偶看新闻为谁而炼金数据互通:减肥中睡前睡后如何运动 ？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 00:48:54
运动减肥无处不在，无时不在，只要我们有这样的意识，那么随时随地我们都可以做到运动。在睡觉前后我们完全也可以利用我们的床来做运动，特别是冬天又暖和，又简单，又可以起到减肥的效果，还可以提高一天的代谢和精力，一举多得，下面作简单的介绍。
动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。
美小腿 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
美小腹
动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。
美背部
动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。
居家瘦提示：把你的习惯改一下，可以早睡一个小时，早上早起一个小时，利用这一个小时做做运动，做做营养早餐，能很好的提高一天的代谢。睡之前我们也可以稍做一下运动，可以睡得更好，当然如果你做了运动后反而影响到你的睡眠，那就不要做了，利用其它的时间来做，运动减肥不是需要你坚持，而是需要你变成生活的一部分，去养成良好的习惯，变成生活中的乐趣。