RunaKanae:带领你的情绪做运动

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/05 16:45:48

通过体格锻炼可以促进躯体健康，而重视情绪锻炼，则可以促使精神健康。现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。

近年来，国外医学家十分重视情绪与疾病关系的研究。美国曾有一批医生经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人中有８８％的人是由于不良情

绪所引起。他们认为，情绪不良会增加胃中盐酸的流量，容易导致溃疡病。现代心理医学

研究也表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳状态，那么，这个人的

内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身

体自然也健康。

在这里我们介绍一套《情绪锻炼操》，每天操练一把，绝对有助于身心健康。

第一节　在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静地作出分析和判断。

第二节　要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、

跳舞、打太极拳等，择其所好，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。

第三节对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能去做力不从心的事。

第四节不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，忿懑要克制，怨恨要消除。

第五节经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。

第六节保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。

第七节总之，愤怒时要制怒，宽容；过喜时要收敛，抑制；悲伤时要转移；忧愁时要释放，自解；焦虑时要分散、消遣；惊慌时要镇静，沉着。

情绪低落时，你做什么青少年只有两三次在情绪紧张心跳加速时做大量的运动要等到什么时候会患心脏病？正常人情绪激动或剧烈运动时的血压是多少？你的情绪能保留多久情绪对你日常生活的影响当你情绪不好的时候怎么办请问运动的时候播哪些音乐能激发运动情绪呢？你认为在米卢的带领下中国足球的前景会怎么样？？？～～做更多的运动你用什么方式去宣泄你的情绪面试要带领带吗？大家是怎么做的啊第一次世界大战的带领者是谁？运动前做准备运动的好处假设你是一个讨厌运动的人，而现在的任务是让你去采访一个运动明星，你会怎么做？你最喜欢的运动品牌说说你知道的有关情绪的词语团委工作应该怎么开展，才能做的有生有色，带领团员做些什么事情才有意义啊？你有哪些调节愤怒情绪的方法？只要一运动，情绪一高涨。我的上半身就很痒。会红了有做运动的进来! 学生适宜做的运动？怎样做才能很好的控制自己的情绪？如果朋友做了一件非常恶心的事，让你一直像吃了苍蝇一样难受，该怎么化解情绪？当你感到非常紧张时你会怎样控制你的情绪?