因此此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
本草美食
◎莲花清香减肥粥
第36节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(6)
材料：莲花5朵、糯米100克、冰糖适量。
做法：首先，将糯米加水煮成粥，调入冰糖、莲花；然后，稍煮一会便可食用。
功效：莲花可镇心益色，驻颜轻身；糯米含有多种维生素，具有壮体健身、补脑和中之功效。所以，本品具有养血、养发的作用。每日空腹服食2次，就能收到养颜美容之效，尤其适合于脾胃虚弱、气血亏损所导致的肌肤失调之用。
◎百合莲花汤
材料：百合100克、莲子50克、黄花菜5克、冰糖150克。
做法：将百合、黄花菜用水洗净，装入汤盆内；莲子去掉两头及皮，捅掉心洗净，也放入汤盆内；汤盆内加入清水500克，上笼用大火蒸熟；放入冰糖，再蒸片刻即成。
功效：适用于肺热燥咳嗽、低热虚烦、惊悸失眠、健忘早衰、皮肤粗糙、颜面皱纹增多等症。能够润肺止咳、养心安神、美容益智。睡莲："清香爽脆，清暑解醒。"《本草纲目拾遗》094
·花粉：让女人像花一样芬芳美丽·
花粉对于人体健康有极高的价值，二千多年前，在中国最古老的一部古药书《神农本草经》中，古人就把松黄（即松花粉）和蒲黄（香蒲花粉）列为滋补药，称："服松蒲，可强身、益气、延年。"由于花粉含多种营养成分，不仅对身体好，还能营养皮肤、改善皮肤状态、令肌肤保持弹性，防止皱纹、黄褐斑、老年斑产生，因而被誉为"青春与健康的源泉"。中国古代的很多名人佳丽都曾用花粉美容，比如，武则天、慈禧太后、西施、貂蝉、董小宛等。另外，花粉中含有丰富的维生素，能将脂肪转化为能量释放出来，消除多余的脂肪，保持身体苗条，也正符合以瘦为美的现代女性之需要。章五第 直接食用花粉可以直接食用，一般每天早晚各服1次，每次5-10克，直接用温开水·方秘颜养的然天最中目纲草本送服，也可以用温开水、牛奶或蜜水调服。这种方法比较适合减肥、生发、护发，也可用于治疗脸部各种疾患。
注意，由于花粉中已经富含大量维生素，所以一般情况下，吃了花粉就无需再补维生素；另外要注意，花粉表面一般都有一层花粉壁，如果不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡花粉之前要先用勺子把花粉碾碎，再用热一点的水直接冲服。1095
自制花粉面膜用花粉做面膜能起到很好的美容效果。
方法1
选破壁或超细粉碎的花粉细末30克，与蜂蜜30克、鸡蛋黄1个、苹果汁20毫升混合，调制成膏，备用。洗脸后，在面部均匀涂抹一层，待自然干后保持20-30分钟，以温水洗去，每日1次。此法适用于干燥性皮肤，可起到滋润、营养、增白、祛斑的效果。
第37节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(7)
方法2 选用破壁花粉，与2倍白色蜂蜜混合，调制成浆状，备用。温水洗脸后，均匀涂抹到面部一层，保持30分钟，洗去，每隔1-2日1次。经常坚持此法，可使皮肤柔嫩、细腻、健康美丽。
方法3 取鸡蛋清半个于碗中，调入新鲜蜂花粉与蛋清调匀，傍晚温水洗脸后，均匀涂抹一层，轻轻按摩片刻，保持30-45分钟，洗去，每日1次。此法能润肤养肤，增白祛斑，还可减少面部皱纹。
方法4 选择破壁花粉，临睡前取1-2克花粉置于手心，用温开水调稀后，均匀地涂抹在面部，并适当地按摩，次日早晨洗去。这种方法比较适合治疗痤疮、雀斑、黄褐斑和老年斑，如与食用花粉同时进行，效果更好。各种花粉功效松花粉：松科植物马尾松或其同属植物的花粉，有"润心肺、益气、除风、止血"等功能。
油菜花粉：可增强毛细血管强度，降血脂，对静脉曲张溃疡、前列腺疾病有效。茶花花粉：有镇静、安眠作用，可降低胆固醇、减肥、美容。蚕豆花粉：可健胃、降血压、降血脂、美容。党参花粉：可补血、软化血管、清除血液垃圾。五味子花粉：可安神补血、防治静脉曲张、清除血液垃圾、健脑。百花纯花粉：由多种花粉精制而成，具有多种单一花粉的营养成分，主要作用为补充营养、调节内分泌。
第38节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(1)
第六章本草纲目中最天然的养颜秘方2
人参可驻颜去老；当归可以健康肤色；龙胆草美白有奇效；薏仁嫩白肌肤不打折；灵芝堪称美容仙草；香菇抗衰老有绝招……本草的力量不是任何化妆品可比的，而且中药美容效果持久、没有毒副作用的优点更让任何化妆品都望尘莫及。
·天然中药，打造典雅的东方美女·
美女们护肤最怕的就是副作用，许多添加化学品的护肤品一不小心就把美容变成了毁容，就连个别大牌护肤品也不例外。而中药材大多取自于天然的动物、植物，因此对人体的副作用较小，易于被人体所接受。中药养颜最大的特点在于它是一种温和的"内力"。中药美容是以中医理论为基础，通过具有中医特色的方法和药方来调节内分泌，改善血液循环，达到养颜的目的。选择中药美容的女性可以在医生的指导下，运用中药配制成的粉、膏、液、糊等美容制剂，根据需要内服、外敷，并辅以按摩，以滋补脏腑气血、活血通络，从而达到祛斑除皱、养颜驻容、延缓肌肤老化的美容目的。中药美容有三大好处。
内外兼顾
天然中药美肤最大的特点在于它不只致力于肌肤表层的浅显改变，而是作用于皮肤深层及身体，由内而外，排除肌肤中的有害杂质及毒素，·方秘颜养的然天最中目纲草本提高肌肤抗氧化能力，可从根本改善肌肤状态。安全无刺激 使用天然中药美肤产品，不必担心有任何化学成分会刺激我们敏感的肌肤，使用起来当然放心。
效果持久
天然中药护肤品在使用后或许不能像磨皮焕肤那样效果立刻显现，但是坚持一段时间后，你的肌肤必会有显著的改变。
中药美容的方式美容养颜是一项永不停歇的事情，所以我们先了解中医美容的方式，再根据自己的肤质、体质对症下药，就会收到事半功倍的效果。汤剂 把一种或多种药物配伍成方，按煎法要求加水煎煮后，去渣取汤服用，称汤剂。在古代名为汤液，这是一种使用得最为广泛的剂型，适用于治疗各种疾病，在中医保健美容中则使用得较少。其特点是吸收快、奏效迅速、作用强，并可根据病情变化加减使用。凡汤剂煎煮时忌用铜铁器，宜用瓦罐，加盖，用微火令小沸，不可太过与不及。散剂 将药物碾研成为均匀混合的干燥粉末。内服散剂有两种类型，一种为末细量少者，可直接冲服；另一种研成粉末，临用时加水煮十几分钟后服用。后一种又称煮散，类似于汤剂，但由于药材已研成粗末，颗粒小，有效成分容易煎出，故用量较之汤剂要小得多，且制作简便，便于携带，不易变质，适用于需较长期服用者。102
丸剂
根据配方将药物研成细末，以蜜、水，或米糊、面糊、酒、醋等作为赋形剂制成的药丸。临床上常用的丸剂有蜜丸、水丸和浓缩丸。其中又有大丸和小丸的不同。丸剂的主要特点是吸收缓慢，药效持久，体积小，服用、携带、贮存都很方便。丸剂是中药内服美容法的常用剂型，适用于体弱和需长期服用者。膏剂 内服膏剂是将药品加热煎煮后，除去药渣，再用微火浓煎，最后加入砂糖、冰糖或白蜜收膏。其特点是便于服用。
中药内服美容滋补品多采用膏剂，味甜、营养丰富，故又称膏滋。酒剂 酒剂是以酒（一般用白酒或黄酒）为溶媒，浸取药物中的有效成分，所得的澄明浸出液，称为酒剂。美容用酒剂多为补益之品，既具有药物的补益作用，又具有酒的通血脉、行药势的功能，特别适宜饮酒者。章六第 ·方秘颜养的然天最中目纲草本2103
·人参：留住青春的驻颜灵丹·
传说几百年前，在长白山的崇山峻岭中居住着一群以参为业的高丽人。由于长年洗参，他们的双手都异常白嫩。一些聪明的高丽妇人发现了这个情况后，开始尝试着用参水洗脸。果然，一段时间后，她们的面颊变得和双手一样净白细嫩。其实，中国人使用人参的历史更长。早在两千多年前，中国古人就开始使用人参治病、养生。据史书记载：人参对人体有"补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智"的功效。
古人对它的神奇功效推崇备至，一直视其为不可多得的大补珍品。按中医理论，脾为后天之本，气为生化之源。脾虚不运，易患水肿、泄泻、痤疮、酒渣鼻、腋臭，甚至肌肉松弛，皱纹丛生。人参具有脾气健运的功能，可扫除脾虚不运带来的肌肤问题，维持容颜的青春亮丽。按西医的理论，人参中所含的维生素C，能阻碍黑色素的合成，既可治疗黄褐斑、雀斑、寿斑，又能滋润皮肤，增加肌肤的弹性。人参中所含的泛酸，有促进毛发再生，防止发痒和脱发的作用，并具有防止皮肤粗糙、消除细小皱纹的效果。人参中所含的人参根总皂苷，能显著提高皮肤中羟脯氨酸的含量，使皮肤细嫩光滑，防止皱纹产生。
第39节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(2)
人参就是女人养颜的万灵丹，无论是内服还是外抹都可以让容颜流光溢彩，恢复青春活力。两种人参外用法人参爽肤水 将人参煎成浓汁，每日往洗脸水中倒一点，用含有人参汁的水洗脸，每日1-２次。
滋润人参精华液
将人参洗净切成薄片，浸入50％的甘油中，10天后用这种甘油搓脸，每日２次。这两种方法都是纯天然的美容法，坚持使用效果非常好，人参的浸出液可以被皮肤缓慢吸收，对皮肤没有任何不良刺激，能扩张皮肤的毛细血管，促进皮肤血液循环，增强皮肤营养；防止皮肤脱水、硬化、起皱，从而增强皮肤的弹性，使细胞得到新生；对保护皮肤光洁和滋润，防止过早衰老，起到一定的作用。坚持搽用人参制成的人参营养霜、人参润肤霜能使皮肤柔软细腻，防止皮肤松弛，减少面部皱纹。六种人参食用法我国食用人参的历史很悠久，食用方法也很有讲究：炖服 将人参切成2厘米薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4-5小时即可服用。
嚼食 以2-3片人参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单的服用方法。 将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1-1.5克。·方秘颜养的然天最中目纲草本磨粉冲茶 将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可服用。泡酒 将整根人参切成薄片装入瓶内，用50°-60°的白酒浸泡，每日斟情服用。
炖煮 人参在食用时常常伴有一定的苦味，如果将人参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。另外，无论是红参还是生晒参，在食用的过程中都一定要循序渐进，不可操之过急。并不是每个人都适合大量进补，要根据体质而定，过量服食会适得其反，非但不能养颜，还会对身体有损害。不过，只要我们知道了正确的食用方法和注意事项，小小的人参就可以使我们强身健体、养颜抗衰。
本草美食◎双鸽戏珠人参养颜煲
材料：乳鸽2只、鸽蛋12个、鲜人参10克、红枣10克、生姜10克、清汤适量、盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒5克。
做法：乳鸽洗净，鸽蛋用开水煮熟去壳，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。锅内加水，待水开时，投入乳鸽，用中火煮净血水，捞起待用。在瓦煲内加入乳鸽、鸽蛋、鲜人参、红枣、生姜、绍酒，注入清汤，用小火煲40分钟，调入盐、味精、胡椒粉，再煲10分钟即可。乳鸽内的血水要煮净，否则煲出的汤腥而不香。
功效：鸽肉和鸽蛋都是美容佳品，能改善皮肤中弹力纤维的弹性，增加面部红润，是气血不足、面色无华女性的保健食品。
第40节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(3)
◎ 人参鸡汤
材料：童子鸡1000克、人参5克、黄芪1克、甘草1克、枸杞子2克、糯米50克、干枣5克、鲜栗子15克、干白果（银杏）10克、洋葱25克、大蒜8克、姜10克、盐4克、胡椒粉2克。
做法：糯米洗净，浸泡一夜，备用；栗子仁剖半；红枣去核；银杏在滚水中煮熟，去外皮，所有药材洗净备用；童子鸡的内脏掏空，洗净；在鸡肚内放入泡好的糯米和栗子仁、红枣、银杏，用细葱捆好；同时将两条鸡腿交叉绑好，以免糯米流出；把鸡放入砂锅内，加水烧开后，放入人参、当归、黄芪、甘草、枸杞、生姜、洋葱一起改中火炖1小时；待鸡肉和鸡肚内的原料熟透后，捞出药材和生姜、洋葱，放入盐、胡椒粉调味即可。
功效：可补血益气、益寿延年，适用于气血两虚、抵抗力低的人。人参："性味甘、微苦、温，入脾、肺经，有大补元气，补益脾肺，生津止渴，安神定志之功。有抢救虚脱之功，用于气虚欲脱之症。"
·当归：肌肤健康气色加油站·
许多女性面容精致、衣着华丽，可是看上去总是面色发黄、病焉焉的。是呀，再美的锦衣华服又怎能比得上一张活力四射的脸庞呢？面色蜡黄的女性是无法给人赏心悦目的感觉的。要想气色好，应该把当归当作好朋友。当归自古以来就是妇科主要用药之一。当归有补血活血、调经止痛和润肠的作用，主要用于血虚、血滞引起的月经病、面色萎黄、痹痛以及跌打损伤等。人们历来喜欢在炖鸡、炖鸭时放些当归，既滋补身体又别具风味。现代科学研究显示：使用当归能有效避免维他命E不足的问题，而维他命E正是身体抗衰老不可或缺的物质；当归的水溶液能抑制黑色素的形成，对治疗黄褐斑、雀斑等色素性皮肤病效果良好，由此可见，当归具有抗衰老和美容的作用。难怪古代的很多抗老消斑、美容健肤的药方中都含有当归，比如我国唐代医学家孙思邈所著的《千金翼方》中的一些"妇人面药"，其中使用频率最高的药材便是当归。
另外，当归中含有丰富的微量元素，能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环，从而可以使头发乌黑亮泽，并防止脱发和白发的生成，因此，当归也常常被用于制作护发素、洗发膏。总之，经无数爱美人士试验证明，当归美容是最安全的美容方式之一。
当归美容液用50克当归加适量的水煎煮，最后煎出1000毫升的液体，过滤后即为当归美容液。这种美容液不仅能用于面部美容，还可以用于护发。面部美容 洗净面部后，以脱脂棉蘸少许当归液，在面部色素沉着的地方不断涂擦，使皮肤吸收当归液中的有效成分，可达到治疗黄褐斑、雀斑的效果。护发 洗发后，在双手上倒少许当归液，反复搓揉头发和头皮，能达到护发效果。
第41节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(4)
两种食用法
第一种
取当归20克、鸡蛋1个、红枣4枚，加适量水煎煮。经常服食，可取得美容效果。
第二种
每日取当归5克左右，用开水冲泡，再加少许蜂蜜，代茶饮。坚持饮用，有抗衰老、美容养颜的作用。
本草美食·◎当归山楂什锦菜
材料：当归尾10克、山楂10克、丹参10克、莲藕1节、海带1段、胡萝卜半根、酱油3茶匙。
做法：莲藕去皮、洗净、切片；胡萝卜去皮、切成丝；药材用过滤袋包起来，与食材同放入锅内，加入水、酱油，用大火煮开；后转为中火，炖至材料熟软即可。
功效：当归尾可活血、调经及止痛；山楂有化瘀、散结及止痛之功效；可促进子宫血液循环；丹参可化瘀活血、和血调经及养血安神。
◎猪蹄当归粥
材料：猪蹄350克、粳米100克、当归10克、酱油2克、盐3克、味精1克、大葱5克。
做法：先将猪蹄去毛、洗净、切块；大葱洗净、切末；猪蹄内加入清水，和当归同煎；煨烂后捞出当归；在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥；待粥快熟时加葱花等调味品，稍煮即成。功效：可益气、生血、丰胸。当归："当归调血，为女人要药，有思夫之意，故有当归之名。"《本草纲目·草部·当归》110
·龙胆草：高原上的美白贵族·古籍上记载，龙胆草是中药美容药材中的极品，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都能起到很好的美容功效。据说，这种有着奇特名字的植物要经过5-10年才能成熟，因此，这种美容圣品是极为珍贵的。
龙胆草具有高耐受性，可抵抗各种恶劣环境，而其经精细提取后的萃取液被用于护肤品中，也能使肌肤的自然抵抗力增强，并兼具美白与保湿的功效。天然龙胆草敷面霜准备适量的龙胆草、面粉和橄榄油，将龙胆草磨成粉末，与面粉和橄榄油调和成糊状。使用时，将此面膜涂在面部，10分钟后用温水洗去。龙胆草面膜不仅可以舒缓、镇静肌肤，还能增强肌肤的抵抗力。
本草美食◎清热解毒菜肴
材料：龙胆草5克、野菊花10克、苍耳子10克、白芷10克、蜂蜜30克。做法：将龙胆草、野菊花、苍耳子、白芷分别拣除杂质、洗净、晾干、切碎，一同放入砂锅，加水浸泡片刻；然后煎煮30分钟，用纱布过滤、去渣，取滤汁放入容器；待其温热时，兑入蜂蜜，搅拌均匀即成。功效：可清热解毒、通窍止痛，鼻咽患者尤宜多食。
◎ 祛火鲜菇银芽汤材料：香菇（干）480克、绿豆芽320克、姜5克。
做法：绿豆芽洗净，沥干水；鲜菇洗净，在菇梗划十字，放入开水中，加入姜，煮约5分钟，捞起用清水冲洗，沥干水；下鲜菇及绿豆芽，加适量水，煲开后，改慢火，鲜菇熟透时即成。功效：可祛火润肺。龙胆草："大苦、大寒、治咽喉热痛、目涩。"《本草纲目·草部·龙胆草》112
第42节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(5)
·薏仁："平民天后"美白不打折·
桂林地区有首民谣这样唱道："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。"和众多昂贵稀有的中药材相比，薏仁绝对可称得上是"平民天后"，其低廉的价格使得更多的人能受益于它。薏仁不仅价廉，而且物美--它有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是一种常用的中药；薏仁中16.2%为蛋白质，4.6%为脂肪，79.2%为碳水化合物，夏天可以用它做冷饮冰薏米以消暑，冬天可以用它炖猪脚、排骨、鸡等以滋补，堪称食补的佳品；薏仁还是一种美容食品，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，有效阻止肌肤干燥，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，能消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，美白效果显著，对脱屑、痤疮、章六第 皲裂、皮肤粗糙等也有良好疗效。
薏仁美白、瘦身法·方秘颜养的然天最中目纲草本薏仁牛奶 将鲜牛奶稍微加热，冲入薏仁粉，搅拌均匀后，配合早餐进食即可。这道饮品虽然很简单，却是演艺圈人士的最爱，因为它的美白效果不同凡响，萧蔷、萧亚轩这些以水灵皮肤出名的艺人都是它的忠实FANS。薏仁绿茶 将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，搅和均匀，再2113
用热开水冲泡即可。此款饮品中含丰富的水溶性膳食纤维，可以增强免疫力、降血脂、健脾补肺、清心益气、清热解毒。每天一杯，15天后可令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩。薏仁纤体饮 5克薏仁粉，先冲一勺冷水，搅拌，再加沸水搅拌，调和均匀后即可食用。此方对于排除体内毒素、排水利尿有相当好的效果，并且能中和内火，防止青春痘生成。长期食用，可令肌肤白皙柔嫩，富有光泽。
蜂蜜牛奶薏仁面膜 150克薏米仁，浸在纯水中3个小时，最好是矿泉水，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加2勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸20分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白皙，毛孔也细致了许多。
薏仁使用注意事项
1薏仁会使身体冷虚，故虚寒体质不适宜长期服用，正值经期的妇女也应该避免食用；
2薏仁所含的醣类黏性较高，不宜多吃，吃太多可能会妨碍消化；
3薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品，所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗；
4孕妇不宜多吃薏仁，薏仁有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少，但并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不可以多吃
第43节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(6)
；5薏仁中含有丰富的水溶性纤维，对于长期便秘的情况可以改善，但不会引起腹痛腹泻；
本草美食◎美白薏仁鸡爪汤
材料：鸡脚8只、薏仁50克、莲子50克、姜3片、盐1/3汤匙、米酒1/2汤匙、料酒1汤匙、白糖1/3汤匙。
