偶看新闻原始艺术的造型形态:消除腹赘肉运动减肥法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 20:29:52
几乎所有胖的人都懒，而懒的人最易出现腹部的肥胖，所以很多胖妹妹都希望有一个很易做，不用太费力的运动方式。下面为大家介绍一种体操，它很易做，减肥效果也不错，不防一试。
这种体操，也可以躺卧着做，很简单，对懒得动又没耐心而肥胖的人来说，无异是项福音。它可使腹部匀称，效果实在好得没有话说。
体重超过10公斤的黄小姐说：“做这种体操一点都不辛苦，这种体操可以强化因肥胖而变弱的脚、腰部的弹性，也可以强化内脏，一举数得呢！”
首先仰卧，双手和双脚向旁边大大的打开，把脚抬起来。从1数到20。脚放下，休息并深呼吸，再反复。开始觉得困难的人，只要从1数到10就可以，并且减少次数，以后熟练了再慢慢增加。
但是，深呼吸休息的时间不要拉得太长，拉开的宽度以自己肩宽的2倍为适当。最好坚持做30次以上。开始时，2、3天内腹部的肌肉或腰都可能会微痛，那是因为有效果的关系，不久就会好。
这是很容易的运动，天天都要实行。两个星期后，就会有效果。
1、仰卧，双手打开。
2、脚抬起来，也打开。
3、保持这个姿势从2数到20，恢复到(1)。反复地做2、3次。
秘诀：脚打开的宽度约肩宽的2倍。做起来如果很辛苦，可以10秒为一次。
效果：可以锻炼脚、腰部的弹性。加强内脏的功能，可以使腹部结实，消除赘肉。
居家瘦提示：因为肥胖者体内存在异常的代谢，所以在运动上都相对比较懒，只要你动起来，慢慢你这种懒就很易被你打破，所以一定要动起来，开始可以从最易的运动开始，你也可以尝试走路，走路减肥也是很好的运动减肥方法，大家可以参考步行是最健康的运动减肥，里面已经对步行减肥作了比较细的说明。