三字经伴奏纯音乐:找准症状少吃药：黄帝内经之对症食疗 第一部分 心脏 第二\三节 心脏常见亚健康症状及食疗（1）（2）【相关链接找准症状少吃药、中医饮食营养学、医到病自去...】

    一、口舌生疮——心开窍于舌

　　心开窍于舌，是说心气通于舌，也就是说心的功能失调或有心脏疾病，会从舌头上反映出来。舌头的主要功能是主管味觉和表达语言。如果心血不足，味觉功能会减退，心神失常，舌头会发硬；如果心火太旺，舌尖会发红，甚至出现溃疡；如果心脉为瘀血所阻，舌色会黯淡、青紫，舌上有紫色瘀斑，舌下两条静脉会增长、增粗。

　　比如有的人着急上火后，会出现舌尖红和溃疡，这就是心火太旺了，需清泻心火。食疗调理最有效的方法就是用莲子芯泡水喝，苦味入心，莲子味苦，所以清心火特别有效，还有苦瓜清心火效果也很好。假如没有时间用食疗调理，可口服牛黄清心丸。

　　另外，人们常说的上火，除心火外，还有肝火、肺火和胃火，这四种不同的上火，会从五官不同的部位表现出来。肝火旺双眼会红；肺火旺，鼻子会红，生疮；胃火旺，会出现口臭、口腔溃疡。不同的上火要用不同的食疗方法。

　　二、大汗淋漓——汗为心液

　　汗为心液，是指心与汗液的生成和排泄有密切关系。汗，是体内津液通过阳气的蒸发由汗孔排出体外的液体。一般说来，在正常的情况下，汗液的排泄是我们常常感觉不到的，其主要目的是为了肌肤的润泽。

　　人体出汗一般有两种情况：一是散热性出汗，如气候炎热，衣被太厚或进行一些运动；二是惊恐紧张可致出汗，是指人在精神紧张时或受惊吓时出汗。

　　由于汗为津液所化生，血与津液同出一源，而血又为心所主，故有“汗为心之液”、“汗血同源”之称。比如心绞痛或心肌梗死的病人，发病时都会大汗淋漓，有的被子都会湿透。因此，心功能失调或有心脏病的人，千万不要选择出汗多的运动，或者出汗多的放松方式如桑拿、泡温泉等，以免大汗淋漓后耗伤心液加重病情。另外经常紧张出汗也会耗伤心液，平时要始终保持一种平和的心态。

　　食疗方法：酸枣仁15克，每天煮水喝，如果研成粉末，每次服1.5克，每天一次。每天早晨将燕麦3～5勺加入牛奶中，煮熟吃，或直接用开水煮5分钟后，做粥喝。

　　三、失眠——心主神志

　　心主管人的精神意识和思维活动，即心接受和反映客观外界信息，进行精神、意识和思维活动。心主神志的功能，属大脑的生理功能，是大脑对外界事物的反映；心又是思维器官，在汉语中一直沿用以心表达精神意识、思维和情感的词语，如“心领神会”、“心神不宁”等。人的精神意识和思维活动应该在白天最活跃，但是当心主神志功能失调时，一方面会出现晚上思维活跃，表现出失眠、多梦的症状；另一方面会出现心神不安，表现出心慌、健忘、反应迟钝的症状。

　　每个人以及每个人在不同时期，由于导致失眠的原因不同，表现出的失眠症状也会不一样。有的人是心烦入睡困难，经常困得眼睛都睁不开，但躺在床上却又睡不着，越睡不着越烦；有的人是躺下就能睡着，但一夜全是梦，而且醒来后梦记得很清楚或一点也记不得；有的人睡觉很轻，稍微有点动静，就会惊醒；有的人多梦易醒，醒后就很难再入睡……

第3节：心脏常见亚健康症状及食疗(2)

    同样是失眠，之所以会表现不同，是因为导致失眠的原因不同以及失调的脏腑不同。有的人是思虑过度，伤及心脾，心脾两虚导致失眠；有的人是久病体弱，或先天不足，肾阴虚，阴虚火旺导致失眠；有的人是天生胆小又遭惊吓，心虚胆怯导致失眠；有的人是生气发怒，怒火扰心；有的人是过食甜腻，伤及脾胃，生痰，痰热扰心……但无论是何种原因，最终都是使心主神志的功能失调，扰乱心神而出现失眠。

