偶看新闻踢飞印度士兵是谁:气温骤降要春捂 穿衣宜下厚上薄·都市快报
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 14:10:19
气温骤降
要春捂
穿衣宜
下厚上薄
记者 葛丹娣
虽然已过立春，但杭城离气象学意义上的春天还有点远。这两天，杭城最低气温跌破了零摄氏度。马路上的市民依然冬衣加身。看来，老一辈说“春捂秋冻”还是有道理的。
“春捂”讲究“下厚上薄”
“春捂秋冻”是我国传统医学中的一个著名理论。元代著名养生家邱处机的《摄生消息论》中就提到，春天“天气寒暖不一，不可顿去棉衣……时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去。”阐明了春捂的道理。
春季该如何“捂”？首先要从穿衣说起。
人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此，春季穿衣应注意“下厚上薄”。如今，很多爱美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武装，双腿却只穿薄袜。殊不知，这样最容易生病，尤其容易患膝关节炎。
春天还应积极体育锻炼。锻炼可以增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力。如果因寒冷而整天窝在被窝里或暖气中，反而对身体的血液循环不利。
吃鱼吃肉喝鸡汤
很多人都有这样的体会，冷的时候，吃点东西下去，身体就会暖和起来。“这一过程我们称之为摄食产热，简称为DIT。”康宝莱医学及教育部副总裁路易吉·格拉顿（Luigi Gratton）博士说。
在诸多食物中，路易吉博士冬天最喜欢以下四类食物——
富含蛋白质的菜肴，如鱼肉、家禽、瘦肉。它们如同添加到火炉里的燃料，让人倍感温暖。如果担心摄入过多脂肪和热量，可以在汤里或燕麦皮里加些植物蛋白粉。
热汤。它能帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。
生姜、辣椒、胡椒和大蒜等作料。这些食材可以促进血液循环并产生热量。同时，还能驱除寒气，防治感冒。在汤里添加这些传统的作料，如洋葱和胡椒，经过水蒸气的挥发还有助于打开堵塞的鼻腔通道。
鸡汤。如果不小心感冒了，来碗鸡汤吧。研究表明，鸡汤比其他热汤更能加快体液的流动。
吃太多辛辣食物易便秘
既然吃东西可以产生热量，是不是可以无限制地吃了？对此，加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养咨询委员会成员之一的苏珊·鲍尔曼博士说：“不是的，食物可以产生热量，但过多摄入，就有发胖的危险。”
“随着气温下降，人的食欲会大增，这与我们的生物机能有关。寒冷环境下，人体会自动反应要求吸收更多热量，以防体内能量匮乏，并增加一点额外能量来帮助我们保暖。”苏珊博士说，这也是为什么天气一冷，人们往往特别渴望丰盛美食、热饮以及辛辣菜肴，而在夏天却不会这样。
如今，我们的保暖工具已经远多于我们的祖先，挨冷的机会着实不多，但对于食物的渴望却没有消失。一旦摄入过量，就会发胖。
御寒就吃热的东西，这又是春冬季饮食的一个误区。苏珊博士说：“无论什么季节，过热的食物都会造成胃溃疡，乃至消化系统出血等问题的发生。辛辣食物虽然可以迅速提升我们的温度，但频繁地吃，也容易引起身体燥热、上火和便秘。少吃一些辣烫的食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，放之四季皆有道理。”