演员陈都灵唱歌吗:网球技术深刻揭密:力量的传递与平衡

动力链
人体的各个部分联在一起，组成一个类似于链条联接的系统，在这个系统中，一个环节，即身体的一部分产生的能量或力，能够被有效地传至下一个环节。这种运动能量/力的传递，就是动力链。网球运动的每一个技术动作，实际上就是一组有顺序的肌肉活动和骨胳、关节的协调活动，从而产生了球员的动作，位置和速度。每一个环节（部位）产生力，并且是下下个环节的基础。恰当的顺序可以产生有效的力量和动作。可以把这个过程看成4X100米接力，4个队员要按顺序启动，并按一个合理的节奏完成棒的传递。如果4个队员同时启动，不按顺序启动，或失去节奏，后果可想而知。

网球运动中，有两种发力的方法，一种是“推动”，即力自下而上推动持拍手、球拍及拍头。一种是“拉动”即由持拍手或臂发力，带动身体。合理的动力链是第一种方法，但很多业余球员中，常见的是第二种方法。可以把网球的击球动作分为两类，一类是力量型，如正反手反弹球，发球，高压，挑高球，另一类是精确型，主要是截击。这里有一张发球动力链的图示，实际上所有力量型动作的动力链基本相同，都是从腿部蹬地为开始，将地面的反作用力经腿，髋，躯干，肩，大臂，小臂，腕传递并将这些部分产生的力进行叠加，传至拍头，以拍头加速将球击出为结束。这一系列动作构成的动力链，就是为了使链的未端，即手和球拍，以最佳的位置和最佳的速度将球击出。在网球的击球动作中，大部分的能量和力来源于腿和躯干，研究人员已经发现，击球所需运动能量的51%，力的54-60%是这样产生的。

这些能量和力要经过动力链进行传递，最终作用在被击打的球上。所以动力链以蹬地开始，将线动量转换成纬围绕着支撑腿的角动量，各环节上的身体部位，都有待发期或称稳定期和加速期，各关节尤其是肩部有大幅度的快速动作，如果一个部位动作失常，就会造成动力链的中断，使击球的力量或能量减少。并给相邻的部位造成巨大的压力。研究发现，如果发球时髋或躯干至肩的运动能量减少10%，就要求肩部转动的速度增加14%，肩部压力要随之增加，才能保持传递到手和球拍的运动能量相同。这里有一张图说明了动力链的中断。造成运能链中断的原因主要是肌肉无力，肌肉紧张，伤病，以及击球动作机制有问题。动力链的中断，不仅会使击球的无力，无法控制，也容易导致运动伤害。

躯干与平衡
从动力链的讨论可以看到，躯干在动力链中起着中枢的作用，在网球的技术动作中起着重要的作用，关于这一点，我们以后在各技术环节的讨论中会进一步说明，这里只想讨论网球运动中最重要，但很少被讨论的平衡问题，前面已经介绍了平衡的概念，这里要讨论如何保持平衡，以及头和躯干和头在平衡中的作用。的头部有人体控制的中枢，对于平衡至关重要，而躯干的平衡，则是平衡的核心。

人体质量分布为：上肢：9.88%，下肢：39.72%，头：6.94%，躯干：43.46%。躯干是人体最大的部分。是人体重心所在的部分，头和上身组成一个整体，控制着人们的下意识反射，上身的任何强烈倾斜使导致重心位置的变化，从面导致不稳定，这就是所说的失去平衡。人的大脑总是试图使人体保持平衡与对称，人们在重心改变时，人脑会迅速做时反应，以维持平衡，从而影响其它信息的处理以及其它方面的控制，所以控制平衡对有效击球与移动非常重要。平衡的关键是要保持头部和躯干的稳定，重心在两腿之间，同时也要注意视觉在平衡中的重要作用。如何在击球与跑动中保持良好的平衡，是提高运动水平的关键因素之一，研究表明，躯干的平衡，是稳定支撑的基础，有效地保证了力量从下部向上的传递，并使躯干的肌肉力进入到动力链，有助于提高运动水平，防止运动伤害。这里给大家一些提示和建议。

