新人去斗鱼还是熊猫:不幸福的人的7个共同点

快乐其实很简单，改变你的思考习惯一小步，快乐的生活向前跃进一大步。

一个人所处的境遇可以让他/她生活的不幸福。但是，造成不快乐中的一个原因，通常是很大的一个原因，往往是来自我们自己的想法，行为和习惯。

在这篇文章里，我想要和你一起分享7个最具有破坏力的日常习惯，这些习惯就是在你我的世界里造成诸多不快乐的罪魁祸首。

同时，我也会和你分享一些有用的，已经让我减少甚至摆脱这些习惯的方法。

1  凡事力争完美

只有完美的生活才会让你觉得幸福吗？

只有完美的表现和得到完美的结果才会让你快乐吗？

如果是这样，那么幸福将来来之不易。 给你的表现设置超人的标准常常会降低自己的自尊心，觉得自己不够好，甚至在你已经拥有很不错的成绩的时候，你依然会这么想。 你本人和你做的事永远都不够好，除了有那么一瞬间有那么一两件事让你觉得他们好像进行的很完美。

如何改掉这个习惯：

以下三种方法帮我改掉完美主义，让我生活跟轻松：

够好就行了

凡事力争完美经常以一个项目或者其他类似的事情无法的结局为告终。所以试试看够好就可以了这个标准。 但是别用这个当作消极怠慢的接口。 就是无论你在做什么事,告诉自己做到足够好就可以了。

设立一个截止日期

在每一次开始写一个新的一溢价指南的时候，我都会给自己设立一个截至日期。这个方法始于一年前，当时我在写自己的第二本电子书，我意识到如果只是不停的写然后等到写完发表，这样的事情是不可能发生的，因为我总是能找到新的东西增加到写作中。 所以，我必须要给自己设立一个最后期限。

设立最后期限这个方法相当于朝我屁股上踹一脚让我赶紧完成手头的工作而不是对它进行过分的精雕细琢。

意识到追求完美主义所要付出的代价

这个是帮我改掉完美主义一个非常行之有效的方法，直到现在脑海里偶尔还有出现凡事力争完美的念头的时候，我依然这样告诫自己。 如果你看了太多的电影听了太多的歌曲，你很容易被诱骗进入完美的梦想。电影里歌曲的世界是这样的完美和美好，你太想得到这样的世界了

但是在现实生活中，当这些完美的梦想和现实相撞的时候，这些冲突将会对你和你身边的人造成很大的痛苦和伤害。 完美梦想和现实的冲突很有可能导致你结束一段恋爱，辞职或者停止手头的项目。因为你所期待的完美是不存在在现实的社会力的。 这个想法很容易提醒我要终止对完美不切实际的梦想。

2 生活在一个充满着负面声音的环境里

没有人是一个孤立的小岛。 我们交往的人，我们读的书看得电影听得音乐都对我们的感受和想法带来很大的影响。但是如果你被周围的负面声音拖垮，你则很难能找到快乐。这些负面声音包括告诉你生活在很大程度上都充满了痛苦，充满着恐惧和各种限制，还包括用一种负面消极的角度看待生活。

如何摆脱这个习惯：

用正面影响来取代负面声音，这个方法是很有效的的。通过这个方法，一个全新的世界就展现在你眼前。

那么多花点时间与有正面力量的人相处，多听听鼓舞人心的音乐多看看振奋人心的书，电影和电视， 他们可以让你开怀大笑并且用新的方式思考生活。

你可以从小事做起。比如，不同以往边吃早餐边看报纸或新闻，而是选一个早晨试试看边吃早餐边阅读一篇令人振奋的博文或者收听有声读物。

3 过分沉浸于过去或者未来

花大量的时间沉浸在过去里，一直活在过去痛苦的记忆，矛盾，错失的机会里将会让你过得很不开心。 同样，花太多的时间来担心未来和想象将来在工作，爱情或者健康上可能会出现的问题则会让你一直生活在恐怖的噩梦里。不生活在当下只会让你失去生活中许多美妙的体验。

如果你想过得开心，改掉这个习惯。

如何改掉这个习惯：

人是不可能不回忆过去或者不考虑将来的。并且对一个人来说计划未来和从过去汲取经验教训也是非常重要的。 但是停留在那些已经过去的或者还没发生的事情上真的不能帮你解决问题.

