偶看新闻如何介绍人工智能:8种最减肥的食物可能让你更胖
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 05:06:22
网络上的减肥知识五花八门，但好多减肥知识都带有娱乐性，而非专业的。瘦身营养师经过整理，列出了八种最易发胖的减肥食物，这些食物往往被传媒说成是减肥食物，但其实运用不当，有极大的增肥效果。 第一种：红薯
减肥原因：可溶性纤维高，能通便，能量比米面低。
瘦身营养师意见：红薯显然有很好的通便效果，但这不足以引起多大的减肥效果，并且有个别人吃红薯反而会出现胀气和便秘。当然红薯用来取代主食的确很好，比起主食来说其能量较低，纤维较高，属粗粮，但其本身属于主食，能量相对还是较高，所以不益太过多，如果大量食用，必胖无疑。
运用方法：把红薯适量替代主食。
第二种：香蕉
减肥原因：润肠通便，含钾有一定利水作用。
瘦身营养师意见：香蕉有一定润肠效果，但作用有限，钾虽有利水作用，但不会有多大减肥效果。所以不要把香蕉与减肥拉上太多关系，偶尔吃一下就好。香蕉里的淀粉较多，能量与主食接近，故也不应该吃太多。
运用方法：每天一到两只有一定润肠作用。
第三种：燕麦
减肥原因：跟红薯差不多，还是纤维高，能吸附油脂和糖类，能量相对较低。
瘦身营养师意见：燕麦的确是粗粮，纤维也较高，也能有好的通便效果，其能量也比主食低。能用它取代主食，相对于米面来说是比较好，有一定减肥效果。但其本身是属主食，所以能量也是比较高的。特别是加工过的燕麦有不少放入了糖和脂肪，甚至我们看到有很多加了反式脂肪。故瘦身营养师建议，可以用其取代主食，尽量自己加工。
运用方法：用燕麦取代主食，尽量自己加工不买已经加工好的。
第四种：土豆
减肥原因：纤维较高，能量较低，水份较多。
瘦身营养师意见：土豆仍是主食，可以取代米面，是一些地区的主食，但不益太过多，过多一样会淀粉转化成脂肪。
运用方法：用土豆取代主食。
第五种：西瓜
减肥原因：能量较低，水份较多
瘦身营养师意见：其能量较低，水份较多，适量吃有助于减肥。但不益吃太冷的西瓜，对肠胃不好，同时西瓜尽量放在餐前吃，别放在餐后吃，餐后吃水果易致更多能量的摄取，致肥胖。
运用方法：西瓜用于两餐之间或者餐前食用。
第六种：橄榄油
减肥原因：是单不饱合脂肪酸，证实对心脑血管有好的保护作用。
瘦身营养师意见：其对心脑血管的确有保护作用，也比动物油脂好，没有激素的影响，但其无论怎么变都是油，油的能量就是900大卡每一百克，所以别指望它能减肥，只不过它的确对人体有一定的好处，所以适量的吃就好了，别乱用。
运用方法：取代普通的油脂。
第七种：蜂蜜
减肥原因：主要是润肠作用
瘦身营养师意见：蜂蜜一直被认为是减肥的食物，其的确对部分人有好的润汤的效果，但也不是对每个人都有用，减肥效果嘛可以说没什么作用，只是润肠就好了，别想着吃它可以减肥。其本身是属糖，含糖量高，如果大量食用定胖。
运用方法：清晨空腹调水服用，有助排便。
第八种：酸奶
减肥原因：对肠胃有好的调整作用，有助于通便。
瘦身营养师意见：酸奶的确对肠胃好，对部分人也有通便效果，但作用不是很强，可以当成一种常规食物来吃，其能量并不比纯牛奶低，所以不要把它与减肥扯得太多，但对作为一种健康食品，是一个不错的选择。
运用方法：每天一盒可以补钙调整肠道。