偶看新闻让我为你唱首歌视频:颈椎自我保健每天做两三次
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 07:38:24
颈椎自我保健每天做两三次
我国有十分之一的人患有颈椎病，再加上电脑族和学生伏案时间的增加，颈椎病有越来越年轻化的趋势，如何保护我们的颈椎呢？ www.6park.com
颈椎自我保健每天做两三次 www.6park.com
张世卿给大家提供了七种颈椎自我保健的方法，这些既可以用于颈椎病患者，也适用于大众日常保健，特别是对中老年人和伏案一族。 www.6park.com
这些保健方法最好坚持每天做2~3次，老年人做颈椎保健时最好坐着，这样更安全。 www.6park.com
颈椎保健操每次做20分钟 www.6park.com
张世卿还给大家提供了两套颈椎保健操的做法，建议每次做15~20分钟，每天空闲时就做做，两到3次为好。 www.6park.com
第一套预备动作:取坐姿，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。 www.6park.com
第一节:①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。④头仰至最大限度。⑤头恢复正位。 www.6park.com
第二节:①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。④头恢复正位。 www.6park.com
第三节:①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。④头向右转，下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。 www.6park.com
第二套预备动作:坐或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。 www.6park.com
①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。④颈肩恢复到中立位。
每天大便两三次是不是病？
为什么每天我都得来两三次
我的ADSL为什么每天都要掉一次线 有时一天掉两三次
颈椎每天痛
青少年只有两三次在情绪紧张心跳加速时做大量的运动会不会患心脏病？
青少年只有两三次在情绪紧张心跳加速时做大量的运动要等到什么时候会患心脏病？
开始见面两三次对我挺好
一天大便两三次正常吗？
我的电脑为什么要重启两三次
机子为什么要重起个两三次才能成功？？？？
吃过两三次，有什么影响
一天拉两三次大便正常吗？
我寒假基本上每天晚11点都向她问候晚安,但她只有两三次回我,她心里是怎么想的
1.我经常肚子疼,每天两三次厕所,大便不成形,有两个月了,大夫说是慢性肠炎,开了藿香正气水和?(忘了)
男生一天做爱做2次到3次,还是每天的.请问.这种情况伤身吗?
每天两三根烟会影响健康吗？~
每天做7次爱会不会肾虚呀！连续做5天，急！！
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手机一天开关机两三次对手机有影响么？
为什么我的电脑要启动两三次才能开机！！！
每周吃两三次海带要不要紧啊
每天晚上都要上两三次厕所,这是怎么会事啊?
为什么会总是睡到半夜醒过来两三次?
一个月吃两三次有无好大问题啊?