因此我尽量把每天除了回顾过去幻想未来之外的剩下的时间，事实上是大部分的时间，放在过当下的生活上。

我现在正专注于写作，像过一伙儿专注于为自己烹饪和享用自己做的午餐一样。

无论我在做什么，我都全神贯注于手上的工作，尽量不走神去回顾过去和幻想未来。

如果我真的走神了，我花几分钟把注意力集中在呼吸上，或者安静的坐着，用我所有的感官去感受周围正在发生的一切。 当我这样做了之后，我又回到了当下。  

4  总是把你和你的生活同他人和他人的生活作比较

不停地把你和你的生活同他人和他人的生活作比较是导致生活不快乐的一种非常常见并且极具破坏力的日常习惯。房子，车子，工作，票子，恋爱，社会知名度等等，都是你用来比较的素材。 最终，比较的结果就是你被打击一塌糊涂的自尊心和随之而来的负面情绪。

如何改掉这个习惯

用另外两个新习惯替换这个扰人的旧习惯

善于自我比较： 首先，拿自己跟自己比来取代自己跟他人比。 通过进行自我对比，来发现自己又成长了多少，达成了什么目标，在朝目标前进的道路上取得了哪些进步。通过自我比较，在你观察自己取得额多少进步，克服多少困难和做了多少有益的事情的时候，可以让你对自己产生感恩和欣赏之情，让你对自己更好。

这样的自我良好的感觉不需要通过比较之后看低别人来获得。

试着友善： 在我的经验里， 你如何看待和对待别人会对你如何看待和对待自己产生很大的影响。对别人越容易吹毛求疵的人也极容易对自己鸡蛋里面挑骨头。对他人越是友善越是乐于帮助他人的人，对自己也会更友善更会自助。

多看看和学会欣赏自己和他人身上的闪光点。这样你会对自己和他人更满意，而不是在脑海里给他们排名，分清熟优熟劣。

记住，比较不会让你取得成功。只要记住这一点就对改掉这个习惯有帮助。 无论你做什么，在这个世界上你总会发现有个人在某个方面拥有的比你多或者做的比你好。  

5 专注于生活中的负面细节

无论处于何种情况下，你要是只看到负面的信息并且一直纠结于这些负面的情绪里，你的生活当然不会快乐。 而且你还会把这样负面的情绪带给周围的人，让他们也不开心。

如何甩掉这个习惯：

 克服这个困难是挺棘手的。 对我来说比较有用的办法之一就是改掉完美主义的毛病。万物本来就是有好的方面也有不好的方面，你必须接受事物本来的模样，而不是只接受事物好的方面或者认为凡是应该是一帆风顺的。

这样你就可以释放自己精神上的和情绪上的压力而不至于夸大消极的方面。

另一个比较行之有效的方法是把注意力转移到如何上事情变得建设性吧。

要是不想继续纠结于那些负面，为自己悲惨遭遇哀叹，那么就试着问自己一些更有意义的问题：

我要如何把这件坏事变成好事？

我要如何解决这个问题？

如果我必须去面对那些是问题的问题，我通常会问第三个问题：管他呢。从长远来看，这根本不是一个问题。  

6 生活得缩头缩尾的因为你认为全世界都围着你转：

如果你觉得全世界都围着你转或者你把自己藏起来因为你怕别人会因为你做的事情与众不同或者你尝试着做什么新的事情而在背后对你指指点点，那么你就是在给自己的生活加上了很多条条框框。这个是如何做到的呢？

你可以不怎么尝试新事物或者不怎么愿意长大， 你可以认为周围那些批评指责都跟你有关或者都是你的错（但是事实上可能是由于别人这一周过的不顺或者你认为你有读心术）。 这样你就给自己的生活加了许多条条框框。我自己也发现我的害羞来自于我认为周围人会对我说的话或者做的事情指指点点。

如何改变这个习惯：

要意识到人们其实不太在乎你做了什么。 他们手上有他们自己要担心的事情，同时他们也在担心别人是如何看待他们的。是的，这个或许会让你觉得自己对他人来说那么重要，但是这个确实可以让你解脱。

把注意力向外转移

把你的注意力从一直考虑自己和一直在想别人是如何看待你这两件事情中转移到你周围的人身上去吧。倾听他们说话并且帮助他们。这样会提高你的自尊心并且减少自我为中心的意识。

7 让生活过分复杂

生活是非常复杂的。 复杂的生活给人们带来压力和不开心。但是，大部分的复杂是人为原因所致。是的，现在的世界或许变得越来越复杂，但是可以我们依然可以羊城一些新的习惯让我们的生活变得简单一点。

如何改变这个习惯

虽然有很多习惯会让生活变得过分复杂，但是我还是想要推荐一些可供替换的习惯，这些习惯曾经替换了我曾经的一些非常繁琐的习惯。

把注意力分散在生活的各个角落

我不再把注意力分散到生活的各个角落，而是试着一个时间段只做一件事情，给自己制定一份有2~3件非常重要事情要做的任务清单，并且把最重要的事情写在白纸板上这样我每天都可以看到。

拥有太多东西

的，那么我就把这件东西送人活着丢掉。

制造各种的感情问题

人心隔肚皮。那么用沟通代替猜测吧。沟通可以化解在情感问题里不必要出现的矛盾，误解，负面讯息，还能帮你节省时间和精力。

被邮件压垮

我现在在处理邮件上面花的时间越来越少，一天一次，并且邮件也写得越来越短，如果有可能，不超过5句话。

在压力中迷失

当你处在压力中，或者陷在一个问题里，在过去和将来的想法里徘徊的时候，照我前面说的做。花两分钟的时间用腹部进行呼吸，只须注意那进进出出的气流就可以。这样可以让你的身体安静下来，让你的思绪再次回到当下的状态，接着你可以继续做对你而言最重要的事情。