　　要想有效地调理好失眠，就必须首先搞清楚自己失眠的原因，同时辨清相应的症状再调理，才能有效。千万不可用长期吃安定等类型的安眠药来治疗失眠。药物都需要肝脏解毒，这类药物吃多了不仅会产生依赖性，而且还会对肝脏造成损害，肝脏损害又会影响到其他脏腑，更会加重失眠。

　　下面我们将不同原因所导致的失眠以及各自的失眠特点、伴随症状和调理方法详细介绍给大家，有失眠症状的人可根据自己的症状特点对号入座进行调理。

　　1.多梦易醒难睡——心脾两虚

　　实　例

　　有一位杂志社的女主编，40岁左右，偏胖，她总会给人一种很疲惫的感觉。讲话也是低声细语，有气无力，似乎不太爱说话。她告诉我，她最大的烦恼就是睡不着觉，“已经七八年了，凡是听说对失眠有用的产品和方法都试过，可是总觉得效果不明显，为了不影响白天的工作，晚上常吃安定，我也知道安定不能常吃，但没有办法，我的工作不仅紧张，而且压力很大。每天要修改七八个小时的稿子，感觉很疲劳，晚上回到家就想睡觉。别人失眠是睡不着，我是每天感觉很困乏，躺在床上就能睡着，只是睡不踏实，稍微有点动静，甚至没什么声响也会醒。醒了就再也睡不着，都说数数儿能快点儿入睡，我就数数儿，可是每次越数越精神。即便睡着了，也一夜全是梦，白天有时还会感觉心慌头晕，蹲下突然站起时，会眼前发黑，每次吃饭时，闻着挺香，可吃到嘴里就没味儿。别人看我吃这么少，还以为我是为了减肥，其实我是没胃口。”

　　我告诉她：“这是由于你太过疲劳，伤了心脾，心脾两虚而导致了失眠。”听了我的话，她感觉很奇怪，“我才做过体检，心脏检查、肝脾B超都没事儿。”我告诉她，心脾两虚不是心脏、脾脏有病了，而是心脾的功能失调，“你每天审理稿件，不仅要看还要思考，中医认为久视会劳心伤血，心血不足无法养心，就会导致失眠，同时思虑过度又会伤脾，脾虚气血生化不足，无以养心，也会导致失眠。”

　　我建议她用食疗调理，用桂圆、莲子、人参、大枣煮茶喝，同时服用一段时间归脾丸。一个月后，她告诉我，睡眠好多了，头也不怎么晕了，身上也感觉有力气了。她问我还要不要继续用食疗。我告诉她，失眠虽然好多了，但她的工作性质决定她每天还要继续大量用眼并思考，仍然在不断地耗伤心血，所以最好坚持一段食疗，但不用每天都吃，可根据身体情况一周2～3次就可以了。

　　辨证要点：能够较快入睡，但多梦易醒，醒后不易再睡，同时还会伴有心悸心慌，健忘，面无血色、无光泽，吃饭不香，提不起精神，容易疲劳，吃得不多却会腹胀，并且有时会大便不成形，有的女性还会伴有月经量少、经期延长、色淡等。

　　心脾两虚失眠的原因：思虑过度和长期疲劳导致心血不足和脾气虚弱，心能主血，脾能生血，心脾两虚时，血液生成不足，不能濡养心神，结果导致失眠。

　　食疗方法：桂圆3个，大枣3个，莲子10颗，人参10克，放在一起用水煮，最好用砂锅，水开后煮半小时左右，煮成一小碗水，每天晚上睡觉之前喝，水喝完后再把桂圆、莲子、人参、大枣一起吃掉。

　　但要注意的是，桂圆和人参都属于温性食物，偏热，喝几天后如果出现口渴、大便干燥、有痰这类症状时，就将人参停掉，换成党参，每天20克泡水喝。人参、党参都能补气，但党参性平不热。如停用人参后，上述干渴的症状还有，可将上述食疗改为隔一天服一次，或根据情况一周服两次。长期服用，不仅对改善睡眠有显著效果，而且可调养气血，使面色红润有光泽。

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