偶看新闻常用广东话:膝关节疼痛怎么办-自我按摩治疗膝盖疼痛
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 18:30:20
膝关节疼痛怎么办-自我按摩治疗膝盖疼痛
http://www.jkzbc.org/zhongyiyangsheng/426.html 健康早班车 http://www.jkzbc.org/zhongyiyangsheng/426_2.html别让膝关节提前“退休"，自我按摩治疗膝盖疼痛
针对症状：膝关节疼痛、发凉、僵硬、屈伸不利等。
治病真法：
1．常常练习下蹲动作，可以减轻关节疼痛症状。
2．按摩犊鼻穴、阳陵泉穴、膝阳关穴、足三里穴，每穴各1～3分钟。
一天，我去好朋友家做客，发现她的妈妈行走很吃力。问清了原因，才知道是膝盖疼痛造成的。朋友的妈妈几年前开了一家干洗店，生意挺火，本打算多做几年，谁想到就得了这种“怪病”。膝盖像冰块一样凉，害得她在大夏天也不敢穿单裤。天气一冷，便是疼痛加剧的时刻，她的两膝盖完全不听使唤，不仅酸痛而且还迈不动步。我的朋友曾带她去好几家医院检查过，但结果却什么都没查出来。
膝关节是人体三大负重关节之一。人的一生，无论站、坐、走，都要使用膝关节，它的位置既特殊又关键。膝关节在上下两关节中间，是力量上传下达的传导枢纽，人体的体重一定要通过膝关节才能传导下去，所以它是重量传导的非常重要的关节。
膝关节疼痛可表现为关节突然感到宛如虚脱般的剧痛。尤其是突然活动身体或跑步，最容易发生。此时，无论上下楼梯都会感到痛苦万分。膝关节疼痛也可表现为慢性疼痛，只要天气一变就痛，甚至严重得使膝盖无法弯曲，痛苦万分。
究其原因，膝关节疼痛与寒冷刺激、不恰当运动都有关系。比如我朋友的妈妈，她原来在干洗店工作，整天处在一个潮湿的工作环境中，一些寒气、湿气便趁机钻进了她的身体，诱发膝盖疼痛。我告诉朋友的妈妈，多进行下蹲练习可缓解膝关节疼痛。别小瞧这个动作，它可以促进运动协调和肌肉力量，改善体内的血液循环，一天中反复进行50次，对减轻关节疼痛症状，增加关节稳定性非常有好处。
下蹲的速度要尽量慢些，中老年人可以用手扶住凳子进行练习，以免不小心摔倒。
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膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，对于缓解膝关节痛，如果能够掌握一些穴位疗法，效果也不错。中医认为：痛则经络受阻、气血凝滞，所以从根本上治疗膝关节疼痛应遵循活血化淤、消肿止痛的原则，可以选择这样几个穴位：犊鼻穴、足三里穴、阳陵泉穴和膝阳关穴。
犊鼻穴属足阳明胃经穴位，又名外膝眼穴。该穴具有通经活络，疏风散寒，理气消肿止痛的作用，在临床治疗膝盖疼痛方面应用十分广泛，主治膝痛腿麻、屈伸不利等症。犊鼻穴位于膝部，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即是该穴。按摩时取坐位，用你的拇指端点按该穴1～3分钟。接着，以相同手法点按足三里穴。需要注意的是，按摩犊鼻穴的时候手法要轻一些，按摩范围不可扩大。不然，因其下缘的骨头较高，如果按摩的范围稍大或者按摩手法过重，容易损伤皮肤。
阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中；膝阳关穴属足少阳胆经，在阳陵泉穴上三寸，股骨外上髁上方的凹陷中。我们可以采用大拇指或中指定点按压的方法按摩，每穴1～3分钟。
这几个穴位搭配起来使用，有舒筋活血、消肿止痛、滑利关节的作用
最后还要提醒大家，对于一些体重超标的人更应该注意膝盖保健，因为肥胖是引起膝关节炎的主要原因之一。对于那些超重的老年人，如果你的体重超重10公斤，而在跑步时前足着地的角度为60度左右，那么你的膝盖所受的冲击力是非常大的。因此，应努力减轻体重，这样也会减少膝关节的损伤和负重。
如何判断自己的体重是否超标，这里有一个计算公式：体重指数=体重(kg)／身高(m)的平方(kg／m2)。体重指数为18～25为正常；25～30为超重；30以上为肥胖。大家可以对照一下。
养生秘诀一点通
孕妇坐月子时如发生膝关节疼痛，建议用纱布、姜粉、棉花做一个护膝。做法是：铺一层纱布，然后在纱布上铺一层棉花，再均匀地撒上姜粉，在姜粉上再铺上一层棉花，棉花上铺一层纱布，最后用线缝成一个护膝，可做上系的带子，每天戴着护膝。戴上一段时间后，可打开再铺一层姜粉，继续戴，要定期加姜粉。此法的疗效慢些，但效果很好，一直戴到不再疼痛为止。