偶看新闻子宫切除怎么要小孩:新年过后应该给肠胃放个假
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 14:42:03
要说过年的时候我们做的相同的一件事，大概就是吃喝玩乐了。亲戚朋友要聚餐，闺蜜好友要一起出去玩，吃吃喝喝都是其中必不可少的一个环节。但是，吃的太多太好太密集，对我们的身体也会同时带来不太小的伤害。
如果说，春节期间身体哪个部分最忙、最累？一定是嘴最忙牙最累。吃，的确是假日的主要项目，可牙和嘴只是忙和累的表象，真正忙和累的其实是咱们的食道、胃、肠、胆囊、胰腺、肝脏。初七过后，饮食就应流行清淡风了，都说是节日里被鱼肉伺候大发了。据说，现今最养胃的进食方式是“羊吃草”，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。要知道，消化系统也是有年龄的，年轻时把它累坏了，可是要影响寿命的。
胃肠病登上“前三甲”
从急诊就诊来看，一半以上都是。”各大医院急诊统计数字显示，从大年三十到正月初六，胃肠疾病、心脑血管疾病、酒精中毒成了急救排行榜的“前三甲”。急诊科平均每天都要接诊八九个胃肠病患者，其中急性胃肠炎最多，还有溃疡病、胃出血等患者。
急诊科医生说，春节期间的急性胃肠炎患者，一是因饮食不规律，二是吃得过量。我们的胃是有一定工作规律的，转一次要90分钟，之后排空还要休息4个小时。可春节期间，有的市民是中午起床，下午吃一顿丰盛的，一吃就是好几个小时，开始让胃一直空转，后来又让胃处于超负荷运转状态，连续一周时间就把胃折腾坏了。还有的人，平日里工作繁忙，压力比较大，习惯了快节奏生活，可一放假，紧绷的那根弦松了，胃反而第一个抗议，胃痛胃胀都出现了。春节期间的这种“情绪肠胃病”也不少，都说胃肠是“第二大脑”，到了节日期间这种情绪作用格外明显。
瓜子也能伤着胃
春节是炒货走俏的时候，走这家串那家，一唠嗑，不自觉瓜子、开心果就吃了一大把。最严重的是，嘴唇都被咸味给浸白了，它的腻人威力一点也不逊色于鱼肉。
瓜子是典型的高能量、高脂肪、高蛋白，尤其是脂肪含量，2两炒熟的瓜子，相当于接近1两半的油。如果你吃了一下午的瓜子、开心果、腰果、榛子，就相当于吃小半斤油啊，胃肯定是难以消受的。
所以说，1斤瓜子是一个多月的量，平均每天就是一小把。这几天，很多人家的小零食还没吃完，那就暂时把坚果放一边吧，让酸奶、水果来顶上吧。
饮食减半给肠胃放假
饮食过度的日子看似幸福，身体中的消化系统却疲惫不堪，脂肪细胞也可能日益膨胀。如今春节已过，该是它们放放假的时候了。
怎样才能让肠胃休息呢？最好的方式就是让它减轻工作负担，把每天的饮食能量削减一半，大幅度地减少脂肪和蛋白质，补充一些它近来最容易缺乏的淀粉和膳食纤维。
柔软的粥食是最养胃的食物。如果这粥食不仅仅是精白米，还添加了一些粗粮和豆类，就是营养价值既高，养胃效果又好的食物了。例如小米粥、红豆大米粥、燕麦大米粥、芝麻大米粥、芸豆大米粥等。
清爽的凉拌菜、白灼菜、清炒菜、泡菜、美味小咸菜，都是配合粥的不错选择。少量的油脂，丰富的纤维，可以帮助排除肠道内积累下来的“腐败产物”，也能促进胆固醇的排出。当然不能忘记，这些菜肴中要尽量少放盐。
晚上如果没有饭局，就建议自己给肠胃放个假，喝点酸奶，吃个水果，11点前休息，睡得会更香，第二天食欲就会得到改善。（沧州晚报）
如果说，春节期间身体哪个部分最忙、最累？一定是嘴最忙牙最累。吃，的确是假日的主要项目，可牙和嘴只是忙和累的表象，真正忙和累的其实是咱们的食道、胃、肠、胆囊、胰腺、肝脏。初七过后，饮食就应流行清淡风了，都说是节日里被鱼肉伺候大发了。据说，现今最养胃的进食方式是“羊吃草”，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。要知道，消化系统也是有年龄的，年轻时把它累坏了，可是要影响寿命的。
胃肠病登上“前三甲”
从急诊就诊来看，一半以上都是。”各大医院急诊统计数字显示，从大年三十到正月初六，胃肠疾病、心脑血管疾病、酒精中毒成了急救排行榜的“前三甲”。急诊科平均每天都要接诊八九个胃肠病患者，其中急性胃肠炎最多，还有溃疡病、胃出血等患者。
急诊科医生说，春节期间的急性胃肠炎患者，一是因饮食不规律，二是吃得过量。我们的胃是有一定工作规律的，转一次要90分钟，之后排空还要休息4个小时。可春节期间，有的市民是中午起床，下午吃一顿丰盛的，一吃就是好几个小时，开始让胃一直空转，后来又让胃处于超负荷运转状态，连续一周时间就把胃折腾坏了。还有的人，平日里工作繁忙，压力比较大，习惯了快节奏生活，可一放假，紧绷的那根弦松了，胃反而第一个抗议，胃痛胃胀都出现了。春节期间的这种“情绪肠胃病”也不少，都说胃肠是“第二大脑”，到了节日期间这种情绪作用格外明显。
瓜子也能伤着胃
春节是炒货走俏的时候，走这家串那家，一唠嗑，不自觉瓜子、开心果就吃了一大把。最严重的是，嘴唇都被咸味给浸白了，它的腻人威力一点也不逊色于鱼肉。
瓜子是典型的高能量、高脂肪、高蛋白，尤其是脂肪含量，2两炒熟的瓜子，相当于接近1两半的油。如果你吃了一下午的瓜子、开心果、腰果、榛子，就相当于吃小半斤油啊，胃肯定是难以消受的。
所以说，1斤瓜子是一个多月的量，平均每天就是一小把。这几天，很多人家的小零食还没吃完，那就暂时把坚果放一边吧，让酸奶、水果来顶上吧。
饮食减半给肠胃放假
饮食过度的日子看似幸福，身体中的消化系统却疲惫不堪，脂肪细胞也可能日益膨胀。如今春节已过，该是它们放放假的时候了。
怎样才能让肠胃休息呢？最好的方式就是让它减轻工作负担，把每天的饮食能量削减一半，大幅度地减少脂肪和蛋白质，补充一些它近来最容易缺乏的淀粉和膳食纤维。
柔软的粥食是最养胃的食物。如果这粥食不仅仅是精白米，还添加了一些粗粮和豆类，就是营养价值既高，养胃效果又好的食物了。例如小米粥、红豆大米粥、燕麦大米粥、芝麻大米粥、芸豆大米粥等。
清爽的凉拌菜、白灼菜、清炒菜、泡菜、美味小咸菜，都是配合粥的不错选择。少量的油脂，丰富的纤维，可以帮助排除肠道内积累下来的“腐败产物”，也能促进胆固醇的排出。当然不能忘记，这些菜肴中要尽量少放盐。
晚上如果没有饭局，就建议自己给肠胃放个假，喝点酸奶，吃个水果，11点前休息，睡得会更香，第二天食欲就会得到改善。（沧州晚报）
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