做法：鸡脚斩去趾尖，洗净沥干水待用；薏仁和莲子分别用清水泡发；姜去皮切片。烧开半锅水，加入1汤匙料酒，倒入鸡脚汆烫1分钟，捞起沥干水，放入汤锅内。莲子去芯洗净，与薏仁、姜片一同放入锅内拌匀。注入5碗清水后，加盖大火煮沸，改小火焖煮60分钟。加入1/2汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/3汤匙盐调味，以大火煮沸后，便可出锅。
功效：鸡脚含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，还具有美容、润肤的效果。薏仁属谷物类，以水煮软或炒熟食用，有利于肠胃的吸收，身体疲倦无力者可以多吃；薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，皮肤有粉刺、粗糙不光滑者宜多食。
◎ 薏仁冬瓜盅
材料：冬瓜200克、薏米50克、莲子50克、植物油15克、淀粉(玉米)10克、盐8克。做法：薏仁洗净，在水中浸1小时；冬瓜切丁；将鲜莲肉去心；薏仁、莲子加水煮酥；在炒锅中加油，烧至七分热；倒入冬瓜滑炒，后即加入适量盐和水；将薏仁与莲子倒入汤中，以小火焖煮20分钟左右；用湿淀粉勾芡，盛入盘中即可。章六第 功效：可排毒瘦身。薏仁:"健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，·方秘颜养的然天最中目纲草本治冷气；煎饮，利小便热淋。"《本草纲目·谷部·薏仁》2115
·银杏：备受推崇的抗氧化剂·
银杏是一种既耐寒又耐热的植物，在恶劣环境中仍可茁壮成长，生命力非常旺盛。在传统中医学中，从银杏叶中提炼的精华素，一直备受草药家的推崇。而近年来，欧洲护肤专家们发现，银杏叶中含有一种抗氧化剂，可促进肌肤的血液循环，减少自由基的生成，防止自由基对皮肤的伤害，还可以预防皮肤的敏感反应，尤其是光敏感反应。随着年龄的增加及受外界环境的影响，体内的氧自由基会逐渐增多，使过氧化物歧化酶（SOD）不足，导致过多的氧自由基与真皮层细胞产生氧化反应，形成黄褐斑或妊娠斑。而银杏叶中所含有的黄酮成分可以阻碍色素在真皮层的形成与沉着，达到美白肌肤与防治色斑的作用。除了黄酮之外，银杏叶中的锌、锰、钼等微量元素，也能清除氧自由基及抑制黑色素生长。
通常，每3个月左右，人体的肌肤便会完全更新一次，但为何我们脸上还是会有恼人的小细纹呢？原因在于，真皮层所形成的新生细胞在还没抵达到皮肤表层时就已经被过多的自由基氧化，当其抵达至表皮层时已经属于老化细胞了。而银杏叶中的黄酮甙与黄酮醇都是自由基的清道夫，能保护真皮层细胞，改善血液循环，防止细胞被氧化，抑制皱纹的生成。银杏仁西红柿，美白无极限银杏仁磨成粉后，可以帮助祛除皮肤老化细胞和多余角质；西红柿含丰富的维生素Ｃ，具有美白、祛痘作用。制作方法很简单：将二三十颗去了皮的大银杏杏仁研碎，将一个西红柿榨成泥，一起放入容器内混合，搅拌均匀后密封放入冰箱冷藏20分钟。使用前取出，116
第44节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(7)
将一张面膜纸放进杯中充分吸收汁液，然后贴在脸上，轻轻按压，待15-20分钟后取下，用清水清洗干净。这个面膜有去角质、美白的作用，可令皮肤自然亮白。本草美食◎鸭梨杏仁清热饮材料：鸭梨150克、甜杏仁10克、冰糖10克。做法：将鸭梨去皮、核，切片备用；甜杏仁去皮、尖，备用；将梨、杏仁、冰糖一同放入砂锅内，加适量清水煎煮半小时，取汁待凉饮用。功效：可清热排毒。
◎ 杏仁椰盅燕窝
材料：水发燕窝125克、清晨采摘的椰子1个、白糖250克、甜杏仁50克、椰浆50克、三花牌植物奶50克。
做法：将鲜椰子去外皮，以蒂处为圆心，以8厘米为直径划圆开盖儿，将椰水倒入碗中，兑入椰浆、植物奶待用；将发好的燕窝撕碎，散入碗中，加入清水250克、白糖50克；将泡好、去皮的杏仁放入，一起上笼蒸10分钟；起出滤去原汁，放入洗净的椰盅内；锅中入清水500克，加入白糖，烧开熬化，打去污沫，用干净湿纱布过滤；入盛好燕窝、杏仁的椰盅内，盖上椰盅盖，上笼旺火蒸10钟；取出，兑入椰水、椰浆、植物奶，调匀；盖上椰盅盖，再蒸5分钟，即成。
功效：可延缓衰老、润泽肌肤、祛除皱纹。·方秘颜养的然天最中目纲草本银杏果："其气薄味厚，色白属金，故能入肺经，益肺气，定喘嗽。"
·灵芝：美容的如意仙草·
在著名的《白蛇传》中，白娘子冒着生命危险上昆仑山为许仙盗取仙草，后得南极仙翁赐仙草一株，回去煎药后，为许仙送服，半个时辰后，许仙果然起死回生，醒转过来。这株仙草便是灵芝。自古以来，灵芝就被人们称为"仙草"、"瑞草"，代表着吉祥如意、健康长寿。人们对千年灵芝能起死回生这一点深信不疑，正因如此，历朝历代的术士、方士在修炼仙丹或不老药时，也总要千辛万苦地求一株灵芝配到其中。若说灵芝能起死回生，未免有些夸张，但灵芝能够强身健体、延年益寿、治病养身却是不争的事实。
野生灵芝的药用价值极其高，科学研究表明，灵芝的药理成分非常丰富，其中有效成分包括灵芝多糖、灵芝多肽等十大类，还有16种氨基酸和数种微量元素。灵芝能扶正固本，调节人体新陈代谢机能，全面提高自身免疫能力。所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及运动等各个系统；涵盖内、外、妇、儿、五官各科疾病。于美容养颜方面，灵芝更有卓越功效--灵芝能调节皮肤水分、恢复皮肤弹性、使皮肤细腻、湿润，并可以抑制皮肤中黑色素的形成和沉淀。茶疗方10克灵芝加400毫升水，煎煮20分钟后，加入20克蜂蜜，温饮代茶，每日1剂，长期服用，具有补虚强身，安神定志之功效。
第45节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(8)
酒疗方将50克灵芝切薄片，与20克蜂蜜一起浸入1000毫升酒中，密封浸泡15-30天后服用。每日两次，日服40毫升，能祛除雀斑。粥疗方将15克灵芝切碎，水煮取汁，放入10枚大枣、10克花生仁、100克粳米，煨煮成稠粥，加入白糖后一次服完。此粥具有补气养血、健脾安神等功效，长期服用，能治疗血小板减少症。
本草美食◎大枣乌龟炖灵芝材料：灵芝25克、乌龟1只、大枣120克、猪瘦肉120克、蜂蜜8克、味精适量。做法：将乌龟宰杀，去内脏，切成块，洗净，放锅内略炒；然后与灵芝、大枣、猪瘦肉一起放于瓦锅内熬汤，直至乌龟肉熟烂。食用时加蜂蜜、味精调味。
功效：可养血、益气、滋阴、增强机体免疫力。
◎银耳炖灵芝材料：灵芝20克、银耳12克、冰糖35克。
做法：将灵芝、银耳洗净，用小火炖2-3小时，至银耳熬成稠汁，取出章六第 灵芝残渣，分3次服用。
功效：可补气、安神，适用于咳嗽、失眠、多梦、心神不安。·方秘颜养的然天最中目纲草本灵芝："味苦、平，无毒，益心气，活血，入心充血，助心充脉，安神，益肺气，可补中,增智慧，久食可轻身不老。"《本草纲目·菜部·芝》2119
·香菇：衰老肌肤的救星·
香菇，又称椎茸。其肉质脆嫩，滋味鲜美，香气沁人，是筵席和家庭烹调中不可缺少的食材。在日本，这"烹调之宝"一度只有天皇与皇室成员才能享用。不过在中国，民间食用香菇的历史由来已久，即使是香菇栽培的技术也已经流传800多年。相传古时，在素有"香菇之源"之称的浙江庆元县有一位姑娘，因不堪地主迫害，逃到深山，整日以香菇充饥，最后竟活到百岁以上，故此，香菇在民间有"长寿菜"之称。香菇的营养价值极其丰富，在香菇的蛋白质中，含有18种氨基酸。而人体所必需的8种氨基酸，香菇中就占了7种。香菇还含有多量的谷氨酸、各种糖类等，而这些正是构成香菇的营养价值的重要物质，也保持了其固有的清香和风味。故营养学家称香菇的营养价值是牛肉的4倍，把香菇誉为"植物性食品的顶峰"。香菇中含有丰富的钾、钙等微量元素，还含有核糖类物质，可抑制肝脏内胆固醇增加、促进血液循环、降低血压、促进皮肤细胞新陈代谢、预防皱纹产生、抗衰老、滋养皮肤等。
香菇面膜
1取几朵香菇放入温水中浸泡1小时；准备1个鸡蛋黄，待用；
2将泡发好的香菇挤去多余水分，注意不要挤得太干；
3放入搅拌机中，加入2-3小勺牛奶，搅成稀糊状；
4然后将搅好的香菇牛奶糊与准备好的鸡蛋黄搅拌均匀，待用；
5取部分泡香菇的水放入蒸脸器中，加热后蒸脸5-10分钟，这样可以软化肌肤表面的角质，便于打开毛孔，吸收香菇面膜中的营养；
6用化妆棉蘸取剩下的泡香菇的水擦脸，重点涂擦有斑点、瑕疵的地方；
7如果有珍珠粉、海藻粉或奶粉等，可加入一些，以增加面膜的黏稠度；
8用调好的香菇面膜敷脸，注意，由于面膜比较稀，不要涂抹过量，以防流到衣服上；
915-20分钟后，清洗掉面膜，往脸上拍润肤水、涂抹润肤霜，进行基础保养。
本草美食
◎香菇竹荪煲鸡汤
材料：香菇（椎茸）8朵、母鸡1只、竹荪10根、大葱3小段、生姜5片、胡萝卜1根、青菜3棵、米酒1小勺、盐少许。
做法：小心切去竹荪的根部，然后浸入清水反复地清洗，洗净泥沙后放入沸水内焯烫一下；椎茸用热水泡发清洗，放入一根筷子顺着一个方向搅拌，可以很容易洗掉伞内藏匿的泥沙，然后将泡发椎茸的水静置一会儿后取干净，部分留下备用，取一口锅内倒入清水，放入母鸡煮出血沫后将鸡放在冷水下冲洗。将冲洗后的母鸡放入砂煲内，倒入清水没过鸡肉，然后放入1小勺米酒、姜片、葱段煮开。煮开后放入椎茸，再倒入泡发椎茸的热水，改小火炖煮约1小时后放入竹荪，再煮半小时调入少许盐即可。
功效：这道菜富含丰富的胶原蛋白，能够滋阴养颜。·方秘颜养的然天最中目纲草本香菇："性平、味甘、能益气不饥，治风破血、化痰理气，益味助食，理小便不禁"。《本草纲目·菜部·香菇》2121
第1节：序言：给女人看的养颜抗衰老百科全书
序言：给女人看的养颜抗衰老百科全书
每个女人对于美丽都怀有最美好的梦想--希望能够青春常驻。然而，时间对每个女人都很公平，赐给她们美丽的容颜、青春的活力，同时也无情地挥起弯刀在她们娇嫩的皮肤上留下岁月的痕迹。要战胜时间永远美丽谈何容易，与时间的战斗堪称女人一生中最持久的抗争。女人的美不是天生的，想做美女就要先学会保养。其实，只要懂得爱惜自己，坚持细心地保养肌肤，就能让容貌和肌肤散发出美感。为此，有的女人选择了美容院，将钱与皮肤交到了别人的手里，希望通过别人的手来改变自己；有的女人选择了一大堆瓶瓶罐罐的护肤品，希望名贵的化妆品能留住青春容颜……这些选择都是无可厚非的，不过，无论哪种养颜方式都不是一蹴而就、立竿见影的，有时反而会适得其反。真正美丽的女人是那些具有美容意识，追寻自然之法，并付诸于行动的天然美人，她们的容颜与气质都如芬芳的鲜花一样，散发着晨露般清新的气息。如何做个天然美人呢？在我们东搜西寻时似乎将最重要的美容宝典遗忘了，那就是深刻地影响了我国医学，经几百年历史而长盛不衰的《本草纲目》。许多人以为《本草纲目》仅仅是一部药典，但是翻看本书，你会发现这部李时珍用了26年走遍中国山山水水，耗尽一生精力写成的巨著《本草纲目》其实就是一本养颜抗衰老的百科全书，它绝对应该成为每一个爱美之人的枕边书！《本草纲目》广集数百种长寿草药或食品，其中许多具有美容作用，如，何首乌、桑叶、柏子仁等；还收集了不少简便、实用的民间美容秘方，如：以芫荽煎汤治"面上黑子"，以白茯苓蜜治"面黯雀斑"等。另外，书中还记载了许多
在我们生活中很常见的食物。大概正是因为常见，所以才容易被人们忽视。其实，这些寻常食物也能够不知不觉地让我们的肌肤来个大转变！如果你要当360°无死角美女，就千万不要错过它们。《本草纲目》中有关美容养颜的记载不仅对推广中医美容起了较大作用，也为后世的养生美容研究指明了方向。在古代受到了宫廷美女们的喜爱。但是，对我们这些现代女性来说，阅读《本草纲目》寻找美容秘方未免有些麻烦，而且那些生僻的文言也很枯涩。因此，本书编写者以《本草纲目》为依托，根据现代女性美容之实际需要编写了这本书。本书中讲到的都是花花草草等纯天然的东西，我们可以不买高级护肤品、不去美容院，只是简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹，就能修炼成娇艳欲滴的美女，打赢与时间的美丽保卫战。书中既有各种简单、实用的美容小秘诀，如，按按穴道，5分钟就能去除熊猫眼；甩甩胳膊就能甩出粉嫩好脸色，还收集了大量古代美女、贵妃的独特的养颜护肤法，如杨贵妃、太平公主、吕后、慈禧等，堪称一部让所有爱美的女人成为美容大王的百科全书。美丽其实不需要做什么特别地护理，学会《本草纲目》告诉你的美容大法，并持之以恒，久而久之就会散发出一种由内而外的美丽气质，美自然会长久地眷顾你！
第2节：本草养颜，由内而外(1)
第一章本草养颜，由内而外
世间浓妆淡抹总相宜的美女不在少数，但若洗尽铅华，依然明眸皓齿、花颜雪肤的女子却不多见。如何能素面朝天，尽显纯美本色呢？
最根本的方法就是让气血活起来，当气血在身体里流动时，粉嫩的光泽便尽显脸上。那么就赶紧补气、补血吧！小米、绿豆、玉米、红枣、当归、阿胶……吃的是草木精华，补的是内外芳华，红颜美人，面若桃花，美丽就是要由内而外地散发！
·美来自身体里的一桶"中气"·
爱美之心人皆有之，可是有的女性无论怎么打扮，看上去都是脸色发黄、虚弱无力，令整体形象大打折扣。古语云："多一分太艳，少一分太淡，减一分太瘦，增一分太肥。"许多女性虽然身材和外形都无可挑剔，可是就差这一分而不能成为一个完美女人。恰恰就是这一分，让美丽成为一个虚幻的泡泡，变得可望而不可即。追查原因，气虚就是罪魁祸首。"气"究竟是什么中医认为气是一种不断运动着的具有活力的精微物质，其性质属阳。它是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质，是使人体器官发挥机能的动力。人体的生命活动需要各种营养物质来维持，而气则为人体从外界摄取各种营养物质。比如，肺从自然界吸入的清气、由脾胃所化生的水谷精微之气。气流布全身各处，走到腑脏就叫"腑脏之气"，至血脉内外则称"营卫之气"，至经络就叫"经络之气"。人体到处都充盈着气，因此可以说：气聚合在一起便形成有生命的机体，气散开则导致机体灭亡。好"气"靠养章一第气在人体中具有非常多的作用，而且每一种气对女性的容颜都有很大的影 响。如果身体出现"气虚"的情况，症状就会自然反映在脸上。外而内由，颜养草本补气需要各方面的调养，其中饮食调养是最为关键的一方面。气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物，另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意，千万003
别吃"破气"、"耗气"的食物，如，生冷性凉、油腻味厚、辛辣刺激的物。
另外，一说到补气，很多人就想到一些人参、鹿茸等大补之物。其实，补气并不需要如此大补，真正的补气之物就是五谷杂粮等寻常食品。小米、绿豆、玉米等谷物都是很好的补气食品，而且比人参、鹿茸等更安全、更有益--身体的改善是需要循序渐进的，千万不可操之过急。如果想用那些大补食品一下子把身体补好，是很不现实的，因为虚弱的身体不但不能受补，还会反受其害。现代人工作压力大，时常担忧、焦虑，内心苦闷。这样的心情很难养出好的气。因为气也是一个人内心的反映，只有保持心情的舒畅才能让五行之气运行畅通，精神容光焕发。
第3节：本草养颜，由内而外(2)
本草美食
◎山药薏仁茶
材料：淮山药、薏苡仁各9克。
做法：水煎，代茶饮用。
功效：常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。◎美味补气苹果鱼汤 材料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克、盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。
做法：苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上；草鱼杀洗砍成块；瘦肉切成大片；红枣泡洗干净；生姜去皮切片；烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄；倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖；待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。注意：炖时调味料不能下得过早，以免汤汁不白。
功效：
这道汤能补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。
鲢鱼："温中益气。"《本草纲目·鳞部·鲢鱼》
大枣："脾经血分。"《本草纲目·果部·枣》大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。章一第 外而内由，颜养草本
·气血流动的女人千娇百媚·
现代人常爱说："生命在于运动。"现代医学认为运动能促进血液循环，让人保持年轻，减缓衰老。其实，这个道理在中国几千年前就已经被提出来了，中医认为"年轻在于气血流动"。人体的气血正常流动，青春才能永驻，而一旦气血淤滞，人就会加速衰老。女性如果拥有充沛的气血，脸部皮肤就会被滋养得很好，从而形成健康肤色，并有光泽。反之，则面部晦暗、缺乏红润。气血淤滞不仅会加速人体衰老，而且容易使人脸上生斑。因此，想要保住年轻的容颜，就要注重活血化淤。简便易行的补气活血美颜方法关爱自己的女人，只要注意调养，补气活血，拥有美丽容颜就不再是一件难事。饮食调养 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素的营养食物，如，红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。中药调养常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、006
何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌和养血的效果。
运动养生运动也是气血调养的一个必不可少的环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩，可消散淤血，经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。热水泡脚丫，美在脸上俗话说："热水泡脚，胜吃补药。"每天晚上用热水泡脚，不仅让劳累了一天的脚在热水的包围中得到放松，还可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀。同时，泡脚后人会睡得很香，高质量睡眠可以提高人体的免疫力。泡脚时要尽量用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，令你微微出汗，疏通体内经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外，泡脚能促进血液循环，对血压有非常明显的双向调节作用。所以美女们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一种保健方法就比大牌的护肤品养颜章一第更有功效。要保持气血畅通还要让心情轻松愉快，如果容易发怒，就会造成血液流通 不畅，血液中的垃圾属性的物质在额部或颧部等处堆积，久而久之，形成黄褐外而内由，颜养草本斑。因此，美容不仅是解决面子问题，还要保养自己的心，愉快的心情比补品还有用。007
第4节：本草养颜，由内而外(3)
本草美食
◎山楂荷叶茶
材料：山楂15克、荷叶12克。
做法：将山楂、荷叶用水煎。随意代茶饮用。
功效：这道茶可活血化淤、消导通滞、清暑除烦。山楂、荷叶均有降血脂、减肥作用，又是受欢迎的食品。此茶色味俱佳，方便制作，畅饮无害。注意，有胃病或十二指肠溃疡者都不能喝这道茶。
◎ 黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣、白糖，三种材料可根据自己的喜好酌量添加。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用。
功效：黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出毒素。红枣可以使人气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。此汤可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗，否则会感到腹胀。金盏花："行气活血，治胃寒痛。"《本草纲目·花部·金盏花》红兰花："即红花也，有活血润燥、止痛散肿、通经之功效。"《本草纲目·花部·红兰花》
