世界海底隧道长度排名:心情糟糕的时候就吃它!12种“阳光食物”帮你抗击沮丧和忧郁,吃出轻松好心情!
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 22:33:45
身体疲乏、心情低落无法自拔的时候,多么希望有谁能来拉自己一把!但你也许不知道,其实身边的食物就能让你的心情变得轻松又明朗!今天带来了12种能够帮你抗击沮丧和忧郁的“阳光食物”,赶紧来看看吧!
香蕉
如果你总是在午后感到疲惫和情绪低落,试试吃一根香蕉吧。它方便携带,吃起来也不用借助任何工具,并且它还富含碳水化合物和矿物质,可以帮你尽快从疲乏中恢复过来。
扁豆
扁豆富含大量的纤维素、蛋白质、叶酸和碳水化合物,这些都可以帮助你打起精神。在就餐时吃一些扁豆,可以让你的精力回复到适宜的程度,又不会像高糖食物那样令你的血糖含量超标。
海鲜
虾和蚝中含有的微量元素硒可以和维生素E联合作用,排除你身体中的毒素,让你的皮肤保持健康;而如果你的身体里缺乏硒,就会导致情绪低落和焦虑呢!所以别忘了在你的菜单里加上一些海鲜,既可令你的好心情Up,又可以让你的皮肤健康漂亮哦。
黑巧克力
所有的美味甜食都可以让你的心情变得明朗起来,因为当我们咀嚼这些高糖食物时,我们的身体就会释放脑内啡,使大脑产生一种愉悦的感觉。想要保持苗条身材的女孩们往往会和这些高糖高热的甜食保持距离,但如果你实在是很焦虑很沮丧……那就来一条脂肪含量较低并且含有抗氧化成分的黑巧克力吧。
蛋黄
蛋黄中所含的色氨酸能让我们感到轻松和快乐。除此之外蛋黄的营养价值也相当高,它含有大量的蛋白质、微量元素硒及维他命D——在其他季节我们都通过晒太阳来获得这种物质,但在冬季,阳光变得稀少珍贵,所以我们就得通过饮食来补充;蛋黄还含有胆碱——一种可以让我们的大脑保持健康的重要物质。
黑莓
除了美味可口之外,黑莓还有很多好处:富含抗氧化剂、维他命、纤维素和叶酸。如果人体血液中的叶酸含量过低,就会导致情绪低落;而摄入纤维素可以减缓你的身体疲劳。最妙的是,黑莓的卡路里含量非常低,100克黑莓中只含有42卡路里哦!
红薯
红薯中除了含有可以增强人体的免疫力的维他命A和维他命C之外,还含有丰富的纤维素,可以减慢人体对糖分的吸收,让血糖含量保持稳定,从而让你的好心情维持Up哦!
葵瓜子
葵瓜子虽然小小的不起眼,但身体的益处可是大大的!它富含叶酸、纤维素、维他命E,可以令大脑生产出“快乐”激素,帮助调节情绪。早上吃谷物早餐的时候,不妨加一把葵瓜子仁,看看你的心情是否会不会有什么变化呢?
菠菜
想知道大力水手为什么一直那么快活吗?因为他最爱吃菠菜!菠菜富含纤维素和镁,能给你带来轻松好心情。所以不妨在你的菜单中也加入一些菠菜哦!
茶
当你伤心失落的时候,一杯热茶会让你舒服许多,原因就是茶中的茶氨酸和咖啡因联合作用,会让你感到放松。不过摄入过量的咖啡因会对你的身体造成伤害,所以每天的饮用量最好不要超过400ml哦。
樱桃
你是不是有些时候早上醒来就莫名其妙觉得很暴躁?你的“起床气”可能是因为身体中缺乏褪黑激素所造成的哦。樱桃中含有天然褪黑素,在睡前吃一些,就可以让你睡得更香,第二天精神棒棒的,狂躁的情绪也一扫而空啦!
辣椒
如果你觉得提不起精神,那就在你的食物中加点辣吧,除了甜食以外,辛辣的食物也可以让我们精神振奋、感觉良好。不过不同辣椒的辣度不同,在挑选的时候一定要注意,把辣度控制在自己能接受的范围之内哦。
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什么歌可以寄托那种很糟糕很乱的心情
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我现在的心情很糟糕,谁能陪我 聊聊
我的心情很糟糕,请帮助我!!
我的3230才用了6天 8这个数字竟然按不出来 坏了 我的心情真是被它弄得糟糕死了
心情不好的时候吃点什么比较好?