偶看新闻怎么判断雾化芯糊了:养生益寿十要诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 15:53:53
我国民间流传一首富有养生益寿哲理的《十要诀》歌词。其内容是：
情志开朗，恬淡虚无；人们要保持情志开朗，豁达大度，是养生保健、防病益寿的重要因素。而恬淡虚无则泛指人们不应为个人名利患得患失，且要以文明礼仪，和谐乐观为上。
当有喜好，但不奢求： 文明健康的闲情逸致、休闲喜好，如植种花草、习练书法、弈棋垂钓、吟诗填词、操琴奏乐、观看影视、阅书读报等，有益于发展情趣，寄托情感，有助于怡情养性，调适生活，不过绝对不可偏倚，一方玩物丧志，殃及身心健康。
性欲有节，养精宜足： 精、气、神系人生三宝。精、气、神三者平衡则助益强身健体。中医倡导节欲以养精，倘迷恋色情，妄欲无度，其害无穷，当慎之又慎。
睡眠卫生，亦要讲究： 讲究睡眠卫生，裨益身心健康。睡前宜刷牙、漱口、浴足、肢体遥远转活动，忌酗酒、抽烟、饮浓茶、饱食、郁闷。睡眠时间要合理充足〔不少于8小时〕，睡眠拾遗取“卧如弓”右侧卧睡势。
适量运动，掌握恰当： 生命在于运动，静养亦需注意。运动量应视自身体质状况量力而行，适度掌握，做到动静结合、张弛有度、劳逸结合、持之以恒。切忌张弛超度、动静失恒。
饮食宜节，切勿偏求： 人体健康与饮食营养密切相关。饮食宜“吃七分饱，忍三分饥”。食物不可过分油腻精细，应粗细均衡，品种庞杂，忌偏食、调试、厌食。日常三餐均匀、定时、定量。
衣着宽缓，寒暖适宜： 衣着宜宽松适宜，应视气候变化适当减少衣着。衣着应以适体舒身、便捷合群、时尚文明为度。
居处宁静，阳光充足： 生活环境采光充足、无污染、无噪音，对人类健康大有裨益。正如民谚所说“幽静益寿，雅室延年”。故居除应选择蓝天、白云、绿地、碧水的社区。
定期查体，防微杜渐： 有病早治，无病早防。预防为主，防重于住治。定期体检，查出必治，治则及时。这样对于疾病的早发现、早诊断、早医治、早康复有着事半功倍的效果。
服用药物，不可重投： 药害有碍身心将抗，服药应在医生辨证论治，对症施方的前提下进行，切不可自行盲目滥用有关药物，以防适得其反而危及健康。