·血液，红颜美人的基础·肤色不够美丽，秀发不够光泽，这究竟是为什么？其实这并不是什么难解之谜，追根溯源，那是因为血虚、血瘀或者血热妄行，是血液没有很好地发挥功能所导致的。血液，堪称女性美容最重要的物质基础。中医认为，血液既要旺盛，又要畅通、有条不紊，这样才能健康、美丽。只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润……我们身体的很多表象其实正是血液健康状况的体现。口唇红润代表脾胃健康、气血充足；面色红润代表心功能正常、气血旺盛畅通；精血足在身体外部则表现为毛发生长浓密。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色、口唇晦暗，皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但始终无法解决根本性问题。想要拥有由内而外的美丽，做一个健康美人，就应该选择补血活血、由内而外的美容方法。气血充盈的女人面若桃花要做个气血充盈的女人，就要特别关注我们的"老朋友"。正常、规律的章一第月经，是保持美丽容颜的关键。由于女性的生理特点，月经时，血液会有一定量的消耗和流失，加之经期 情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调、紊乱的情况也就时外而内由，颜养草本常发生。随之而来的肌肤变化可想而知--肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，令女人花容失色，万分苦恼。因此，经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，是女性拥009
第5节：本草养颜，由内而外(4)
有娇美容颜的根本大计。熬夜会伤阴耗血，使肌肤失养，是对肌肤、身体最大的伤害。但是为了工作和生活，很多女性不得不经常加班。因此，这些女性平时应该多吃一些对补血有帮助的食物。比如，枸杞子能大补气血，延缓衰老；淮山、莲子、百合、红枣能健脾养胃，养血安神，维护肌肤的润泽、秀美。
本草美食
◎ 当归枸杞茶
材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。
做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可，制作非常简单。
功效：当归能活血养血，加快血液循环，含丰富的微量元素，能营养皮肤，防止皮肤粗糙。可用于粉刺、褐斑、雀斑及脱发的防治。这道茶经常饮用能补血调经，美容养颜。
◎ 活血祛寒：小鸡炖蘑菇
材料：童子鸡750-1000克、蘑菇75克（最好是东北的榛蘑），葱、姜、干红辣椒、大料、酱油、料酒、盐、糖、食用油等适量。
做法：将小仔鸡洗净，剁成小块；蘑菇用温水泡30分钟，洗净待用；坐锅烧热，放入少量油，待油热后放入鸡块翻炒至鸡肉变色；放入葱、姜、大料、干红辣椒、盐、酱油、糖、料酒，将颜色炒匀；加入适量水炖10分钟左右后倒入蘑菇，中火炖30-40分钟即成。
功效：可活血祛寒、预防风寒侵袭。紫菜：具有很好的补血功效。《本草纲目·菜部·紫菜》章一第 外而内由，颜养草本011
·补血，使肌肤如锦似缎·水是花的灵魂，再美的花如果缺水，也将慢慢枯萎。容颜也一样，贫血会让女人像枯萎的花儿一样，黯然失色，容颜憔悴。女人只有血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛，否则就容易面色枯黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力。严重者还会出现皱纹早生、头发早白、更年期提前等早衰的状况，战胜贫血才能让肌肤恢复青春活力，皮肤就会像锦缎般光滑娇嫩。贫血斗士：老姜、红糖、桂圆、红枣青春期的少女本应是最具旺盛精力、最为活跃的，但是很多这个年纪的女孩却因贫血而让青春少了几分靓亮的色彩。女性在月经、怀孕、生育时都会有大量的血流失，这几个时期的女性一定要加倍呵护自己。可以买点老姜，切上薄薄几片放入杯子中，然后加上三勺红糖、两个红枣和几个桂圆，用滚烫的沸水冲泡。姜能温暖身体，并且没什么副作用；红枣、桂圆都能补血养颜，这杯茶不但能补血，还能战胜痛经，而且不会发胖哦！美女的活力加油站：红肉许多美女为了拥有苗条的身材而拒绝吃肉，只吃青菜、水果。天长日久不仅面若菜色，还容易感到疲乏，引起过早衰老。其实肉类既是女性不可缺少的食物，又是让美女们保持娇嫩容颜，焕发活力光彩的美容佳品。肉类中，对女性养颜有帮助又不会发胖的最佳选择就是红肉，所谓红肉就是牛肉和羊肉。《本草纲目》中曾经论述过牛肉的功效，"黄牛肉，安中益气，养脾胃。补益腰脚，牛肉补气，与黄芪同功。""水牛肉，消渴，补虚，012
第6节：本草养颜，由内而外(5)
强筋骨，消水肿除湿气。""羊肉补中益气，安心止惊，止痛，利产妇，开骨健力。"现代医学认为牛羊肉都富含大量的铁质，可以有效地避免贫血。多吃富含血红素铁的红肉，可以使美女们保持充沛的精力。对于女性来说，每天吃100克左右的牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的，这些肉类能让美女们脸色红润、气色好，而且不影响身材。本草美食章一第◎菠菜炒鸡蛋 材料：鸡蛋50克、菠菜100克。外而内由，颜养草本 做法：将两个鸡蛋打入碗内加少量盐搅匀；菠菜择洗净，保留根部。有的美女为了干净把菠菜的根扔掉了，其实根是菠菜最有营养的地方，味道甘甜，富含铁元素。将锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用。再013
热余油，放少量葱、姜末炝锅后，倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋放置锅内一起翻炒即可。
功效：这道家常的"鸡蛋炒菠菜"是最简单的美容养颜、滋阴补血的食补菜了。◎黑米醋焖猪脚 材料：猪脚要选猪脚尖的那一块，不要太靠上面的，因为太靠上面的部分肥肉太多，吃了容易发胖，而下面的一块正好，既不会有太多脂肪、又能起到食疗的效果。
做法：将猪脚加上冰糖、黑米醋、生姜、盐，还有一点红枣和枸杞，加水，放在砂锅里，先大火烧开，再用小火煲到猪脚变成软软糯糯的即可。
功效：这道菜可以补充女人需要的胶原蛋白，加点醋之后一点也不油腻，还能保存骨汤里的钙质，不会发胖。黑米醋和红枣、枸杞还能补血，月子里或平时吃都很补。菠菜："通血脉、开胸膈，下气调中，止渴润爆。根尤良。"《本草纲目·菜部·菠菜》小米："煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。"《本草纲目·谷部·粟米》黑米："解烦热，调肠胃"《本草纲目·谷部·黑米》 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。芡实、桂圆、当归、鸡蛋、鸽蛋、樱桃、荔枝等也可以帮助补血，适合经期或贫血时食用。014
·气血美女的十二个测试点·看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说"人老珠黄"，其实指的就是眼白部分变得混浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。看耳朵章一第小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱 纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎外而内由，颜养草本缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则说明人的肾脏功能开始衰竭，对此应给予关注。
第7节：本草养颜，由内而外(6)
摸手的温度如果一个人的手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热、出汗或者冰冷，则代表气血不足。看手指的指腹无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。看青筋如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差、体质弱、气血不足。成年后，女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。看指甲上的半月形正常情况下，半月形应该是除了小指其他手指的指甲都有。大拇指上的半月形应占指甲面积的1/4-1/5，食指、中指、无名指上的半月形应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
看手指甲上的纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是机体衰老的象征。
本草美食
◎苓归乌鸡盅
材料：乌鸡500克、茯苓10克、当归10克、盐3克、味精1克、鸡精1克。
做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用；锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
功效：粗通中药的人都知道，当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效；茯苓能够镇静、安神、降低血糖；乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效，而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是既营养又好吃的食材。
◎党参圆肉炖裙边
材料：裙边200克、党参10克、桂圆肉10克、盐3克、味精1克、上汤500毫升。
做法：选用上等裙边洗净待用。砂锅内加适量上汤、盐、味精，放入裙边，小火炖煮2-3小时即可。
功效：桂圆的营养成分非常多，每100克果肉中，除了含有丰富的糖类、酸类、维生素A和B以及蛋白质，还有30毫克钙。因为含有大量有益人体 健康的微量元素，水果桂圆早已成为一味良药，用于养心安神、补气补血。外而内由，颜养草本而党参也是生活中相当常用的药材，一般用于家庭中的滋补炖品，可以补中益气、健脾益肺，还能有效地改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥，肺虚燥咳等不良状况。017
第8节：本草养颜，由内而外(7)
山药："益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。"《本草纲目·菜部·薯蓣》北芪："东北黄芪，因盛产于我国北方，故名北芪。黄芪为补虚药，为补药之长。"《本草纲目·草部·黄芪》。018
·睡美人，越睡越美丽·
诗人拜伦说过："早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱--至少几个冬天。"睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提，"睡美人"总是给一种静谧甜美的感觉。我们会发现睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多，使皮肤能够吸收足够的营养，清除表皮的多余废物，保证肌肤的再生。
睡眠排毒时刻表
21∶00-23∶00免疫系统排毒
23∶00-01∶00肝部排毒（需熟睡
）01∶00-03∶00大肠排毒
07∶00-09∶00小肠大量吸收营养
睡美人的入睡大法
睡前泡浴
睡前沐浴会使体温升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压章一第的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。尤其秋冬天气干燥，可以在家DIY香薰或者泡泡浴。在浴缸中放上一缸水，香薰使紧绷的神 经松弛，心情也随之舒畅，如果想让皮肤变得嫩滑还可以加入牛奶，在放松的外而内由，颜养草本同时，皮肤也会变得更加细致有弹性。睡前照镜 睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方--多照镜子。对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，如美丽而愉快的笑容，然后在愉悦的心情中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的"睡美人"。音乐、牛奶，睡眠的好伴侣 经过白天一整天的繁忙，到了夜晚，身体会特别疲劳。利用睡前的时间聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛演奏的曲子，清雅、明快，再配合按摩保养，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
6招越睡越美丽清洁功夫要做足
睡觉前洗脸既可以舒缓一天的疲劳，也可以对保养皮肤起到十分重要的作用，因为如果让脸部皮肤带着灰尘和油脂入睡会影响皮肤的休息。而且也不利于皮肤与外界换气，容易生成痘痘，粉刺等。所以，睡前一定要做好清洁工作，尤其是卸妆，一定要彻底。选择合适的枕套 进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗会被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面，只会恶性循环导致痘痘的生长。所以，每个星期都必须更换枕套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。为减少脸部和枕头之间的摩擦，有效防止皱纹，美女们不妨换一个丝质或绸缎质的枕套。
第9节：本草养颜，由内而外(8)
护发护眼同时进行
枕头上的细菌容易导致眼皮红痒、浮肿，而用经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止这些情况发生；戴上含镇静配方（如含绿茶）的眼膜睡觉可以预防眼袋产生。注重夜晚保养 白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。睡前使用合适的护肤品 油性皮肤的人最恐惧的就是皮肤一层一层地冒油，脸部都成了"大油田"，所以她们往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在睡觉前使用合适的护肤品对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。在芳香中入睡 在芳香中慢慢睡着是一件舒服惬意的事情，让你不知不觉地睡成一个芳香美人。在睡觉前可以在身体上抹上纯天然植物产品，像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上后进行打圈按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你甜甜地睡去，美美地醒来。失眠的自我按摩章一第有的女性常常感叹："不是我不想通过睡眠美容，而是我睡不着。"心情 焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快以及环境的改变，会使人产生生理上外而内由，颜养草本的反应，如，乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；长时间对着电脑，脑神经处于高度兴奋状态；喝了浓茶或咖啡等等，许多原因都可能让女性无法入睡。如果遇到这些情况，姐妹们不妨尝试一下下面治疗失眠的自我按摩法。
◎先取坐位，全身放松，全神贯注
1 双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2 用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
◎ 然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合
1 用两手食指的第二节内侧，从两眉内侧推向外侧。
2 用两手中指指端轻轻揉按太阳穴。
3 用两手拇指螺纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4 用手掌根部轻轻拍击头顶。
5 用两手拇指端揉按风池穴。
6 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7 将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
本草美食
◎猪心枣仁汤
材料：猪心500克、酸枣仁15克、茯苓15克、远志5克。
做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内；然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入；加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。
功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
第10节：本草养颜，由内而外(9)
◎安神黄花汤
材料：黄花菜、芹菜适量。
做法：选取干净的黄花菜，将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如，小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。要改善失眠症状时，坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
功效：黄花菜又称"安神菜"，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味菜肴。
百合：补阴，具有清心安神、改善神经衰弱的作用。《本草纲目·画部·百合》茯苓：用于安神、改善失眠、心悸等症状。《本草纲目·草部·茯苓》外而内由，颜养草本
·漂亮暖女人要由内而外·没有哪个女人不爱美，纵使没有那"一顾倾人城，再顾倾人国"的美貌，也总是希望有"最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢"的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的目标，而冷则是女人在追求健康和美丽之路上的最大障碍。冷，堪称养颜中一切麻烦的根源--它让女人血行不畅、手脚冰凉并且痛经。血行不畅，脸上就会长斑点，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤就会枯燥而没有生气。更可怕的是女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保暖，于是，肚脐下的肥肉便会"应时顺势"而生。恐怕任何女性都不喜欢戴上讨厌的"游泳圈"吧，所以，千万别做"冷美人"。
要做暖女人，就应该多吃含铁丰富或比较可以暖身的东西，如，红烧肉、生姜、红枣、动物血。而银耳、柠檬、笋等性寒的食物最好不要在月经期间食用。女人应随时随地注重保温，避免喝太凉的饮料，多喝热饮；少在空调房里待着；更不能只要风度不要温度，天气凉了还穿露脐装。冬天里，最好的保温方法就是泡热水澡。若在热水里泡上30分钟，再加上按摩，那么再冷的身体也能热起来。没法泡热水澡时，泡脚也行。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但要注意不可运动过度，高强度的运动会导致大量出汗，容易发泄阳气，起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，避免脚底着凉。进补热量食物中国人有立冬时吃羊肉的传统，这是非常符合现代科学的。因为天气冷时，需要给身体增加热量，改善手脚冰凉的状况，所以人们要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如，牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如，鸡、鸭、鱼等；而且要尽量少吃寒性水果，如，梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，防止手脚发冷。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，具有使手脚温暖的效果。
第11节：本草养颜，由内而外(10)
本草美食
◎黑糖姜汤
材料：生姜50克、附子80克、红枣30克、黑糖60克。
做法：生姜洗净后切块，不必去皮；将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌匀，即可饮用。
功效：老姜可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷的外而内由，颜养草本状况。
◎香瓜木耳虾
材料：香瓜、木耳、鲜虾、红辣椒、香葱、姜、蒜、番茄沙司、盐、酒、胡椒粉、白糖各适量。
做法：将香瓜开壳去子；鲜虾去皮去头留尾，挑去虾线，用酒、盐、胡椒粉腌渍；香葱切段；木耳撕小块；姜蒜切末；红辣椒切块；锅内放油，煸香葱姜蒜，放入鲜虾烹出虾油；放入番茄沙司，加少许盐、糖调味；加入木耳、红椒和少许汤汁，出锅装入香瓜中。
