偶看新闻画屏金鹧鸪:[会“玩”才能造就一副好体格]
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 03:41:48
写新文章 [会“玩”才能造就一副好体格]2011-11-18 14:34会"玩"才能造就一副好体格
老年人，不要忽视了"玩"这把养生利器
支持专家： 陶立群 中国老龄科学研究中心研究员
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研究发现，大多数老人都有"收藏"的爱好，有的收藏古董，有的收藏名画，有些收藏记忆，有些甚至习惯捡一些奇怪的东西摆放在家中以供自己娱乐。
这种"收藏"习惯能治高血压、胃病、神经衰弱等。收藏已被20多个国家列入"心理疗法"的正式科目；常玩成人益智玩具的老人能延缓思维退化；就连购物、烹饪、做家务等日常活动，也能预防老年痴呆。可见"玩乐"在老年人的日常生活中是多么的重要。
老人有玩心，身心才会更健康。之所以有如此的说法，其实是有原因的。
玩对全身都好
事实上，几乎所有高寿的老人都有自己的一套"玩经"。走在大街上，你会发现，精神矍铄的老人总是那些"爱玩"的老人，在外时一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋；即使不出门，很多老人也有自己的玩法：读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜，都能让他们忙得不亦乐乎。
专家认为，会玩的老人，必然能身体健康、长命百岁。"玩游戏"可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退；登山等活动能增强老年人的肺活量和血液循环，还能减少心血管疾病的发生；如果能在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，还能让他们平添一份自豪感，觉得"我还是有用的"；最关键的是，玩能帮老人摆脱孤独，心里通达敞亮，自然有利延年益寿，预防老年痴呆。
中国老人更该有"玩心"
中国老人尤其要学会培养自己的"玩心"。不少人退休后，要么觉得失去了生活目标，做什么都没兴趣，要么围着儿孙转，甘愿做家庭保姆，不愿意为"玩"多花什么心思，自然不像外国老人"时常有点奇思妙想，什么都能拿起来玩一玩。"
"千万别觉得很多事情只属于年轻人。"专家说，有些老人喜欢上网、写博客，却怕别人说自己"到老还瞎折腾"，其实完全不用有这样的顾虑。在保证健康和安全的前提下，所有新事物老人都应该尝试"玩"。上论坛发帖、用数码相机拍照、用手机发彩信等，老人都可尝试。
从"家"开始玩起
相比国内老人认为"人越老就得越稳重"，国外老人却以当"老顽童"为傲。其实年纪越大就越该放得开，年轻时不敢想的事情，如果到老还没有去做，那该多遗憾。"中国老人即便有玩心，也玩得很拘束，无非是聊天、下棋、打牌、锻炼......其实，'玩'是寻找自信和快乐的过程"。
首先，从"家"开始玩。老人不妨从家中的"废物利用"开始玩，废纸折成小垃圾盒，饮料瓶包装成好看的花瓶，旧衣服缝成靠垫，都是很好的"娱乐项目"。
第二，手眼脑都得动。比如，报纸上"找不同"、"走迷宫"等游戏可以练眼；记账、打字、写博客等方式能练脑；木制琴、小鼓击打玩具，可有效刺激老人的反射神经，同时能让他们沉浸到音乐中，愉悦心情；积木、拼图益智玩具，既能使老人开动脑筋，积极思考，还能带来成就感。
第三，要有一群投缘的玩伴。有些老人玩花、玩鸟，却很少与人交往，这并不是一种好的生活状态。老人比年轻人更需要朋友。现在有不少老年旅行团，老人可以多参加；如果喜欢自助游，也可以约上些朋友，到冬暖夏凉的城市住上一两个月。
最后，大胆尝试新鲜事物。老人千万别把玩变成一种负担，尝试新鲜事物不仅开阔视野，还能开辟一番新的生活空间。
原文见《家庭保健报》2011年11月17日第6版"健身养生"
类别：保健|
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