俄亥俄州牛津镇:瑜伽动作求精不求多

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 19:49:49

从羡慕到坦然，
从盲目到清晰，
从初学到精进，

会让你感受瑜伽给你的最实在的变化，
让你内心充满平和与满足。

一是拜日式，
这是初学者的入门动作， :

在这一过程中，
让你仰望太阳，万物的灵长的力量啊，

让我们告诉自己，

我们卑微，我们平凡，我们渺小，我们脆弱
但我们敬畏生命，我们感恩阳光，
我们爱着自然的一切，

我们爱享受身体和灵魂的伸展，

我们在这或者清晨或者黄昏中，

我们倾听自己心灵最真切的呼唤，

是的，没有什么是不能做到的，
内心的平和，
静看这尘世的变迁吧，
我们的双手在这一张一合中，
我们失去，也收获，
但我们努力了，

我们爱过了，足矣。

第二是猫伸展式.

这是身体不良姿势的克星。
我们沐浴着阳光，像小猫伸懒腰一样，

满怀无限的眷恋，没有一丝界限的约束，

尽情的享受整个背部和脊柱的放松吧，
延伸，延伸，无限的释放吧，

让我们重寻儿时的心情。

让心灵回归。

第三是侧角伸展式
来吧，
让我们的身体动起来，
让我们的目光随着手流转，
直立成九十度吧，
我们的躯体真美，绷直的力量，

倾斜成一线吧，

让我们放眼远方，

让力量洒满前路，向前，再向前。

第四是舞蹈式

雪白的纱裙，绑带的舞鞋，旋转地舞台，

儿时没有实现的梦想，
让今天来一次次兑现吧，
飞翔飞翔，
可以没有音乐，没有观众，

但，人，真的不能泯灭了梦想。
我们像燕子一样轻盈，
我们已有足够的力量，
让我们展翅飞翔，
到达下一个梦想的地方。
第五是树式
瑜伽的经典之一，
像树儿一样挺拔，
接受着大地的滋养，茁壮的成长啊，
越来越高，直到长成参天大树。
就让这简单的动作，
拯救我们那颗无奈和幼小的心，
在变化中，
我们更加坚定了前行信心
无畏艰难，生活总是充满新的挑战。

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