功效：可开胃健身，滋润皮肤。鸽肉："解诸药毒，调精益气。"《本草纲目·禽部·鸽》羊肉："暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。"
《本草纲目·兽部·羊》
鸽肉、羊肉、柑橘、糯米、海参等食物具有御寒滋补的功效，最适合在冬天食用。
第12节：用草本的精华安抚五脏(1)
第二章用草本的精华安抚五脏
娇嫩的肌肤、明亮的眼眸、诱惑的红唇……这一切一定要有健康的五脏六腑做坚实的后盾。因为，心是血液的营运站、肝是解毒的万用灵丹、肾是女人的生命之源、肺是水液的调度室、脾是气血生化之源、胃是人体的加油站。所以，养心、暖肝、强肾、润肺、健脾、护胃，这些也是美容功课中不可缺少的一部分。
·心是美丽的首发站·心脏有调节神志的功能。这主要是因为它有营运血液的作用，如果心脏所营运的血脉充盈，则神志清晰、思维敏捷、精神旺盛，否则会导致精神病变，从而出现心烦、失眠、健忘、精神混乱等不良症状。试想一下，一个天天失眠、心情不好的女人怎么会漂亮呢？所以，美丽应该从"心"开始。好情绪就是最好的胭脂水粉紧张和压力是健康的无形杀手，尤其是对女性来说，会使她们产生情绪波动，进而产生黑色素，并加剧色素聚集，导致肤色暗淡，色斑生成。女性的疾病以及美容方面出现的问题，大多与不良情绪无法宣泄有关。怒伤肝，肝伤了，就更易怒。因为肝这个器官主情志，喜疏泄，不能有郁积之气。肝郁气滞必致血行不畅，也就容易引发女性常见的血瘀症。长期不良情绪会导致生理功能紊乱，甚至产生疾病，从而对容貌产生影响。莫泊桑的小说《项链》中的女主角正是由于忧虑与焦急而导致衰老得像变了一个人。紧张、忧虑等不良情绪不仅可使人食欲不振，影响食物消化吸收；长时期焦虚、紧张，还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出自上而下的皱纹；忧虑、急躁、暴怒等情绪，可使面部色素沉淀，加重痤章二第 疮；严重的话，还会危及脏器，更影响肤色。要留住青春的容颜，让肌肤保持活力与娇艳，首先要获得内在的年轻，远离脏五抚安华精的本草用不良的情绪，才能拥有外在的美丽。作为一名现代女性，要多关注自己的心理情绪和健康。面对压力时，要学会控制，保持平衡的心态；受到委屈时，要学会通过倾诉来自我解脱。最重要的是，要时时保持快乐的心情，并让快乐的情绪滋养029
你的容颜。魅力女人面对压力游刃有余，她们不会让压力摧垮自己的生活，毁掉自己的容颜，而是用乐观积极的情绪去面对工作、生活。保护心脏，以静养身午睡30分钟 每天坚持午睡30分钟，可使心脏病的发病率降低30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。 阳光可促进人体代谢，降低血液中胆固醇的水平，可补充更多日照30分钟钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。冷静不发火 经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。要养心，可以多吃以下食物柏子仁、羊奶具有润五脏、益智宁神的功效。将20克柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂后同100克粳米下锅煮粥。待粥将成时，加入少量蜂蜜焖熟即可。这道柏子仁粥具有润肠通便、养心安神的功效，适用于慢性便秘、心悸、失眠和健忘者。
◎ 心脏饮食保健的基本要求
营养丰富，食物清淡 提倡高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐饮食。要适当摄入植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用一些能降低血脂的食物，如，大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂皇浆等。少吃含胆固醇高的食物 如，蛋黄、猪脑、猪61212肝、蟹黄、奶油等。维生素C、B、B、B、B，微量元素铬、锰、镁等对保养心血管、预防动脉硬化都很有好处。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处；钠盐食用过多增加心脏的负担，又易引起高血压等，所以要清淡饮食。忌暴饮暴食 因为一次性喝大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担。
一般而言，对于心脏功能欠佳者，每次饮用不要超过500毫升。忌食刺激食物 刺激食物和兴奋药物，都会给心脏带来一定的负担。应戒烟少酒，不饮大量浓茶、咖啡等。对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物慎用。珍爱自己的女人享受每一刻无论有多忙，也不要忽视自己的内心和容颜。泡上一壶自制水果茶，把新鲜水果的"边角下料"晒干煮沸，然后边敷着新鲜的果蔬面膜，边在窗边做悠闲状。时间过去了，水果茶也做完了，洗净了面膜，美美地尝尝自己亲手制作的水果茶，此时，无论是心情，还是肤质，都会达到绝佳的境地。章二第 水果茶制作法：葡萄柚、柳橙、苹果、菠萝、水蜜桃、鸭梨、柠檬少许，红茶包１个、冰糖几块，开水４杯。各种水果分别洗净去皮切小丁放入透明小脏五抚安华精的本草用壶中，另外，将红茶包加开水煮成红茶。熄火后加入冰糖拌匀（根据口味自酌，也可不加），再将水果倒入红茶中浸泡10分钟，待水果香味飘出时即可倒入杯中饮用。031
第13节：用草本的精华安抚五脏(2)
本草美食
◎养心安神枣仁粥
材料：酸枣仁60克，大米400克。
做法：将酸枣仁炒熟，放入铝锅内，加水适量煎熬，取其药液备用。将大米淘洗干净，放入锅内，再把药液倒入，一同煎煮，待米熟烂时即成。早晚空腹服食，每次1小碗。
功效：可养阴、补心、安神。适用于心脾两虚的心烦不眠等症。
◎养心鱼香木耳海带
材料：海带50克、猪里脊250克、冬笋20克、胡萝卜20克、木耳20克、红辣椒3克，盐3克、白糖3克、姜末1克、酱油2克、蒜泥1克、醋2克、泡椒3克、豆瓣辣酱3克、黄酒3克、水淀粉2克。
做法：将海带丝洗净切寸段；猪里脊切丝，用黄酒、盐、蛋清、水淀粉上浆，有时间可以放入冰箱冷冻一会儿；冬笋、木耳切丝，用开水，放油、盐焯熟捞出备用；胡萝卜切丝，豆瓣酱剁碎，泡辣椒切碎；取小碗一只，放入白糖、精盐、酱油、醋、黄酒、水淀粉，调成芡汁；锅放炉火上，放入油烧热，将里脊丝滑熟、捞出、沥油；锅里留底油，投入葱末、姜末、蒜泥、煸香，放入豆瓣辣酱、泡辣椒碎，煸炒出好看的红油；待出香味时，加入胡萝卜丝、海带丝翻炒，放入滑熟的里脊丝并将碗中调好的芡汁倒入，迅速炒拌匀，即成。
功效：这道菜既可开胃，还有养心、滋阴的功效。羊乳："可益五脏、补老损、养心肺、利皮肤、润毛发、明目、使人润泽"。《本草纲目·兽部·羊》柏子仁："养心气，润肾燥，益智宁神。"《本草纲目·木部·柏》032
·养肝护肝，女子以肝为天·
许多女性朋友都有这样的经历，突然平白无故地脸色发黄，心情郁闷，总想找谁吵一架，发泄一通。中医有云："女子以肝为天"，肝藏血，主疏泄，性喜条达。肾精虽是月经产生的根本，且有"经水出诸肾"的说法，但精必须化以为血，藏之于肝，注之于脉，才能转化为月经。如果郁闷出了格，就会导致月经不调或是不孕，所以女人们无论如何都必须养好自己的肝。女人好像经常处在肝郁的状态，因为一个月会失一次血，血总是亏，血虚之后就会影响肝的功能，所以女人应该首先试着想办法为自己解郁。这里向大家推荐一个最简单的去肝郁的方子。掐按脚背上大脚趾边的太冲穴，按到前面的行间。每次两分钟，坚持几天，就会见效。
另外，肝郁时，可多吃补肝气的食物。一般来说，青绿色食物和酸味食物入肝经。还有一味女人用得比较多的中药，就是逍遥丸，也是解肝郁的，因为很多女人因肝郁而长黄褐斑，所以这也是常见的女人去黄褐斑的药方。眼为肝护达·芬奇说："眼睛是心灵的窗户。"外在的眼睛和内在的心灵是相通的，眼睛不仅能反映出一个人的气质、品格、学识、情趣，而且能窥视这个人心灵深章二第 处复杂多变的感情。无论是美女，还是帅哥，他们一定会有一双明亮、有神的眼睛。历史上的众多美女的眼神都是勾魂夺魄的；现代广告画上的美女最迷人的就脏五抚安华精的本草用是一双"电眼"；上了年纪的老人，只要有一双明亮、灵活的眼睛，看上去一定会显得年轻好几岁。现代社会工作任务重，白领们只能埋头苦干、快干、大干……谁知这样一来，眼睛怠工了，发痒、干涩、发花的状况频频出现，"四饼"、"熊猫"、"蚊香眼"纷纷成了眼睛的代名词。"还我漂亮眼！"毫无疑问，这是无数繁忙白领的心声。五脏六腑之精气，通过血液运行于眼部，因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与眼睛的关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能顾盼生辉，明眸善睐。
第14节：用草本的精华安抚五脏(3)
保护肝脏"三不""五要"
◎"三不"之一：不要喝太多的酒很多人都知道，肝脏扮演着身体过滤器的角色，而喝酒过多会对其造成严重损害。肝脏专家表示，男士每天喝酒多于两杯，女士每天喝酒多于一杯都属于过量。对于肝脏这个非凡的器官来说，它最令人惊叹之处就是能够再生--肝脏的3/4是可以移去的，而且移去的部分能够在几个星期内自动生长出来，与原来的形状是一模一样的！但是，如果你喝酒过多，以致肝脏操劳过度的话，就可能会造成肝细胞永久受损或者留下伤疤，这就是我们说的硬化了。
◎"三不"之二：不要把酒和药物混在一起服用药物，特别是看起来无害的醋氨酚（对乙酰氨基酚，退热净，一种替代阿司匹林的解热镇痛药），是不应该与酒精饮料混在一起服用的。很多处方药和非处方药（包括中药），都是由一些对肝细胞存在潜在威胁的化学物质制成的，在与酒一起服用时，对肝细胞的威胁更大。
◎"三不"之三：不要靠近环境污染物从涂料稀释装置中喷出来的浓烟，以及其他烟雾飞沫都会被肺内毛细血管吸入，然后运送到肝脏，在肝脏内进行解毒，然后释放到胆汁里。为了预防肝脏受损，这些化学物质的数量及浓度应该要控制好，不能多！要确保自己的生活环境空气流通，若肌肤碰到污染物，应尽快用肥皂和清水把皮肤上沾染的化学物质清洗掉。
◎"五要"之一：要多饮水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
◎"五要"之二：要保持饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持不挑食，营养均衡；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
◎"五要"之三：要让心情舒畅由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。章二第 脏五抚安华精的本草用◎"五要"之四：要适量运动在春季开展适合时令的户外活动，如，散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
◎"五要"之五：要服饰宽松035
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。人并不是时时刻刻都能自己做主，就像无论你多讨厌恼人的工作也不得不去面对它。美容与繁忙的工作看起来似乎难以两全。其实，有时候两全其美并不是不可能的。如果实在丢不开工作，美女们可以自制保肝明目的茶，不仅能补充身体水分、滋养皮肤，还能养肝护肝，令美目盈盈含露，水润明亮。
第15节：用草本的精华安抚五脏(4)
本草美食
◎桑葚果粥
材料：桑葚罐头50克、糯米100克、冰糖适量。
做法：先将桑葚罐头中的桑葚子捣烂（加入桑葚果汁）备用；米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火；粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮后，冰糖溶化即可。
功效：可补肝滋肾、益血明目。
◎玉枣润燥粥
材料：大枣10克、玉竹10克、合欢花10克、小麦15克、粳米50克、冰糖10克。
做法：玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其他材料放入砂锅、文火煨粥。
功效：此粥可益气滋肝，最适合患有经前紧张综合症的女性。小麦："陈者煎汤饮，止虚汗。"《本草纲目·谷部·小麦》036
·健脾，性感双唇娇嫩欲滴·
对于女人来说，如果双唇苍白没有颜色，整个脸将黯然失色。正如古诗所云：朱唇一点桃花殷。撩人的春色总是从一朵又鲜又艳的桃花开始的。因此说红色的嘴唇成为女人脸部之美的点睛之笔，恰如其分。想拥有自然红润的漂亮嘴唇，就需要拥有一个健康的脾胃。脾为后天之本、气血生化之源。脾功能强健，则气血旺盛，面色红润，皮肤有弹性；反之，则容易气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色苍白，枯黄干燥。脾的健康状况更直接的反映就在嘴唇上。在中医看来，嘴唇是脾脏的外窍，只要脾气充足，嘴唇自然就会红润，反之，则苍白粗糙。嘴唇表达了我们消化系统的功能，其颜色和形状都和脾胃息息相关。嘴唇颜色较深说明你体寒或者有消化系统的疾病；苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质的表现；太过红艳则说明阴虚火旺。红枣养脾食法多红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
俗话说，"一天吃三枣，一辈子不显老。"多吃红枣，嘴唇会粉嫩粉嫩的，如果不喜欢直接吃枣，也可以用3颗红枣加一小把枸杞和3朵玫瑰泡水喝。晚饭后用红枣加水煎汁服用，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。脏五抚安华精的本草用用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀制成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，有补脾安神的功效，令美女们拥有好气色。
冰糖银耳羹，爱美人必备把银耳浸泡一天后，捞出、撕碎，然后放入水中煮，少加点冰糖，或者加点红枣和枸杞，能够滋阴润肺。脾胃得到滋养后，嘴唇干燥和干裂的问题自然会得到解决。许多爱美达人，如，牛尔、大S等，每天早晨出门都要带这么一碗羹。健脾抗衰老秘方每天吃一种海产品。每周吃一次动物肝脏。每周吃一两次牛肉。每周吃一两次豆类，如，绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等。每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。每天至少喝一杯菜汁或果汁。
第16节：用草本的精华安抚五脏(5)
本草美食
◎酸萝卜老鸭汤
材料：鸭子一只，生姜、酸萝卜适量。
做法：将鸭子洗干净，和生姜、酸萝卜一起炖。
功效：酸萝卜可去油腻、开胃；老鸭可滋阴。这道汤能够排掉体内废水，滋阴生津，滋润皮肤，绝对是女性养颜抗衰的好汤品。
◎酱鸭腿
材料：准备鸭腿1000克，酱油150克、料酒100克、盐20克、白砂糖15克、大葱25克、姜20克、桂皮10克、茴香5克、花椒5克、草豆蔻3克、砂仁2克。
做法：先将鸭腿放开水锅中烫过洗净；然后放在老酱汤锅中，煮熟透入味捞出，凉后改刀装盘。
功效：鸭肉能滋养脾胃，令气色变好。红豆："赤小豆，其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。"《本草纲目·谷部·赤小豆》
红豆、甘草、薏仁、大枣等均有补脾益气的功效。章二第 脏五抚安华精的本草用
·肌肤干燥是肺惹的祸·
中医认为"肺主皮毛、主气、司呼吸，有宣发与肃降的作用"。人皮肤的好坏被认为与肺脏的状况息息相关。肺气足，则气体通畅，呼吸均匀。若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上就是肌肤干燥失泽、眼睑或面部浮肿、手足四肢浮肿等。肺的宣发与肃降听起来似乎有点难懂，其实就是指对体内水液的输送、运动和排泄起着疏通和调节的功能。
水液的排泄主要是通过排尿，其次为皮肤毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒。如果女人的肺部功能失调，就会使毒素沉积，皮肤自然受到损害。对于女人来说，世界上再也没有比健康的皮肤更美丽的衣裳，也没有比自身调养来得更自然的化妆品。水润的肌肤是每个女人的向往，要拥有滋润的皮肤必须先滋润肺，只有有了健康的肺才有滋润的皮肤。否则，皮肤和头发都会变得干燥。怎样才能有效滋润自己的肺呢？下面我们学学如何保养自己的肺吧！
以水润肺每天清晨，当你睁开眼睛看到第一缕光线时，别忘了给自己冲一杯香甜的蜂蜜水，它是对机体的补充和净化。另外，我们要及时纠正一早起床就喝盐开水的习惯，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰时段，喝盐开水会使血压更高。直接补水--多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。空气补水--可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。
饮食润肺"以食润燥"是从饮食上调理肺脏的原则，生津润肺、养阴清燥的食品最适合在干燥的时候食用。银耳：具有润肺化痰、养阴生津的功效，能治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。可做菜肴或炖煮食用，例如，与百合或樱桃加冰糖做羹。萝卜：生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳，具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。柿子：生食鲜柿子能改善咳嗽痰多、虚劳咯血；红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合秋季食用。百合：熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。荸荠：可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，能治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。另外，防皮肤干燥还要多吃水果。许多新鲜水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效。如，梨、柑橘、石榴、葡萄等，就有清热章二第 解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。
第17节：用草本的精华安抚五脏(6)
本草美食脏五抚安华精的本草用
◎百合炒玉米
材料：百合200克、玉米粒100克、西芹100克、胡萝卜50克，盐、色拉油041
适量。
做法：西芹洗净、切段；百合剥开、洗净；胡萝卜去皮、洗净、切成菱形小块，将全部原料用沸水焯一下；锅内放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒，用盐等调味后即成。
功效：有润肺、美白的作用。
◎润肺菜干汤
材料：猪肺１副、白菜干200克、罗汉果半个、光杏仁20克、蜜枣８粒。
做法：猪肺灌水洗净切块，白菜干浸洗切段；加罗汉果、光杏仁、清水８碗，煲３小时，饮汤食猪肺。
功效：可清热润肺，祛呼吸道各脏器的伏热、痰浊。杏仁："杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积……治风寒肺病药中，亦有连皮尖用者，取其发散也。"《本草纲目·果部·杏》桃："肺热喘急，虚热作渴。"《本草纲目·果部·桃》 杏仁、桃、花茶、百合等具有润肺止咳的良好功效。
·肾是人体生命之源，先天之本·
我们先要纠正一个心理误区，即很多人都认为肾虚是男人的"专利"，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。肾虚的人与美不搭边现代社会中，多数女人为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使身体长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务、紧张的工作，使人无暇分心，因此感觉不到体内发生的这种渐进的变化。事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为：脸色苍白，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗，面容散发出枯槁的迹象，头发也没有活力，这样的人简直与美女不搭边。