1．在击球动作中，非持拍手一定要用于保持平衡，相信这一点所有的教练都讲过了，但不是所有的球员都做到了。尤其是初学者。

2．要保持上身的挺直，要用脚步调整到击球位置，不要用躯干的倾斜免强击球。在处理低球时，因为弯曲膝盖，而不要弯下身子，这样可以很好地保持平衡。

3．可以将帽子反扣在头上，不是帽沿向后，而是帽顶向下，在做动作时，保持帽子不掉下来。这是一种很好的保持头部稳定的练习，萨芬的教练曾经让他想象头上顶着一本书。

4．眼睛要始终注视球，不要只看对手的打出的球，随着球的临近，要调整视线和头的角度，在击球时，仍然注视球，要能够看清球与拍面的接触，再注视被击出的球，这样，你就可以很好地计算你的动作时机，协调你的击球动作，头部和眼球也不会有剧烈的动作。切记，在击球阶段不要有头部的动作，即，发球或击高压球时要保持抬头，而在击反弹球时要保持低头，直至球被击出。

5．在对手击球时，以及回位或到达上网位置时，要用分腿垫步重新建立平衡。

6．平稳拉拍，拉拍动作不要过于突然，身体不要晃动。

分腿垫步与平衡
我们又一次，但不是最后一次讨论分腿垫步。从保持平衡的角度看，它一是个重新建立平衡的过程，常常可以见到一些球员在场地上反应慢，一个很重要的原因就是没有这个环节，人们可以在对手将球击出的0.14秒内判断出球的飞行方向并做出反应，如果身体重心立即向击球区移动，就会失去平衡，这时，大脑首先指挥身体做出的反应就是恢复平衡，而不是快速跑动。如果首先做一个分腿垫步，身体在下落时处于失重状态，肢体在没有重力的作用下，可以更快地进行有效的重新分布，在落地时，达到新的平衡。

运动生物力学的信息采集与分析方法
运动生物力学分为信息采集与分析两部分。主要的方法有光学，电，磁，电磁，信息包括身体各部分的位置，速度，以及肌电方面的信息。对于业余球员包括专业/职业球员，采用光学手段，即高速影像是可以获得非常用的信息。根据网球运动的特点，250帧/秒的拍摄速度，已经足以满足对职业球员进行分析的需要，对于业余球员，完全可以利用家用DV设备来分析自己的动作。根据现有的技术，家用DC的最高边拍速度为25帧/秒，连拍时间短，清晰度好，但击球瞬间的高速运动会有拖尾。家用DV的速度为25帧/秒，不受连拍时间限制，并且可以经软件处理成50帧/秒的影像，清晰度基本可以满足对业余球员的分析需要。广播级高速设备，100-150帧/秒，清晰度高，可以分析旋转，低端工业级高速设备，200-250帧/秒，可以很好地对击球瞬间进行分析。

可以采用定量分析和定性分析的方法进行影像分析，对于业余球员来说，主要是以定性分析为主，一个很好的方法就是利用职业球员的慢动作为基准，分析自己的动力链，找出需要改进的点，并不是说这种分析可以取代教练，有经验的教练可以帮你更好地进行分析，并结合你的情况采取适当的训练手断。也不能用教练取代这种分析，因为人眼观察不可能完全准确，采用慢动作回放，教练可以更好地发现球员的问题，以及问题出现的原因。

在拍摄时，要避免产生晃动，最好使用三角架，晃动的画面会使很多有用的信息失效。在使运动中的球员的各部分以及球拍不超出拍摄视野的前提下，要使球员在画面上达到最大。情况允许时，可进行多角度拍摄，可以拍摄10-30次。如果可能，冬天收拍的朋友一年可以拍摄三次，年初主要是为了和去年进行比较并发现自己的问题，中期的资料可与年初进行比较，发现自己提高与退步的地方，年终的资料可以看出一年的变化并备下一年使用。如果在学球期间，可以根据情况，在学球初期，中期和后期各拍一次。