大千集团:三步摩腹法

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三步摩腹法

(2010-03-15 07:35:56)转载 标签：

保健

肚脐

挤推

章门穴

掌掌

健康

分类： 健康养生                                         中国中医药大学程凯博士做客养生堂                            教您三步摩腹法 第一步：摩腹。双手掌心搓热一分钟以上，放在肚脐上，快速摩动。交通心肾，先天和后天都得到补益。让肚脐出现温热的感觉，肚脐里面发热了，5分钟。        

第二步：揉腹。要慢，力量向下。为了增加一个向下的力量，双手按住上转到胃脘，下到肚脐下面关元，操作5分钟。        

第三步：晃腹。揉腹扩大范围当揉到侧面章门位置时，下面的手掌掌根要往横向用力挤推，到另一侧时下面手掌的手指抠一下，您的腹部就晃起来了。这时既可以促进肠蠕动，也可以刺激章门穴，还有旁边的大横，天枢脾穴。这时脾胃的升降之气就变得正常了。         

全部操作要10-15分钟，每餐之后20分钟可以进行腹部按摩。