因此，爱美的你，一定要让肾脏健康起来。肾脏是女性的宝贝，脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都可以依靠肾脏来抹去，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永驻的最强有力的器官就是肾脏。女性要保护肾脏功能，防止肾虚，必须先了解肾脏。肾是人体生命的根源，为先天之本，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地温暖、滋养脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个良好的生存环境。就像植物需要好的土壤才能吸取营养，女人有健康的肾才能够漂亮。脏五抚安华精的本草用伤害肾的几种"凶器"下面几种情况会造成肾脏的提前衰老。
持久用力
第18节：用草本的精华安抚五脏(7)
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。饮食不当 大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。反复感冒 "百病皆由感冒起"，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。
此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。简单易学强肾健肾招刺激脚心 两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。按摩腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。缩肛功 平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动
作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。
肾阴虚者常有一些肺热的症状，如，咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者 常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。"黑五类"--强肾的黄金食品黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品，可谓补肾精的黄金食品，所以赶快把它们收入厨房吧！
本草美食
◎牛骨髓香煲汤
材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。
做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。脏五抚安华精的本草用 功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。
◎五丝鸽蛋汤
第19节：用草本的精华安抚五脏(8)
材料：鸽蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。
做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用；将香菇洗净，泡发，撕丝；冬笋泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐，淋上鸡油即成。
功效：可补肾益气、润肺燥。板栗："治疗肾虚，腰腿无力。"《本草纲目·谷部·板栗》牛骨髓："润肺补肾，泽肌，悦面，理折伤，擦损痛。"《本草纲目·兽部·牛》羊骨："脊骨：补肾虚，通督脉，治腰痛下痢。"《本草纲目·兽部·羊》 板栗、牛骨髓、羊骨、狗肉等，都具有补肾的功效。
·心情会影响胃的健康·
胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取，因此亏待什么也不要亏待我们的胃。可是现代人的生活太"丰富多彩"了，经常在有意或无意中对"胃"造成伤害，让胃病不知不觉地产生。胃也会跟你一起哭、一起笑虽然你看不见你的胃，但它每时每刻都受到你的情绪变化的影响。当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，胃的各种功能发挥正常甚至超常，消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口就会非常好；如果你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪状态下，就会使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜烂并形成溃疡；在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃黏膜会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。所以，我们要保持心情愉快，保护好我们的胃，尽量使它"笑口常开"。
白领女性的胃病发生率较高身为都市中的繁忙一族，白领女性的慢性胃炎发病率相当高。不要以为胃病仅仅是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味而已，如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，威胁你的生命安全，这时再后悔可就来不及了。所以白领女性们，不管多忙都要抽出点时间来调理调理自己的胃。脏五抚安华精的本草用像爱惜脸一样呵护你的胃为了健康，美女们要学会放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长047
假期间尽量减少应酬，使生理和心理都得到彻底放松；假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动，思虑伤脾，精神的紧张会诱发胃肠病，以免再引起胃肠功能失调。胃肠病大多是"病从口入"，女性朋友们首先要把握好饮食关，牢记饮食的总原则是以清淡、易消化为主，多选择性味平和的食物。适当进行运动，注意不要过于激烈，要循序渐进。汤最好饭前喝，饭后喝则会增加消化的困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，吃热食对于任何人都是一个好习惯。在酷暑时节，有两种饮品应该多喝，一是牛奶，二是热水。
第20节：用草本的精华安抚五脏(9)
本草美食
◎大蒜糯米粥
材料：糯米100克，大蒜30克。048
做法：将大蒜去皮，入锅放沸水中煮过捞出。锅中加入糯米，煮至米开花，再将大蒜重新入锅，煮粥。
功效：有补气养胃的功效。
◎ 牛奶煮平菇
材料：平菇150克、牛奶500克、白砂糖30克。
做法：先将平菇放入沸水中略烫，然后切成丝，与牛奶入锅同煮。起锅前加适量白糖即可。
功效：平菇性温味甘，具有滋养脾胃、除湿散寒等功效；牛奶性平味甘，有补益虚损、养胃润肠等功效。这道菜能舒筋活络、补益虚损。土茯苓："健脾胃，强筋骨，去风湿，利关节，止泄泻，治拘挛骨痛，恶疮痈肿。解汞粉、银朱毒。"《本草纲目·草部·土茯苓》章二第 脏五抚安华精的本草用049
第21节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(1)
第三章滋阴食物，本草送给女性的美容大礼
水灵灵的美女，自然需要水的滋润。因此，滋阴是女性美容的大事。不过，滋阴不是简单的喝水，而是要吃一些会让身体充满水分的食物。
根据《本草纲目》的记载可知：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；鳖甲胶可软坚散结、滋阴、补血；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血……另外，猪蹄、鱼冻、银耳、鸡软骨、鱼翅等带有黏液的食物对滋阴特别有益。
·滋阴食物，让女性越吃越美·皮肤水润，眼睛水汪汪，嘴唇娇艳欲滴，人们通常称这样的美女是水灵灵的。要想成为水灵灵的美女，只靠外在保养肯定不够，保养皮肤，必须由"内"开始。阴虚可造成人体营养不良，严重影响人体健康，尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而影响到肌肤状态，使肌肤变得黯淡、无光泽。
滋阴就是女性一生健康、幸福的保证。要滋阴就要赶快将手里的油炸零食扔掉。许多美女都喜欢食用零食，它们一般都很香脆，大多经过油炸或是烤制。
大多数人都知道，油炸就是脱水的过程，虽然口感好，但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，所以吃多了就会口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的津液。试想，津液都被吸走了，怎么还会水灵灵呢！现在开始，为了你的皮肤，跟它们说拜拜吧！《本草纲目》中记载了许多生活中很常见的食物，它们可以滋阴养颜，经常章三第吃会让身体充满水分。书中曾这样记载：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；鳖甲胶可软坚散结、滋阴、补血、退热、消瘀；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、 明目活血。另外，书中介绍，那些带有黏液的食物对滋阴特别有益，比如，猪礼大容美的性女给送草本，物食阴滋蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅等。
口味清淡的汤补充水分、滋养阴液的效果更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而会长时间保存在身体中，当然就会让女人显得非常滋润了。身体滋润，皮肤自然光彩立现。053
·枸杞：优雅白领永远的好朋友·
现代社会竞争激烈，白领们虽然薪水丰厚但压力也大，常加班难免气色不好，美丽与工作怎样才能两者兼顾呢？快把枸杞放在随手可取的抽屉里吧！枸杞的三大吃法真正有品味、懂得享受生活的优雅女人不仅长袖善舞将工作安排得井井有条，还能随时把身体调整到最佳状态，细致呵护自己的容颜。在工作间隙，优雅的美女们气定神闲地饮上一杯红润甘美、气味芬芳的枸杞茶，放松疲惫的眼睛，让身体适当地补充能量，使美丽的容颜在茶香中得到滋养。零食：一般超市中卖的枸杞子是枸杞果实的干制品，枸杞子以宁夏出产的质量最好，又红又大。当地人更喜欢买来当零食，有如葡萄干一般随手拈来食用。其实枸杞子生吃味道很不错，但不能吃太多，否则容易上火。
药酒：用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退、头晕眼花均能起到一定疗效。
本草美食
◎菊花枸杞茶
材料：红茶包一个、枸杞子一小撮、菊花3到5朵。
做法：将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：菊花、枸杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气的保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。
◎滋阴生血羊肉汤
材料：羊肉(瘦)500克，龟肉500克、枸杞子20克、当归10克、猪油（炼制）25克、胡椒粉1克、味精2克、盐8克、料酒15克、冰糖3克、大葱15克、姜10克。
做法：将龟肉用沸水烫一下，刮去表面黑膜，剔去脚爪，洗净；将洗净的羊肉、龟肉随冷水下锅，煮开后捞出；再用清水洗，然后分别切成小块；锅置旺火上，熟猪油烧至八成熟时，下龟肉和羊肉煸炒；加料酒，炒干水分，备用；用砂锅放入煸炒过的龟肉和羊肉，再放冰糖、枸杞子、当归、葱、姜、盐，加清水1250毫升；大火烧开后移至小火上炖至九成烂时，离火；放胡椒粉、味精即成，吃肉、喝汤。
功效：可气血双补，尤其适用于贫血。枸杞："补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。"《本草纲目·木部·枸杞》
枸杞不仅增强免疫力、抗疲劳，还可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白的作用，真是益处多多。章三第 礼大容美的性女给送草本，物食阴滋055
第22节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(2)
·龙眼：女性滋阴养颜的法宝·
龙眼又名桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效。白领美女们生活繁忙，用脑次数频繁，加上休息时间短，很容易出现健忘、丢三落四的现象，若每天以龙眼肉泡水当茶喝，可以让你在不知不觉中变得头脑清晰，提高记忆力。如果你正受因过度用脑后神经兴奋而引起的失眠的困扰，不妨用龙眼肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用。女性因为每个月的生理期会固定失血，所以很容易患贫血，大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果不十分严重，只要调整饮食就可以改变贫血的症状--龙眼就是很好的选择。龙眼味道甜美，多汁好吃，吃了后会面色红润、气色好，是女性美容的法宝。本草美食◎白果桂圆炒虾仁 材料：虾500克，白果、桂圆肉适量。
做法：虾去头、皮和尾，一片两半，挑去虾线，斜刀片成片，放碗中，加料酒、蛋清、盐、水淀粉抓匀上浆备用；水发白果用沸水焯过；滑勺中加植物油并烧温；加入虾仁，用筷子划散，勺中留底油，放葱姜末炒出香味，加入桂圆煸炒，加高汤25克、盐、味精、白果和虾仁翻炒，淋明油即可盛盘。
功效：白果可抗衰老，虾含多种营养，这道菜能祛除皱纹，令面色红润。
◎补血美颜羹
材料：粳米100克、川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、大葱3克、姜3克、盐1克。
做法：将粳米洗净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片；前三味药与红花一起装入干净的小布袋中；药袋放入瓦锅内，加鸡汤熬成药汁；再将粳米放入药汁中煮粥；待粥煮至浓稠时，加葱花、盐、姜末调味食用。
功效：适于身体虚弱、贫血、经常头晕眼花的人补血养颜。桂圆："久服可强魄聪明，轻身不老，通神明，开胃益脾，补虚长智之功效。"《本草纲目·果部·桂圆》章三第 礼大容美的性女给送草本，物食阴滋057
·鸡蛋：中西医双荐的平民养颜王·
《本草纲目》中记载："鸡蛋味甘、性平，能补血，能养阴，润肌肤。"西医认为100克鸡蛋黄中含铁150毫克。铁元素在人体中起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。皮肤白皙红润的女人才是人见人爱的自然美女。要想成为白里透红的美女，必然离不开铁元素，如果铁质不足就会导致缺铁性贫血，使人脸色黯黄，皮肤也失去光泽。无论中医还是西医都如此推崇鸡蛋，于是，鸡蛋当仁不让地成为了抗衰老、美肤的橱柜必备食品之一。1分钟简易鸡蛋面膜取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。蜂蜜蛋白膜 新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅拌均匀，临睡前用干净的软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水稀释后搓手，冬季可防治皲裂。去角质面膜 皮肤的角质经常会堵塞毛孔，此时青春痘、黑头就会出现。为了除去面部死皮，打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸上在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。美丽光彩立现，简单而快捷。
第23节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(3)
去痘面膜
用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀地涂在面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤，可以加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。
本草美食
◎核桃少司鸡蛋生菜沙拉
材料：熟鸡蛋500克、生菜叶500克、核桃少司350克。
做法：（备氯亚明水少许）将生菜叶以氯亚明水浸泡、消毒5分钟，用冷水冲洗干净，沥尽水分，摞起压平，用刀沿直径切开，码入圆盘内。将熟鸡蛋去皮，用蛋夹切成圆片，码在生菜叶上，浇上核桃少司即成。
功效：可治头发早白、营养不良。
◎鸡蛋牛肉汤
材料：牛肉（瘦）500克、鸡蛋50克、芝麻25克、韭菜花10克、大豆油30克、大葱15克、大蒜（白皮）5克、盐5克、味精2克、酱油10克、胡椒粉1克、辣椒粉5克。
做法：用适量豆油将辣椒粉炸成辣椒油待用；将牛肉放入锅内煮熟，捞章三第出；牛肉趁热撕成牛肉丝放入盘中；加酱油、蒜末、胡椒粉、辣椒油、盐、韭菜花拌匀备用；再将葱丝在油锅里炸香，加适量清水煮沸；将鸡蛋打散洒 入锅中，煮熟，放味精调味；将鸡蛋汤浇在牛肉丝上，再撒上熟芝麻即成。礼大容美的性女给送草本，物食阴滋
功效：这道菜具有益气血、强筋骨的功效。鸡子："鸡子白，酒或酸浸，敷疵黪面疱。"《本草纲目·禽部·鸡》059
·花生猪皮：滋阴美肤的黄金搭档·
是娇嫩肌肤的头号敌人，它会引起细纹，让皮肤变得粗糙，毛孔也会因此变得粗大，所以让皮肤保持滋润是女性养颜最重要的事。花生、猪皮都是很好的滋阴食物，不仅可以滋润肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹和抗衰老也大有裨益，而且还能帮助女人告别"太平公主"这个难堪的称号。猪皮中含有丰富的胶原蛋白，可补血通乳，中医常用于产后催乳；花生中含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用。两者合用就会给"太平公主"们带来意外的惊喜。花生和猪皮堪称滋阴抗皱、养颜护肤的黄金搭档。《神农本草经》称猪皮能"和血脉、润肌肤"，中医认为猪皮味甘、性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1/2，长久食用也完全不必担心身体发胖。美女平时可以用猪皮煲汤，能够补气养血、润肤减皱。
第24节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(4)
本草美食
◎蜜汁花生枣
材料：红枣（干）100克，蜂蜜200克，花生仁（生）100克。
做法：将红枣和花生用温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软；加蜂蜜200克，至汁液黏稠时停火(也可用高压锅煮30分钟左右)；待花生米、红枣熟后入锅即可。
功效：可补血、养颜、开胃。
◎花生杏仁粥
材料：粳米200克、花生仁（生）50克、杏仁25克、白砂糖20克。
做法：将花生仁洗净，用冷水浸泡回软；杏仁焯水烫透，备用；粳米淘洗干净，浸泡半小时，沥干水分；粳米放入锅中，加入约2500毫升冷水，用旺火煮沸；转小火，下入花生仁，煮约45分钟；再下入杏仁及白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅装碗即可。
·五豆：美女的抗皱英雄·
黄豆、黑豆、红豆、绿豆、白豆统称为五豆，可别小瞧这些平常的小豆子，它们可以帮助你告别粗糙敏感的肌肤，缔造如水肌肤。黄豆：又称大豆，可修护皮肤。它富含蛋白质和维生素B、维生素E，收敛效果非常好，使皮肤健康滋润。将黄豆磨成粉后与洗面奶混合使用可去角质，并对受紫外线损害的皮肤有修护作用。黑豆：有助减肥。可以促进肠胃的新陈代谢，每周服用一次"醋泡黑豆"可通便利尿，但脾胃较弱的人则需用适量饮用水稀释后再食用。红豆：又称赤小豆，可增加皮肤弹性。它富含维生素B、维生素B、维生素12B。用红豆粉与酸奶或牛奶混合后洗脸，肌肤会格外滋润。6绿豆：可清洁，防过敏。现在许多护肤品都加入了绿豆成分，它能有效清除毛孔里的污垢，并补充水分，还可镇定过敏皮肤。白豆：又称眉豆，可补五脏，调中，助十二经脉。它味甘，性平，无毒，是补肾食物，患肾病的人应该吃。
本草美食
◎五豆美容养颜汤
材料：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、白豆各1勺（勺的大小随意，5种原料等量即可），红糖适量（根据个人口味添加）。
做法：将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。
