田童稚 直播:经典瘦身瑜伽

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 19:12:29
 请选择星星评价


 
  • 作者：孙红梅
  • 出版日期：2007
  • 页数：140
  •  
内容提要
时尚生活馆:本书分为两部分，精选最经典瑜伽瘦身养颜体位，并有瑜伽美人养生食谱。
  章节目录
  • Part 1　经典瘦身瑜伽
  • A　瑜伽溯源——揭开您身体的美丽密码
  • B　初习瑜伽者的准备和注意事项
  •  
第一章　暖身和放松
  • 拜日式
  • 仰尸功
  • 腹式呼吸
  • 静坐
第二章 为脸蛋、秀发加分
  • 兔式
  • 狮子式
  • 光泽式
  • 头倒立
第三章　“颈”如此美丽
  • 颈部练习
  • 双角式
  • 雏鸟式
  • 鸽王式
  • 美人鱼式
  •  
第四章　肩、背美滋滋
  • 扭背双腿伸展式
  • 肩旋转功
  • 狗伸展式
  • 半箭功
  • 蛇伸展式
  • 飞燕式
  • 脊柱转动式
  •  
第五章　性感的手臂
  • 牛面式
  • 鸽子变化式
  • 意识式
  •  
第六章 美胸
  • 骆驼式
  • 蛇击式
  • 云雀式
  • 轮式
  • 加强侧伸展式
  •  
第七章 瘦腰
  • 简易三角功
  • 门闩式
  • 风车式
  • 下半身转动式
  • 弓式
  • 猫式
第八章　收腹
  • 摩天式
  • 船式
  • 竖腿
  • 双腿背部伸展
  • 收腹神功
  • 腹部按摩
第九章　提臀
  • 蝗虫式
  • 虎式
  • 桥式
  •  
第十章 纤腿美足
  • 鸟王式
  • 战士一式
  • 鸭行式
  • 踩单车式
  • 牵引腿肚式
  • 天平式
  • 金刚坐
  • 蜜蜂式
  • 顶峰式
  •  
第十一章 修长、嫩肤和美目
  • 增高式
  • 树式
  • 犁式
  • 肩倒立
  • 幻椅式
  • 乌龟式
  • 风吹树式
  • 一点凝视法
  • Part 2　瑜伽美人养生食谱
  • A　变美，从摄取悦性食物开始
  • B　瑜伽的进食、烹饪方法
  • C　做好每天的饮食安排
第一章 健身前的料理——塑造好身材从这里开始
  • 1　哈密瓜果篮
  • 2　水果沙拉
  • 3　香橙甜椒沙拉
  • 4　山药豆苗沙拉
  • 5　橄榄油蔬菜沙拉
  • 6　三色健康沙拉
  • 7　草莓沙拉
  • 8　芝麻腰果沙拉
  • 9　莴笋鲜蔬沙拉
  • 10　快餐沙拉
  • 11　柳橙鸡块
  • 12　双笋沙拉
  • 13　香辣翡翠沙拉
  • 14　红椒春笋
  • 15　西芹沙拉
  • 16　胡萝卜蔬菜沙拉
  • 17　百合拌番茄
  • 18　木须豆腐皮
  • 19　蜜汁莴笋片
  • 20　雪耳菠菜
  • 21　柠檬白菜
  • 22　鲜藕嫩芹
  • 23　鲜爽南瓜
  • 24　松果豆腐
  • 25　清炒荷兰豆
  • 26　奶油甘蓝
  • 27　甜椒沙拉
  • 28　菠萝三色条
  • 29　香干核桃丁
  • 30　香煎土豆沙拉
  • 31　翡翠珍宝沙拉
  • 32　锦色豆腐
  • 33　脆皮豆腐
  • 34　鲜爽茭白
  • 35　黄瓜豆腐丝
  • 36　□土豆
  • 37　酱烧冬瓜
  • 38　白果红豆
  • 39　青瓜玉米笋
  • 40　清脆红绿双片
  • 41　素烩腐竹
  • 42　奶香荷兰豆
  • 43　芹菜杏仁豆腐
  • 44　芦笋烩豆腐
  • 45　红椒拌嫩芹
  • 46　酿青椒
  • 47　营养凉瓜舟
  • 48　水果球沙拉
  • 49　鲜瓜玉米沙拉
  • 50　佛掌鲜菇
  • 51　木瓜鸡丁
  • 52　白果双银
第二章　健身后的靓汤——滋养肌肤，调理身心
  • 53　玫瑰苹果露
  • 54　蜜柚饮
  • 55　丝瓜杏橘汤
  • 56　胡萝卜香橙汤
  • 57　丝瓜豆腐汤
  • 58　竹笋香菇汤
  • 59　苦瓜汁
  • 60　鲜奶豆腐煲
  • 61　红枣菠菜汤
  • 62　枸杞萝卜汤
  • 63　胡萝卜饮汁
  • 64　番茄豆腐汤
  • 65　什锦蔬菜汤
  • 66　雪花豆腐羹
  • 67　玉米豆腐羹
  • 68　冬瓜汤
  • 69　百合龙眼汤
  • 70　冬瓜豆腐汤
  • 71　蔬菜柳橙汤
  • 72　热苹果饮
  • 73　雪梨山药汤
  • 74　太极素菜羹
  • 75　雪耳莲子汤
  • 76　奶油玉米浓汤
  • 77　胡萝卜浓汤
  • 78　木瓜奶露
第三章　保持活力的主食
  • 79　椰香饭
  • 80　蔬菜饭团
  • 81　木瓜粥
  • 82　蔬菜面
  • 83　清爽菜饭
  • 84　奶蔬香米粥
  • 85　玫瑰花粥
  • 86　南瓜西米露
  • 87　双椒腰果炒面
  • 88　果脯饭团
  • 89　玉米烙
  • 90　益智米果粥
  • 91　五彩炒米饭
  • 92　蔬菜香米饭
  • 93　香蕉面煎
  • 94　茄汁饭
  • 95　阳春面
  • 96　香芒芋头羹
  • 97　花生粥
  • 98　南瓜芋头粥
  • 99　奶油鲜笋面
  • 100　沙拉炒面
富莱欣瘦身经典 瑜伽~~能传几个瘦身瑜伽的视频吗？谢谢 哪种瑜伽瘦身最好?见效最快? 谁有瘦身瑜伽 的下载地址? 瑜伽真能减肥瘦身吗 瘦身塑形是学成人芭蕾还是高温瑜伽好？ 练习瘦身瑜伽能够伤到身体吗？对于女生！~~~ 现在女性瘦身运动除了瑜伽 普拉提 还有什么 关于"经典植物瘦身咖啡" 瑜伽？？？？？ 瑜伽和普拉提有什么区别吗?哪个瘦身比较快 练瑜伽真能瘦身?自己看书/碟练有用吗? 午夜时练瑜伽好吗?什么时间练瘦身效果最好? 市场上可有专业瘦身增高瑜伽远程班的教材可买 练习瑜伽真的能达到瘦身减肥的效果吗？ 有氧瘦身操、有氧舞蹈、动力燃脂、普拉提、瑜伽、搏击，这些项目减肥效果哪个最好？ 练瑜伽时,没练过基本功,也没老师指导,只练几个经典动作 试用过瘦身经典的吧友快快介绍一下切身效果哦~ 备课瑜伽 备课瑜伽 瘦脸先瘦身？瘦身先瘦腰？？~ 什么是瑜伽 什么是瑜伽 什么是瑜伽 瑜伽渊源