功效：可抗衰老、润肌肤。
◎五豆补益糙米粥
材料：糙米100克、黑豆50克，红豆50克，黄豆50克，白豆50克，绿豆50克。
做法：将五种豆类分别淘洗干净。黑豆、黄豆用清水浸泡2小时左右，捞出沥干水分。红豆、白豆、绿豆、糙米用清水浸泡约1小时，捞出沥干水分。锅中倒入6碗水，放入沥干水分的豆类煮滚开锅后，再改用小火煮约半小时。待米、豆都成花糜状时即可熄火，继续焖约五分钟后，即可食用。
第25节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(5)
功效：可补气延年、强身美颜。豆浆："利水下气，制诸风热，解诸毒。"《本草纲目·谷章三第部·大豆》
中医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥，"秋冬一碗热豆礼大容美的性女给送草本，物食阴滋浆，驱寒暖胃保健康"，常饮豆浆，对身体大有裨益。
·蜂蜜：像空气一样重要的美容圣品·
蜂蜜是公认的美容圣品，蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出："蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。"总之是用处多多，经常食用蜂蜜可使人"面如桃花"，因此自古代蜂蜜就是美女们养颜、养生、抗衰老的最佳"武器"。每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，温开水冲服，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑，使女性更健康、更美丽。用蜂蜜做面膜，不同的搭配有不同的功效，比大牌护肤品的效果还神奇。蜂蜜可谓女人一生最贴心的朋友。嫩滑肌肤方
◎蜂蜜美容小秘方1--蜂蜜+水蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。
◎蜂蜜美容小秘方2--蜂蜜+醋蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
◎蜂蜜美容小秘方3--蜂蜜+鸡蛋+橄榄油蜂蜜100克，鸡蛋一个，搅匀，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分钟后用温水洗去，每月做两次（多做效果更佳），能使颜面细嫩，青春焕发。紧致肌肤方
◎蜂蜜美容小秘方4--蜂蜜+苹果+乳脂将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，常以此敷面可令你肤洁如玉。
◎蜂蜜美容小秘方5--蜂蜜+鸡蛋清蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。祛斑美白方
◎蜂蜜美容小秘方6--蜂蜜+甘油+水+面粉章三第蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法可祛斑，适用于普通干燥性皮肤。
◎蜂蜜美容小秘方7--蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水礼大容美的性女给送草本，物食阴滋蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。保湿滋润方
第26节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(6)
◎蜂蜜美容护肤小秘方8--蜂蜜+奶粉+鸡蛋清蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂065
上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。本草美食◎蜂蜜白萝卜汤 材料：白萝卜100克、蜂蜜20克。
做法：先将白萝卜洗净、去皮、切丁块；萝卜块放入砂锅内，加适量清水煮熟；在白萝卜汤中加入适量蜂蜜调味，即可饮用。每天一剂，连服20剂。
功效：具有润肺化痰、止咳之功效。
◎芝麻蜂蜜粥
材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克。
做法：黑芝麻下锅，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸；然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜；再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。
功效：可通便排毒、润肠美肤。蜂蜜："主治心腹邪气，诸惊痫，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年益寿。入药有五功：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。"《本草纲目·虫部·蜂蜜》066
第27节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(1)
第四章穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光
穴位按摩可谓是传统中医中最神奇的绝技，从古至今，曾有多少疑难杂症在奇妙的揉、摩、点、灸下被一一化解，曾有多少病人在那一个个小机关的作用下重获健康。其实，在美容方面，穴位按摩亦有奇效。快来学一学吧，开动我们的小机关，畅通身体的奇经八脉，让美丽由内而外地散发出来！
·后溪穴：让白领容光焕发·
人体的精神，大部分时间不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。眼睛也需要靠阳气来温煦，仅仅是眼睛疲劳，可能不能导致近视；真正导致近视的，是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳。这一系列问题，出于同一原因，那么，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。取穴方法：该穴位于人体的手掌尺侧，微握拳，小指侧（第5指掌关节）后，握拳时有肉隆起的那个地方。这个穴是奇经八脉的交汇穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。中医临床上，颈椎出问题了、腰椎出问题了、眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响，只要坚持，百用百灵。用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
本草美食
◎明目养肝简易鸡汤
材料：母鸡肉500克、姜丝10克、沙参15克、玉竹15克、枸杞子15克、红光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴枣10克、黄芪5克、桂圆肉10克。
做法：鸡肉切块（不太老的鸡），用姜丝、盐、料酒稍腌渍待用；冷水下锅先煮沙参、玉竹、枸杞子、红枣、黄芪、桂圆肉10分钟；倒入腌好的鸡块，加盖再炖10分钟即可出锅。
功效：可补血、养肝。
◎ 爆炒猪肝
材料：猪肝250克、胡萝卜50克、黄瓜50克，料酒、酱油、鸡精、白醋、葱、姜、蒜各适量。
做法：用清水加几滴白醋把猪肝泡2小时后，切片，用料酒、酱油腌15分钟左右；胡萝卜、葱、姜、蒜切片；黄瓜切条；跟平常炒菜一样，炒葱、姜、蒜和胡萝卜，至胡萝卜变软、变金黄；放入猪肝，大火不停地翻炒3分钟左右，放入黄瓜条；出锅，加鸡精，即可。
功效：可补肝、明目、养血。
·太阳穴：还你好气色·
太阳穴是位于人头部的重要穴位，在中医经络学上被称为"经外奇穴"，此处血管分布相当丰富，是三叉神经和睫状神经节的汇集之处，经常按摩此穴不仅可以促进面部血液流动，还能舒解压力，松弛神经。按摩太阳穴解除疲劳当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。哪个女人不愿意成为神采奕奕的美女，走到哪里都艳光四射呢？所以当你感觉疲劳想打起精神时，一定别忘记按摩太阳穴。
取穴方法：太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。一般都采用坐姿。坐好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10-20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上，以拇指指腹分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可自行按照大脑疲劳章四第的程度调整。 按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴脑，并且能继续保持注意力的集中。促进面部血液法用两手中指、无名指在前额向上、向外画圈。从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴。然后用两手食指点压太阳穴，重复20次。指压太阳穴时，应一面吐气，一面强压6秒钟。
本草美食
◎鸭血豆腐汤
材料：鸭血(白鸭)250克、豆腐(北)300克、盐2克、酱油4克、味精2克、香油10克、辣椒(红，尖)5克、大葱5克。
第28节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(2)
做法：先将鸭血以清水洗净，切成1.7厘米见方的块；豆腐同样切成1.7厘米见方的块，分别放入开水焯一下，捞出、沥净水；汤锅置火上，倒入高汤750克烧开；放鸭血块、豆腐块，煮至豆腐漂起；加入细盐、味精、酱油、葱末、辣椒面；待汤再开，起锅盛入汤碗内，最后淋入香油。
功效：这道菜营养丰富，可补铁、促进血液循环。◎鸡血藤炖河蟹 材料：河蟹250克、鸡血藤30克、江米酒10克。
做法：鸡血藤、河蟹加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后，调入江米酒适量，炖至河蟹熟。
功效：可活血化瘀，通经止痛。适用于经前或经期小腹胀痛，按压痛甚或伴胸胁乳胀者。
·瞳子穴：平皱第一高手·
当第一条皱纹爬上光洁的皮肤时，爱美的女性马上就行动起来，开始与皱纹进行长达一生的持久战。可尽管当了无数次小白鼠，用过许多被吹得神乎其神的护肤品，最终却不见任何效果，急得很多女孩恨不得砸了梳妆台……别着急，去皱并非不可能完成的任务，也不一定非要用护肤品，其实，简单的穴位按摩就能搞定它！产生眼角皱纹的坏习惯随便使用面霜替代眼霜使用 最好不要将脸部的面霜涂抹在眼周，过于滋润的面霜会让眼周肌肤生出脂肪粒。建议改用清爽的凝胶状眼霜，并加以按摩，抑制脂肪粒的继续生成。眯起眼睛看东西 长时间地用眯起眼睛的方式看东西是不正确的，容易使眼睑肌持续处于紧张状态，造成细纹的生成。高度不合适的枕具 缺乏质量的睡眠会影响眼周肌肤的血液循环，挑选一款合适高度的枕具可保证良好的睡眠。建议枕具高度为8厘米。去眼角皱纹穴位指压法章四第 取穴方法：瞳子取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴睛外侧1厘米处（目外眦旁，当眶外侧缘处）。
为了提高按摩效果，首先必须将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚，上下左右各6次。其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。用无名指在眼角的"瞳子"施压，轻按"瞳子"位于眼睛外侧1厘米处，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。073
本草美食
◎樱桃薯泥鸡翅
材料：樱桃、鸡翅中、土豆、芦笋、叉烧酱、盐、胡椒粉、料酒、鸡汁、黄油各适量。
做法：将鸡翅中洗净，用盐、胡椒粉、料酒腌渍；土豆去皮，用微波炉打熟，碾成泥，加入鸡汁、黄油，调成土豆泥，用心形磨具扣成型放在盘中；将樱桃肉切碎，与叉烧酱拌匀调成樱桃酱汁，涂抹在鸡翅中上；放入提前预热的200°烤箱中火烤10分钟取出放在土豆泥上，芦笋去皮、切段，在开水中放入黄油、盐，煮透捞出装盘，放上鲜樱桃点缀，其余酱汁挤在盘中即可。
第29节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(3)
功效：可抗贫血，促进血液循环。
·肺俞穴：赶走恼人的青春痘·
许多人总认为讨厌的青春痘是年轻人的专利，随着岁月流逝，痘痘会逐渐消失，只是没想到，岁月带走了青春却还是留下了痘，于是生命不止，战"痘"不息。成人痘与青春痘的区别在于：青春痘是因为油脂分泌旺盛堵塞了皮脂腺囊，又引发细菌感染而造成发炎；而成人痘多与不良的生活习惯有关，且多发于下巴、唇角附近的U型区。25-35岁混合性肌肤的女性最容易滋生成人痘。要解决痘痘问题，最简单、最轻松的办法就是按摩肺俞穴。取穴方法：背部第三胸椎左右两侧，离脊柱的距离比大拇指宽一点。找到肺俞穴，以拇指指腹向下按压，或打圈按摩。按摩肺俞穴能改善气色与肤质，祛除青春痘，还能缓解与呼吸系统相关的症状，改善腰酸背痛、身体虚冷、疲劳等状况。
本草美食
◎海带汤
材料：海带30克，绿豆30克，枇杷叶15克，玫瑰花10克，红糖适量。
做法：将海带洗净、切碎，枇杷叶、玫瑰花用纱布包好与绿豆同放锅中，加水适量煮沸15分钟后，兑入红糖，搅至糖完全溶化，取出纱布即可。吃海光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴带、绿豆，饮汤。
功效：可清火润燥、排毒养颜。
◎乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡500克，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：将鸡洗净，把药材放入鸡腹内用牙签"缝合"，与其他原料一起放砂锅内文火炖煮至肉烂，去渣加入调味品后即可食用。
功效：可健脾养心、益气养血、缓解疼痛、祛除暗黄脸色，建议生理期前3-5天每天服用。
·阳白穴：按按时光就倒流，年轻肌肤重现·
取穴方法：位于瞳孔直上方，离眉毛上缘约2厘米处。该穴为多气多血的穴位，刺激后可加速新陈代谢，对于三叉神经痛、眼睛疲劳等病症的治疗都有显著的效果，还可以使面部红润，气色好。按摩方法：用双手拇指指腹分置于阳白穴处，按下时吸气（以略有酸胀感为度），呼气时还原，重复5-7次。
本草美食
◎养颜橘子饮
材料：橘子100克、苹果200克、胡萝卜150克、白砂糖20克。
做法：将橘子、苹果、胡萝卜洗净，橘子去皮，苹果、胡萝卜切成薄片，橘子切成丝，加白砂糖、冷开水一起搅成泥汁，滤去皮渣，取汁饮用。
功效：可补充水分、营养肌肤。
◎牛奶菜心汤
材料：牛奶100克、白菜250克、鸡蛋50克、红枣（干）20克、盐2克，味精1克，胡椒粉1克。
做法：将白菜剥去外层，只取白菜心洗净并切成5厘米长段，用沸水氽 过捞出备用；将红枣放入锅中加清水两碗熬半小时至余一碗水时；将牛奶放光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴入，待滚沸时再放进白菜心；再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花，放入盐、味精、胡椒粉调味，即成。
第30节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(4)
功效：可润肠排毒。
·颊车穴：白里透红的皮肤最漂亮·
颊车：颊，指穴所在的部位为面颊；车，运载工具也。本穴可运送胃经的五谷精微之气血循经上头，若有车载一般，故名颊车。取穴方法：在下颌角前上方约1横指，按之凹陷处，当咀嚼时咬肌隆起最高点。两穴位置在血管、面神经丰富的三角区，按摩对面部血色起到调节作用，让肤色红润健康有光泽。指压此穴，对于速止下齿牙痛也非常有效。
按摩方法：指压时，用食指或大拇指指腹按住穴位，稍稍用力慢压，或用绑好的五六支牙签来刺激穴道也很有效果。
本草美食
◎双果蜜饮
材料：西红柿250克、猕猴桃250克、蜂蜜适量。
做法：将西红柿和猕猴桃榨汁，加入蜂蜜即可。
功效：清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富的维生素C，具有抗氧化和美白皮肤的作用。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，帮助皮肤恢复弹性。◎核桃蜂蜜糊
材料：核桃粉50克、蜂蜜适量。
做法：将核桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。
功效：核桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和维生素E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。在皮肤晒伤后选择吃核桃糊，有助于晒后皮肤细胞的修复。
第31节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(1)
第五章本草纲目中最天然的养颜秘方1
在医生的眼中，《本草纲目》是一部药典；在植物学家的眼中，《本草纲目》是一部植物百科全书；但在美容师的眼中，《本草纲目》分明就是一部女性养颜美体的宝典秘籍--艳丽玫瑰可美白、妖艳桃花能润色、清香茉莉可养发、高洁莲花能瘦身……女人如花，花护女人，天下的每个女子其实都可以拥有花一般的芬芳和美丽。
·艳丽玫瑰：除了带来爱情还能带来美白·玫瑰花除了娇艳带刺的诱惑，代表着浪漫爱情以外，它同时也是一种药食同源的食物。玫瑰外表讨人喜爱、香味迷人，娇艳的玫瑰生长在阳光炙热的夏季，要和虫害斗争。它们本身能够除去自由基的酵素有对抗阳光和杀菌的能力。这些成分对人体同样产生疗效。商店里的玫瑰花多用作香料，以美化居室。而茶叶店里的玫瑰花，则具有滋润身体、温养心脉之效。有首诗中对玫瑰花是这样描写的："闻道江南种玉堂，折来和露斗新妆。却疑桃李夸三色，得占春光第一香。"
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被认为是女人之花，不无道理。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作章五第 用，另外，它还可消除疲劳。
对于女性来说，多喝玫瑰花茶，有利于气血运行，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。我们平时说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常、淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润，身体健康。玫瑰花有药膳之功，是佳肴中的珍品。食用玫瑰花在我国早已有之，早在宋代，民间就有用糖腌渍玫瑰花瓣而制成的"玫瑰花酱"，人们在春季用其鲜花浸酒、做糕点、入肴馔，可以做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰锅巴、玫瑰豆腐等等，而在秋冬季就用玫瑰花酱调味取其香甜爽口。在疲乏的时候，可以为自己泡一杯玫瑰花茶，并根据个人口味加蜂蜜或冰糖。气虚者还可以加3-5枚大枣，肾虚者则可加入15克枸杞。注意，不要把玫瑰花和茶叶一起泡，因为茶中含有大量的鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。另外要注意，月经期间不要饮用玫瑰花茶。玫瑰精油真正的天然玫瑰精油带有些草腥味，味道层次多，反而假的闻起来有股甜美的味道。在护肤品中加入玫瑰精油，可以保湿抗老，改变暗黄的肤色。
泡澡 在放好的洗澡水内滴入1-6滴精油，关好浴室的门，让带有精油气味的水蒸气充满浴室。将身体泡在水中至少10分钟，深深地吸入芳香的蒸汽。可排毒；减轻压力，缓解肌肉疼痛；舒缓神经，放松身心；美化肌肤。
淋浴 在淋浴时，把2-3滴精油滴在毛巾上，擦拭身体，吸入香气。可促进血液循环，美化肌肤。坐浴 洗澡水只要放到臀部的高度，滴入1-2滴精油，以旋转的方式搅拌均匀即可。可放松神经，促进血液循环。手足浴 把双手或双脚浸在滴入1-2滴精油的温水中，不超过10分钟。可改善粗糙的肌肤，治疗轻微的手脚部疾患。玫瑰水玫瑰花和玫瑰露都是蒸馏玫瑰精油时的附加物。
古罗马时代，帝王贵族把玫瑰露和玫瑰水当成贵重的物品，洗澡时放在浴池里，或者当成美肌水使用。当时的人们已经知道玫瑰水对皮肤有舒缓的作用，适合敏感肌肤。洗澡后将玫瑰水喷在全身，能够防止皮肤干燥，为皮肤止痒。它的香味还可以缓和紧张的神经。082
玫瑰水可以修复晒伤的皮肤，用浸有玫瑰水的纸巾擦汗，不但舒服，还可防止皮肤发炎。玫瑰水也可以喷在头发上，滋润头发。玫瑰水还有消炎的作用。把它放在冰箱里冷却后使用，能收紧皮肤，效果更好。自制玫瑰面膜将玫瑰花瓣25-50克浸入100毫升水中，2小时后捣成糊状。睡前敷于面部，干后用温水洗去。
功效：滋润肌肤，促进血液循环，改善肤色。
本草美食
◎茉莉玫瑰冰糖粥材料：粳米100克、茉莉花30克、玫瑰花20克、冰糖30克。
第32节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(2)
做法：茉莉花与玫瑰花分别用冷水漂洗干净；粳米淘洗干净，浸泡半小时，然后与茉莉花和玫瑰花一同放入锅中，留几片玫瑰花瓣备用；锅中加入约1000毫升冷水，先用旺火煮沸，然后转小火煮至米开汤浓，停火；加入冰糖熬化，食用前撒上玫瑰花瓣即成。
功效：可美白、润肤。
◎玫瑰龙眼醋
材料：龙眼（桂圆）600克、冰糖300克、糯米醋500克、玫瑰花5克。·方秘颜养的然天最中目纲草本做法：龙眼洗净擦干水分，剥除壳与果核，取果肉备用；以一层龙眼肉、一层冰糖的方式放入广口玻璃瓶中；再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然后封紧瓶口；贴上制作日期卷标，放置于阴凉处；静置浸泡三个月后，即可开封稀释饮用。
功效：玫瑰搭配龙眼酿醋含丰富的铁元素，可养气血、排宿便、增强记1083
忆力，对失眠也可有效改善，能让你喝出粉嫩好气色。玫瑰："气香性温，味甘微苦，入脾、肝脏，和血行血。"《本草纲目拾遗》
·妖艳桃花：肌肤自然红润，"人面桃花相映红"·
"桃之夭夭，灼灼其华"，从《诗经》时代起，中国人就一向喜爱桃花。"人面桃花"的传说从唐代流传至今。用桃花美容由来已久，古代的《神农本草经》就称桃花可以"令人好颜色"；《名医别录》也称其"悦泽人面"；孙思邈的美容方中也颇为推崇桃花。古代医家普遍认为，服食桃花有"令人面洁白悦泽、颜色红润"的效果。
据《琐碎录》记载，武则天的女儿太平公主常用桃花末调乌骨鸡血涂面及身，据说效果颇佳，"令面悦白如雪，身光洁如素"。桃花尚可除面斑，祛脸上黯黑点，消斑痕。桃花与丹砂可治粉刺；桃花和冬瓜仁可治面疮。美女们用桃花美容时，既可泡酒也可将桃花鲜品捣烂敷面，久之可令脸部皮肤润泽光洁，富有弹性，令你的面颊洁白如玉。章五第 桃花蜜膏·方秘颜养的然天最中目纲草本在春天桃花盛开之时，将风吹落于地的桃花花瓣拣起来，洗净后阴干，然后制作成桃花蜜膏，这是古代女性美容的一种方法。我们也可以效仿，将桃花去杂质后阴干，捣为细末，用蜂蜜调为膏状。每晚涂于面部，次日早晨洗去，这样连续四五天就可见效。
桃花酒古代女性美容时，不仅制作桃花蜜膏搽面，还自制桃花酒内服养颜。用鲜桃花250克、白芷30克、白酒1000毫升，泡酒瓶中密封一个月，滤去渣滓。每次服10-20毫升，早晚各服一次，不仅可以美容养颜，还能治疗面部黄褐斑。桃花酒也可外用，将酒倒入掌心搓热，来回擦面部，对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等不良皮肤状况也有很好的改善效果。双花白面液"双花白面液"，记载于中医古籍《普济方》中，据说该液具有活血美肤、消除黑斑、去除油脂的美容功效，适合于油性皮肤、易长青春痘的女性使用。不妨让我们按照书中所记，亲手制作一瓶"双花白面液"。
第33节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(3)
选取干净的鲜桃花360克、鲜杏花360克，将桃花、杏花浸泡于适量水中，一周后除去花瓣，滤汁即成。将汁倒入瓶中储存，以备使用。每晚倒出适量的液体，加温后用消毒纱布蘸汁洗脸。桃花、杏花都是在春天里绽放的。在春天的花园里漫步，采集足够的花材，带着喜悦的心情，来制作美颜的洁肤液，在美容的过程中，你也像春天的鲜花一样绽放得娇艳动人。其实，让自己变得更美丽，这本身就是一件既浪漫又有趣的事。
桃花粥
材料：粳米200克、桃花100克。
做法：先煮粥，待粥将熟时放入桃花。功效：经常服用此粥可治疗女性因肝气不疏、血气不畅所导致的面色晦暗、皮肤干燥无华等现象。能扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤、促使人体衰老的褐色素加快排泄，还可预防和消除雀斑。
◎桃花烩牛肉
材料：牛里脊肉400克、桃花50克、胡萝卜50克、洋葱（白皮）50克、红葡萄酒75克、盐3克、胡椒粉3克。
做法：将桃花摘去花蕊，取下花瓣，牛肉洗净、控干，切中块，撒盐、胡椒粉，用热油煎成两面黄色；胡萝卜、葱头洗净，均削球，待用；焖锅里放牛肉块，加水，淹没牛肉块，焖八成熟；放胡萝卜球、葱头球、红葡萄酒、焖熟；撒桃花瓣、拌匀，片刻出锅，入盘，即可。
功效：可益气养颜、活血散淤。桃花："味苦、性平、无毒。入药可除水气，破尿路结石，利大小便，下三虫，消肿胀，泄恶气，治心腹痛及秃疮，以茶饮之可使人面色润泽。"《本草纲目·花部·桃花》章五第 ·方秘颜养的然天最中目纲草本1087
·清香茉莉：滋润皮肤、养发全靠它·
"玉阑干外净无尘，茉莉香来扑鼻新，月色似花花似雪，不知谁是似花人"。清香扑鼻的茉莉早就被古人运用到饮食和药用中了。茉莉花茶的饮用，在我国已有800多年的历史。茉莉花茶不仅有茶的功效，而且具有花的药理作用，可安定情绪及舒解郁闷。有慢性支气管炎的人也适宜饮用。此外，它对于便秘也有帮助。茉莉花含苯甲醇、芳樟醇脂、茉莉素等有机物，有一定美容作用，是古代常用的美容花之一。
古人常用茉莉花浸液做香水，芬芳迷人。淡雅的茉莉花不仅能让人心灵平静，还能让东方女性那种淡定的美由内而外地散发出来。泡一壶茉莉香茶茉莉花1茶匙、冰糖适量，用沸水冲泡。088
自制茉莉美容面膜当茉莉花开时，摘取没有完全开放的花朵浸入冷水中，密封浸放几日后，兑入少许食用的纯酒精。每天早晚洗脸后用它轻轻拍在脸上，即可达到美容效果。
本草美食◎茉莉花粥
材料：新鲜粳米100克、干茉莉花3-5克。做法：用新鲜粳米煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花，再煮5-10分钟即成。
第34节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(4)
功效：茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可"上透头顶，下去小腹"，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有养肌美容、健身提神、防老抗衰的功效。
◎竹荪烩茉莉花
材料：竹荪(干)40克、茉莉花25克、鸡肉30克、江米酒2克、盐1克、酱油1克、鸡汤适量。
做法：竹荪用温水浸发后去两端，切成段，用沸水烫熟后捞出，沥干水分；鲜茉莉花洗净备用；鸡汤烧热，加入鸡肉茸（鸡肉用刀背剁成茸），待鸡肉茸浮起后捞出不用；汤锅加米酒、盐、酱油，煮沸后撇去浮沫，加入竹荪，烧开后即可盛入汤碗中；最后撒入茉莉花。章五第 功效：可延缓衰老、去脂减肥。
以茉莉花"蒸油取液，作面脂头泽"，可"长发润·方秘颜养的然天最中目纲草本燥香肌"。另有一种素馨花，称大号茉莉，也是美容花，具有长发润肤的功效。《本草纲目拾遗》1089
·白色李花：去掉斑点、粉刺，肌肤白似雪·李花，花色洁白晶莹，气味清香，能够使面部皮肤细腻嫩白，光洁如玉。春季李花开时，将花朵摘下，捣烂之后放少许蜂蜜调拌均匀，每晚临睡前当作面膜敷面，效果极佳。李花外用可以去除粉刺。李子汁和酒，古称"驻色酒"，可以美颜面、防疾病。李核仁研末调鸡蛋清涂面，可治脸部的黑色斑点。
本草美食◎李子花拌鸭肉
材料：鸭腹肉500克、料酒15克、李子花150克。
做法：先用温油将切成丝的鸭腹肉滑熟，再调入盐、烹料酒，撒新鲜李子花炒匀即成。功效：可润肺去火。李花："苦、香、无毒。令人面泽，去粉滓黑黯。"《本草纲目拾遗》090
·优雅菊花：名医用它养颜、去白发·一句"采菊东篱下，悠然见南山"，足见陶渊明的逍遥洒脱，也让无数人对小小的菊花致敬。白领丽人们工作疲累时，冲上一杯菊花茶，靠着窗台，呼吸新鲜的空气，看窗外云卷云舒，惬意而优雅，便似菊花，不与百花争艳，胜在气质添姿。菊花不仅外表美丽、高雅，更有很高的药用价值。古代医学谓其"久服利气血、轻身、耐老、延年。"苏东坡有诗赞道："南阳白菊有气功，潭上居人多老。"菊花历来就被誉为长寿花、抗衰老之花。当然，菊花还具有美容的功效。
医书载："菊花可利气血、润肌肤、益颜色，能令头不白，服菊百日，身轻润泽，服菊一年，白发变黑。"明代著名医学家张景岳还曾用菊花、白芷等药搽面治雀斑，颇有收效。章五第 明目菊花茶黄菊花或白菊花5克，作为香茗，放在盖杯中，用沸水冲泡。菊花茶香气·方秘颜养的然天最中目纲草本浓郁，能美容明目、清热解毒。驻颜菊花酒将30克菊花浸泡在500克米酒中，两周后饮用。菊花酒具有滋补驻颜的效果。
第35节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(5)
菊花洗发散甘菊花100克、蔓荆子、千柏叶、川芎、桑白皮、白芷、旱莲草各50克，共研成粗末。每次用药末100克、豆浆水3大碗，煎至2大碗，用于洗发。此洗发散可以去头屑、止痒，促使白发变黑，治疗头发易落。
本草美食◎菊花粥
材料：新鲜粳米100克、菊花5-10克。做法：将粳米熬粥，待粥将熟时放入菊花，再用文火煮5分钟左右即可。
功效：菊花具有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用此粥，还可防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等病，对高血压患者还有降压的作用。
◎ 野菊花炒肉片
材料：野菊花300克、猪肉(肥瘦)450克、料酒5克、精盐5克、味精2克、酱油5克、大葱5克、姜3克。
做法：先将野菊花嫩茎叶择去杂物，用清水洗净，放入已烧开的沸水锅烫一下，捞出，直接放入清水中洗一洗，让其去苦味，沥干水，用刀切成丝，放入盘内，待用。将猪肉放入清水中泡洗干净后，用刀将其切成片放入碗内，加入料酒、精盐、味精、酱油、葱花及姜丝腌渍一会儿。取锅，清水刷洗净，置于火上，烧热，放入花生油，烧热后，倒入猪肉煸炒，直炒至入味，投入野菊花炒至入味，加入味精，翻炒，出锅，即可食用。
功效：可健胃益脾。菊花："菊花，昔人谓其能除风热，益肝补阴。"
·高洁莲花：减去脂肪，亭亭玉立·
莲花亭亭玉立，风姿绰约，出淤泥而不染，历来被喻为"花中君子"。而且莲花不仅具有观赏价值，更有很高的食用价值。古籍《食药兼优花果谱》中，收录了近十种服食莲花的菜谱。另外，莲花还有很高的药用价值。《本草纲目》称莲花功效为"镇心益色，驻颜轻身"，即食用莲花能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。并且书中载有"服食驻颜"的方法："七月七日采莲花七分，八月八日采根八分，九月九日采实九分，阴干捣筛。每服方寸匕，温酒调服。"即莲花加莲子加藕在阴凉的地方风干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。
莲实美容羹先将30克莲子、30克芡实、50克薏仁米用清水浸泡30分钟，再将10克桂圆·方秘颜养的然天最中目纲草本肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟，加适量蜂蜜调味后，即可食用。据现代药理研究，莲子补脾养；桂圆肉大补元气；芡实中含有美容必需的维生素A、维生素C和维生素B族；蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢；薏仁米为健脾利水之品，因此此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
本草美食
◎莲花清香减肥粥
第36节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(6)
材料：莲花5朵、糯米100克、冰糖适量。
做法：首先，将糯米加水煮成粥，调入冰糖、莲花；然后，稍煮一会便可食用。
功效：莲花可镇心益色，驻颜轻身；糯米含有多种维生素，具有壮体健身、补脑和中之功效。所以，本品具有养血、养发的作用。每日空腹服食2次，就能收到养颜美容之效，尤其适合于脾胃虚弱、气血亏损所导致的肌肤失调之用。
◎百合莲花汤
材料：百合100克、莲子50克、黄花菜5克、冰糖150克。
做法：将百合、黄花菜用水洗净，装入汤盆内；莲子去掉两头及皮，捅掉心洗净，也放入汤盆内；汤盆内加入清水500克，上笼用大火蒸熟；放入冰糖，再蒸片刻即成。
功效：适用于肺热燥咳嗽、低热虚烦、惊悸失眠、健忘早衰、皮肤粗糙、颜面皱纹增多等症。能够润肺止咳、养心安神、美容益智。睡莲："清香爽脆，清暑解醒。"《本草纲目拾遗》094
·花粉：让女人像花一样芬芳美丽·
花粉对于人体健康有极高的价值，二千多年前，在中国最古老的一部古药书《神农本草经》中，古人就把松黄（即松花粉）和蒲黄（香蒲花粉）列为滋补药，称："服松蒲，可强身、益气、延年。"由于花粉含多种营养成分，不仅对身体好，还能营养皮肤、改善皮肤状态、令肌肤保持弹性，防止皱纹、黄褐斑、老年斑产生，因而被誉为"青春与健康的源泉"。中国古代的很多名人佳丽都曾用花粉美容，比如，武则天、慈禧太后、西施、貂蝉、董小宛等。另外，花粉中含有丰富的维生素，能将脂肪转化为能量释放出来，消除多余的脂肪，保持身体苗条，也正符合以瘦为美的现代女性之需要。章五第 直接食用花粉可以直接食用，一般每天早晚各服1次，每次5-10克，直接用温开水·方秘颜养的然天最中目纲草本送服，也可以用温开水、牛奶或蜜水调服。这种方法比较适合减肥、生发、护发，也可用于治疗脸部各种疾患。
注意，由于花粉中已经富含大量维生素，所以一般情况下，吃了花粉就无需再补维生素；另外要注意，花粉表面一般都有一层花粉壁，如果不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡花粉之前要先用勺子把花粉碾碎，再用热一点的水直接冲服。1095
自制花粉面膜用花粉做面膜能起到很好的美容效果。
方法1
选破壁或超细粉碎的花粉细末30克，与蜂蜜30克、鸡蛋黄1个、苹果汁20毫升混合，调制成膏，备用。洗脸后，在面部均匀涂抹一层，待自然干后保持20-30分钟，以温水洗去，每日1次。此法适用于干燥性皮肤，可起到滋润、营养、增白、祛斑的效果。
第37节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(7)
方法2 选用破壁花粉，与2倍白色蜂蜜混合，调制成浆状，备用。温水洗脸后，均匀涂抹到面部一层，保持30分钟，洗去，每隔1-2日1次。经常坚持此法，可使皮肤柔嫩、细腻、健康美丽。
方法3 取鸡蛋清半个于碗中，调入新鲜蜂花粉与蛋清调匀，傍晚温水洗脸后，均匀涂抹一层，轻轻按摩片刻，保持30-45分钟，洗去，每日1次。此法能润肤养肤，增白祛斑，还可减少面部皱纹。
方法4 选择破壁花粉，临睡前取1-2克花粉置于手心，用温开水调稀后，均匀地涂抹在面部，并适当地按摩，次日早晨洗去。这种方法比较适合治疗痤疮、雀斑、黄褐斑和老年斑，如与食用花粉同时进行，效果更好。各种花粉功效松花粉：松科植物马尾松或其同属植物的花粉，有"润心肺、益气、除风、止血"等功能。
油菜花粉：可增强毛细血管强度，降血脂，对静脉曲张溃疡、前列腺疾病有效。茶花花粉：有镇静、安眠作用，可降低胆固醇、减肥、美容。蚕豆花粉：可健胃、降血压、降血脂、美容。党参花粉：可补血、软化血管、清除血液垃圾。五味子花粉：可安神补血、防治静脉曲张、清除血液垃圾、健脑。百花纯花粉：由多种花粉精制而成，具有多种单一花粉的营养成分，主要作用为补充营养、调节内分泌。
第38节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(1)
第六章本草纲目中最天然的养颜秘方2
人参可驻颜去老；当归可以健康肤色；龙胆草美白有奇效；薏仁嫩白肌肤不打折；灵芝堪称美容仙草；香菇抗衰老有绝招……本草的力量不是任何化妆品可比的，而且中药美容效果持久、没有毒副作用的优点更让任何化妆品都望尘莫及。
·天然中药，打造典雅的东方美女·
美女们护肤最怕的就是副作用，许多添加化学品的护肤品一不小心就把美容变成了毁容，就连个别大牌护肤品也不例外。而中药材大多取自于天然的动物、植物，因此对人体的副作用较小，易于被人体所接受。中药养颜最大的特点在于它是一种温和的"内力"。中药美容是以中医理论为基础，通过具有中医特色的方法和药方来调节内分泌，改善血液循环，达到养颜的目的。选择中药美容的女性可以在医生的指导下，运用中药配制成的粉、膏、液、糊等美容制剂，根据需要内服、外敷，并辅以按摩，以滋补脏腑气血、活血通络，从而达到祛斑除皱、养颜驻容、延缓肌肤老化的美容目的。中药美容有三大好处。
内外兼顾
天然中药美肤最大的特点在于它不只致力于肌肤表层的浅显改变，而是作用于皮肤深层及身体，由内而外，排除肌肤中的有害杂质及毒素，·方秘颜养的然天最中目纲草本提高肌肤抗氧化能力，可从根本改善肌肤状态。安全无刺激 使用天然中药美肤产品，不必担心有任何化学成分会刺激我们敏感的肌肤，使用起来当然放心。
效果持久
天然中药护肤品在使用后或许不能像磨皮焕肤那样效果立刻显现，但是坚持一段时间后，你的肌肤必会有显著的改变。
中药美容的方式美容养颜是一项永不停歇的事情，所以我们先了解中医美容的方式，再根据自己的肤质、体质对症下药，就会收到事半功倍的效果。汤剂 把一种或多种药物配伍成方，按煎法要求加水煎煮后，去渣取汤服用，称汤剂。在古代名为汤液，这是一种使用得最为广泛的剂型，适用于治疗各种疾病，在中医保健美容中则使用得较少。其特点是吸收快、奏效迅速、作用强，并可根据病情变化加减使用。凡汤剂煎煮时忌用铜铁器，宜用瓦罐，加盖，用微火令小沸，不可太过与不及。散剂 将药物碾研成为均匀混合的干燥粉末。内服散剂有两种类型，一种为末细量少者，可直接冲服；另一种研成粉末，临用时加水煮十几分钟后服用。后一种又称煮散，类似于汤剂，但由于药材已研成粗末，颗粒小，有效成分容易煎出，故用量较之汤剂要小得多，且制作简便，便于携带，不易变质，适用于需较长期服用者。102
丸剂
根据配方将药物研成细末，以蜜、水，或米糊、面糊、酒、醋等作为赋形剂制成的药丸。临床上常用的丸剂有蜜丸、水丸和浓缩丸。其中又有大丸和小丸的不同。丸剂的主要特点是吸收缓慢，药效持久，体积小，服用、携带、贮存都很方便。丸剂是中药内服美容法的常用剂型，适用于体弱和需长期服用者。膏剂 内服膏剂是将药品加热煎煮后，除去药渣，再用微火浓煎，最后加入砂糖、冰糖或白蜜收膏。其特点是便于服用。
中药内服美容滋补品多采用膏剂，味甜、营养丰富，故又称膏滋。酒剂 酒剂是以酒（一般用白酒或黄酒）为溶媒，浸取药物中的有效成分，所得的澄明浸出液，称为酒剂。美容用酒剂多为补益之品，既具有药物的补益作用，又具有酒的通血脉、行药势的功能，特别适宜饮酒者。章六第 ·方秘颜养的然天最中目纲草本2103
·人参：留住青春的驻颜灵丹·
传说几百年前，在长白山的崇山峻岭中居住着一群以参为业的高丽人。由于长年洗参，他们的双手都异常白嫩。一些聪明的高丽妇人发现了这个情况后，开始尝试着用参水洗脸。果然，一段时间后，她们的面颊变得和双手一样净白细嫩。其实，中国人使用人参的历史更长。早在两千多年前，中国古人就开始使用人参治病、养生。据史书记载：人参对人体有"补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智"的功效。
古人对它的神奇功效推崇备至，一直视其为不可多得的大补珍品。按中医理论，脾为后天之本，气为生化之源。脾虚不运，易患水肿、泄泻、痤疮、酒渣鼻、腋臭，甚至肌肉松弛，皱纹丛生。人参具有脾气健运的功能，可扫除脾虚不运带来的肌肤问题，维持容颜的青春亮丽。按西医的理论，人参中所含的维生素C，能阻碍黑色素的合成，既可治疗黄褐斑、雀斑、寿斑，又能滋润皮肤，增加肌肤的弹性。人参中所含的泛酸，有促进毛发再生，防止发痒和脱发的作用，并具有防止皮肤粗糙、消除细小皱纹的效果。人参中所含的人参根总皂苷，能显著提高皮肤中羟脯氨酸的含量，使皮肤细嫩光滑，防止皱纹产生。
第39节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(2)
人参就是女人养颜的万灵丹，无论是内服还是外抹都可以让容颜流光溢彩，恢复青春活力。两种人参外用法人参爽肤水 将人参煎成浓汁，每日往洗脸水中倒一点，用含有人参汁的水洗脸，每日1-２次。
滋润人参精华液
将人参洗净切成薄片，浸入50％的甘油中，10天后用这种甘油搓脸，每日２次。这两种方法都是纯天然的美容法，坚持使用效果非常好，人参的浸出液可以被皮肤缓慢吸收，对皮肤没有任何不良刺激，能扩张皮肤的毛细血管，促进皮肤血液循环，增强皮肤营养；防止皮肤脱水、硬化、起皱，从而增强皮肤的弹性，使细胞得到新生；对保护皮肤光洁和滋润，防止过早衰老，起到一定的作用。坚持搽用人参制成的人参营养霜、人参润肤霜能使皮肤柔软细腻，防止皮肤松弛，减少面部皱纹。六种人参食用法我国食用人参的历史很悠久，食用方法也很有讲究：炖服 将人参切成2厘米薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4-5小时即可服用。
嚼食 以2-3片人参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单的服用方法。 将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1-1.5克。·方秘颜养的然天最中目纲草本磨粉冲茶 将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可服用。泡酒 将整根人参切成薄片装入瓶内，用50°-60°的白酒浸泡，每日斟情服用。
炖煮 人参在食用时常常伴有一定的苦味，如果将人参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。另外，无论是红参还是生晒参，在食用的过程中都一定要循序渐进，不可操之过急。并不是每个人都适合大量进补，要根据体质而定，过量服食会适得其反，非但不能养颜，还会对身体有损害。不过，只要我们知道了正确的食用方法和注意事项，小小的人参就可以使我们强身健体、养颜抗衰。
本草美食◎双鸽戏珠人参养颜煲
材料：乳鸽2只、鸽蛋12个、鲜人参10克、红枣10克、生姜10克、清汤适量、盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒5克。
做法：乳鸽洗净，鸽蛋用开水煮熟去壳，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。锅内加水，待水开时，投入乳鸽，用中火煮净血水，捞起待用。在瓦煲内加入乳鸽、鸽蛋、鲜人参、红枣、生姜、绍酒，注入清汤，用小火煲40分钟，调入盐、味精、胡椒粉，再煲10分钟即可。乳鸽内的血水要煮净，否则煲出的汤腥而不香。
功效：鸽肉和鸽蛋都是美容佳品，能改善皮肤中弹力纤维的弹性，增加面部红润，是气血不足、面色无华女性的保健食品。
第40节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(3)
◎ 人参鸡汤
材料：童子鸡1000克、人参5克、黄芪1克、甘草1克、枸杞子2克、糯米50克、干枣5克、鲜栗子15克、干白果（银杏）10克、洋葱25克、大蒜8克、姜10克、盐4克、胡椒粉2克。
做法：糯米洗净，浸泡一夜，备用；栗子仁剖半；红枣去核；银杏在滚水中煮熟，去外皮，所有药材洗净备用；童子鸡的内脏掏空，洗净；在鸡肚内放入泡好的糯米和栗子仁、红枣、银杏，用细葱捆好；同时将两条鸡腿交叉绑好，以免糯米流出；把鸡放入砂锅内，加水烧开后，放入人参、当归、黄芪、甘草、枸杞、生姜、洋葱一起改中火炖1小时；待鸡肉和鸡肚内的原料熟透后，捞出药材和生姜、洋葱，放入盐、胡椒粉调味即可。
功效：可补血益气、益寿延年，适用于气血两虚、抵抗力低的人。人参："性味甘、微苦、温，入脾、肺经，有大补元气，补益脾肺，生津止渴，安神定志之功。有抢救虚脱之功，用于气虚欲脱之症。"
·当归：肌肤健康气色加油站·
许多女性面容精致、衣着华丽，可是看上去总是面色发黄、病焉焉的。是呀，再美的锦衣华服又怎能比得上一张活力四射的脸庞呢？面色蜡黄的女性是无法给人赏心悦目的感觉的。要想气色好，应该把当归当作好朋友。当归自古以来就是妇科主要用药之一。当归有补血活血、调经止痛和润肠的作用，主要用于血虚、血滞引起的月经病、面色萎黄、痹痛以及跌打损伤等。人们历来喜欢在炖鸡、炖鸭时放些当归，既滋补身体又别具风味。现代科学研究显示：使用当归能有效避免维他命E不足的问题，而维他命E正是身体抗衰老不可或缺的物质；当归的水溶液能抑制黑色素的形成，对治疗黄褐斑、雀斑等色素性皮肤病效果良好，由此可见，当归具有抗衰老和美容的作用。难怪古代的很多抗老消斑、美容健肤的药方中都含有当归，比如我国唐代医学家孙思邈所著的《千金翼方》中的一些"妇人面药"，其中使用频率最高的药材便是当归。
另外，当归中含有丰富的微量元素，能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环，从而可以使头发乌黑亮泽，并防止脱发和白发的生成，因此，当归也常常被用于制作护发素、洗发膏。总之，经无数爱美人士试验证明，当归美容是最安全的美容方式之一。
当归美容液用50克当归加适量的水煎煮，最后煎出1000毫升的液体，过滤后即为当归美容液。这种美容液不仅能用于面部美容，还可以用于护发。面部美容 洗净面部后，以脱脂棉蘸少许当归液，在面部色素沉着的地方不断涂擦，使皮肤吸收当归液中的有效成分，可达到治疗黄褐斑、雀斑的效果。护发 洗发后，在双手上倒少许当归液，反复搓揉头发和头皮，能达到护发效果。
第41节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(4)
两种食用法
第一种
取当归20克、鸡蛋1个、红枣4枚，加适量水煎煮。经常服食，可取得美容效果。
第二种
每日取当归5克左右，用开水冲泡，再加少许蜂蜜，代茶饮。坚持饮用，有抗衰老、美容养颜的作用。
本草美食·◎当归山楂什锦菜
材料：当归尾10克、山楂10克、丹参10克、莲藕1节、海带1段、胡萝卜半根、酱油3茶匙。
做法：莲藕去皮、洗净、切片；胡萝卜去皮、切成丝；药材用过滤袋包起来，与食材同放入锅内，加入水、酱油，用大火煮开；后转为中火，炖至材料熟软即可。
功效：当归尾可活血、调经及止痛；山楂有化瘀、散结及止痛之功效；可促进子宫血液循环；丹参可化瘀活血、和血调经及养血安神。
◎猪蹄当归粥
材料：猪蹄350克、粳米100克、当归10克、酱油2克、盐3克、味精1克、大葱5克。
做法：先将猪蹄去毛、洗净、切块；大葱洗净、切末；猪蹄内加入清水，和当归同煎；煨烂后捞出当归；在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥；待粥快熟时加葱花等调味品，稍煮即成。功效：可益气、生血、丰胸。当归："当归调血，为女人要药，有思夫之意，故有当归之名。"《本草纲目·草部·当归》110
·龙胆草：高原上的美白贵族·古籍上记载，龙胆草是中药美容药材中的极品，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都能起到很好的美容功效。据说，这种有着奇特名字的植物要经过5-10年才能成熟，因此，这种美容圣品是极为珍贵的。
龙胆草具有高耐受性，可抵抗各种恶劣环境，而其经精细提取后的萃取液被用于护肤品中，也能使肌肤的自然抵抗力增强，并兼具美白与保湿的功效。天然龙胆草敷面霜准备适量的龙胆草、面粉和橄榄油，将龙胆草磨成粉末，与面粉和橄榄油调和成糊状。使用时，将此面膜涂在面部，10分钟后用温水洗去。龙胆草面膜不仅可以舒缓、镇静肌肤，还能增强肌肤的抵抗力。
本草美食◎清热解毒菜肴
材料：龙胆草5克、野菊花10克、苍耳子10克、白芷10克、蜂蜜30克。做法：将龙胆草、野菊花、苍耳子、白芷分别拣除杂质、洗净、晾干、切碎，一同放入砂锅，加水浸泡片刻；然后煎煮30分钟，用纱布过滤、去渣，取滤汁放入容器；待其温热时，兑入蜂蜜，搅拌均匀即成。功效：可清热解毒、通窍止痛，鼻咽患者尤宜多食。
◎ 祛火鲜菇银芽汤材料：香菇（干）480克、绿豆芽320克、姜5克。
做法：绿豆芽洗净，沥干水；鲜菇洗净，在菇梗划十字，放入开水中，加入姜，煮约5分钟，捞起用清水冲洗，沥干水；下鲜菇及绿豆芽，加适量水，煲开后，改慢火，鲜菇熟透时即成。功效：可祛火润肺。龙胆草："大苦、大寒、治咽喉热痛、目涩。"《本草纲目·草部·龙胆草》112
第42节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(5)
·薏仁："平民天后"美白不打折·
桂林地区有首民谣这样唱道："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。"和众多昂贵稀有的中药材相比，薏仁绝对可称得上是"平民天后"，其低廉的价格使得更多的人能受益于它。薏仁不仅价廉，而且物美--它有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是一种常用的中药；薏仁中16.2%为蛋白质，4.6%为脂肪，79.2%为碳水化合物，夏天可以用它做冷饮冰薏米以消暑，冬天可以用它炖猪脚、排骨、鸡等以滋补，堪称食补的佳品；薏仁还是一种美容食品，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，有效阻止肌肤干燥，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，能消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，美白效果显著，对脱屑、痤疮、章六第 皲裂、皮肤粗糙等也有良好疗效。
薏仁美白、瘦身法·方秘颜养的然天最中目纲草本薏仁牛奶 将鲜牛奶稍微加热，冲入薏仁粉，搅拌均匀后，配合早餐进食即可。这道饮品虽然很简单，却是演艺圈人士的最爱，因为它的美白效果不同凡响，萧蔷、萧亚轩这些以水灵皮肤出名的艺人都是它的忠实FANS。薏仁绿茶 将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，搅和均匀，再2113
用热开水冲泡即可。此款饮品中含丰富的水溶性膳食纤维，可以增强免疫力、降血脂、健脾补肺、清心益气、清热解毒。每天一杯，15天后可令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩。薏仁纤体饮 5克薏仁粉，先冲一勺冷水，搅拌，再加沸水搅拌，调和均匀后即可食用。此方对于排除体内毒素、排水利尿有相当好的效果，并且能中和内火，防止青春痘生成。长期食用，可令肌肤白皙柔嫩，富有光泽。
蜂蜜牛奶薏仁面膜 150克薏米仁，浸在纯水中3个小时，最好是矿泉水，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加2勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸20分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白皙，毛孔也细致了许多。
薏仁使用注意事项
1薏仁会使身体冷虚，故虚寒体质不适宜长期服用，正值经期的妇女也应该避免食用；
2薏仁所含的醣类黏性较高，不宜多吃，吃太多可能会妨碍消化；
3薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品，所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗；
4孕妇不宜多吃薏仁，薏仁有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少，但并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不可以多吃
第43节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(6)
；5薏仁中含有丰富的水溶性纤维，对于长期便秘的情况可以改善，但不会引起腹痛腹泻；
本草美食◎美白薏仁鸡爪汤
材料：鸡脚8只、薏仁50克、莲子50克、姜3片、盐1/3汤匙、米酒1/2汤匙、料酒1汤匙、白糖1/3汤匙。
做法：鸡脚斩去趾尖，洗净沥干水待用；薏仁和莲子分别用清水泡发；姜去皮切片。烧开半锅水，加入1汤匙料酒，倒入鸡脚汆烫1分钟，捞起沥干水，放入汤锅内。莲子去芯洗净，与薏仁、姜片一同放入锅内拌匀。注入5碗清水后，加盖大火煮沸，改小火焖煮60分钟。加入1/2汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/3汤匙盐调味，以大火煮沸后，便可出锅。
功效：鸡脚含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，还具有美容、润肤的效果。薏仁属谷物类，以水煮软或炒熟食用，有利于肠胃的吸收，身体疲倦无力者可以多吃；薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，皮肤有粉刺、粗糙不光滑者宜多食。
◎ 薏仁冬瓜盅
材料：冬瓜200克、薏米50克、莲子50克、植物油15克、淀粉(玉米)10克、盐8克。做法：薏仁洗净，在水中浸1小时；冬瓜切丁；将鲜莲肉去心；薏仁、莲子加水煮酥；在炒锅中加油，烧至七分热；倒入冬瓜滑炒，后即加入适量盐和水；将薏仁与莲子倒入汤中，以小火焖煮20分钟左右；用湿淀粉勾芡，盛入盘中即可。章六第 功效：可排毒瘦身。薏仁:"健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，·方秘颜养的然天最中目纲草本治冷气；煎饮，利小便热淋。"《本草纲目·谷部·薏仁》2115
·银杏：备受推崇的抗氧化剂·
银杏是一种既耐寒又耐热的植物，在恶劣环境中仍可茁壮成长，生命力非常旺盛。在传统中医学中，从银杏叶中提炼的精华素，一直备受草药家的推崇。而近年来，欧洲护肤专家们发现，银杏叶中含有一种抗氧化剂，可促进肌肤的血液循环，减少自由基的生成，防止自由基对皮肤的伤害，还可以预防皮肤的敏感反应，尤其是光敏感反应。随着年龄的增加及受外界环境的影响，体内的氧自由基会逐渐增多，使过氧化物歧化酶（SOD）不足，导致过多的氧自由基与真皮层细胞产生氧化反应，形成黄褐斑或妊娠斑。而银杏叶中所含有的黄酮成分可以阻碍色素在真皮层的形成与沉着，达到美白肌肤与防治色斑的作用。除了黄酮之外，银杏叶中的锌、锰、钼等微量元素，也能清除氧自由基及抑制黑色素生长。
通常，每3个月左右，人体的肌肤便会完全更新一次，但为何我们脸上还是会有恼人的小细纹呢？原因在于，真皮层所形成的新生细胞在还没抵达到皮肤表层时就已经被过多的自由基氧化，当其抵达至表皮层时已经属于老化细胞了。而银杏叶中的黄酮甙与黄酮醇都是自由基的清道夫，能保护真皮层细胞，改善血液循环，防止细胞被氧化，抑制皱纹的生成。银杏仁西红柿，美白无极限银杏仁磨成粉后，可以帮助祛除皮肤老化细胞和多余角质；西红柿含丰富的维生素Ｃ，具有美白、祛痘作用。制作方法很简单：将二三十颗去了皮的大银杏杏仁研碎，将一个西红柿榨成泥，一起放入容器内混合，搅拌均匀后密封放入冰箱冷藏20分钟。使用前取出，116
第44节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(7)
将一张面膜纸放进杯中充分吸收汁液，然后贴在脸上，轻轻按压，待15-20分钟后取下，用清水清洗干净。这个面膜有去角质、美白的作用，可令皮肤自然亮白。本草美食◎鸭梨杏仁清热饮材料：鸭梨150克、甜杏仁10克、冰糖10克。做法：将鸭梨去皮、核，切片备用；甜杏仁去皮、尖，备用；将梨、杏仁、冰糖一同放入砂锅内，加适量清水煎煮半小时，取汁待凉饮用。功效：可清热排毒。
◎ 杏仁椰盅燕窝
材料：水发燕窝125克、清晨采摘的椰子1个、白糖250克、甜杏仁50克、椰浆50克、三花牌植物奶50克。
做法：将鲜椰子去外皮，以蒂处为圆心，以8厘米为直径划圆开盖儿，将椰水倒入碗中，兑入椰浆、植物奶待用；将发好的燕窝撕碎，散入碗中，加入清水250克、白糖50克；将泡好、去皮的杏仁放入，一起上笼蒸10分钟；起出滤去原汁，放入洗净的椰盅内；锅中入清水500克，加入白糖，烧开熬化，打去污沫，用干净湿纱布过滤；入盛好燕窝、杏仁的椰盅内，盖上椰盅盖，上笼旺火蒸10钟；取出，兑入椰水、椰浆、植物奶，调匀；盖上椰盅盖，再蒸5分钟，即成。
功效：可延缓衰老、润泽肌肤、祛除皱纹。·方秘颜养的然天最中目纲草本银杏果："其气薄味厚，色白属金，故能入肺经，益肺气，定喘嗽。"
·灵芝：美容的如意仙草·
在著名的《白蛇传》中，白娘子冒着生命危险上昆仑山为许仙盗取仙草，后得南极仙翁赐仙草一株，回去煎药后，为许仙送服，半个时辰后，许仙果然起死回生，醒转过来。这株仙草便是灵芝。自古以来，灵芝就被人们称为"仙草"、"瑞草"，代表着吉祥如意、健康长寿。人们对千年灵芝能起死回生这一点深信不疑，正因如此，历朝历代的术士、方士在修炼仙丹或不老药时，也总要千辛万苦地求一株灵芝配到其中。若说灵芝能起死回生，未免有些夸张，但灵芝能够强身健体、延年益寿、治病养身却是不争的事实。
野生灵芝的药用价值极其高，科学研究表明，灵芝的药理成分非常丰富，其中有效成分包括灵芝多糖、灵芝多肽等十大类，还有16种氨基酸和数种微量元素。灵芝能扶正固本，调节人体新陈代谢机能，全面提高自身免疫能力。所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及运动等各个系统；涵盖内、外、妇、儿、五官各科疾病。于美容养颜方面，灵芝更有卓越功效--灵芝能调节皮肤水分、恢复皮肤弹性、使皮肤细腻、湿润，并可以抑制皮肤中黑色素的形成和沉淀。茶疗方10克灵芝加400毫升水，煎煮20分钟后，加入20克蜂蜜，温饮代茶，每日1剂，长期服用，具有补虚强身，安神定志之功效。
第45节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(8)
酒疗方将50克灵芝切薄片，与20克蜂蜜一起浸入1000毫升酒中，密封浸泡15-30天后服用。每日两次，日服40毫升，能祛除雀斑。粥疗方将15克灵芝切碎，水煮取汁，放入10枚大枣、10克花生仁、100克粳米，煨煮成稠粥，加入白糖后一次服完。此粥具有补气养血、健脾安神等功效，长期服用，能治疗血小板减少症。
本草美食◎大枣乌龟炖灵芝材料：灵芝25克、乌龟1只、大枣120克、猪瘦肉120克、蜂蜜8克、味精适量。做法：将乌龟宰杀，去内脏，切成块，洗净，放锅内略炒；然后与灵芝、大枣、猪瘦肉一起放于瓦锅内熬汤，直至乌龟肉熟烂。食用时加蜂蜜、味精调味。
功效：可养血、益气、滋阴、增强机体免疫力。
◎银耳炖灵芝材料：灵芝20克、银耳12克、冰糖35克。
做法：将灵芝、银耳洗净，用小火炖2-3小时，至银耳熬成稠汁，取出章六第 灵芝残渣，分3次服用。
功效：可补气、安神，适用于咳嗽、失眠、多梦、心神不安。·方秘颜养的然天最中目纲草本灵芝："味苦、平，无毒，益心气，活血，入心充血，助心充脉，安神，益肺气，可补中,增智慧，久食可轻身不老。"《本草纲目·菜部·芝》2119
·香菇：衰老肌肤的救星·
香菇，又称椎茸。其肉质脆嫩，滋味鲜美，香气沁人，是筵席和家庭烹调中不可缺少的食材。在日本，这"烹调之宝"一度只有天皇与皇室成员才能享用。不过在中国，民间食用香菇的历史由来已久，即使是香菇栽培的技术也已经流传800多年。相传古时，在素有"香菇之源"之称的浙江庆元县有一位姑娘，因不堪地主迫害，逃到深山，整日以香菇充饥，最后竟活到百岁以上，故此，香菇在民间有"长寿菜"之称。香菇的营养价值极其丰富，在香菇的蛋白质中，含有18种氨基酸。而人体所必需的8种氨基酸，香菇中就占了7种。香菇还含有多量的谷氨酸、各种糖类等，而这些正是构成香菇的营养价值的重要物质，也保持了其固有的清香和风味。故营养学家称香菇的营养价值是牛肉的4倍，把香菇誉为"植物性食品的顶峰"。香菇中含有丰富的钾、钙等微量元素，还含有核糖类物质，可抑制肝脏内胆固醇增加、促进血液循环、降低血压、促进皮肤细胞新陈代谢、预防皱纹产生、抗衰老、滋养皮肤等。
香菇面膜
1取几朵香菇放入温水中浸泡1小时；准备1个鸡蛋黄，待用；
2将泡发好的香菇挤去多余水分，注意不要挤得太干；
3放入搅拌机中，加入2-3小勺牛奶，搅成稀糊状；
4然后将搅好的香菇牛奶糊与准备好的鸡蛋黄搅拌均匀，待用；
5取部分泡香菇的水放入蒸脸器中，加热后蒸脸5-10分钟，这样可以软化肌肤表面的角质，便于打开毛孔，吸收香菇面膜中的营养；
6用化妆棉蘸取剩下的泡香菇的水擦脸，重点涂擦有斑点、瑕疵的地方；
7如果有珍珠粉、海藻粉或奶粉等，可加入一些，以增加面膜的黏稠度；
8用调好的香菇面膜敷脸，注意，由于面膜比较稀，不要涂抹过量，以防流到衣服上；
915-20分钟后，清洗掉面膜，往脸上拍润肤水、涂抹润肤霜，进行基础保养。
本草美食
◎香菇竹荪煲鸡汤
材料：香菇（椎茸）8朵、母鸡1只、竹荪10根、大葱3小段、生姜5片、胡萝卜1根、青菜3棵、米酒1小勺、盐少许。
做法：小心切去竹荪的根部，然后浸入清水反复地清洗，洗净泥沙后放入沸水内焯烫一下；椎茸用热水泡发清洗，放入一根筷子顺着一个方向搅拌，可以很容易洗掉伞内藏匿的泥沙，然后将泡发椎茸的水静置一会儿后取干净，部分留下备用，取一口锅内倒入清水，放入母鸡煮出血沫后将鸡放在冷水下冲洗。将冲洗后的母鸡放入砂煲内，倒入清水没过鸡肉，然后放入1小勺米酒、姜片、葱段煮开。煮开后放入椎茸，再倒入泡发椎茸的热水，改小火炖煮约1小时后放入竹荪，再煮半小时调入少许盐即可。
功效：这道菜富含丰富的胶原蛋白，能够滋阴养颜。·方秘颜养的然天最中目纲草本香菇："性平、味甘、能益气不饥，治风破血、化痰理气，益味助食，理小便不禁"。《本草纲目·菜部·香菇》2121
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